要想口腔溃疡尽快好起来，当然要用药物了，但是药物那么多，该用什么药？哪些药可以用于复发性口腔溃疡？哪些药只能暂时止疼？一起来揭秘一些常见的口腔溃疡药物。

 

 

1、喉疾散/喉风散/冰硼散/西瓜霜

 

这一类的药，主要有三个作用，一是消肿止痛，二是清热解毒，三是生肌。通常会含有薄荷脑、西瓜霜、珍珠等消肿止痛功效的药物，含有黄连、牛黄等具有清热解毒功效的药物，含有冰片、硼砂、青黛等辅助去腐生肌功效的药物。这类药物的特点是表面的解毒生肌，不能预防复发性口腔溃疡。

 

2、意可贴

 

化学名：醋酸地塞米松粘贴片，它是属于糖皮质激素类药物。意可贴是复发性口腔溃疡常用的一种药，局部使用具有抗炎作用。但是由于糖皮质激素能够诱发或加重一些疾病，目前已经较少使用。特别是有高血压，糖尿病，青光眼、骨质酥松的患者更要避免使用。此外，口腔溃疡的诱因之一是胃肠道溃疡，糖皮质激素可以加重溃疡，所以要分清楚溃疡产生的原因，再使用药物。

 

 

3、华素片

 

化学名：西地碘含片，每片含碘1.5mg。碘具有广谱杀菌效果，杀菌力强。含在口中，可以破坏细菌菌体，达到杀灭细菌、芽胞等致病微生物的目的。可以控制创口感染，治愈慢性咽炎、口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等各种口喉疾病。有甲状腺疾病的患者，要避免使用。

 

4、蜂胶口腔膜

 

蜂胶口腔膜目前是治疗口腔溃疡的首选药物。主要成分是蜂胶膏、薄荷脑。其实，蜂蜜治疗口腔溃疡，在历代医书有很多记载。主要是利用蜂蜜中的高浓度的糖分，强烈抑制致病菌的繁殖。再加上薄荷脑的清热解毒作用，所以蜂胶口腔膜对口腔溃疡有很好的止痛止溃作用。蜂胶还含有多种微量元素，可以预防或治疗因微量元素缺乏导致的口腔溃疡。当然这个药作用较其他药物缓慢。

 

5、维生素B、C片

 

口腔溃疡与维生素B族缺乏有关，尤其是B12，所以如果身体对维生素B族吸收有障碍，也会造成口腔溃疡。维生素C具有抗坏血病作用，能促进创口愈合。而且能提高身体免疫力，避免口腔溃疡的复发。

 

6、其他

 

口腔溃疡的治疗，要遵循两个原则，一是杀灭导致溃疡的细菌，而是保护溃疡部位，避免破损及感染。每个人的情况都不一样，如经常复发，则要及时寻找病因，并进行积极治疗。找到病因并及时的进行身体调理，避免再次复发。

 

【不药博士】简介：博士，主管药师，高级营养师，拥有10年的用药指导、营养咨询和健康管理经验。不药不药，健康生活，不生病，不吃药！

从宝宝降临，他的一举一动就牵动着妈妈的心，但是他在适应环境的时候也会出现很多的问题，就比如缺锌就会导致宝宝出现食欲不振等现象。但是什么原因会导致宝宝出现缺锌呢？如果孩子长时间缺锌会导致什么危害呢？

 

什么因素造成的呢

1. 孩子早产

 

孕妈妈的孕晚期的最后一个月是宝宝在母体内贮备锌元素的黄金时期，只有足月的宝宝会有这个待遇，要是早产的宝宝就会错失良机。

 

2. 不吃母乳的孩子

 

母乳中的含锌量是比较丰富的，尤其是初乳，含量更多。如果是没有吃过母乳或者母乳较少的孩子也是比较容易出现缺锌。

 

3. 季节性的原因

 

也有部分宝宝缺锌和季节的变化有关系，比如夏季就是孩子比较缺锌的高发季节，因为夏季的温度比较高，孩子会出现厌食的情况，食欲就变得很差，而宝宝体内的锌就会随着汗液排出体外，但是可以补充的锌就很少。

 

4. 辅食添加不当

 

如果是人工喂养的孩子，一般在4个月之后就会添加辅食，有的妈妈就会在辅食中添加含有锌元素的食物，有的妈妈就会忽略这点，未能给孩子摄入足够的锌，就会导致孩子出现缺锌的症状。

