近年来，随着社会对美的追求日益提高，女性过度美白的现象越来越普遍。然而，你是否知道，过分追求美白可能成为女性缺钙的元凶呢？

近日，汤臣倍健与广东省营养学会联合发布的《汤臣倍健国民健康报告》显示，50岁后女性骨质疏松发病率高达31.63%，与2003-2006年全国流行病学调查结果（女：20.7%）相比，女性发病率显著增高。专家认为，这与女性过度追求美白，过度采取防晒措施（如打伞遮阳、过分涂抹防晒霜）和减少户外活动密切相关。

值得注意的是，华北和东北地区男性和女性的骨质异常率和骨质疏松率均高于平均水平。专家分析，造成这种现象的原因主要有两点：一是阳光照射不足，导致皮肤合成维生素D减少，而维生素D在食物中的含量普遍不高，从而影响到钙的吸收；二是饮食中钠摄入过多，导致钙从尿液中流失。

那么，如何预防和改善骨质疏松呢？中山大学公共卫生学院营养学系教授朱惠莲建议，年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养，以获得最佳骨峰值，延缓并降低老年时期的骨量丢失率，推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。

此外，平时的饮食结构中还应保持清淡饮食，清淡少盐饮食有利于骨质疏松的防治。同时，可选择含钙丰富的食品，如奶类及其制品、豆类及其制品、海产品（如海带、紫菜）、小鱼虾、虾皮等，也可选用含钙量高的保健食品和含钙量高的营养补充剂。成年人钙的补充每日推荐摄入量为800mg，进入老年每日为1000mg。同时，注意补充充足的维生素D，每日应有1小时以上的日晒。

国家发改委公众营养与发展中心主任于小冬表示，营养健康改善工作的难点在于，相关知识的普及及消费观念的转变。他认为，国民营养的补充途径，首先还是饮食结构，要平衡膳食，但如果已经失衡出现了问题，就要采用膳食营养补充剂或者调整工程，比如食盐加碘的途径进行强化补充。

　　上海市第六人民医院作为一家知名的三甲医院，一直致力于为广大市民提供优质的医疗服务。2014年8月，医院举办了盛大的健康大讲坛活动，旨在提高市民的健康意识，普及健康知识。

　　本次健康大讲坛活动内容丰富，形式多样，包括免费讲座、免费咨询、病友会等多种形式。活动地点设在六院门诊15楼宣教室，时间为上午9:30和下午13:30。

　　活动期间，医院邀请了众多知名专家进行讲座，涵盖了多个领域，包括：

　　1. 营养健康：脂肪肝患者的营养治疗、老年性白内障的防治与护理、合理运动预防骨质疏松等；

　　2. 外科疾病：不同类型乳腺癌的治疗和术后康复、颈椎病的防治、骨刺形成的原因和治疗等；

　　3. 内科疾病：高尿酸与肾脏病、关爱不孕不育等。

　　此外，活动还安排了病友会，让患者们互相交流、分享经验。

　　本次健康大讲坛活动得到了广大市民的积极响应，许多市民纷纷表示，通过参加活动，他们对自身的健康状况有了更深入的了解，也学到了很多实用的健康知识。

　　上海市第六人民医院通过举办健康大讲坛活动，不仅为市民提供了优质的医疗服务，也展现了医院的社会责任和担当。

那天，我拖着疲惫的身体来到了互联网医院，面对屏幕上的医生，我心中充满了不安和期待。医生***的形象在我心中显得那么专业，他的言语温和而充满关切，让我感到一丝安慰。

我向他倾诉了我的困扰——长期打针导致的骨质疏松。他耐心地询问了我的病史，然后给出了专业的建议。我惊讶地发现，原来我之前的认知存在误区，长期打针不仅不能解决问题，反而可能加重病情。

