今天是一个晴朗的周末，我决定尝试一下线上问诊，毕竟现在生活节奏快，去医院排队实在麻烦。我选择了京东互联网医院，很快就找到了一位营养科医生。

在咨询中，医生先让我详细描述了我的健康状况，包括身高体重和饮食情况。我如实回答了，医生告诉我，我的饮食虽然不算很糟糕，但是饭量确实偏大，尤其是晚上，我一般不会吃宵夜，但一餐两碗饭的确太多了。

医生耐心地为我分析了我的饮食结构，并给出了一些建议：多吃蔬菜和菌藻类，少吃主食，水果适量，烹调方式选择水煮、清蒸等，清淡，少油盐，禁食高热量食物：油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。

我还好奇地问到了网上流行的燃烧脂肪的药物，医生告诉我奥利司他可以抑制脂肪吸收，有一定的帮助。当我询问哪个品牌的奥利司他比较好时，医生告诉我碧生源和舒尔佳都是不错的选择。

这次线上问诊让我收获颇丰，不仅得到了专业的建议，还感受到了医生的热情和耐心。虽然不能代替去医院就诊，但互联网医院确实为我们的生活带来了便利。

那个阳光明媚的午后，我坐在电脑前，心中充满了对健康的渴望。我是一名普通的天津南开区的居民，因为体重的问题，我开始寻找有效的减肥方法。

在互联网的海洋中，我偶然发现了京东互联网医院。抱着试一试的心态，我向一位营养科医生咨询了关于司美格鲁肽的问题。

医生非常专业，详细地解释了司美格鲁肽的作用机理和可能的不良反应，还耐心地回答了我关于剂量、加量和适应症的各种疑问。

在医生的指导下，我开始了我的减肥之路。虽然过程中遇到了一些小波折，但医生的鼓励和专业知识让我坚定了信心。

如今，我已经明显地感受到了身体的变化，这不仅让我对医生充满了感激，更让我对互联网医疗的便利性和专业性有了更深的认识。

感谢京东互联网医院，让我在家门口就能享受到专业的医疗服务。

那是一个阳光明媚的周末，我坐在电脑前，犹豫了很久，还是鼓起勇气点击了那个‘图文问诊’的按钮。

‘您好，很高兴能给您提供帮助，当前正在忙。您可在下方输入更详细的病情和诉求以便医生快速了解您的情况，比如具体症状、时长、服用药品等。’屏幕上跳出了医生的问候，虽然只是一个冰冷的文字，但我却感受到了一丝温暖。

‘我想减肥。’我简洁地打出了我的诉求。

‘您好，我是京东平台营养师高泽坤，很高兴为您提供咨询服务。’医生的回复让我感到惊喜，原来线上问诊也可以这么专业。

‘好的 您是需要关于减重的饮食方案吗？’医生的询问让我感到一丝安心，看来他真的在认真听我说。

‘请您帮我制定一个方案。’我期待地看着屏幕，希望医生能给我一个满意的答复。

‘麻烦给我说下您的身高体重 给您提供下体型。’医生的要求让我有些尴尬，但我也如实回答了。

‘85公斤，175。’我输入了我的身高和体重。

‘嗯嗯 BMI来看属于超重范围的，您除了需要减肥 其他方面有没有什么身体不适吗 比如消化不好、代谢内分泌方面等。’医生的询问让我感到一丝亲切，他真的在关心我的健康。

