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我们都知道,做手术都会有风险,在手术前医生都会让患者或者其授权家属在手术风险告知书上签字,并会向患者及家属解释清楚手术风险。但是,如果做一个痔疮手术最后变成了植物人,虽然非常罕见,但临床确实有发生。
一位28岁的年轻女子林某,因为反复便血10余天去医院看病,入院检查后诊断为混合痔,有手术指征,在排除了患者手术禁忌症之后,医生为患者安排了混合痔切闭术。手术很成功,术后患者卧床休息。
但很快意外发生了,手术后2天,患者起身如厕时,在没有明显诱因下突然出现昏倒!当时伴有全身大汗淋漓,小便失禁,四肢强直。医生马上为患者做了头颅CT,心电图等检查,并且抽血复查了凝血功能。
凝血功能结果D-二聚体高达3568ng/ml,意味着并发急性肺栓塞的可能性很大,于是患者很快被转到了重症监护室救治。经过全力抢救,患者保住了生命,但一直昏迷不醒,成了植物人。结合患者病史、症状体征、辅助检查确诊患者是术后急性肺栓塞。为何患者会突然发病?医生进行了多学科疑难病例讨论,终于找到了祸根。
医生分析:林某术后突发急性大面积肺栓塞,肥胖是祸根之一!
肺栓塞的发病机制类似于血栓形成的机制(即Virchow三要素),包括静脉淤滞、内皮损伤和高凝状态。
肺栓塞的危险因素可分类为遗传性和获得性。现已发现了20-30种发生急性肺栓塞的遗传性危险因素,包括因子Ⅴ Leiden突变和凝血酶原基因突变。获得性危险因素可进一步分类为诱因性和非诱因性;前者包括近期手术、创伤、制动、启动激素治疗、活动性癌症等,后者包括肥胖、大量吸烟等。现认为大多数栓子来源于下肢近端静脉(髂静脉、股静脉和腘静脉),并且50%以上的近端静脉深静脉血栓患者在就诊时合并有肺栓塞。1/3的小腿静脉深静脉血栓若不及时治疗,将延伸至近端静脉,在此处更可能引起栓塞。
结合本文的病例林某,医生指出,她是一名肥胖患者,体重达90kg,体重指数高达30.8kg/m2,肥胖不仅会带来高血压、糖尿病、冠心病等慢性病,而且手术并发症的发生风险也比非肥胖患者高,曾有研究比较体重指数≥30kg/m2与体重指数<30kg/m2的两组患者进行腹腔镜肾上腺切除术,经过多因素回归分析结果显示术后并发症发生率前者比后者高。
肥胖患者不仅会使手术时间延长,而且患者本身储备能力较差,机体免疫系统受损,更容易并发术后感染,同时术后卧床时间延长,发生坠积性肺炎、下肢静脉血栓、肺栓塞等急性并发症的发生率也大大增加。
肥胖者如何降低手术并发症
首先当然是要减肥,如果手术不着急做,最好把体重指数控制到正常范围内再行手术。另一方面,要做好充分的术前准备,充分评估血压、血糖以及心肺、血管功能,术后如身体情况允许尽快下床活动,减少下肢静脉血栓的发生率。
所以,肥胖不仅直接给患者带来身体上的疾病,还会间接影响治疗效果,增加手术并发症的发生率,为此医生也建议,为了身体健康,请控制好自身体重,同时这个病例也提醒医生,对于肥胖的患者,要评估其手术风险,术前术后要检查防血栓相关指标,同时在用药方面也需要注意慎用可诱发血栓形成药物如氨甲环酸。
本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
上周,医院呼吸科收治了一名特殊的患者,40岁女子廖某,因“反复干咳、气促2周”来医院诊治,胸部CT检查结果令医生大吃一惊,结果显示两肺大面积间质性改变,入院诊断为间质性肺炎。
更令医生奇怪的是,廖某的抽血检查显示感染性指标和风湿免疫性疾病指标均为阴性,基本排除了感染和结缔组织病引起的肺间质性改变,而且廖某也没有家族史和病史,最后医生通过再次详细询问廖某既往史得知,原来廖某平时喜欢染发,从20岁开始就没有间断过,最多一次一个星期染发4次,平均一个月也有8-10次左右。
虽然没有直接证据,但医生推测廖某的间质性肺病很大可能与她使用的一种染发剂有关。至于廖某的治疗,医生判断很难恢复,基本上终身需要服用糖皮质激素治疗。
染发剂有什么危害?
染发剂按成分可以分为3种:无机染发剂、合成染发剂和植物性染发剂。植物染发剂是从天然植物中提取或者以天然植物为原料制成的,因此其安全性最高,对人体及环境基本无害,但其价格较贵。廖某平时因为很节省,选择价格低廉的无机染发剂。
无机染发剂价格便宜,但含有铅、铁、铜等金属离子,是通过这些金属离子渗透到头发中,与头发蛋白的半胱氨酸中的硫作用而使头发颜色改变,这类染发剂长期反复使用容易导致金属慢性中毒,会引起食欲不振、疲劳、再生障碍性贫血、高血压等,如果在肺内沉积,还可能会引起肺纤维化和间质性改变,而且早期染发多采用无机染发剂。
合成染发剂又可称为氧化染发剂,顾名思义它主要是通过氧化剂对头发起氧化作用,氧化程度不同,头发会呈现不同的颜色。由于氧化染发剂染色持久,价格也适中,因此是目前使用最多的染发剂。但由于氧化染色剂含有对苯二胺和对甲苯二胺,对苯二胺是大多数染发剂的过敏原,会导致部分人过敏,引发眼睑浮肿、皮肤发红或皮疹,哮喘等,长期使用还可能有致癌作用,另外还有研究显示氧化染发剂可引起肺组织出现肺气肿的病理表现。
如何安全地使用染发剂?
