随着生活节奏的加快，人们的工作和学习压力越来越大，导致很多人在下午出现注意力不集中、精力下降的现象。对此，专家建议，不妨在下午吃一块无糖黑巧克力，以帮助提高注意力和血压。

美国北亚利桑那大学的一项研究发现，食用黑巧克力可以提高大脑警觉度，增强注意力，同时还能在短时间内提高血压。这是因为黑巧克力中含有一种名为L-茶氨酸的氨基酸，它可以降低血压，让人更加平心静气。而黑巧克力中的可可成分则可以扩张血管，增强血流，对血压健康有益。

除了对血压有益，黑巧克力还具有其他健康功效。美国底特律州立韦恩大学的科学家研究发现，黑巧克力中的表儿茶酸成分可以增加肌肉力量，提高耐力。这种成分在老鼠实验中表现出色，证明了其对人体肌肉健康的作用。

当然，黑巧克力并非人人适宜。对于患有糖尿病、心脏病等疾病的人来说，过量食用黑巧克力可能会加重病情。因此，在食用黑巧克力时，要注意控制摄入量，避免对健康造成不利影响。

总之，下午吃一块黑巧克力不仅可以提高注意力和血压，还能为身体带来其他健康益处。但需要注意的是，黑巧克力并非万能良药，过量食用仍需谨慎。

高血压，高血脂，高血糖，这三大慢性疾病困扰着许多中老年人。要想稳住这‘三高’，良好的生活习惯是关键，其中饮食调理尤为重要。

地中海饮食因其丰富的营养和健康的功效，被广泛推荐用于控制血压和血糖。那么，除了地中海饮食，是否还有其他食物可以帮助我们降低血压呢？近日，一项研究发现，西红柿汁或许可以帮助我们降低血压。

研究发现，对于有心血管疾病风险的成年人，饮用未加工的西红柿汁可以有效降低血压和低密度脂蛋白水平。研究人员对481名未经治疗的患有不同程度心血管疾病的参与者进行了研究，让他们在一年内按照个人意愿饮用未加工的天然西红柿汁。结果显示，对于高血压和高血压前期的患者，收缩压平均下降了4.1mmHg，舒张压平均下降了2.4mmHg。同时，对于存在高胆固醇问题的参与者，低密度脂蛋白胆固醇水平也平均下降了5.1mg/dl。

此外，研究发现，饮用天然西红柿汁对男女各年龄段的人群都有益处。

除了西红柿汁，高血压患者还可以通过以下方式来控制血压：

1. 保持健康的饮食习惯：选择低盐、低脂、高纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果、豆类等。

2. 适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。

3. 控制体重：保持健康的体重，避免肥胖。

4. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会加重高血压的病情。

5. 保持良好的心态：学会放松，避免过度紧张和焦虑。

随着人口老龄化加剧，老年高血压患者数量逐年增加。然而，许多老年患者面临着血压控制难题，血压降不下来，给他们的生活带来了诸多困扰。

一、老年高血压降压目标值存在争议

近年来，各国指南对老年高血压降压目标值存在一定争议。一些指南推荐将血压控制在130/80 mmHg以下，而另一些指南则建议将血压控制在150/90 mmHg以下。这种差异主要源于对老年高血压患者血压控制益处和风险的不同评估。

二、降压治疗可以带来获益

尽管降压目标值存在争议，但各国指南都一致认为，降压治疗可以带来获益。研究表明，将血压控制在合理范围内，可以有效降低心脑血管疾病风险，延长寿命。

三、老年高血压治疗方案

老年高血压治疗方案包括药物治疗和非药物治疗。药物治疗主要包括以下几种：

• 利尿剂：适用于轻度高血压患者，可降低血压，减少心脏负担。
• ACEI/ARB：适用于中重度高血压患者，可降低血压，减少心梗、脑卒中等心脑血管疾病风险。
• CCB：适用于老年人，可降低血压，改善心脑供血。
• β受体阻滞剂：适用于中重度高血压患者，可降低血压，减少心脏负担。

非药物治疗包括以下几种：

• 健康饮食：减少钠盐摄入，增加钾、钙等有益元素摄入。
• 适量运动：如散步、慢跑、游泳等，有助于降低血压。
• 戒烟限酒：烟酒可刺激血管，导致血压升高。
• 保持良好心态：情绪波动可导致血压升高。