‘您好’我回应道，没有身体不适。

‘平时有没有食物过敏那些 也可以跟我说一下 这样便于给您定食谱。’医生继续询问，我回答‘不过敏’。

‘那行的 稍等 我给您计算一个适合您的能量’医生的话让我感到一丝期待。

‘这个能量范围比较适合您控制体重 您看一下’医生的话让我感到一丝惊喜。

‘执行中有什么困难的话 可以跟我说一下 我给您想办法’医生的话让我感到一丝安心。

‘论克来计算啊’我提出了自己的疑问。

‘是的 按照g计算的 是没有时间执行这么复杂的吗’我继续询问。

‘嗯嗯是的’医生回答。

‘嗯嗯 好的 那给您一个饮食比例 这种比例属于低能量均衡饮食的一种’医生给出了他的建议。

‘比较灵活容易执行 在外就餐那些也能用’医生的解释让我感到一丝放心。

‘嗯嗯’我回应道。

‘这个比例您看是不是能够看懂 这个的好处是 只要把种类和比例吃对 基本上就没有太大问题。’医生的解释让我感到一丝明白。

‘难点在于您需要准确的分辨出各种食物属于什么类型’医生的话让我感到一丝困惑。

‘水果类么？’我提出了自己的疑问。

‘比如说 主食这一项，我们平时吃的土豆、山药、玉米这些全部是主食 所以像土豆丝、松仁玉米这些菜的话 您要往主食的量来算 不能算蔬菜’医生的解释让我感到一丝恍然大悟。

‘就是啥样食物多吃，啥样的少吃啥样的不能吃’我提出了自己的疑问。

‘水果不包括在里面 水果里面的果糖能量比较高 简直期间如果不是特别爱吃水果可以不吃’医生的解释让我感到一丝释然。

‘所有食物都要吃 蔬菜多吃 占一半 瘦肉占1/4 粗粮主食占1/4’医生的建议让我感到一丝明了。

‘每餐’医生提醒道。

‘喝酒有影响吗’我提出了自己的疑问。

‘熬夜有影响吗’我又提出了自己的疑问。

‘喝酒有影响 酒精的热量甚至高于主食的热量’医生的解释让我感到一丝惊讶。

‘就是比如晚上工作，白天睡觉这样算熬夜吗’我又提出了自己的疑问。

‘熬夜的影响没有喝酒那么大 但是生活节律的紊乱 同样影响减重速度’医生的解释让我感到一丝理解。

‘如果您晚上工作白天熬夜 形成了一个适合您自己生活的生物钟 每天睡眠时间、饮食时间 都是固定的。饮食要保持健康膳食 那么影响不会特别大’医生的建议让我感到一丝放心。

‘熬夜的定义是什么’我提出了自己的疑问。

‘至于减重来说 固定的时间规律会更为重要’医生的解释让我感到一丝明白。

‘是按睡觉时长还是作息规律’我又提出了自己的疑问。

‘熬夜没有特别统一的定义 、’医生解释道。

‘但是对于成年人来说 每日8-10h的睡眠时长 是需要保证的。我们所说的‘昼夜节律’关键是‘规律’’医生的建议让我感到一丝认同。

‘不到8小时怎么办’我提出了自己的疑问。

‘分浅睡和深度睡眠吗？’我又提出了自己的疑问。

‘还是因人而异的 每个人体质不同 对睡眠的需求也有一些区别。如果您的睡眠时间 相对规律固定 活动的时候也没有感觉到明显的困倦 那按照自己的 节律来睡也行的’医生的解释让我感到一丝安心。

