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焦虑、烦躁、压抑怎么办?这项培训可以帮助你和他人改善心理疾病

焦虑、烦躁、压抑怎么办?这项培训可以帮助你和他人改善心理疾病
发表人:数字健康领航者

在快节奏的现代生活中,焦虑、烦躁、压抑等负面情绪困扰着越来越多的人。这些情绪问题不仅影响我们的身心健康,还可能引发更严重的心理疾病。为了帮助人们应对这些困扰,一项名为“精神健康急救”的培训项目应运而生。

精神健康急救培训,类似于针对心理健康的CPR(心肺复苏),旨在提高大众对精神健康的认知,教授非批判性聆听、情绪平复与支持等技巧,帮助人们在问题恶化之前提供适当的支持。

这项培训在中国大陆地区是一个相对较新的概念,但已经取得了显著的成果。例如,上海拓新健康促进中心联合上海市精神卫生中心举办的培训班,已经培养出595位获证急救员,他们正在帮助成百上千的人应对精神健康困扰。

精神健康急救培训不仅针对专业人士,也面向普通大众。它可以帮助我们更好地理解自己和他人,提高沟通能力,预防和应对心理危机。

以下是一些常见的心理疾病及其症状:

  • 焦虑症:表现为持续的紧张、担忧、害怕,伴随心慌、手抖、出汗等症状。
  • 抑郁症:表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足,伴随失眠、食欲减退等症状。
  • 精神分裂症:表现为幻觉、妄想、思维混乱等症状。
  • 双相情感障碍:表现为情绪波动,既有抑郁状态,也有躁狂状态。
  • 强迫症:表现为反复出现的强迫思维和强迫行为。

面对这些心理疾病,除了接受专业的治疗,我们还可以通过以下方式来改善自己的心理健康:

  • 保持良好的生活习惯,规律作息,均衡饮食。
  • 积极参加体育锻炼,增强体质。
  • 学习心理调适技巧,如冥想、呼吸训练等。
  • 寻求社会支持,与家人、朋友、同事等保持良好的沟通。
  • 必要时寻求专业心理医生的帮助。

让我们共同关注心理健康,用爱心和耐心去关爱自己和身边的人。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

抑郁症疾病介绍:
儿童抑郁症是以抑郁情绪为主要表现的儿童心境障碍。多发生于12岁以下的儿童。儿童抑郁症主要表现为情绪低落、自我评价低、食欲下降、体重减轻、睡眠不安、学习成绩下降、拒绝上学等。通过心理治疗和药物治疗,来缓解抑郁症状,达到治愈。若不及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。
推荐问诊记录
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  • 那天,阳光透过窗户洒在诊室里,一切都显得那么温馨。我坐在椅子上,紧张地握着病历夹,心里满是期待和不安。医生***微笑着向我打招呼,他的声音温和而富有力量,让我心中的紧张感渐渐消散。

    我向***医生讲述了我的病情,从七年前第一次确诊抑郁症,到现在的焦虑心情,我像是在述说一段漫长而曲折的旅程。***医生认真地听着,不时地点头,偶尔插上几句询问,让我感到无比的安心。

    我提到了黛力新,这是我两年半来一直依赖的药物,但现在它似乎已经无法满足我的需求。***医生告诉我,抗抑郁药大多都有胃肠道副反应,而且每个人的反应都不一样。他建议我可以尝试米氮平和阿戈美拉汀,这两种药物或许更适合我。

    然而,当我提到阿戈美拉汀时,***医生又提到了一个新名字——安非他酮。他说,这种药物也可以尝试。我听了心里有些犹豫,但***医生的话语让我感到温暖:“胃肠道副反应因人而异,我们可以一步步尝试,找到最适合你的治疗方案。”

    我得知***医生的出诊时间是周二到周五,这让我松了一口气。毕竟,两年以来,我一直希望能找到一个固定的医生,但医院的大夫总是换班,我始终没有得到满意的建议。现在,终于找到了***医生,我感到无比的庆幸。