缺锌的危害

锌是人体必需的元素，孩子缺锌危害是非常大的，会出现以下的危害。

 

1. 孩子会出现食欲不振，没有进食的欲望，也不容易饥饿。

 

2. 孩子的食量会减少，有的孩子还会出现挑食，偏食的现象，也有的孩子还会出现习惯吃一些垃圾的食品。

 

3. 孩子会出现生长得比较缓慢，身高和体重都会同龄的孩子更矮更轻一些。

 

4. 孩子还会出现老是容易感冒，免疫力出现下降，尤其在换季的时候还会出现呼吸道感染等疾病。

 

5. 在孩子的指甲壳上可以看见白斑，手指还会长出倒刺，有的孩子还会出现地图舌。

 

6. 孩子在平时会表现得比较爱动，而且反应的能力也会比较慢，也有的孩子还会出现注意力不集中，学习的能力也会比较差。

 

7. 孩子缺锌时还会出现眼部的问题，会出现视力下降的严重，有的孩子还会出现夜视困难、近视、远视等症状。

 

8. 孩子容易出现皮肤的疾病，比如湿疹、皮疹等，当有外伤时还会出现伤口愈合的时间比较长。

 

9. 缺锌的孩子在青春期的性发育比较缓慢。

 

 

 

如果孩子有任何的身体变化，我们都应该及时发现，及时的补充。

俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

骨髓瘤三期能活多久，目前没有准确的时间，要看骨髓瘤的病人的身体状况、所采用的治疗手段，以及能不能够接受自体干细胞移植等方面综合来判定。研究表明，骨髓瘤三期的5年生存率一般在50%~80%之间，需根据具体情况进行分析。一般情况下，越早发现、越早诊断、越早治疗，疾病对寿命影响越小。如果能够采取诱导化疗及自体干细胞移植，5年生存率可能提高到80%以上。当患者对骨髓瘤三期存在疑虑时，应及时去医院就诊，早发现、早诊断、早治疗，从而提高治愈率和生存率。

总的来说，骨髓瘤三期的患者的具体生存时间，需要根据病人实际情况和治疗效果具体判断。建议患者积极配合专业治疗。

人们都说减肥是一种长久战，减肥中最要的就是要控制饮食和适当的运动锻炼，但是往往想减肥和正在减肥的人不少，最终能够减肥成功的比例却是很低。小编身边很多想减肥的人总是心里想着吃少点，下次吃的更少点，但是嘴巴却是很诚实，每次大家总是吃饱吃撑后，在暗自后悔，后悔自己没有抵制住诱惑，后悔没有少吃一点。如果控制不住自己的饮食的话，那就算是再怎么锻炼，再怎么努力，用处也不会很明显。所以，注意饮食是人减肥的最好的选择，除此外，没有别的更好的选择了。接下来给大家介绍几种减肥的时候可能用得着的小妙招。

 

减肥时候的小妙招有哪些呢？

 

纤维食物要多吃

 

减肥的时候非常建议大家多吃含有这个成分比较多的食物，它不仅能够促进人的消化，帮助人的肠道更加的顺畅，同时适当吃一点还有助于增加人的饱腹感，另外还可以提供维持人体正常生存和发展所需的能量。比如说早餐的时候吃一些燕麦，就是一个非常不错的方法，当泡些燕麦再吃些别的，一般情况下都可以帮人度过一整个上午。

 

喝足够多的水

 

水是没有脂肪的，有人说喝口水都胖，其实没有什么依据，只是大家的一句自我调侃罢了，所以平时可以放心喝。喝水确实可以占去肚子内的一部分空间，在我们吃饭前喝一杯水，可以适当减少下饭量。并且水里面还可以加一些别的东西，例如山楂、茶叶等，说不定会更有利于健康。

 

早餐不能落下

 

很多人由于个人或者是工作原因，早上养成了不吃饭的习惯，其实不吃早饭非常不利于我们的身体健康，不吃早饭的话很可能会影响我们一整个上午的学习和工作效率，并且一般情况下早餐的热量摄入量应该占全天的30%~40%左右。

有意识的吃东西

 

 

我们想要减肥的话，最好在吃饭的时候都有一个固定的时间，以免进食时间过长，同等情况下我们专注吃饭和边看电视边吃饭，肯定是后者吃进去的食物更多。我们可以适当延长吃饭咀嚼时间，但是应该在总量不变的前提下。

