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膝关节韧带损伤还能散步吗 这些运动对膝关节韧带损伤有好处

膝关节韧带损伤还能散步吗 这些运动对膝关节韧带损伤有好处
发表人:数字健康领航者

膝关节韧带损伤是常见的运动损伤之一,主要是由于膝关节受到过大的牵引力导致韧带拉伤。因此,在日常生活中,我们需要注意避免剧烈运动和高难度动作,同时加强肌肉锻炼,增强体魄。

以下是一些有助于膝关节韧带损伤恢复或预防的运动方法:

1. 墙壁蹲起:背部贴紧墙壁站直,将脚跟离墙约20公分,将篮球放置在两膝之间,腿部夹紧球,上身沿着墙壁慢慢下蹲,当小腿与膝盖垂直时保持2-4秒,然后缓慢起身。重复10-15次。这种运动可以减少腿部压力,让人感到舒适。

2. 抬腿健膝运动:坐在椅子上,屁股坐到椅子的二分之一处,挺直腰背,全身放松,缓慢抬起小腿,保持大腿肌肉持续紧张5秒左右,然后缓慢放松小腿,使其落下。两条腿交替练习。这种运动可以锻炼膝关节周围的韧带和大腿肌肉群。

3. 骑车、游泳:骑自行车、游泳等运动可以强化大腿周围的股四头肌,增加膝盖稳定性,减缓软骨退化,保护膝关节韧带。体重过重的人会加速关节软骨磨损,建议减重。

4. 水中漫步:在水中进行漫步运动,可以减少关节压力,提高关节灵活性,有助于膝关节韧带损伤恢复。

5. 平衡训练:进行平衡训练可以增强膝关节稳定性,预防再次受伤。

除了运动,以下方法也有助于膝关节韧带损伤恢复:

1. 休息:避免剧烈运动和重体力劳动,给予膝关节足够的休息时间。

2. 冰敷:在受伤后24小时内,使用冰敷可以减轻疼痛和肿胀。

3. 抬高患肢:将患肢抬高,有助于减轻肿胀。

4. 使用拐杖:在恢复期间,使用拐杖可以减轻膝关节负担。

5. 药物治疗:在医生指导下使用消炎镇痛药物,缓解疼痛和肿胀。

总之,膝关节韧带损伤患者需要在医生指导下进行康复训练,同时注意日常保养,预防再次受伤。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

膝关节损伤疾病介绍:
推荐问诊记录
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  • 早上好,医生。

    医生您好,请问您有什么需要咨询的医学问题?

    我的膝盖近期好不了了,我之前买了一张演唱会的票,去不了了,我想请您给我开个证明,我好去退票。

    可以吗?

    这个线上怎么开呢?应该是线下开诊断,线上可以编写病历发给您,或开个处方,都是电子版的,需下截打印。

    好的,您就给我发个病例。

    在吗?

    在出门诊。

    稍等抽空编好发你。

    好的,谢谢。

    电子病历。

    不用谢。

    电子病历、处方都打印截图,必要时线下也可以开诊断证明。

    患教文章。

    医生回复道:“医生的回复仅为建议;如您对该医生的服务满意,可在问诊记录中发起复诊;如需诊疗,请前往医院就诊。”

  • 那是一个阳光明媚的下午,我,一个久坐办公室的上班族,突然感到膝盖一阵剧痛,仿佛有针在扎。我赶紧上网搜索,发现可能是膝关节损伤。于是,我决定尝试线上问诊,寻求专业医生的帮助。

    在互联网医院,我找到了一位经验丰富的足踝外科医生。医生详细询问了我的症状,并根据我的描述和上传的检查报告进行了分析。经过一番诊断,医生告诉我,我的膝盖损伤并不严重,主要是由于长时间久坐导致的。

    医生建议我不要进行剧烈运动,而是进行适当的康复训练,并外用贴膏进行理疗。我按照医生的建议,开始每天进行膝关节的肌肉力量训练,并且在外用贴膏时特别小心,因为我对某些药物成分过敏。

    在治疗过程中,医生始终保持耐心和细心,他不仅关心我的病情,还耐心解答我的疑问。他告诉我,康复训练是一个长期的过程,需要我坚持和耐心。在他的指导下,我逐渐感觉到了膝盖的疼痛减轻,生活也恢复了往日的活力。