    在谈话的最后,我还提到了一个让我困扰的问题——草酸艾斯西酞普兰片。我曾在七年前吃过这种药,但恶心感让我无法忍受。***医生建议我可以试试维生素B6,或者选择副作用更小的来士普。

    离开诊室的那一刻,我感到心情格外轻松。虽然治疗之路还很长,但我相信,在***医生的陪伴下,我一定能够战胜病魔。

  • 我的线上问诊之旅

    那天,我像往常一样打开了我的手机,准备查询一下日常的健康小问题。然而,这一次,我的心情却异常沉重,因为我的内心深处,一种莫名的恐慌和不安感在蔓延。

    我点击了互联网医院的服务,犹豫了一下,还是鼓起勇气,向一位精神科医生咨询。医生***在了解了我的症状后,没有立刻给出诊断,而是耐心地询问了我的日常生活,睡眠情况,以及心理感受。

    他温和的声音和关切的态度让我感到一丝安慰。在接下来的对话中,我逐渐打开了心扉,向他倾诉了我的困扰。他不仅耐心倾听,还不断地鼓励我,让我感受到了前所未有的温暖。

    随后,医生***建议我做了一些量表测试,以便更准确地评估我的病情。我按照他的指示完成了测试,并将结果反馈给了他。他根据测试结果,结合我的病史和症状,给出了专业的诊断。

    虽然得知自己患有抑郁焦虑,但医生***并没有让我感到绝望。他告诉我,这是一种常见的心理疾病,通过科学的治疗,是可以得到缓解的。他还向我推荐了一些适合我的治疗方案,并告诉我如何调整生活方式,以帮助我更好地恢复。

    在医生***的指导下,我开始了一段艰难的康复之旅。虽然过程中有过挣扎,但每当我想起他那温和的笑容和鼓励的话语,便有了继续前行的勇气。

    如今,我已经走出了那段黑暗的日子,重新找回了生活的乐趣。我要感谢医生***,是他用他的专业和关爱,照亮了我前行的道路。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个晴朗的下午,我坐在电脑前,心中充满了焦虑。自从病情复发以来,我已经连续几天无法正常生活,噩梦、自残、幻听、发呆,这些症状让我痛苦不堪。我尝试过联系当地的医院,但由于工作繁忙,实在无法请假前往。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊。刚开始,我还有些犹豫,担心医生无法真正了解我的病情。然而,在沟通的过程中,我感受到了医生的耐心和专业。他们不仅详细询问了我的症状,还给出了合理的建议。

    医生告诉我,我需要尽早开始服药,以控制病情。由于我无法提供医院的处方,医生建议我在京东商城购买药物。在医生的指导下,我顺利地买到了需要的药物,并开始了治疗。

    在治疗的过程中,我感受到了医生的关心。他们不仅关注我的病情,还关心我的心理状态。在我提到心身疲累时,医生告诉我,这主要是抑郁症导致的,用药后会有所好转。

    经过一段时间的治疗,我的病情逐渐得到了控制。我感到非常庆幸,能够通过线上问诊这种方式,及时得到了专业的帮助。

    这次经历让我深刻体会到,互联网医院和线上问诊的便利性。在今后的日子里,我会继续关注自己的身体状况,并积极参与线上问诊,为自己的健康保驾护航。

  • 我的线上问诊之旅

    2024年8月,一个阳光明媚的下午,我坐在电脑前,打开了京东互联网医院。这是我第一次尝试线上问诊,心里多少有些紧张。

    我点击了“心理科”频道,很快,医生***出现了。他/她亲切地与我打招呼,询问了我的病情。我详细地描述了我的症状,包括情绪低落、失眠、食欲不振等。

    医生***耐心地听我讲述,不时地点头,表示理解。他/她说,我的情况并不少见,建议我进行一些心理测试,以便更准确地了解我的病情。

    在医生***的建议下,我进行了宗氏抑郁测试(SDS)和焦虑自评(SAS)等测试。结果显示,我确实存在轻度到中度的抑郁和焦虑情绪。

    医生***根据我的病情,为我制定了一套治疗方案。他/她建议我养成良好的生活和睡眠习惯,适当运动,进行心理疏导等。同时,他还为我开了一些中成药和西药,以缓解我的症状。

