高血压是一种常见的慢性疾病,尤其在老年人群中更为普遍。由于饮食与血压控制密切相关,因此高血压患者在日常生活中需要注意饮食调理,避免摄入过多的高脂肪、高糖、高盐食物。
关于糖分摄入,吃糖并不会直接影响血压水平。然而,对于高血压患者来说,若合并糖尿病,则需要限制糖分的摄入量。此外,糖分摄入过多会转化为脂肪,若患者体重超标或有高血脂,最好也避免摄入过多糖分,如冰糖、红糖、白砂糖、糖果等。
除了糖分,高血压患者还需要注意以下四类食物的摄入:
1. 甜糕点:蛋糕、榴莲酥、提拉米苏、蛋黄派、沙琪玛、甜甜圈、泡芙、核桃酥等,这些甜点含有大量糖分、黄油、奶油,属于高糖、高脂肪、高热量的食物,过多摄入会导致血管堵塞,影响血液循环,进而导致血压升高。
2. 煎炸食品:煎炸食品虽然美味,但热量高、脂肪含量高,长期食用会导致血液粘稠,甚至形成血栓,影响血液循环,导致血压升高。
3. 泡面:泡面本身对血管健康影响不大,但调料包中的钠含量过高,摄入过多会影响血压控制,建议患者少吃泡面,若要食用,最好不放调料包。
4. 腌制食物:腌制食品为延长保质期会加入大量盐分,摄入过多会导致体内钠离子浓度升高,血液中的水分会被吸到血管中,导致血容量增加,从而使血压升高。因此,高血压患者不建议食用腌制类菜品,如腌菜、咸蛋、咸肉、咸鱼、火腿、香肠等。
高血压患者需要保持饮食清淡,多吃新鲜蔬菜水果和粗粮杂粮,规律饮食,避免暴饮暴食。通过健康饮食,有助于控制血压,改善生活质量。
在治疗高血压的过程中,患者还需遵医嘱,按时服药,并定期复查血压。若血压控制不佳,应及时咨询医生,调整治疗方案。
此外,高血压患者应保持良好的心态,避免过度紧张、焦虑,适当进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于降低血压。
总之,高血压患者要注意饮食调理、按时服药、保持良好的心态,积极改善生活习惯,以降低血压,预防并发症的发生。
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中医养生之道
童传凤
主任医师
心血管内科
武汉大学中南医院
何良志
主任医师
中医内科
中国中医科学院西苑医院
吴双
主治医师
心血管内科