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冈上肌肌腱炎怎么锻炼

冈上肌肌腱炎怎么锻炼
发表人:医疗星辰探秘

冈上肌肌腱炎是一种常见的肩部疾病,主要由于肩部过度劳损、外伤或受寒等因素引起。患者常常感到肩部疼痛,并伴随肩关节活动受限。这种疾病的恢复时间较长,需要患者积极配合医生进行治疗,并坚持进行康复锻炼。

以下是几种针对冈上肌肌腱炎的锻炼方法:

1. 肩关节活动:每日坚持进行肩关节活动是康复锻炼的基础。患者可以尝试环转运动、向上平举等动作,每天早晚各进行一次,每次5-10分钟。

2. 哑铃锻炼:在病情稳定后,可以尝试使用哑铃进行锻炼。初始阶段可以选择小重量哑铃,随着病情好转逐渐增加重量。练习时要注意动作标准,避免造成二次伤害。

3. 攀岩:攀岩运动对肩关节的力量和灵活性要求较高,可以帮助患者更好地康复。在病情稳定后,可以尝试进行攀岩锻炼,但要避免过度用力。

除了锻炼,患者还需要注意以下事项:

1. 休息:避免长时间过度使用肩部,给予肩部充分的休息时间。

2. 保暖:避免肩部受寒,保持肩部温暖。

3. 饮食:保持清淡饮食,多吃富含蛋白质的食物,补充营养。

4. 定期复查:定期到医院进行复查,及时了解病情变化,调整治疗方案。

总之,冈上肌肌腱炎患者需要积极配合医生进行治疗,坚持康复锻炼,并注意日常保养,才能尽快恢复健康。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

伸肌腱炎疾病介绍:
肌腱炎是由于肌肉过度牵拉,导致肌纤维使用过度从而引起的无菌性炎症疾病。常见发病部位为肩、肘、跟腱和腕,主要表现为患处疼痛、压痛并伴有一定程度的活动障碍。主要通过保守治疗进行,极少数手术治疗,积极及时治疗后,预后较好,但是也容易复发,所以要及时遵医嘱定期检查。
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    我松了一口气,但紧接着又问:“那怎么治疗呢?”***医生说:“这个需要拍片才能确定,不过你不用担心,我们这里的预约排期很快,明天就能做。”

    第二天,我再次来到医院,拍了片。结果显示,我的腱鞘囊肿并不大,可以暂时不管它。听到这个消息,我如释重负。***医生还告诉我,如果有药膏贴贴,可以缓解疼痛。

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    医生告诉我,由于我之前服用过两次莫西沙星,没有出现不良反应,所以这次出现不良反应的可能性相对较小。他建议我停用莫西沙星,改用其他类型的抗生素,并告诉我可以外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂来缓解疼痛。

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    医生在仔细评估了我的病情后,为我开具了处方,并告诉我可以通过线上医院一键预约药品。在用药期间,如果出现不适,需要及时线下就诊。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。医生的专业知识和耐心让我对治疗充满信心,也让我对未来的生活充满了希望。

  • 肌腱炎是一种常见的运动损伤,主要表现为疼痛、肿胀和肌肉力量减弱等症状。

    肌腱炎的发生往往与过度运动、肌肉劳损等因素有关。当肌腱长时间承受过大的压力或负荷时,会导致肌腱无菌性炎症反应,出现水肿、纤维断裂、钙化等病理变化。

    肌腱炎的症状主要包括:

    • 疼痛:疼痛程度时轻时重,活动量增加时疼痛加重,休息后可减轻。疼痛部位常见于肌腱解剖位置,如跟腱、肩袖等。
    • 肿胀:局部出现肿胀,尤其在肌腱止点位置更为明显,表现为弥漫性增生、皮肤凸起。
    • 肌肉力量减弱:由于肌腱炎症,肌腱在附着区域不能承受肌肉收缩强度的牵扯,导致肌肉力量减弱。例如,跟腱炎会导致运动能力下降,肩袖肌腱炎会导致活动范围和力量的减弱。

    肌腱炎的治疗以保守治疗为主,主要包括局部制动、冰敷、抬高患肢和药物治疗。常用的药物包括非甾体消炎药,如塞来昔布、艾瑞昔布、洛索洛芬、扶他林片、芬必得等。少数患者可采用局部注射皮质激素治疗,但需注意注射次数,避免降低肌腱强度和断裂风险。

    肌腱炎患者应注意积极进行功能锻炼,锻炼强度根据病情严重程度和病程长短而定,避免引起疼痛。可以进行上臂外展、爬墙运动等功能活动,增强患肢力量,保护关节功能,避免反复冲击和压迫。急性肌腱炎期间使用冰敷可减轻局部症状。同时,注意休息,缓解肌肉紧绷。

    肌腱炎的治疗和康复是一个长期的过程,患者需要积极配合医生的治疗方案,并注意日常保养,避免再次受伤。

    肌腱炎的治疗通常在骨科或康复科进行。在治疗过程中,患者应与医生保持良好的沟通,及时反馈病情变化,以便医生调整治疗方案。

    此外,以下是一些预防肌腱炎的措施:

    • 避免过度运动,尤其是长时间重复同一动作。
    • 加强肌肉力量和柔韧性训练。
    • 选择合适的运动鞋和装备。
    • 注意运动场地的安全性。
    • 保持良好的运动姿势。