总的来说想要减肥的话，就一定要控制自己的饮食，其实除了上文中提到的多吃纤维食物，喝足够多的水，每天要坚持吃早餐，有意识的吃东西外，人们改变一些生活中的细节也很重要。生活中的小细节就是每周保持适当的锻炼，高强度的运动一定程度上可以帮助人加快人体消化，帮助消耗热量，所以如果身体比较健康的话，建议每周应该有一到三次的高强度的活动。

甲状腺功能减退症用药注意事项包括按剂量服用、不随意停药、服药时间、间隔时间等。

• 按剂量服用：甲状腺功能减退的患者一般要补充左甲状腺素，药物剂量取决于患者的病情、年龄、体重、个体差异。比如老年人、伴有冠状动脉疾病者、严重甲状腺功能减退患者，起始用量要少并逐渐增加剂量。服用过量引起副作用时就医调整剂量。
• 不随意停药：甲状腺功能减退的患者一般需要终身用药，服药期间不宜随意停止，特别是症状缓解时不宜私下停药，尽量避免漏服。
• 服药时间：甲状腺功能减退的患者服药时间尽量固定，左甲状腺素可以每天空腹服用，服药后 1 小时再进食。感觉不方便可以选择睡前或早餐前 30 分钟服药。
• 间隔时间：甲状腺功能减退的患者在服用左甲状腺素期间，有些药物或食物可能会影响其吸收，比如铁补充剂、氢氧化铝、大量豆制品、高纤维饮食等，两者食用时间尽量间隔 4 小时以上。

甲状腺功能减退的患者要遵医嘱用药，用药的具体注意事项也可以咨询医生去进行了解。

肾结石是尿中的一些成分在肾脏内形成结石，常见的病因有代谢异常、尿路梗阻、感染以及药物因素等。肾结石根据结石的成分分为草酸钙结石、磷酸钙结石以及尿酸和胱氨酸结石等，不能吃的食物各不相同，不能吃的食物包括豆制品、牛奶以及动物内脏等。1.草酸钙结石：草酸钙结石患者尿液多呈碱性，饮食上需要低草酸低钙饮食，要避免食用豆制品、牛奶、海鲜等高钙食物以及菠菜、番茄、芒果、花生等草酸含量较高的食物。2.磷酸钙结石：磷酸钙结石需要限制钙的摄取以及含磷高的食物，比如蛋黄、牛奶、动物内脏、葡萄干、坚果类以及巧克力等。3.尿酸和胱氨酸结石：尿酸和胱氨酸结石患者尿酸多呈酸性，通常和痛风或高尿酸血症有关，需要低嘌呤饮食，减少尿酸的形成，要避免食用动物内脏、啤酒等，也要限制蛋白质以及盐分的摄入。患有肾结石建议积极到医院就医，明确结石的种类，根据情况在医生指导下采用相应的治疗方案，以免延误病情。

俗话说：牙疼不是病，疼起来真要命。前几天一患者因牙痛来石家庄一家医院就诊，来时患者表情痛苦，手捂着半边脸，在交谈的过程中可闻到患者口里散发着的异臭味，也就是俗称口臭。

 

检查口腔牙龈红肿，有出血的迹象，同时患者舌红、苔黄、脉数。这些表现都是胃火牙疼的症状。询问其工作性质，患者自述由于工作原因应酬较多，经常性饮酒，这些也是最容易引起牙疼的直接因素。

 

 

牙痛是很常见的疾病，是指牙齿因各种原因引起的疼痛，为口腔疾患中常见的症状之一，可见于龋齿、牙髓炎、根尖周炎、牙外伤、牙本质过敏、楔状缺损等。

 

主要表现为：牙龈的红肿疼痛、有时遇冷热食物会刺痛、面颊部有肿痛感等。牙痛大多由某些炎症和蛀牙或折裂牙而导致牙神经感染引起的。牙痛有上牙痛和下牙痛的区别，上牙痛一般是由于胃火大引起。中医认为，牙痛多是由于感受风邪、胃火炽盛、虫蚀牙齿等原因所致。

 

众所周知，多食油腻食物可损伤脾胃，致脾胃运化失司，在胃内产生积热，胃火旺可影响经络足阳明胃经，而足阳明胃经走向经过上牙齿，引起牙痛。其表现为牙龈肿痛、口臭，或牙宣出血等。