    这段经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。无论是在时间上还是空间上,互联网医院都为我提供了极大的便利。而且,通过线上问诊,我得到了专业医生的及时诊断和治疗建议,这对于我的康复至关重要。

    现在,我已经完全康复,而且更加注重自己的身体健康。我想,这不仅仅是因为医生的医术高明,更是因为他那颗关爱患者的心。感谢这位足踝外科医生,让我重获健康,也让我对互联网医疗有了更加深入的了解。

  • 我是一个热爱篮球的年轻人,一个多月前在打篮球时不慎单脚落地,导致膝盖受伤。起初我并没有太在意,认为只是轻微的扭伤,休息几天就能恢复。但是随着时间的推移,我的膝盖状况并没有好转,反而出现了走路有弹响和积液的症状,甚至连完全蹲下或伸直都变得困难。这种情况让我非常焦虑和无助,因为我担心这次受伤可能会影响到我的日常生活和工作。

    在网上搜索相关信息时,我偶然发现了京东互联网医院的在线问诊服务。抱着试一试的心态,我注册了账号并选择了骨科专家进行咨询。通过文字和图片的方式,我向医生描述了我的症状和之前的治疗经历。医生非常耐心地听完了我的描述,并根据我的情况给出了专业的建议和治疗方案。医生告诉我,我的情况可能是半月板损伤,需要避免做下蹲、上下楼梯爬山等垂直运动,同时可以进行一些特定的锻炼来帮助恢复。医生还建议我继续使用外敷的药膏,并表示积液会慢慢消除的。

    在与医生的交流中,我感受到了极大的安慰和信心。医生的专业知识和经验让我相信,我的膝盖问题是可以得到有效治疗的。虽然我还需要一段时间的恢复和调理,但我已经不再感到那么焦虑和无助了。京东互联网医院的在线问诊服务为我提供了便捷、快速、专业的医疗咨询,让我在家中就能得到高质量的医疗服务。

    半月板损伤就医指南 常见症状 半月板损伤的常见症状包括膝盖疼痛、肿胀、僵硬、走路时有弹响声等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医治疗。 推荐科室 骨科 调理要点 1. 避免做下蹲、上下楼梯爬山等垂直运动; 2. 使用外敷的药膏进行治疗; 3. 进行特定的锻炼来帮助恢复; 4. 注意休息和营养,避免过度劳累; 5. 如果症状严重,可能需要手术治疗。

  • 2024年9月5日,凌晨1点57分59秒,广州市的一位年轻士兵在京东互联网医院上向医生寻求帮助。他的膝盖在四个月前打篮球时受伤,尽管可以正常走路,但跑步时小腿肿胀痛,感觉有股筋扯到。医生建议他进行微创修复手术,然而这位士兵担心手术会影响他即将到来的三公里考核,希望能先打针缓解疼痛再进行手术。医生解释说,打针只能止痛,不能修复受损的半月板,手术是最快的解决方案。经过耐心的沟通和解释,士兵最终决定接受手术治疗。

    这位医生不仅具备丰富的医疗知识和专业技能,还有良好的沟通能力和耐心。他们在短时间内建立了信任关系,成功地帮助士兵做出了正确的治疗决策。这种高效、便捷的在线医疗服务正改变着人们的就医方式,尤其是在需要快速获得专业建议的情况下。

  • 在这个信息爆炸的时代,互联网医院和线上问诊为我们提供了极大的便利。尤其是在面对孩子的健康问题时,父母们总是格外焦虑和担忧。就像我最近遇到的情况一样。

    我的孩子在玩耍时不小心摔倒,导致膝盖受伤。我们立即带他去医院治疗,医生开了一些药物和消毒用品,并嘱咐我们每天多次进行清洁和消毒。然而,随着时间的推移,我开始对这些药物和消毒步骤产生疑问。是不是真的需要每天五次?是否还有其他更好的方法?