  • 我的线上问诊经历

    那天,我像往常一样坐在电脑前,突然手肘的位置感觉有些不适。我试图用力推压,发现那里似乎有些肿胀。这种状况让我不禁想起了之前在网络上看到的一些健康信息,于是,我决定尝试线上问诊。

    我选择了京东互联网医院,这是一个我信赖的平台。在留言区,我详细描述了自己的症状,并附上了手肘的照片。没过多久,我就收到了回复。一位来自手外科的医生在24小时内给了我专业的建议。

    医生首先询问了我是否有疼痛感,我回答没有。他又问是否有其他动作会让疼痛加剧,我也表示没有。根据这些信息,医生初步判断可能是腱鞘炎或滑膜炎。

    医生建议我先注意休息,并在疼痛部位外涂扶他林乳剂。他还告诉我,如果发现有包块,可能是腱鞘囊肿。为了进一步确认诊断,医生建议我进行B超检查。

    在等待B超结果的日子里,我按照医生的建议进行了治疗,并时刻关注自己的病情。几天后,B超结果显示确实是腱鞘囊肿。医生告诉我,如果囊肿继续增大,可能需要手术切除。虽然心中有些担忧,但我对医生的专业和耐心感到非常放心。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到,互联网医院为患者提供了极大的便利。医生的专业建议和关怀让我感到温暖,也让我更加信任互联网医疗的未来。

  • 那天,我正在为左手大拇指的疼痛感到烦恼,它已经困扰了我20多天。我想起了之前在网上看到的京东互联网医院,心想,也许能在这里找到解决的办法。

    通过手机APP,我预约了一位关节科的专家。医生在了解了我的症状后,详细询问了我的生活习惯和工作内容。我告诉他,我经常用左手打字,而且拇指的活动量比较大。

    医生说,这可能是因为我长时间重复同一动作导致的腱鞘炎。他解释道,这是一种常见的疾病,主要是由于手指关节反复屈伸引起的。

    医生建议我减少拇指的反复屈伸活动,并外用扶他林乳膏。如果症状严重,可以配合口服塞来昔布。听到这里,我感到一丝希望,没想到这么快就能找到治疗方法。

    医生还告诉我,目前没有必要进行手术,只有当用药没有改善且伴有手指弯曲受限时才考虑手术。这让我放心了许多。

    在医生的指导下,我开始按照他说的方法进行治疗。不久,我的拇指疼痛明显减轻,生活也恢复了正常。我对这位医生的专业和耐心感到非常满意。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医院的优势。不仅方便快捷,还能享受到专业医生的服务。我会在以后遇到类似问题时,再次选择京东互联网医院。

  • 那天,我拖着疲惫的身体,走进了互联网医院的咨询窗口。左脚踝的扭伤已经折磨了我整整八个月,每一次勾脚或者脚直伸,都伴随着剧痛。我曾在县医院拍了核磁共振,但无奈工作繁忙,实在没时间去复诊。

    医生***热情地接待了我,详细询问了我的症状和之前的检查情况。虽然我没有片子在手,但我把手机上的核磁共振结果展示给了他。他耐心地看了很久,然后告诉我,我的距骨骨髓水肿范围不大,但需要进一步观察。

    听到这个消息,我心中的石头终于落下了。他为我开了外用氟比洛芬酯凝膏和口服洛索洛芬钠,并建议我加强锻炼,特别是踮脚和勾脚的锻炼。他告诉我,慢性肌腱炎虽然比较难治疗,但只要坚持,总会看到效果的。

    在用药期间,我定期和医生沟通,他总是耐心地回答我的每一个问题,让我感到无比的安心。现在,我的脚踝疼痛已经减轻了很多,我相信,在医生***的帮助下,我一定能够战胜这个病痛。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的便利和高效。在这里,我得到了专业的医疗咨询,感受到了医生的热情和耐心。我相信,随着互联网医疗的发展,会有越来越多的人受益于这种便捷的服务。

  • 跟腱炎,这个看似普通的疾病,却给患者的生活带来了诸多困扰。那么,对于跟腱炎患者来说,针灸治疗是否真的有效呢?

    首先,我们需要了解什么是跟腱炎。跟腱炎是一种无菌性炎症,通常发生在跟腱的附着点。它可能是由于过度使用、长期站立或行走、运动损伤等因素引起的。跟腱炎的主要症状包括跟腱疼痛、肿胀、行走困难等。

    那么,针灸治疗跟腱炎的效果如何呢?研究表明,针灸治疗跟腱炎具有一定的疗效。针灸可以通过刺激跟腱周围的穴位,促进局部血液循环,缓解疼痛和肿胀。此外,针灸还可以调节人体的免疫功能,抑制炎症反应。

    当然,针灸治疗跟腱炎并不是万能的。对于一些严重的跟腱炎患者,单纯的针灸治疗可能无法达到理想的效果。因此,在采用针灸治疗的同时,还需要结合其他治疗方法,如休息、药物治疗、物理治疗等。

    除了针灸治疗,患者还可以通过以下方法缓解跟腱炎症状:

    • 避免过度使用跟腱,减少站立和行走时间。
    • 进行适当的拉伸和锻炼,增强小腿肌肉力量。
    • 穿着合适的鞋子,避免脚跟受到冲击。
    • 保持良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势。

    总之,对于跟腱炎患者来说,针灸治疗是一种可行的辅助治疗方法。但需要注意的是,针灸治疗的效果因人而异,患者应根据自己的实际情况选择合适的治疗方案。

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