 

对于胃火所导致的牙痛运用中药效果不错。《类证治裁》中提到“治六腑火，胃火牙疼，颐肿，清胃散。”可视情况而加减药物，治疗胃火旺可用黄连、升麻、栀子、石膏以清热解毒，泻火；生地黄、牡丹皮以凉血清热。

 

 

此外，治疗牙疼也可选取针灸针刺治疗，主要以足阳明胃经为主穴位，针刺选取患侧穴颊车穴、太阳穴、曲池穴、内庭穴，对侧合谷穴，当用毫针泻法给予治疗。

 

预防胃火旺，我们应该注意些什么呢？

 

1.多饮水。忌贪冷饮重伤脾胃，要喝温水，水中可搭配薄荷、金银花、菊花等。

 

2.清淡饮食。上火时应少吃油炸类食物，花生、松子等坚果，多食蔬菜等低热量食物。

 

3.养成刷牙的良好习惯。饭后要漱口，晨起及睡前要刷牙，每次至少3分钟，最好是用温水刷牙，能更好地保护牙齿，如果长时间用冷水刷牙，容易导致牙齿变得敏感。

 

4.可采用刮痧疗法以祛胃火。

脚气也就是足癣，是真菌感染足部皮肤导致的皮肤疾病，可以适当多吃富含维生素和蛋白质类食物，同时忌食辛辣、刺激和肥腻食物，以及鱼腥发物。

宜吃的食物：

• 部分患者足癣是因为缺乏维生素 B1 而引起，所以建议足癣患者在日常饮食中，多吃一些富含维生素的食物，如蛋黄、牛奶、番茄等。可以增强人体免疫功能，促进细胞再生，对足部细胞的修复有一定作用。
• 另外也可以适当多吃一些蛋白质含量高的食物，如鸡肉、黄豆、豆腐等，蛋白质可增强身体抵抗力，增加营养的摄入。

忌吃的食物：

• 对于足癣患者，需要避免吃一些辛辣刺激、油腻类食物，以及鱼腥类发物，这些食物刺激性比较大，而且容易过敏，可能会导致局部毛细血管的扩张，进而导致瘙痒和疼痛的症状加重，不利于疾病的恢复。
• 在日常生活中，足癣患者要注意清淡饮食、规律饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要注意做好局部皮肤的清洁和卫生。

如果瘙痒和疼痛症状持续加重，需尽快到医院就诊和治疗。

众所周知，夏天是冰啤酒和烧烤的季节，也正是因为这样的饮食习惯，让身体逐渐“透支”。

  

夏天吹一整天空调也是常态，加上饮食无度，经常吃冷饮、喝冰啤酒、吃寒性食物等，导致我们的体内被毒素“占据”。入秋后，是排毒的大好时机，如果能抓住这个机会，排出一身毒素，下半年或许能过得很轻松。

 

身上若有6种迹象，说明体内毒素过多

 

额头反复长痘

 

很多人脸上长痘的位置很固定，总是在同一个地方反复出现，其实这可能是身体在提醒你，这个部位多映射的器官出现问题了。而额头部位所代表的就是心脏，如果这个地方频繁冒痘的话，说明心脏内毒素过多，要尽早排毒。

  
脸颊起痘，粉刺多

 

大部分人长痘的部位都是脸颊，主要是因为脸颊多对应的器官是肝脏，而肝脏也是人体最易受损的器官，许多人或多或少都有这方面的问题。如果你的脸颊部位经常冒痘，脸上粉刺多，脸色暗沉的话，那可能跟肝毒过多有关。

 

面部长斑、唇周溃疡

 

相信很多人到了秋天，最容易出现的就是唇周溃疡了，脸上长斑的现象也很常见，这主要是因为前段时间饮食无度、贪凉所导致的脾胃虚弱，体内湿气重。脾脏是人们常常忽略的一个器官，当它出现问题时，还会带来水肿、口臭等症状。

  
脸色发黑，容易便秘

 

 

注意观察的话，大家会发现，很多长期抽烟的人，脸色都不太好，常常是一副“黑脸”，皮肤粗糙、暗沉，其实这都是因为肺部所积攒的毒素过多所致，香烟中的有害物质并不会被代谢出去，而是吸附在我们的肺部，让肺越来越“黑”，还会造成便秘。

