随着夏秋季节的交替，气温逐渐升高，人体容易受到暑邪侵袭，导致中暑、乏力、食欲不振等症状。为了保持健康，预防疾病，本文将为您介绍六种自制夏秋养生中药饮，帮助您度过炎炎夏日。

一、菊花蜂蜜饮

菊花具有清热解毒、明目养肝的功效，蜂蜜则具有润肺止咳、润肠通便的作用。将菊花和蜂蜜搭配，可以起到清热解毒、生津止渴、润肺止咳的作用。

二、荷叶三鲜饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，竹叶和薄荷则具有清热解毒、生津止渴的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、消暑利湿、生津止渴的作用。

三、银花解毒饮

金银花具有清热解毒、凉血消肿的功效，菊花具有清热解毒、明目养肝的作用，淡竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、凉血消肿、明目养肝的作用。

四、荷叶三豆饮

荷叶具有清热解毒、消暑利湿的功效，绿豆具有清热解毒、利湿消肿的作用，黄豆具有健脾益胃、利湿消肿的作用，白扁豆具有健脾和中、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热解毒、利湿消肿、健脾和中的作用。

五、山楂麦冬饮

山楂具有消食健胃、行气散瘀的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用。将二者搭配，可以起到消食健胃、养阴生津、润肺止咳的作用。

六、骨皮清凉饮

地骨皮具有清热泻火、凉血消肿的作用，麦冬具有养阴生津、润肺止咳的作用，竹叶具有清热解毒、利湿消肿的作用。将三者搭配，可以起到清热泻火、凉血消肿、养阴生津的作用。

除了以上药物防暑的方法外，生活中还应采取以下措施来降低中暑的发生：

1. 减少外出，避免在高温时段进行户外活动。

2. 多饮水，保持身体水分充足。

3. 保证充足睡眠，提高身体免疫力。

4. 注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。

5. 保持室内通风，降低室内温度。

夏日炎炎，宝宝们活泼好动，在享受快乐的同时，也容易受到高温天气的影响。为了帮助家长们更好地照顾宝宝，避免因不当行为导致宝宝中暑或其他健康问题，本文将针对夏季宝宝常见的六种不当行为进行剖析，并提供科学的防暑建议。

一、光身子开裆裤

有些家长认为宝宝皮肤娇嫩，穿着开裆裤更透气凉爽。然而，长时间穿着开裆裤容易导致阴部细菌滋生，增加感染风险。建议给宝宝穿着透气性好的衣物，并保持阴部清洁干燥。

二、过量食用冷饮和水果

夏季气温高，宝宝食欲下降，很多家长会给宝宝准备各种冷饮和水果。然而，过量食用冷饮和水果容易导致宝宝胃肠功能紊乱、消化不良、腹泻等问题。建议适量给宝宝食用冷饮和水果，并注意食物卫生。

三、长时间待在空调房

为了防止宝宝中暑，有些家长会将宝宝长时间关在空调房内。然而，空调房内空气干燥，容易导致宝宝呼吸道疾病。建议合理使用空调，保持室内空气流通，并适时开窗通风。

四、洗澡后立即吹风扇

宝宝出汗后，家长往往急于给宝宝洗澡，然后吹风扇降温。然而，洗澡后立即吹风扇容易导致宝宝感冒、头痛等不适。建议等宝宝身体干燥后再吹风扇，或使用电吹风等设备。

五、光脚踩地

有些宝宝喜欢光着脚在草地、沙地上玩耍，这容易导致宝宝脚部受伤、感染细菌等。建议给宝宝穿上透气性好的鞋子，避免光脚踩地。

六、对着风扇吹“颤音”