四、个体化用药

老年高血压患者病情复杂，需要个体化用药。医生会根据患者的具体情况进行评估，选择最合适的治疗方案。

五、日常保养

老年高血压患者要注意日常保养，包括以下方面：

• 定期监测血压：了解血压变化情况。
• 规律作息：保证充足的睡眠。
• 饮食清淡：减少油腻、高盐食物摄入。
• 适量运动：增强体质，提高免疫力。

总结

老年高血压患者血压控制至关重要，需要患者和医生共同努力。通过合理的治疗方案和日常保养，可以有效控制血压，降低心脑血管疾病风险，提高生活质量。

低血压是一种常见的血压问题，可能与多种因素有关。本文将探讨低血压的原因、危害以及预防和治疗方法。

一、低血压的原因

1. 生理性低血压：部分健康人群可能存在生理性低血压，即血压低于正常范围，但身体没有任何症状。

2. 病理性低血压：可能与以下疾病有关：

（1）心脏疾病：如心肌病、心力衰竭等。

（2）血管疾病：如动脉硬化、血管炎等。

（3）内分泌疾病：如甲状腺功能减退、肾上腺皮质功能减退等。

（4）神经系统疾病：如帕金森病、多发性硬化等。

3. 药物因素：某些药物，如利尿剂、β受体阻滞剂等，可能导致低血压。

4. 营养不良：长期营养不良可能导致内分泌紊乱、免疫力下降，进而引发低血压。

二、低血压的危害

1. 重要器官缺血：严重低血压可能导致大脑、心脏、肾脏等重要器官缺血，引发器官功能障碍甚至衰竭。

2. 头晕、乏力：低血压可能导致头晕、乏力等症状，影响生活质量。

3. 晕厥：严重低血压可能导致晕厥，甚至引发摔倒等意外。

三、预防和治疗方法

1. 生活方式调整：保持良好的作息，避免长时间站立；适当增加食盐摄入；加强体育锻炼。

2. 药物治疗：根据病因选择合适的药物治疗，如氟氢可的松、硝酸甘油等。

3. 营养补充：保证充足的营养摄入，预防营养不良。

4. 定期随访：低血压患者应定期随访，监测血压变化。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体阳气逐渐潜藏，容易导致气虚。气虚是指人体气血不足，脏腑功能减退的一种状态，尤其在老年人、女性和体质虚弱的人群中更为常见。

气虚的主要症状包括：疲乏无力、精神不振、气短懒言、面色苍白或萎黄、食欲不振、腹胀、大便困难、头晕健忘、四肢水肿等。长期气虚还可能导致低血压、胃下垂、习惯性便秘、脱肛等疾病。

中医认为，气虚体现在不同的脏腑，会表现出相应的典型症状。例如，长期肺气虚的人容易感冒、慢性支气管炎、过敏性鼻炎等呼吸道疾病；长期脾气虚则脾胃运化无力，出现肥胖、浮肿；女性气虚可表现为经期量多、经血色淡，长期气虚的女性容易出现慢性生殖系统炎症、月经不调、面部色斑等问题，严重者甚至出现子宫脱垂。

针对气虚的调理，中医主张‘虚者补之’。但即使是严重气虚之人，也不可一味大补。以下是一些注意事项：

1. 忌无病进补或以药代食。是药三分毒，在没有疾病症状的情况下，用药调理不如饮食调理。

2. 忌气壅、气滞或体健之人盲目进补。否则容易引起脾胃积滞等不适，进补不当反受其害。

3. 要分清补品的性能和适用范围，以适合自己为进补的首要原则。

气虚之人宜常吃性平、具有补益作用的食品，如山药、大枣、香菇、鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉、小米等。其中，山药、大枣是补气的典型好食材。山药味甘性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、益肺生津、补肾涩精之功；大枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神之功。

除了补气食物，中药里一些代表性的补气之品，如党参、黄芪、西洋参、芡实等，适当服用也可起到很好的补气效果。

1. 党参：适用于体质虚弱、气血不足、面色萎黄以及病后、产后体虚者。可煎水取汁与大米煮粥，或煲汤食用。

2. 黄芪：适用于气虚乏力、中气下陷、久泻脱肛、便血崩漏、表虚自汗、痈疽难溃难愈以及慢性肾炎和糖尿病患者。可熬煮鱼汤食用。

3. 西洋参：适用于气阴两虚者。可隔水炖熟，长期服用可益气补中、养阴润肺。

4. 芡实：适用于气虚精亏所致的泄泻、滑精等症。可煮粥食用。

在忙碌的都市生活中，上班族们常常因为工作压力而忽视了健康饮食。咖啡作为一种常见的饮品，不仅能够提神醒脑，还有助于瘦身减肥。

那么，如何通过喝咖啡来达到瘦身的目的呢？以下是一些实用的方法：

1. 选择合适的咖啡种类：市面上常见的咖啡种类有很多，如美式咖啡、拿铁、卡布奇诺等。其中，美式咖啡和黑咖啡的咖啡因含量较高，有助于提高新陈代谢，促进脂肪分解，因此更适合用于瘦身。