 

下颌长痘、尿频尿少

 

很多男性朋友最容易长痘的地方就是下颌，其实这个部位所对应的，就是男性最重视的肾脏，尤其是那些经常吃重口味食物、夫妻生活频繁的男性，往往更容易出现肾虚方面的问题，若不及时排出肾毒，可能还会出现水肿、尿量减少等问题。

  
便秘、口臭严重

 

众所周知，便秘一段时间后，口臭也会越来越严重，其实这就是因为粪便长时间囤积在肠道所导致的肠道毒素过多。我们的肠道是用来消化食物的，如果粪便没有及时被排出，粪便中的毒素就会影响肠道的健康，还会让人皮肤变差。

 

初秋排毒，谨记两句话

 

早起喝水，净二便

 

各个器官的排毒工作都需要水分的参与，所以大家平时一定要记得随时喝水，想起来就喝几口，喝的时候要小口喝，促进身体排毒。早上起来一杯水，可以唤醒肠道，让肠道开始工作，更顺利地进行排便。同时也不要憋尿，以免加重肝肾负担。

  
晚上早睡，不熬夜

 

现在很多人都习惯熬夜，但身体排毒是需要时间的，也需要人体进入熟睡状态，如果长期睡眠不足的话，各个器官就无法顺利进行排毒解毒工作，从而导致体内毒素淤积，危害人体健康。晚上早点睡觉，有益于各个器官的自我修复，预防疾病。

  
总结：除了喝水喝睡觉以外，平时多运动也有助于身体排毒，但很多人可能还没有下定决心。其实运动并不难，只要大家一鼓作气，熬过了前两个星期，慢慢就会爱上运动的，还能收获一个健康的身体，何乐而不为呢？

　　在追求健康生活方式的过程中，健身成为了许多人热衷的活动。然而，在健身过程中，许多人忽视了一个至关重要的因素——休息。事实上，适当的休息对于肌肉恢复、避免运动损伤和提升健身效果至关重要。

　　一、健身休息的重要性

　　1. 肌肉恢复：健身过程中，肌肉会受到不同程度的损伤，而休息则是肌肉修复和生长的关键。适当的休息时间可以帮助肌肉纤维得到充分的修复和生长，从而提高肌肉力量和耐力。

　　2. 避免运动损伤：长时间的高强度训练容易导致肌肉疲劳和损伤。适当的休息可以降低运动损伤的风险，保持身体的健康。

　　3. 提升健身效果：适当的休息可以提高身体的适应能力，使训练效果更加显著。

　　二、如何合理安排健身休息时间

　　1. 控制训练时间：每次训练时间不宜过长，建议控制在1小时以内，包括热身和拉伸时间。

　　2. 控制训练频率：每周训练次数不宜过多，建议每周训练3-5次，避免过度训练。

　　3. 保证充足睡眠：充足的睡眠是肌肉恢复的关键。建议每晚睡眠7-9小时，尽量在11点前入睡。

　　4. 适当调整饮食：保证摄入足够的蛋白质和营养素，为肌肉修复提供能量。

　　5. 注意运动后恢复：运动后进行适当的拉伸和放松，有助于肌肉恢复。

　　总之，在健身过程中，合理安排休息时间对提高健身效果和保持身体健康至关重要。

随着冬季的到来，许多人都开始关注如何进行科学健身，以保持身体健康。然而，在健身的过程中，存在着许多误区，如果不加以纠正，不仅会影响健身效果，还可能对身体健康造成负面影响。

首先，我们需要明确健身的目标。很多人健身没有明确的目标，今天练这个，明天练那个，结果练了很长时间，也没有什么效果。因此，健身者一定要根据自身情况，设定一个可以期待的目标，并制定相应的健身计划。

其次，力量训练在健身中扮演着重要的角色。很多人只关注有氧运动，而忽视力量训练。事实上，力量训练对于塑身有着重要的作用。通过进行力量训练，可以建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多。因此，建议将力量训练和有氧运动结合起来，以获得更好的健身效果。

此外，很多人在健身过程中存在误区，例如认为运动的难度、强度越大，效果就越好。事实上，高难度的训练不仅会让你产生强烈的挫败感，还可能使你在运动中受伤。因此，在进行健身时，要根据自己的身体状况，选择合适的运动强度和难度。