有些宝宝喜欢对着风扇吹“颤音”，觉得很有趣。然而，风扇吹出的气流容易导致宝宝感冒、头痛等不适。建议避免让宝宝对着风扇吹“颤音”。

总之，夏季照顾宝宝需要注意很多细节，避免因不当行为导致宝宝健康受损。家长们要学习科学的育儿知识，为宝宝营造一个健康、安全的成长环境。

夏季，酷暑难耐，高温煎熬之下，人体容易出现心火旺盛、口渴口苦、目赤头晕等症状，严重时甚至会出现咽喉灼痛、口舌生疮等“上火”现象。

那么，如何有效预防夏季“上火”呢？以下是一些养生防暑降温的小妙招，希望能帮助大家清凉一夏。

1. 饮食调养，清热解毒

中医认为，夏季以“心火”为主，应注重饮食调养，多吃一些具有清热解毒功效的食物，如西瓜、苦瓜、西红柿、黄瓜、草莓、绿豆等。

西瓜：西瓜性寒，具有清热解暑、除烦止渴、利尿消肿等功效，是夏季消暑解渴的佳品。

苦瓜：苦瓜性寒，具有清热解毒、明目、降血糖等功效，适合夏季食用。

西红柿：西红柿性平，具有清热解毒、凉血平肝、解暑止渴等功效，适合夏季食用。

黄瓜：黄瓜性凉，具有清热利水、减肥瘦身等功效，适合夏季食用。

草莓：草莓性凉，具有清暑解热、润肺化痰、利尿止泻等功效，适合夏季食用。

绿豆：绿豆性凉，具有清热解毒、止渴利尿等功效，适合夏季食用。

2. 日常保养，预防“上火”

夏季预防“上火”，还需要注意以下日常保养措施：

1. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

2. 保持室内通风，避免高温潮湿。

3. 适量运动，增强体质。

4. 避免过度劳累，保持心情舒畅。

5. 多喝水，保持身体水分平衡。

3. 误区提示，避免错误降火

1. 不要过度依赖苦味食物降火，苦味食物并非适合所有人，过量食用可能引起不适。

2. 不要贪吃寒凉食品和冷饮，以免损伤脾胃阳气。

3. 不要长时间待在空调低温环境中，以免伤及人体。

4. 不要自行乱用降火药物，应在医生指导下对症治疗。

夏季高温，中暑是常见的健康问题，尤其是对于湿热体质和阴虚体质的人群。中医认为，这类体质的人更容易在高温环境下出现中暑症状。

为了预防和调理易中暑的体质，我们可以采取以下措施：

1. 药物调理：在医生指导下，可以服用一清胶囊、藿香正气水等药物，帮助调整体质，增强抗病能力。

2. 饮食调整：夏季饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、绿豆等，有助于清热解暑。

3. 适量运动：在高温环境下，应避免长时间剧烈运动，适当进行散步、太极拳等轻量运动，提高身体适应能力。

4. 休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节身体机能。

5. 适度防晒：外出时注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

如果发生中暑，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦拭身体、喝含盐饮料等。严重者应及时就医。

总之，通过合理的饮食、运动、休息和防晒等措施，可以有效预防和调理易中暑的体质，保持身体健康。

痤疮，俗称青春痘，是常见的皮肤问题，困扰着许多年轻人。很多人认为面生痤疮是上火所致，这种说法是否准确呢？本文将为您揭开痤疮的成因之谜，并为您提供预防和治疗建议。

痤疮的成因复杂，并非单纯由上火引起。以下是一些常见的痤疮成因：

1. 内分泌失调：青春期、月经期、更年期等生理期，以及压力、情绪波动等都可能导致内分泌失调，进而引发痤疮。

2. 饮食不当：过多摄入辛辣、油腻、高糖等刺激性食物，容易导致皮脂腺分泌过多，堵塞毛孔，引发痤疮。

3. 不良生活习惯：熬夜、不规律作息、过度清洁皮肤等不良生活习惯，会影响皮肤健康，增加痤疮发生的风险。

4. 遗传因素：痤疮具有一定的遗传倾向，家族中有痤疮病史的人更容易患病。

5. 激素变化：某些激素水平的变化，如雄激素水平升高，也可能导致痤疮的发生。

针对痤疮的治疗，主要包括以下几个方面：

1. 药物治疗：常用的药物包括抗生素、维A酸类药物、激素类药物等，需要根据医生的建议选择合适的治疗方案。

2. 物理治疗：如光疗、激光治疗等，可以改善痤疮症状，促进皮肤愈合。

3. 日常护理：保持皮肤清洁，选择适合自己肤质的护肤品，避免用手挤压痤疮，保持良好的生活习惯。

总之，面生痤疮并非单纯由上火引起，而是多种因素共同作用的结果。了解痤疮的成因，采取科学的治疗方法，才能有效预防和治疗痤疮。

糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，夏季对于糖尿病患者来说尤其需要引起重视。高温、潮湿的天气容易导致病情波动，甚至引发其他并发症。因此，糖尿病患者需要更加注意夏季的饮食、生活和运动等方面，以确保身体健康。