‘睡眠却十分深度睡眠和浅睡眠 但是睡眠知识 再深入的您要咨询精神或者睡眠科的老师 我是营养科的 对这方面也只知道皮毛。’医生的话让我感到一丝感激。

‘谢谢你’我感激地说道。

‘您太客气了’医生礼貌地回应。

‘喝水’我提出了自己的疑问。

‘有要求吗？’医生询问道。

‘运动有建议吗？’我又提出了自己的疑问。

‘喝水尽量保持在 1700ml-2000ml之间’医生的建议让我感到一丝明了。

‘运动的话您平时有运动习惯吗 如果有的话可以把运动量和频率跟我说一下’医生询问道。

‘运动其实 也是先养成习惯为主，看每个人的运动能力不同 会有不同的运动量的建议、’医生的建议让我感到一丝期待。

‘喝水喝啥样水’我提出了自己的疑问。

‘热水，还是温水，还是常温水’医生询问道。

‘清水 这里指的喝水都是清水或者纯净水 接近体温的温度最好’医生的建议让我感到一丝放心。

‘大口喝还是小口喝’我又提出了自己的疑问。

‘这个确实无所谓’医生回答。

‘我们就正常的根据自己的习惯和水 不要喝胀 也不要长时间不喝就好’医生的建议让我感到一丝安心。

‘嗯嗯谢谢’我感激地说道。

‘不客气的~’医生礼貌地回应。

‘我这里也给您提供几张 刚才那个比例制作出来的 食物照片 您可以看一下 这样更好理解’医生给出了他的建议。

‘其实很简单 您也可以找一个这样的三格容器 分别网里放蔬菜、粗粮主食、和瘦肉 这个比例 不难的’医生的解释让我感到一丝明了。

‘医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊’医生的最后提醒让我感到一丝感激。

健康饮食是减肥的必修课，而健康食品的挑选更是大有学问在呢！然而，有些看似健康的食品，却可能成为减肥路上的绊脚石。以下这些常见食品，你需要注意了！

一、汤

虽然汤类食物通常被认为营养丰富，但并非所有的汤都适合减肥。例如，西式浓汤往往以奶油或牛奶为底料，一小碗就含有大量热量，容易导致摄入过多热量。

二、无糖曲奇

“无糖”并不意味着“安全”。很多标榜“无糖”的食品，实际上只是用其他甜味剂代替，仍然可能含有大量热量和脂肪，容易导致过量摄入。

三、猪肉

猪肉的减肥价值在于选择部位和烹饪方法。选择腰部嫩肉，搭配低热量酱料烹饪，猪肉可以成为低脂肪低热量的健康食品。但要注意，与猪肉相关的菜式往往容易油腻，需要谨慎选择。

四、咖啡

咖啡本身是零卡路里的，但添加的糖、奶等调味品会增加热量。为了减肥，应选择不加糖、不加奶的咖啡，并控制咖啡的份量。

五、沙拉调味品

沙拉调味品中的奶酪、面包丁、熏肉等成分，会增加沙拉的热量。因此，在制作沙拉时，应选择低热量的调味品，避免过量摄入热量。

六、干果和麦片

干果和麦片热量密度高，容易导致摄入过多热量。适量食用是可以的，但要注意控制份量，避免过量摄入。

七、果汁和汽水

果汁和汽水含有大量糖分和热量，容易导致热量摄入过多。应尽量选择白开水或无糖饮料，避免过量摄入热量。

八、低脂/低卡食品

所谓的“低脂”、“低卡”只是相对概念，并非真正的“零卡路里”。在选择食品时，要注意查看营养成分表，避免过量摄入热量。

九、果仁

果仁富含蛋白质和维生素，但热量和脂肪含量也较高。适量食用是可以的，但要注意控制份量，避免过量摄入。

今天一大早，我就迫不及待地打开了江西上饶市的线上问诊平台，因为我的减肥计划开始了。我购买的司美格鲁肽终于到了，我按照说明书上的指导，在注射时排空了空气，并准确地调到了0.25的剂量。注射完毕后，我停留了10秒钟，然后拔出了针头，但发现针头还有药液流出来。我立刻产生了疑问：是不是剂量没有打够？我有些焦虑，不知道该怎么办。

我迅速地在平台上咨询了医生。医生回复了我，告诉我可能是漏药了，但影响不大，建议我下一次注射时注意一下。医生还提醒我，这种药物因人而异，反应程度不同，而且注射部位可能会有发烫的感觉，这都是正常的。

接下来的日子里，我严格按照医生的指导进行注射，并注意观察自己的身体状况。我发现，虽然药物的反应因人而异，但我的身体状况确实有所改善。我更加坚定了减肥的决心，也更加感激那位在线医生的专业和耐心。

现在，我已经完成了减肥计划的第一阶段，准备进入下一阶段。我知道，这只是一个开始，未来还有很长的路要走。但我相信，只要我坚持，就一定能够达到自己的目标。

今天早上，我通过互联网医院预约了一位营养科医生进行咨询。医生非常友好，一开始就询问了我的健康状况和生活习惯。

我主诉了自己想瘦的愿望，但提到自己一天只吃一顿饭还是容易胖。医生耐心地告诉我，科学减重不能急功近利，每周减重1斤是比较健康的速度。

我了解到，医生推荐了强化高蛋白饮食，并提到这需要血糖、尿酸都正常。我解释说我生完孩子后就不想动了，特别容易饿，最近胖得厉害。医生询问我是否还在哺乳期，得知我已经结束哺乳后，他建议我可以采用强化饮食方式。