在健身过程中，出汗量并不是衡量运动效果的唯一标准。心率、费力程度才是更重要的标准。因此，在健身时，要注意观察自己的心率，控制运动强度。

此外，很多人喜欢与别人比较，认为“他比我效果更明显”。然而，你根本不知道他的身体状况。因此，不要考虑别人，专注于自己的计划。

在健身过程中，要关注身体的信号。如果出现身体疼痛和疲劳，可能是受伤或生病，也可能是缺少睡眠。要弄清原因后，尽量调整健身计划，让身体虚弱的部分得到休息。

锻炼效果不仅体现在体能的增强上，还能改善情绪，提高睡眠质量，排解压力。因此，在进行锻炼时，不仅要关注生理改变，还要关注心理变化。

在运动后，不要大吃大喝。锻炼确实需要更多能量，但不要把食物当成奖赏。

在运动过程中，要注意补充水分。充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲。每天喝8杯水。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200―300毫升的水。

在运动前，要补充能量。可以选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食，以达到最佳运动状态。

落枕，这个看似不起眼的小毛病，却让很多人头疼不已。一觉醒来，脖子僵硬，活动受限，这就是落枕的典型症状。那么，落枕后该如何选择合适的膏药进行治疗呢？

落枕之后，患者可以选择活血化瘀类的膏药进行局部治疗。膏药作为一种外用药物，可以直接作用于患处，起到活血化瘀、消肿止痛的作用，从而缓解落枕带来的不适。

市面上的膏药种类繁多，常见的有活血化瘀膏、抗炎镇痛膏等。对于有落枕症状的患者，可以选择适合自己的膏药。建议在头两天使用一些消炎止痛药物，如扶他林软膏、氟比洛芬巴布膏等，以缓解疼痛。2-3天后，可使用活血化瘀膏进行治疗，改善局部肌肉血液循环，预防再次落枕。

除了膏药，针灸、按摩、烤电、热敷等方法也是缓解落枕的有效手段。这些方法可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到缓解疼痛的目的。

需要注意的是，在使用膏药时，应避免皮肤过敏。长期将膏药贴在皮肤上，可能导致局部皮炎或过敏。此外，孕妇应禁用含有麝香、乳香、红花、没药等促进血液循环和消除血瘀成分的膏药。

总之，落枕后选择合适的治疗方法至关重要。患者可以根据自身情况，选择膏药、针灸、按摩等治疗方法，以缓解症状，恢复健康。

健身，作为一项受欢迎的运动方式，不仅可以增强体质，还能帮助人们塑造优美体型。然而，很多人在健身过程中，往往因为缺乏正确的技巧和方法，导致运动效果不佳，甚至出现运动损伤。那么，如何才能在健身过程中达到事半功倍的效果呢？下面，我们就来聊聊健身时的劳逸结合之道。

1. 合理安排运动强度与节奏

在进行有氧运动时，合理安排运动强度与节奏至关重要。例如，在进行半小时的有氧运动时，可以采用高强度与低强度相结合的方式，即在高强度运动后，适当加入平缓的恢复时间。这样可以有效提高运动效率，并降低运动疲劳。

2. 分阶段进行运动

将长时间的运动分解为多个阶段，可以有效降低运动疲劳，并提高运动效果。例如，将原本每天跑步5公里的运动，拆分为早上和晚上各2.5公里。这样，每次运动的时间缩短，更容易坚持，同时还可以增加运动强度，提高热量消耗。

3. 保持正确的运动姿势

在进行器械运动时，保持正确的运动姿势，可以最大化运动效果，并降低运动损伤风险。例如，在踏步机、椭圆机或跑步机上运动时，手臂应自然摆动，避免过度依赖器械把手。

4. 适时补充水分

运动过程中，适时补充水分至关重要。水分可以帮助调节体温，促进新陈代谢，并降低运动疲劳。建议在运动前后及过程中，适当补充水分，以保持身体水分平衡。

5. 注意运动后的恢复

运动后，适当的放松和恢复对于肌肉修复和生长至关重要。可以采取一些拉伸、按摩等放松方式，帮助肌肉放松，缓解疲劳。

总之，健身是一项需要技巧和耐心的运动。通过合理安排运动强度、保持正确的运动姿势、适时补充水分、注意运动后的恢复等方法，可以帮助我们在健身过程中达到事半功倍的效果，塑造出理想的体型。