一、饮食方面

1. 控制总热量摄入：夏季食欲下降，糖尿病患者容易出现进食量不足的情况。此时，应根据血糖情况调整饮食方案，适当增加餐次，保证营养摄入充足。

2. 选择低糖、低脂食物：夏季水果丰富，糖尿病患者应选择低糖水果，如草莓、樱桃、柚子等。同时，避免过多摄入高脂、高热量食物。

3. 合理搭配膳食：夏季出汗多，应适当补充水分和无机盐。可多食用蔬菜、水果、豆制品等富含维生素和矿物质的食物。

二、生活方面

1. 避免高温时段外出：夏季气温较高，糖尿病患者应避免在高温时段进行户外活动，以防中暑。

2. 保持室内通风：室内温度不宜过高，保持空气流通，有利于降低血糖。

3. 睡眠充足：夏季天气炎热，容易导致睡眠质量下降。糖尿病患者应注意保证充足的睡眠，以维持血糖稳定。

三、运动方面

1. 选择适宜的运动方式：夏季运动应选择强度适中、时间适宜的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

2. 注意运动时间：夏季运动时间应选择在清晨或傍晚，避免在高温时段进行户外运动。

3. 及时补水：运动过程中要随时补充水分，以防脱水。

四、药物治疗

1. 按时按量用药：糖尿病患者应遵医嘱，按时按量服用药物，切勿随意调整药物剂量。

2. 观察药物不良反应：夏季天气炎热，糖尿病患者应密切观察药物不良反应，如出现不适症状应及时就医。

总之，夏季糖尿病患者应注重饮食、生活和运动等方面的调整，以降低病情波动风险，保持身体健康。

中暑是一种常见的急性热相关疾病，尤其在夏季高温环境下，症状轻微的中暑对人们的生活和工作造成一定影响。本文将详细介绍轻微中暑的症状、原因、预防和治疗措施，帮助大家更好地了解和应对中暑。

一、轻微中暑的症状

1. 头晕、恶心：中暑早期，患者常表现为发热、口干、头晕、头疼、恶心、呕吐、四肢无力、倦怠、脉搏细速、表情淡漠等症状。这些症状可能会持续一段时间，若不及时处理，病情会进一步加重。

2. 胸闷气短：轻微中暑患者还可能出现胸闷、气短、心悸、无力、口渴、大汗淋漓等症状。这些症状可能导致患者注意力不集中，四肢发麻，体温正常或略高。

3. 面色发红、皮肤灼热：中暑患者面色潮红、皮肤灼热，并伴有全身不适，如恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。体温可达到38.5℃左右。

4. 体温升高：轻微中暑患者体温往往在38℃以上，伴随面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等症状。如出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状，需立即就医。

5. 口渴多汗：在高温环境下，患者容易出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。

二、轻微中暑的原因

1. 环境因素：高温、高湿、通风不良等环境因素易导致中暑。

2. 体质因素：体质虚弱、过度劳累、睡眠不足等体质因素易诱发中暑。

3. 药物因素：某些药物如利尿剂、抗抑郁药等可影响体温调节，增加中暑风险。

三、轻微中暑的预防和治疗

1. 预防：夏季高温天气，应注意防晒、保持室内通风、适量饮水、避免过度劳累，适当休息。

2. 治疗：轻微中暑患者应及时移至阴凉通风处，物理降温，服用清凉饮料，补充水分和盐分。如症状加重，应及时就医。

随着夏季的到来，高温天气不仅给我们的身体带来挑战，对准妈妈来说更是如此。在妊娠期间，准妈妈的生理负荷加大，机体代谢产热增多，体温比平时约升高0.5℃。这导致她们更容易受到高温的影响，不仅容易发生身体中暑，还可能引发“情绪中暑”。

### 身体中暑的预防

准妈妈在高温天气中要特别注意预防身体中暑。以下是一些有效的预防措施：

• 减少外出：尽量避免在高温时段外出，如需外出，请做好防晒措施，如戴帽、撑伞等。
• 注意通风：保持居住环境通风良好，室温控制在25℃-30℃之间。
• 服装适宜：穿着宽松、透气、吸汗的衣物，如棉质衣物。
• 饮食解暑：多饮水，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃油腻食物。