医生***告诉我，现在最好的办法是注射地舒单抗，半年一次，皮下注射。这听起来有些复杂，但他在详细解释了注射的方法和注意事项后，我渐渐放下了心中的顾虑。

除了药物，医生***还提醒我要补充维生素D3和钙剂，多运动，多晒太阳。这些看似简单的建议，却让我意识到健康生活的重要性。

在与医生***的交流中，我感受到了他的专业和耐心。他不仅为我提供了治疗方案，还为我解答了许多疑问，让我对骨质疏松有了更深入的了解。

现在，我已经按照医生的建议开始了治疗。虽然这个过程可能需要一些时间，但我相信，在医生***的帮助下，我一定能够战胜病魔。

男性腰酸是一个常见的症状，可能与多种因素有关。以下是一些可能导致男性腰酸的原因：

1. 肌肉疲劳性损伤：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当都可能导致腰部肌肉疲劳，进而引起腰酸。肌肉疲劳会导致气血运行受阻，经络不通，产生大量的酸性物质堆积，引起腰部发酸、疼痛。

2. 着凉：腰部着凉会导致肌肉内血流速度变缓，肌肉组织缺少血液滋养，引起腰部发酸、刺痛、皮肤麻木等症状。

3. 骨质疏松症：腰椎部位骨骼出现营养成分流失，骨量减少，可能导致骨质疏松症，引起腰部发酸、疼痛、发软、无力等现象。

4. 日常习惯：大量饮用咖啡、浓茶、吸烟饮酒等不良习惯都可能加重腰酸症状。

5. 营养不良：过多摄入蛋白质可能导致钙质吸收不良或钙质流失，进而引起腰酸。

针对不同的原因，可以采取相应的治疗方法。例如，针对肌肉疲劳性损伤，可以采取休息、药物治疗、康复训练、物理治疗等方法。针对着凉引起的腰酸，可以通过保暖、烤电、理疗、补充钙剂等方法缓解症状。对于骨质疏松症，需要及时进行对症治疗。

更年期骨质疏松症是女性进入更年期后常见的骨骼疾病，其特点是骨量减少、骨微结构破坏，容易发生骨折。主要症状包括腰背疼痛、骨密度降低、易骨折等。那么，针灸对更年期骨质疏松的治疗效果如何呢？

事实上，目前的研究表明，针灸对更年期骨质疏松的治疗效果并不明显。虽然针灸可以缓解部分患者的疼痛症状，但对于提高骨密度、预防骨折等方面并没有显著效果。

那么，更年期骨质疏松症患者应该如何进行治疗呢？首先，患者应积极进行药物治疗，如钙剂、维生素D、双膦酸盐等，以补充钙质、改善骨代谢。其次，患者应进行适当的体育锻炼，如散步、游泳、瑜伽等，以增强骨骼强度。此外，患者还应注意日常饮食，多摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、鱼、豆制品、坚果等。

除了药物治疗和饮食调整外，患者还应保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、避免熬夜、保持心情舒畅等，以降低骨质疏松症的发生风险。

更年期骨质疏松症患者应定期进行骨密度检查，以便及时了解病情变化，调整治疗方案。在日常生活中，患者应加强自我保护意识，避免跌倒、碰撞等意外伤害，预防骨折的发生。

总之，针灸对更年期骨质疏松的治疗效果并不理想。患者应积极寻求其他治疗方法，如药物治疗、体育锻炼、饮食调整等，以改善病情，提高生活质量。

在药物的应用过程中，性别差异是一个不可忽视的因素。药物的吸收、分布、代谢和排泄等过程，在不同性别间存在显著差异，这导致了药物副作用的风险也存在差异。

首先，我们需要了解不同性别在生理结构上的差异。女性的子宫内膜会周期性脱落，形成月经，这使得女性在经期及月经来潮前几天的用药需要特别注意。例如，激素类药物可能会影响内分泌系统，导致月经周期、行经时间及经血量异常；阿司匹林会使月经量增多；抗凝药如香豆素、肝素、溶栓剂等在经期使用可能引起大出血。此外，经期还应慎用阴道栓剂。

中年后，男性的前列腺功能逐渐退化，扑尔敏等药物的抗胆碱作用会使膀胱逼尿肌松弛、收缩力降低，加重前列腺增生的症状，让排尿更加困难。因此，中老年男性应慎用扑尔敏，以防其对前列腺的影响。