哑铃作为一种常见的力量训练器材，被广泛应用于健身和减肥领域。然而，正确的使用方法对于达到预期效果至关重要。本文将详细介绍哑铃的正确锻炼方法，包括动作要领、注意事项以及如何选择合适的哑铃重量，帮助大家安全有效地进行力量训练。

一、哑铃的正确锻炼方法

1. 动作要领

在进行哑铃锻炼时，首先要保持正确的姿势，双脚分开与肩同宽，挺胸收腹，保持身体稳定。上臂和小臂保持90度夹角，握住哑铃，手心朝正前方，两手拳眼相对。然后慢慢往上举哑铃，举哑铃时呼气，动作要缓慢、匀速。

2. 注意事项

在进行哑铃锻炼时，需要注意以下几点：

• 动作要缓慢，避免快速甩动哑铃，以免造成肌肉拉伤或关节损伤。
• 选择合适的哑铃重量，避免过重导致受伤。
• 锻炼过程中保持呼吸均匀，避免屏气。
• 注意动作的准确性，避免因动作不规范导致运动损伤。

二、如何选择合适的哑铃重量

选择合适的哑铃重量对于达到锻炼效果至关重要。以下是一些选择哑铃重量的建议：

• 根据自己的健身目标选择重量，减肥可选择较轻的哑铃，锻炼肌肉可选择较重的哑铃。
• 在动作过程中，以能够连续完成8-12次动作为宜。
• 在锻炼过程中，如果感到肌肉酸痛或关节不适，应立即停止锻炼并适当调整哑铃重量。

三、总结

哑铃锻炼是一种有效的力量训练方法，但正确的使用方法对于达到预期效果至关重要。通过本文的介绍，相信大家对哑铃的正确锻炼方法有了更深入的了解。在进行哑铃锻炼时，请务必注意动作要领、注意事项以及选择合适的哑铃重量，以确保锻炼的安全性和有效性。

随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身体健康，投身于健身减肥的行列。然而，很多人在健身减肥的过程中却遇到了瓶颈，效果并不理想。这究竟是为什么呢？究其原因，主要是缺乏对健身减肥知识的了解和正确的指导。

一、明确锻炼目标

首先，健身减肥的目标一定要明确。如果想要减脂，就不能只选择瑜伽或普拉提等低强度、低消耗的运动项目。这些运动虽然可以帮助提高柔韧性，但对于减脂来说效果有限。正确的做法是，将力量训练和有氧运动相结合，全身均衡锻炼，才能达到减脂的目的。

二、重视热身与拉伸

热身和拉伸是健身训练中不可或缺的环节。很多人忽视热身，直接开始高强度运动，容易导致肌肉拉伤或其他运动损伤。正确的做法是，在运动前进行充分的热身，运动后进行拉伸，帮助肌肉放松，预防损伤。

三、全面训练

健身减肥不仅要注重减脂，还要注重全身肌肉的发展。力量训练、有氧运动、柔韧性训练、灵敏性训练等都是必不可少的。全身各肌肉群要均衡发展，避免局部过度疲劳。

四、营养摄入要充足

饮食是健身减肥的关键。要保证营养摄入充足，避免过度节食。运动后1小时再进食，有助于补充能量和恢复体力。

五、关注身体反映

在健身减肥的过程中，要关注身体的反应。如果感到疲劳，可以适当休息，避免过度运动。听从身体的感觉，合理安排训练计划。

六、坚持

健身减肥是一个长期的过程，需要坚持。不要因为短期内效果不明显而放弃。只有持之以恒，才能收获健康和美丽。

在我们的日常生活中，疼痛是一种常见的现象，无论是身体上的不适还是心理上的困扰，都可能导致疼痛。那么，疼痛究竟是怎样的感觉？它与疾病、药品、治疗方法之间又存在着怎样的联系呢？本文将围绕疼痛这一主题，从多个角度进行探讨，帮助大家更好地了解疼痛。

首先，让我们来区分一下疼痛与疾病的关系。疼痛是疾病最常见的症状之一，它可以是急性疼痛，如骨折、烫伤等，也可以是慢性疼痛，如关节炎、神经痛等。疼痛的出现往往提示着身体内部存在某种问题，因此，对于疼痛的识别和评估是诊断疾病的重要步骤。

