妊高症，即妊娠期高血压，是孕期女性常见的并发症之一。该疾病不仅影响孕妇的身体健康，还可能对胎儿造成严重危害。为了有效预防和控制妊高症，孕妇在日常生活中需要特别注意以下几点。

首先，保证充足的休息至关重要。孕妇在孕期中后期应合理安排工作和休息时间，保证每天10小时左右的睡眠，避免熬夜。必要时，可适当卧床休息，以帮助血压平稳下降。

其次，注意体位调节。左侧卧位有助于维持子宫胎盘血液循环，降低血压。孕妇在睡眠和休息时，可采取左侧卧位，以减轻症状。

在饮食方面，孕妇应保持清淡饮食，多吃新鲜蔬菜和水果，限制热量摄入，避免肥胖。同时，控制食盐摄入，避免血压升高。

此外，保持平和的心态对控制血压也非常重要。孕妇应避免过度紧张、焦虑，保持良好的心情，有利于血压的稳定。

除了以上措施外，孕妇还应定期进行产检，及时发现并处理妊高症。若血压偏高较严重，可遵医嘱服用降压药物。在必要时，医生可能会建议终止妊娠，以保护母婴安全。

总之，孕期女性应重视妊高症，通过合理饮食、充足休息、调节情绪等方式，有效预防和控制疾病，确保母婴健康。