    在治疗的过程中,医生***一直关注我的病情变化,并及时调整治疗方案。他/她的专业和耐心让我深感安心。

    经过一段时间的治疗,我的病情得到了明显改善。我感到自己重新找回了生活的信心和快乐。感谢医生***,也感谢京东互联网医院,让我在家就能享受到专业的医疗服务。

  • 那天,我因为工作上的压力,心情变得糟糕,整日心慌意乱,总是忍不住想哭。在朋友的推荐下,我决定尝试线上问诊,寻求医生的帮助。

    在京东互联网医院,我遇到了一位温柔耐心的医生。她首先安慰了我,让我感到一丝温暖。在了解了我的情况后,医生询问了我一些关于工作和生活的问题,让我感到被关心。

    医生告诉我,我的症状可能是由于长期的精神压力导致的,并建议我做一些心理量表测试,以更准确地评估我的心理状态。在她的指导下,我在手机上完成了一系列测试,结果显示我存在中度抑郁情绪。

    医生为我提供了一系列的治疗建议,包括改善生活习惯、适当运动、进行心理咨询等。她还告诉我,如果症状持续不缓解,可以前往公立医院的心身科或精神科寻求帮助。

    在医生的鼓励下,我开始尝试调整自己的心态,尝试着去接受现实,努力调整自己的生活方式。虽然这个过程并不容易,但我相信,在医生的帮助下,我会逐渐走出阴霾,迎接美好的未来。

    感谢京东互联网医院,感谢那位温柔耐心的医生,让我在困境中感受到了希望。

  • 您好,非常高兴由我为您提供医疗服务。请问有什么需要帮助的?

    (患者)图文问诊

    医生,请您帮我开具处方或用药建议。

    医生,请您帮我开具处方或用药建议。

    想开国产盐酸舍曲林和盐酸曲锉酮

    您好,你有没有在医院就诊的病历资料或者处方,出院记录这些东西

    有,但找不到了

    咱平台目前精神科药品处方管理比较严格,开药必须得有线下确诊的病历资料

    您看能不能试着找找

    图文问诊

    哦哦,好的

    我看一下

    您找到了及时发给我

    好的

    平台规定,给您带来不便请您谅解

    图文问诊

    医生,请您帮我开具处方或用药建议。

    麻烦医师帮我开国产盐酸舍曲林和盐酸曲锉酮

    非常抱歉,您这个病历资料还是审核不过去,资料必须得有医院名字,患者名字,诊断,还有医师签名

    哦哦,好吧

    那就这样吧

    实在抱歉,没能帮到您

    图文问诊

    图文问诊

    医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊

  • 那天下午,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院。医生***的笑容让我在紧张中感受到了一丝温暖。

    “您好,我最近晚上总是睡不着,白天还伴随着焦虑和身体不适。”我向医生描述着我的病情。

    医生仔细地听着我的叙述,眼中充满了同情和理解。他告诉我,我可能患上了焦虑抑郁失眠,并建议我培养一些兴趣爱好,以转移注意力。

    “我知道这很难,但试着别让自己闲着。”医生鼓励我说。

    我开始尝试,虽然一开始并不容易,但我逐渐找到了自己的兴趣所在。晚上,我会服用一些药物来缓解症状,这样我才能更好地入睡。

    “您不用担心,我已经检查过您的心脏,没有问题,不会梗死。”医生的话让我放心了许多。

    随着时间的推移,我的症状逐渐减轻,生活也恢复了往日的宁静。我知道,这一切都离不开医生***的悉心指导和鼓励。

    现在,我已经习惯了这样的生活,虽然偶尔还是会有些焦虑,但我相信,只要我坚持下去,一切都会好起来的。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样打开了我的手机,突然收到了一条来自京东互联网医院的消息。我点开一看,是邀请我进行线上问诊。我犹豫了一下,但最终还是鼓起勇气接受了邀请。