在治疗疼痛方面，药品是常用的手段。常见的止痛药包括非甾体抗炎药（NSAIDs）、阿片类药物等。非甾体抗炎药可以缓解炎症引起的疼痛，而阿片类药物则适用于慢性疼痛的治疗。然而，药品的使用需要谨慎，过量或不当使用可能会引起不良反应或药物依赖。

除了药物治疗，物理治疗、康复训练等方法也可以缓解疼痛。例如，热敷、冷敷、按摩等物理治疗方法可以缓解肌肉紧张和疼痛；而康复训练则可以帮助恢复受损组织的功能，减少疼痛的发生。

在日常生活中，保持良好的生活习惯也是预防疼痛的关键。适当的运动可以增强体质，提高免疫力，减少疾病的发生；合理的饮食可以提供身体所需的营养，促进身体健康；良好的心态则有助于减轻心理压力，降低疼痛的发生率。

此外，医院和科室的选择也是影响疼痛治疗的重要因素。不同的医院和科室拥有不同的医疗资源和专业水平，患者可以根据自己的病情选择合适的医院和科室进行治疗。

总之，疼痛是一种复杂的生理心理现象，与疾病、药品、治疗方法等方面密切相关。了解疼痛的机理，采取合理的治疗措施，养成良好的生活习惯，才能有效缓解疼痛，提高生活质量。

最近几天，我感觉右腿屁股和小腿肌肉一直很疼，躺着不疼，坐着也不疼，趴着也不疼，但站立2分钟就开始疼痛。走路和弯腰都很痛苦，让我感到非常不舒服。

我通过京东互联网医院进行了在线问诊，助理医生了解了我的症状，然后医生给出了诊疗建议，并为我开具了中药处方。

医生建议我服用中药活血化瘀行气止痛，调理一下身体。同时，医生提醒我要注意饮食，少吃寒凉食物，尽量保持饮食清淡，少熬夜，少手淫，禁忌喝茶和酒。

我对医生的建议感到满意，准备按照医生的处方来调理身体。希望能尽快恢复健康，感谢医生的耐心和专业。

那天，阳光正好，微风不燥，我像往常一样打开手机，准备预约线上问诊。自从有了这个便捷的互联网医院，我的生活变得更加方便。很快，我找到了一位来自普通外科的医生，预约了当天的问诊时间。

问诊开始了，我详细地向医生描述了我的病情，他非常耐心地听我讲，不时地点头，并问我一些细节问题。医生的态度让我感到很安心，他让我感受到了专业与关怀的结合。

医生询问了我一些关于药物使用的问题，我告诉他我已经使用过草木犀流浸液片治疗过类似的软组织损伤，且没有过敏史或不良反应。医生在了解了我的病情后，为我开具了处方，并提醒我用药量和给药途径。

在用药过程中，我感到病情有所缓解，心里暗自庆幸。然而，有一天，我突然发现处方过期了，我急忙再次预约医生，这次他为我提供了便捷复诊服务，让我能够快速解决问题。

医生的专业、耐心和细致让我深受感动，他不仅为我解决了问题，还让我感受到了医者仁心。我相信，在互联网医院的帮助下，更多的患者能够享受到优质、便捷的医疗服务。

那是一个阳光明媚的下午，我正在为孩子的健康问题感到焦虑。孩子最近新冠发烧后，出现了腿疼的症状，晚上疼得哭闹不停。我立刻决定通过互联网医院寻求专业的帮助。

医生***的耐心和专业给我留下了深刻的印象。在详细询问了孩子的病情后，他让我上传了最近的检查结果。虽然结果出来了一些数值偏高，但医生并没有急于下结论，而是建议我们先带孩子去医院做进一步的检查。

医生***的建议让我感到安心。他没有直接给出治疗方案，而是鼓励我保持冷静，等待医生的诊断。这种对待患者的态度让我对医生充满了信任。

几天后，孩子去医院做了详细的检查。结果显示，除了病毒感染导致的肌肉损伤外，并没有其他问题。医生***根据情况给出了合理的建议，让我对孩子的康复充满了信心。

在整个过程中，医生***展现出了极高的专业素养和对患者的关心。他不仅关注孩子的病情，还耐心地解答了我的疑问，让我感受到了温暖。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便捷和专业。

现在，孩子的情况已经好转，腿疼的症状也得到了缓解。我想，如果没有互联网医院，我们可能还需要花费更多的时间和精力去寻找合适的医生。感谢医生***的悉心指导，让我对孩子的健康更加放心。