除了特殊时期慎用药外，调整剂量、调整用药间隔时间以及用药后的处理也是预防和减轻与性别相关的药物副作用的重要措施。

例如，女性对唑吡坦类安眠药的体内清除速度明显慢于男性，对该类药物的副作用更敏感，因此，美国FDA建议将女性该药的起始用量减半。

此外，女性服用脂溶性药物后，利用度更高；青春期前女性服铁剂后，45%能进入红细胞发挥作用，男性仅为35%。对于这些药物，男性可遵医嘱增加药量或缩短用药间隔，以更好发挥药效。

女性的痛觉更敏感，往往需要稍大剂量的止痛药，才能获得和男性一样的止痛效果，可在医生指导下缩短用药间隔，但不可过于频繁使用。

很多抗凝药在体内需要和蛋白质结合才能有效发挥作用，而男性通常肌肉较多，服这类药的效果较好，一般不建议缩短间隔使用。

哮喘喷剂用后要漱口，否则激素可能在体内长期累积。更年期女性的内分泌发生变化，容易出现骨质疏松，用药后更需要注意此问题。女性服用避孕药等药物时，要做好防晒工作，尽量避免在阳光强烈的时间出门，最好涂抹防晒霜，必要时打遮阳伞。停用这类药物3～5天内，仍要注意防晒。男性使用四环素等药物时，也应注意类似问题。

中老年人骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其发生原因复杂多样。祖国医学认为，肾主骨、生髓，肾精充足则骨骼生化有源，骨骼得到髓的充分滋养而紧固有力。因此，对于中老年人来说，补肾是预防和治疗骨质疏松的重要方法。

常用的中草药有女贞子、枸杞、山药、补骨脂、黄蔑、获荃等，这些草药具有补肾壮骨、强筋骨的功效。此外，中成药如六味地黄丸、虎潜丸、壮腰健肾丸等，也是常用的补肾药物，常服可取得一定的效果。

除了药物治疗，中老年人还应该注意日常保养，如适当进行户外运动、保证充足的睡眠、合理饮食等，这些都有助于预防和改善骨质疏松。

在日常生活中，中老年人还应该注意以下几点：

• 避免长时间站立或行走，以防骨骼过度负荷。
• 避免过度劳累，以免加重骨质疏松的症状。
• 适当进行力量训练，增强骨骼强度。
• 保持良好的心态，避免情绪波动过大。
• 定期进行骨密度检测，了解骨骼健康状况。

骨质疏松是一种需要长期治疗的疾病，患者应该积极配合医生的治疗，同时注意日常保养，才能有效预防和改善骨质疏松。

此外，骨质疏松的预防和治疗也需要多学科合作。医院的相关科室，如骨科、内分泌科、康复科等，应该加强合作，为患者提供全方位的治疗和护理。

在一个阳光明媚的早晨，我像往常一样打开了我的智能手机，准备通过互联网医院进行一次线上问诊。医生助理的热情问候让我感到温暖，她告诉我这次问诊将持续两天，让我有充足的时间准备所需信息。

医生助理详细地介绍了问诊流程，并耐心地解答了我的疑问。随后，医生开始了正式的问诊。我按照医生的要求，详细地填写了病情信息，包括发病诱因、症状及持续时间、检查结果等。医生在阅读完我的病情描述后，给出了初步的诊断和治疗方案。

在与医生的交流中，我感受到了医生的专业素养和耐心。她不仅详细地解答了我的问题，还针对我的病情给出了个性化的建议。她告诉我，我目前的骨质疏松情况较为严重，需要调整治疗方案。她为我开具了新的药物处方，并详细说明了药物的使用方法和注意事项。

在用药期间，我严格遵守医嘱，按时服药。经过一段时间的治疗，我的病情得到了明显改善。在此期间，医生也多次通过互联网医院与我保持联系，了解我的病情变化，调整治疗方案。她的专业和关心让我倍感温暖。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。在疫情期间，线上问诊成为了我们不可或缺的健康保障。我相信，随着互联网医疗的不断发展，会有更多像我一样的患者受益。