我好奇地问什么是强化饮食，医生解释说这是一种高蛋白比例的饮食，需要血糖、尿酸均正常。我又询问了药物减重，医生告诉我，如果有血糖高的患者可以使用肽类司美格鲁肽等药物，但需要评估。

得知自己身体情况良好后，我再次询问了如何快速减重。医生严肃地告诉我，快速减重不科学也不健康，并强调了一口吃不出个胖子，也不能一下减重超过10斤。我意识到，作为一名医生，他不仅关注我的身体健康，更关心我的心理健康。

最后，医生建议我去临床营养科做进一步咨询，因为他们可以提供更详细的治疗方案。我非常感激这位医生的专业和耐心，他的建议让我对科学减重有了更深刻的认识。

那天，我抱着试试看的心理，打开了京东互联网医院，向一位营养科医生咨询我困扰已久的体重问题。我是一个26岁的妈妈，生完宝宝后体重一直在160到170斤之间徘徊，尽管饭量不大，但减肥始终没有成效。医生助理热情地询问了我的病情，并告知我，主任正在忙，他们会在主任有空的时候给我回复。

几天后，主任助理联系了我，详细询问了我的身高体重，以及饮食习惯。当我提到想通过中药方减肥时，主任助理耐心地为我解释了饮食和运动的注意事项，并告诉我一些适合减肥的食物，如脱脂牛奶、煮鸡蛋、粗粮、叶菜等。

在咨询过程中，我提到了自己代谢差的问题，主任助理告诉我可以通过增肌训练来改善代谢，并建议我每天进行一小时的有氧运动和20-30分钟的抗阻运动。

然而，由于工作忙碌，我很难抽出时间运动。主任助理告诉我，不运动就无法从根本上改善代谢，体重减下去也容易反弹。尽管如此，我还是决定尽可能安排运动时间。

在咨询的最后，我还提到了嗓子不适和火气大的问题。主任助理告诉我，这些问题最好由中医科医生来处理，并建议我去线下医院进行号脉。虽然我有些失望，但我也能理解医生的专业建议。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利性。医生的专业知识和耐心解答让我受益匪浅，也让我更加坚定了减肥的决心。

你是否羡慕那些精致的小脸，而自己的脸部肌肉却显得有些臃肿呢？随着社会审美观念的变化，越来越多的爱美人士开始关注如何改善自己的面部线条。其中，转舌头瘦脸法因其简单易行、成本低廉的特点而受到许多人的追捧。本文将为您介绍转舌头瘦脸法的原理、方法以及适用人群，帮助您了解这一流行的瘦脸方法。

转舌头瘦脸法的原理在于通过舌头运动来刺激面部肌肉，从而使其得到锻炼，达到瘦脸的效果。这种方法无需任何设备，简单易行，适合各个年龄段的人群。下面，我们就来具体了解一下转舌头瘦脸法的具体操作步骤。

一、转舌头瘦脸法的操作步骤

1. 摆正舌头位置：在静坐不动时，舌头恰好贴着上腭的位置即为舌头所处的最正位置。长时间让舌头处于不正的位置，会导致牙齿不整齐、脸部松弛或出现双下巴。因此，我们要有意识地保持舌头的正确位置。