### 情绪中暑的预防

除了身体中暑，准妈妈还可能受到情绪中暑的困扰。以下是一些预防情绪中暑的措施：

• 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
• 调适心情：保持积极乐观的心态，多与家人和朋友沟通交流。
• 适当运动：进行适当的运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解紧张情绪。
• 寻求专业帮助：如果情绪波动较大，可寻求心理医生的帮助。

### 准妈妈夏季保健要点

准妈妈在夏季还需要注意以下几点：

• 避免暴晒：尽量减少在阳光直射下活动的时间。
• 注意个人卫生：勤洗澡、勤换衣物，保持皮肤清洁。
• 保持室内清洁：保持居住环境清洁，预防疾病。
• 定期产检：按时进行产检，及时发现并处理孕期问题。

总之，准妈妈在夏季要特别注意保健，避免身体和情绪中暑，确保母婴健康。

茶文化在我国历史悠久，喝茶养生也早已成为人们的生活习惯。对于老年人来说，选择合适的茶饮对于健康养生尤为重要。以下是一些适合老年人饮用的茶饮，可以帮助他们缓解一些常见的健康问题。

1. 防暑茶

夏季高温天气，老年人容易出现中暑症状。以下几种防暑茶可以帮助他们预防中暑：

1.1 藿香茶：取藿香6克，佩兰9克，加水煎煮后饮用。

1.2 鲜藕茶：取鲜藕250克，切片，加入适量姜片和糖，煎煮后饮用。

1.3 荷叶茶：取鲜荷叶1-2张，煎煮后饮用。

1.4 枸杞子五味子茶：取枸杞子9克，醋炙五味子12克，薄荷6克，甘菊花6克，用开水冲泡后饮用。

2. 降压茶

高血压是老年人常见的疾病之一，以下几种降压茶可以帮助他们降低血压：

2.1 苦丁茶：取苦丁茶、甘菊花、霜桑叶、白茅根、钩藤各9克，加水煎煮后饮用。

2.2 莲子心茶：取莲子心1.5克，草决明9克，用开水冲泡后饮用。

2.3 西瓜皮茶：取西瓜皮（干品）15克，草决明9克，加水煎煮后饮用。

3. 清眩茶

老年人容易出现头晕、头痛等症状，以下几种清眩茶可以帮助他们缓解这些症状：

3.1 泽泻茶：取泽泻、白术各9克，荷叶蒂5枚，菊花6克，佩兰叶3克，加水煎煮后饮用。

4. 肾炎茶

肾炎是老年人常见的疾病之一，以下几种肾炎茶可以帮助他们缓解肾炎症状：

4.1 玉米须茶：取玉米须、冬瓜皮（干品）、赤小豆各适量，加水煎煮后饮用。

5. 橘红茶

老年人容易出现咳嗽、痰多等症状，以下几种橘红茶可以帮助他们缓解这些症状：

5.1 橘红茶：取化橘红一片，绿茶4.5克，用开水冲泡后，再隔水蒸20分钟后饮用。

6. 柿叶茶

柿叶茶具有降血压、降血脂、治疗坏血病、动脉硬化等功效，适合老年人长期饮用。

夏季高温天气，人体容易发生中暑，出现头晕、乏力、恶心等症状。为了预防和缓解中暑，除了注意饮食、水分补充外，拍打身体特定部位也是一种有效的保健方法。

一、拍打腘窝

腘窝位于膝关节后方，拍打腘窝可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，预防中暑。具体方法为：取坐位或俯卧位，用双手虚掌着力，连续不断地拍打两侧腘窝处，每次100-200次。

二、拍打肘窝

肘窝位于肘关节前方，拍打肘窝可以促进气血循环，缓解肌肉疼痛，预防中暑。具体方法为：取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100-200次。

三、拍打腋窝

腋窝位于肩下方，拍打腋窝可以宽胸宁神，清热解暑。具体方法为：左手上举，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30-50次，反复操作5遍。

四、拍打肚脐窝

肚脐窝位于腹部正中线上，拍打肚脐窝可以调和气血，舒肝利胆，预防中暑。具体方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，连续不断地拍打肚脐窝100-200次。

五、拍打腰骶窝

腰骶窝位于腰骶部，拍打腰骶窝可以通调气血，促进循环，预防中暑。具体方法为：取屈肘坐位，上身略前俯，用左右手虚掌着力，纵向或横向连续拍打腰骶部，反复3-5遍。

注意事项：孕妇及月经期女性慎用拍打方法。