    于是,我决定尝试线上问诊,希望能从专业的医生那里得到更明确的答案。通过京东互联网医院的平台,我很快联系到了一位经验丰富的儿科医生。他耐心地听取了我的问题,并详细解释了每种药物的作用和使用方法。更重要的是,他告诉我,孩子的伤口已经愈合得很好,消毒步骤可以适当减少,以免过度清洁引起皮肤刺激。

    这次线上问诊不仅解决了我的疑惑,也让我深刻体会到互联网医院的价值。它不仅节省了时间和精力,还提供了专业的医疗建议,让我更加放心地照顾孩子的健康。

    儿童膝盖受伤的治疗与调理 常见症状 儿童膝盖受伤常见的症状包括疼痛、肿胀、皮肤破损等。需要注意的是,儿童的骨骼和软组织相对脆弱,容易受到外伤的影响。 推荐科室 儿科或骨科 调理要点 1. 及时就医,避免自行处理导致感染或其他并发症; 2. 根据医生的建议使用适当的药物和消毒用品; 3. 保持伤口清洁干燥,避免过度清洁或摩擦; 4. 在医生的指导下进行适当的康复训练,帮助恢复膝盖功能; 5. 饮食上应注意增加蛋白质和维生素的摄入,促进伤口愈合和身体恢复。

  • 我还记得那个下午,我的膝盖在一次意外的碰撞中受伤了。疼痛和不适感让我无法站立,甚至连走路都变得困难。恐惧和焦虑开始占据我的心头,我担心这次受伤会影响我的日常生活和工作。

    在朋友的推荐下,我尝试了线上问诊服务。通过扫描二维码,我可以直接与医生进行交流,并分享我的磁共振图像。医生仔细查看了我的图像,并告诉我半月板和前后交叉韧带虽然受损,但幸运的是没有明显的撕裂。这让我松了一口气,至少我知道我的情况不是最坏的。

    医生建议我到康复科接受理疗,并且告诉我只要按照治疗方案进行,过段时间就可以恢复。虽然我仍然感到有些担忧,但医生的专业解释和建议让我重新找回了信心。

    在接下来的几周里,我遵循医生的建议,进行了相应的理疗和康复训练。慢慢地,我的膝盖开始恢复,疼痛和不适感也逐渐消失。现在,我已经完全康复,能够像以前一样自由地活动了。

    膝盖受伤:半月板和交叉韧带损伤的治疗指南 常见症状 膝盖受伤可能会导致酸痛、肿胀和行走困难等症状,尤其是在半月板和交叉韧带受损的情况下。 推荐科室 骨科或康复科 调理要点 1. 休息和避免剧烈运动,给受伤的膝盖足够的时间恢复。 2. 进行物理治疗和康复训练,帮助恢复膝盖的功能和力量。 3. 使用冰敷或热敷来缓解疼痛和肿胀。 4. 如果需要,可以服用止痛药或消炎药来控制症状,但必须在医生的指导下使用。 5. 在日常生活中,注意保护膝盖,避免再次受伤。

  • 我是一名热爱户外运动的年轻人,经常在周末和朋友们一起去爬山或者徒步旅行。然而,在上周的登山活动中,我不小心扭伤了膝盖。起初,我并没有太在意,认为只是轻微的拉伤,休息几天就能好。但是,随着时间的推移,疼痛感越来越强烈,甚至连走路都变得困难。我开始感到焦虑和无助,担心这次受伤会影响我的工作和生活。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东健康的平台,我很快就找到了一位专业的医生。我们进行了详细的交流,医生了解了我的情况后,建议我先带上支架进行保守治疗,并在四周后再考虑是否需要手术。我对这个建议感到很满意,因为我不想放弃运动的乐趣,也不想承担手术的风险和恢复期的煎熬。

    但是,我的内心仍然充满了疑惑和不安。于是我又向医生提出了更多的问题,询问了手术和保守治疗的优缺点,以及康复期的注意事项。医生耐心地解答了我的所有问题,让我对治疗方案有了更清晰的认识和信心。

    在接下来的几个月里,我按照医生的建议进行了康复训练和调理。虽然过程中有过一些挫折和困难,但我始终坚持下来,并最终成功恢复了膝盖的功能。现在,我可以重新享受户外运动的乐趣,感谢京东健康的医生为我提供了如此专业和贴心的服务。