2. 发“掰”音：一边吐气，一边让舌头抵着下牙齿，发出“掰~”的音。这样可以促进血液循环，排除体内毒素。在日常生活中，可以利用上厕所的时间进行练习。

3. 偷偷练习：闭上嘴巴，让舌头在牙齿和嘴唇之间旋转，顺逆时针各旋转25圈。这种方法可以在工作、学习等任何时候进行，无需担心被人发现。

4. 全面训练：为了达到更好的瘦脸效果，我们可以进行全面的训练。具体方法如下：

(1) 两肩膀自然放松下沉，舌头向前平伸5秒。

(2) 两肩继续下沉，舌头向正下方伸出5秒。

(3) 仅让左肩下沉，舌头向右伸出5秒。

(4) 再换右肩下沉，舌头向左伸出5秒。

(5) 最后两肩下沉，舌头绕嘴唇慢慢转一周。

5. 要领：用大拇指抵住下巴，使下巴稍稍抬高，伸出舌头，舌尖用力朝右下方伸出，再按照顺时针或逆时针的方向旋转。

二、转舌头瘦脸法的适用人群

1. 脸部肌肉松弛、有双下巴的人群。

2. 面部线条不清晰，想要改善面部轮廓的人群。

3. 面部肌肉不发达，想要锻炼面部肌肉的人群。

三、注意事项

1. 转舌头瘦脸法适合各个年龄段的人群，但孕妇、哺乳期妇女以及患有口腔疾病的人群应谨慎尝试。

2. 在进行转舌头瘦脸法时，要注意力度适中，避免过度用力导致面部肌肉受伤。

3. 长期坚持练习，才能看到明显的瘦脸效果。

4. 如果脸部肌肉实在太多，或者国字脸等特殊情况，转舌头瘦脸法的效果可能不明显。这类人群可以考虑寻求专业的医疗帮助，如注射瘦脸针或进行磨骨手术等。

在日常生活中，许多人误以为高蛋白饮食有助于增强肌肉，但实际上，这种观念存在误区。肌肉的发展依赖于肌肉活动，即肌肉尽可能多地消耗能量，以达到结实和纤维生长的效果。糖类是肌肉的主要能量来源，而非蛋白质。过多的蛋白质在体内无法储存，会转化为尿素，增加肾脏负担，并可能导致脱水等问题。

对于从事耐力运动的人群，复合糖类如豆类、面包、麦粥、米饭等，可以在体内缓慢氧化，为运动员提供稳定的能量。而单糖食物虽然能迅速提升血糖，但会导致血糖急剧下降，影响运动表现。

另外，许多人认为仅靠运动无法达到减肥效果，但事实并非如此。规律的运动会降低脂肪固定值，有助于持久保持身体健美。例如，有氧运动可以提高新陈代谢，即使不节食，也能有效减少体重。

运动消耗体内脂肪的方式主要依赖于储存的脂肪，而要达到理想的燃烧效果，运动量应使心跳达到极限次数的65%-70%。运动时间越长、速度越慢，消耗的脂肪就越多。慢跑可以燃烧更多脂肪，而快跑则主要消耗糖类。

此外，合理的饮食也是维持健康的关键。均衡的饮食结构，包括足够的蛋白质、适量的碳水化合物和必需的脂肪，有助于提高运动效果，同时减少运动损伤的风险。

在运动减肥的过程中，保持良好的心态和持之以恒的精神同样重要。适当的休息和恢复，有助于身体适应运动强度，提高运动效果。

总之，运动与营养相结合，是实现健康减肥的有效途径。在追求健康的同时，我们也要关注运动过程中的安全问题，避免运动损伤。

那天，我如往常一样，坐在电脑前，等待着线上问诊的开始。屏幕那头，一位温柔的声音响起：“您好，我是营养科医生，很高兴为您服务。”

我迫不及待地表达了我的困扰：“医生，我想减肥，但是不知道从何入手。”医生耐心地解释道：“减肥最科学有效的方法就是饮食控制和运动，可以辅助药物治疗！”

医生详细地列举了可以吃的食物和不能吃的食物，还建议我每天进行有氧运动和抗阻运动。听到这里，我心中有了方向。

然而，当我询问具体的药物推荐时，医生详细介绍了奥利司他和司美格鲁肽的用法和可能的不良反应，让我对自己的健康状况有了更深的认识。

在医生的建议下，我选择了一款适合我的奥利司他品牌，并在医生的指导下开始服用。在治疗过程中，医生一直关注我的病情，并给予我鼓励和支持。

经过一段时间的努力，我不仅减掉了多余的脂肪，还养成了健康的饮食习惯和运动习惯。我对医生的专业和耐心深感敬佩，也对自己的未来充满了信心。

医生的回复仅为建议；如您对该医生的服务满意，可在问诊记录中发起复诊；如需诊疗，请前往医院就诊。