骨质疏松症已成为威胁中老年女性的常见疾病，而轻熟女群体也面临着这一问题的困扰。许多人认为补充钙质是预防骨质疏松的关键，然而，过量补钙不仅无法阻止骨质流失，还可能引发便秘、肾结石等副作用。本文将探讨骨质疏松的成因、预防方法以及日常保养的重要性，帮助轻熟女远离骨松困扰。

一、骨质疏松的成因

1. 雌激素水平下降：女性在35岁后，随着雌激素水平的下降，骨密度开始逐渐减少，这是导致骨质疏松的主要原因。

2. 饮食结构不合理：缺乏钙、维生素D等营养素会导致骨密度下降。

3. 运动不足：缺乏运动会导致骨骼负担减轻，骨密度下降。

4. 吸烟、饮酒：吸烟和饮酒都会影响骨密度。

二、预防骨质疏松的方法

1. 均衡饮食：保证摄入充足的钙、维生素D等营养素，如牛奶、奶制品、绿叶蔬菜、坚果等。

2. 增加运动：进行负重运动，如快走、慢跑、游泳等，可以增强骨骼强度。

3. 充足的日照：每天晒太阳30分钟，可以促进维生素D的合成。

4. 戒烟限酒：减少吸烟和饮酒，降低骨质疏松风险。

5. 定期体检：定期进行骨密度检测，及时发现骨质疏松。

三、日常保养的重要性

1. 保持良好的生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜、过度劳累。

2. 保持乐观的心态：保持积极乐观的心态，有助于提高免疫力。

3. 定期进行康复训练：对于已经患有骨质疏松的女性，可以定期进行康复训练，延缓病情进展。

四、结语

骨质疏松是一种常见的慢性疾病，轻熟女群体应引起重视。通过了解骨质疏松的成因、预防方法以及日常保养的重要性，养成良好的生活习惯，可以有效预防骨质疏松，拥有健康的骨骼。

随着人们对健康饮食的重视，牛奶已成为日常饮食中不可或缺的一部分。然而，你是否知道，喝牛奶的时间也会影响其营养吸收和健康效果吗？本文将为您揭秘不同时间喝牛奶的功效差异，帮助您更好地利用牛奶的营养价值。

早餐牛奶：促进消化吸收

许多人习惯在早餐时喝牛奶，这是因为牛奶中的蛋白质和钙质可以提供上午所需的能量和营养。但要注意的是，不要空腹喝牛奶，最好在饭后1-2小时后再饮用，避免空腹喝牛奶对胃黏膜的刺激。此外，搭配一些含淀粉的食物，如馒头、面包等，可以延长牛奶在胃中的停留时间，有利于消化吸收。

晚上牛奶：助眠安神

晚上喝牛奶是一个不错的选择。牛奶中含有一种名为L-色氨酸的氨基酸，它可以促进大脑合成血清素，从而起到镇静安神的作用。此外，牛奶中的钙质还有助于睡眠质量的提高。因此，晚上喝牛奶可以帮助改善睡眠，对老年人尤其有益。

睡前牛奶：补充钙质，预防骨质疏松

晚上睡觉时，人体对钙的需求较高。睡前喝牛奶可以补充钙质，预防骨质疏松。牛奶中的钙质可以缓慢地被人体吸收，有助于维持夜间血钙水平，避免因钙质流失导致的骨质疏松。

不同种类牛奶的营养价值

市场上牛奶的种类繁多，包括纯牛奶、高钙奶、舒化奶、早餐奶等。不同种类的牛奶具有不同的营养价值：

舒化奶：适合乳糖不耐受的人群，通过添加乳糖酶将部分乳糖分解，减少腹泻、腹胀等不适。

高钙奶：添加了额外的钙质，适合需要补钙的人群，但要注意其钙质的吸收率可能不如天然牛奶。

早餐奶：添加了多种营养成分，口感较好，但蛋白质含量较低，不建议作为早餐的唯一来源。

纯牛奶：营养价值高，蛋白质、钙、磷、维生素A、D等营养素含量丰富，适合日常饮用。

巴氏消毒奶：保留了牛奶的风味和营养成分，适合家庭食用，但保质期较短，需要冷藏保存。