  • 我的线上问诊之旅

    那是一个阳光明媚的下午,我,一个忙碌的上班族,因为膝盖的不适,第一次踏上了线上问诊的征程。

    在京东互联网医院,我找到了一位关节科的专家。我详细描述了我的症状:右髌骨、股骨内外侧髁、外侧胫骨平台骨挫伤。右膝前交叉韧带、内侧副韧带损伤。右膝外侧半月板前角、内侧半月板后角磨损、变性。右膝关节腔及髌上囊积液。右膝髌下脂肪垫及右膝关节周围软组织损伤。

    专家医生***非常耐心地听我讲述,他没有打断我,也没有表现出任何的不耐烦。他询问了我一些问题,了解了我的生活习惯和运动习惯。

    他告诉我,我需要休息一个月,并且开了两个药,让我去药店购买。他还建议我佩戴护膝,以减轻膝盖的压力。

    在接下来的一个月里,我按照医生的建议进行了治疗。虽然过程有些痛苦,但我还是坚持了下来。一个月后,我的膝盖感觉好多了。

    通过这次线上问诊,我深刻体会到了互联网医院的便捷和高效。医生的专业和耐心也让我倍感温暖。

  • 您好,我是一位来自互联网医院的医生,今天有幸为您提供服务。在详细阅读了您的病情描述后,我了解到您近期膝盖受伤,核磁共振检查显示有撕裂和肿胀的情况。

    在咨询过程中,我首先询问了您的基本信息,包括性别、年龄等,以便更准确地诊断。您表示平时身体状况良好,没有基础疾病,也没有过敏史。

    您提到,使用支具后膝关节仍然存在一定的角度无法完全伸直。我告诉您,这是正常的,因为支具的作用是保持膝关节的稳定,而不是完全伸直。至于绑带,我建议您不要过于拉紧,以保持舒适为宜。

    您还提到使用治疗贴后会有肿胀感,以及伸直或弯曲膝盖时会有明显的阻碍感。我建议您可以继续使用治疗贴,但要注意观察身体反应。如果您感觉不适,请及时停止使用。

    在整个咨询过程中,我始终保持着耐心和细心的态度,倾听您的描述,并给予您专业的建议。我深知作为医生,保护患者的隐私和个人信息至关重要,因此在整个咨询过程中,我都严格遵守了相关的法规和道德规范。

    最后,我想强调的是,医生的回复仅为建议。如果您对该医生的服务满意,可以在问诊记录中发起复诊。但如需进一步诊疗,请务必前往医院就诊。

  • 那是一个周末的下午,我像往常一样在手机上刷着新闻,突然间,膝关节的疼痛让我忍不住停下手中的活。这疼痛已经持续了一段时间,但一直没当回事,现在看来,可能是个大问题。于是,我决定通过互联网医院寻求帮助。

    我选择了京东互联网医院,注册并上传了自己的病历和近期检查的单子。很快,一位关节科专家接诊了我。专家非常耐心,详细询问了我的病情,并给我看了检查结果。

    专家告诉我,我的膝关节疼痛主要是由于软骨磨损和前交叉韧带损伤引起的。听到这个消息,我有些沮丧,但专家的安慰让我安心了许多。专家说,虽然问题比较严重,但通过关节镜手术可以解决。

    接下来,专家详细解释了手术的流程和可能的风险,并给出了治疗建议。我感到非常满意,因为专家的专业知识和耐心让我对治疗充满了信心。

    我决定前往专家所在的医院进行面诊。专家推荐我去赣州人民医院南院四楼的名医馆,告诉我每周一、三上午有门诊。通过医院的公众号,我顺利地预约了挂号。

    周日,我带着期待和一丝紧张,踏上了前往赣州的旅程。到达医院后,我再次与专家进行了详细的沟通。专家结合我的实际情况,为我制定了个性化的治疗方案。

    在赣州期间,我感受到了医院和专家的专业和关怀。手术后的恢复也顺利,现在我的膝关节疼痛已经明显减轻,生活质量得到了很大提升。

    这次通过互联网医院和专家的治疗,让我深刻体会到了现代医疗技术的便利和专业性。我相信,随着互联网医疗的不断发展,未来会有更多像我一样的患者受益。

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