    与医生沟通的过程非常顺利。医生***非常专业,他耐心地听我描述病情,然后详细询问了我的症状。我告诉他,我已经有一个月的时间早上都会呕吐,而且情绪也不太好,但去医院检查又没有发现什么问题。

    医生***让我详细列举一下我的症状,我按照他说的做了。他说,根据我的描述,我的情况很可能是抑郁症。他告诉我,抑郁症是一种常见的心理疾病,可以通过药物治疗来改善。

    虽然医生***不能直接给我开药,但他给了我很多有用的建议。他说,我可以通过调整生活方式,比如规律作息、适当运动、保持良好的饮食习惯来缓解症状。他还建议我尽快去医院精神科就诊,以得到更专业的治疗。

    与医生沟通后,我感到非常安心。虽然抑郁症对我来说是一个新的概念,但我相信在医生和家人的帮助下,我一定能够战胜它。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在家里还是在外地,只要有网络,我就可以随时随地咨询医生,这真的是一件非常方便的事情。

  • 我的线上问诊经历

    那是一个普通的下午,我坐在电脑前,心情沉重地敲下了那行字:“医生,我最近感觉情绪很不稳定。”

    屏幕那头,是一位温柔的女医生,她耐心地询问了我最近的状况。

    “这种情况有多久了?”她问。

    “这两个月开始变得很频繁。”我回答。

    她继续问:“会不会哭泣或者觉得活着没有意思的感觉?”

    我点了点头:“会,现在经常会忍不住哭。”

    她紧接着问:“伤害过自己吗?”

    我沉默了一会儿,然后点了点头:“有过,在之前一点试过拿刀片划过,但是后来有一段时间调整就稍微好一些。”

    医生沉默了一会儿,然后说:“那就是抑郁症的可能性大,建议于精神科积极治疗。”

    听到这里,我心中一震,但同时也感到一丝希望。她接着说:“那平时有什么可以缓解一下的方法吗?现在感觉真的很透不过气,就是难受的很想哭。”

    医生建议我:“要加强运动,放松心情。”

    虽然我知道,治疗抑郁症的路还很长,但我对这位医生充满了感激。她不仅给了我专业的建议,更重要的是,她给了我希望和勇气。

    从那天开始,我开始尝试医生的建议,慢慢地,我的心情有了好转。我知道,这只是一个开始,但我相信,只要坚持,我一定能够战胜抑郁症。

  • 那天,我坐在电脑前,心中有些忐忑。自从被确诊为抑郁状态以来,我就对生活充满了迷茫。在京东互联网医院,我遇到了一位医生,她温柔而专业,让我感受到了一丝希望。

    记得那天是2023年10月13日,我通过网络预约了医生的视频问诊。屏幕那头,医生微笑着向我问好,她的声音温暖而亲切。我向她详细描述了我的病情,她耐心地倾听,并给我提出了很多有益的建议。

    在交流的过程中,我发现这位医生不仅专业,而且非常细心。她不仅关注我的病情,还询问了我的生活习惯和饮食习惯。她告诉我,抑郁不仅仅是心理问题,还可能与其他因素有关。

    医生给我开具了处方,并详细解释了每种药物的作用和副作用。她告诉我,治疗抑郁需要耐心和时间,不能急于求成。她还告诉我,如果我在用药期间有任何不适,应该及时就诊。

    用药一段时间后,我的病情有了明显的改善。我感觉自己的生活开始有了新的希望。医生也一直关注我的病情,她定期给我发信息,询问我的用药情况和生活状态。

    有一天,我因为工作原因需要停药两天,担心这会对我的病情产生影响。医生得知后,告诉我可以暂时减少用药量,这样就可以多吃几天。她的细心和专业让我倍感温暖。

    现在,我已经完全恢复了正常的生活。我非常感激京东互联网医院和那位医生,是她们给了我新的生活。

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