2. 控制咖啡饮用量：虽然咖啡有助于瘦身，但过量饮用咖啡可能会导致失眠、心悸等不良反应。一般来说，每天饮用2-3杯咖啡为宜。

3. 选择合适的饮用时间：早晨起床后、餐后30分钟至1小时内、下午茶时间等都是喝咖啡的好时机。这些时间段喝咖啡可以帮助消化、提神醒脑，同时促进脂肪燃烧。

4. 注意咖啡搭配：喝咖啡时，最好不要加糖、伴侣等高热量调料，以免影响瘦身效果。可以适量加入一些牛奶，以减轻咖啡的苦味。

5. 保持良好的生活习惯：喝咖啡只是瘦身的一部分，保持良好的生活习惯才是关键。要注意饮食均衡、适量运动，并保持良好的作息时间。

此外，以下是一些与咖啡相关的医疗知识，供大家参考：

1. 咖啡因对心脏的影响：适量饮用咖啡可以促进心血管循环，但过量饮用咖啡可能会导致心跳加快、血压升高等问题。

2. 咖啡因对睡眠的影响：咖啡因具有兴奋作用，过量饮用咖啡可能会影响睡眠质量。

3. 咖啡因对孕妇的影响：孕妇过量饮用咖啡可能会影响胎儿的发育，建议孕妇尽量减少咖啡的摄入。

体位性低血压，这个名词对于很多人来说可能并不陌生。它指的是在体位改变，特别是从平卧位突然转为直立位或长时间站立时，由于血压下降引起的脑部供血不足。这种现象在我们日常生活中并不少见，但了解其成因、症状以及危害，对于我们预防和应对这一症状至关重要。

体位性低血压主要分为两种类型：原发性体位性低血压和继发性体位性低血压。

原发性体位性低血压，顾名思义，是由于自主神经功能紊乱导致的。这种类型的低血压往往与遗传因素有关，患者通常在站立或坐位时血压下降，并伴有头晕、眼花、恶心、出汗等症状。如果病情严重，甚至可能出现晕厥。

继发性体位性低血压，则通常由其他疾病或药物引起。例如，脊髓疾病、感染、内分泌紊乱、营养不良以及长期服用某些降压药物等都可能导致继发性体位性低血压。这种类型的低血压症状更为严重，可能会对心血管系统造成损害，甚至危及生命。

那么，体位性低血压严重吗？这取决于多种因素，包括病因、病情严重程度以及对日常生活的影响。对于大多数患者来说，通过调整生活方式和饮食，以及必要时使用药物治疗，可以有效控制症状。

对于体位性低血压患者，以下是一些预防和治疗建议：

1. 逐渐改变体位，避免突然站立或坐下。

2. 保持良好的饮食习惯，避免过量摄入咖啡因和酒精。

3. 定期进行体育锻炼，增强体质。

4. 遵医嘱，合理使用药物治疗。

5. 定期到医院进行随访，监测血压和病情变化。

低血压，这个看似“温和”的疾病，却可能比高血压带来更大的危害。据调查，我国约有10%的人患有低血压，但很多人对此并不重视。事实上，低血压可能导致大脑及器官供血不足，引发头晕眼花、全身无力，甚至昏倒、脑梗死等严重后果。

解放军总医院急诊科孟庆义教授指出，当血压降到90/60毫米汞柱以下时，就属于低血压。长期低血压可能导致心脏病、中风、肾脏衰竭，甚至危及生命。

低血压的原因有很多，包括长期服用降压、镇静等药物、姿势改变、患有心脏疾病、大量失血或脱水等。此外，低血压还可能存在家族遗传性。

低血压的治疗方法主要包括药物治疗和生活方式调整。药物治疗需要在医生的指导下进行，而生活方式调整则包括以下几个方面：

1. 适量运动：如平板支撑、握力器训练等，可增强心肌收缩力，增加心脏输出的血液量。

2. 适当增加体重：体重和血压关系密切，适当增加体重可提高血压。

3. 饮食调理：中医认为，低血压可能与气血不足有关，可适量食用补气食物，如人参等。

4. 避免突然起身：由躺到坐、站时，应缓慢起身，避免血压调节不及时出现低血压。

5. 保持良好的心态：情绪波动也可能影响血压，保持良好的心态有助于控制血压。

头晕血压低是临床上常见的症状，其发生原因多样，主要包括体质性低血压、体位性低血压和继发性低血压三种类型。

当大脑供血不足时，会出现头晕、疲劳，甚至短暂晕厥。心脏供血不足时，则会出现心悸、胸闷、气短等症状，严重时甚至可能出现胸痛。

1. 体质性低血压：这种类型的低血压可能与遗传有关，部分患者可能没有明显的不适症状，只在体检时发现血压偏低。2. 体位性低血压：多见于突然从躺卧位站起或长时间站立时，可能与脑动脉硬化、脑血流自动调节不良或自主神经功能障碍等因素有关。3. 继发性低血压：这种低血压是某些疾病的症状，如慢性贫血、主动脉狭窄、心肌病等。

针对头晕血压低的治疗，患者可以适当增加食盐量，多喝水，增加营养，多吃有助于调节血压的补品。

在日常生活中，患者应保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。此外，患者还应及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。

头晕血压低虽然常见，但若不及时治疗，可能引发严重后果。因此，患者应重视头晕血压低的问题，积极寻求治疗。

　　秋季是一个充满活力的季节，但同时也是身体容易出现不适的时期。随着气温逐渐降低，人体容易出现各种不适症状，如咳嗽、喉咙痛、皮肤干燥等。因此，秋季保健显得尤为重要。

　　在秋季，我们可以通过饮食来调理身体，增强免疫力，预防疾病。以下是一些秋季养生食物推荐：

　　秋梨

　　百合

　　莲子

　　银耳

　　苹果

　　山药

　　西洋参

　　秋季养生，除了饮食调理，还要注意保持良好的生活习惯，如早睡早起、适当运动、保持心情舒畅等。