1.限制染发次数
其实,头发颜色最好顺其自然,但爱美之心人皆有之,染发也无可厚非。但染发的次数不宜过多,最好一年不超过两次,而且可以只染头发新长出来的部分即可。
2.注意选用合适染发剂
选用植物性染发剂当然是最安全的,如果只想把头发染黑,请记住颜色越黑的染发剂毒性越大,所以想使用永久性黑色染发剂的消费者,最好换用颜色较浅的染发剂。
3.不要同时使用不同的染发剂
不同的染发剂之间可能会发生化学反应,使毒性增加,因此染发时应使用单一染发剂即可。
4.注意自身是否适合染发
如果头皮破损,或者对染发剂过敏的人,最好不要染发,以免发生毒性或者过敏反应。
5.及时清洗头发
染发后,要及时清洗头发,并且要多清洗几次,尽量不要让染发剂残留在头发上。
总结
染发虽然能让人变得美丽,但不能以牺牲身体健康为代价,所以医生提醒合理安全地使用染发剂至关重要,主要保护好自身健康。
参考文献:
[1]李星彩.染发剂烫发剂中的化学成分及其对人体的危害[J].微量元素与健康研究,2006,23(1):47-48
美容院做一些简单的手术已经成了当今非常普遍的现象,而且随着爱美人士越来越多,美容院不仅仅是一种护肤的手法来帮助爱美之人保持面部以及身体的细嫩,润滑,而是已经增加了非常多的关于注射型,微型整形等多个项目。
这个注射生长因子,其实是一种填充的注射材料,只要注射到凹陷的部位,能让凹陷的部位饱满,比如痘坑脸,听起来好像挺适合的。
美女注射生长因子,成了长方形脸
这个生长因子可能效果太好了,美女脸长成长方形了,其实,这位美女有点大意,她居然不知道生长因子是什么,就注射了。有专业医生点出,这种因子实际上是非常不可控的,注射后很容易会导致脸部生长畸形。如果外用,还是比较安全的,但是并不建议注射。
一旦注射到脸上,严重的情况下会导致发生毁容的情况,所以并不建议美容院进行这种生长因子的注射,也提醒爱美的人士,一定要了解清楚自己要进行的手术步骤或者注射的是什么东西,再进行。
生长因子是什么?
生长因子实际上是一种能够起到,促进我们人体身体的修复,恢复细胞的作用,一般是促进皮肤伤口生长而使用的,国家禁止注射以及口服,但是在美容院,却有不少爱美人士因为注射了这种因子而发生了严重的意外,就像这位女士一样,好好的脸长成畸形了。
再次强调,生长因子不宜注射,不然很容易会毁容,大家一定要注意,不了解的药物千万不要以身试险,哪怕宣传语很好,很心动,也要先搜索一下,不然自己的脸就只有这么一张,真的是经不起折腾。
生长因子注射容易,取出难
就像吃东西容易,拉肚子疼,我们美容建议做普通的类型就好,如果涉及到注射,手术,需要开刀之类的就要先到医院进行咨询,皮肤科,或者内科,看你做什么项目,就挂什么科的门诊进行咨询,咨询以后让医生给予比较专业的建议。
其实,现在有些医院也是可以进行一些美容类手术的,我们可以进行咨询,不要在美容院盲目进行手术。生长因子取出来十分困难,价格成本也比较高,修复还需要承受一定的痛苦和伤害。
生长因子的成本价其实不高,十几元到几十元都有,但是市面上的注射生长因子的售价非常高,所以大家一定要谨慎,初期,生长因子到的效果和玻尿酸比较相似,但是它并不是玻尿酸,它比玻尿酸难控制,一旦注射出现状况,修复难度非常高,大家不要以身试险,而且总费用花下来不低,并且,注射了,还要取出来,这样也太折腾了。
总而言之,我们一定要谨慎,特别是比较漂亮的女孩子,真的没必要整容,自然美才是最真真正的美好,而且也希望能够好好整顿医美行业,以免这类事情再次发生。
在很多人的常规认识当中,大便带血只是因为自己得了痔疮,并无大碍。一般会选择去药店买一些痔疮膏自己治疗,并不会立刻到医院检查。然而造成这种便血的原因都是痔疮吗?
下面用两个真的故事回答:
45岁周先生,发现便血1年多,在这期间一直认为自己是得了痔疮,并未重视。当出血时就用痔疮膏,没有便血照常工作生活,一直到自己发现痔疮膏对自己的“痔疮”无效后,才到医院检查,到医院一查,结果是低位直肠癌,晚期。后来,周先生接受了手术治疗,由于到了晚期,肿瘤切除的范围较大,失去了肛门。在接下来的日子只能带瘘生存,严重的降低了生活质量。周先生后悔不已……
40岁李女士,20年前因为便血诊断过痔疮,后来用了一段时间痔疮药后症状好转。直到半年前,李女士发现自己出现了相似的症状,由于以前诊断过痔疮,加上上一次的检查让自己痛苦不堪,放弃了再次去医院求医问药,继续用上了以前用过的痔疮药。但是并没有好转,一直到自己反复出现便秘,这才到医院检查,诊断结果是晚期直肠癌,错过了最佳手术时期,只能接受化疗和一些对症治疗。
那么,如何正确的区分痔疮和直肠癌呢?
痔疮的便血颜色是鲜红的,不会混杂着粘液,手纸带血或者血液附着在大便上;而直肠癌的便血颜色稍暗,而且常常夹杂着粘液;痔疮并不会引起大便习惯的改变,直肠癌会有大便习惯的改变,大便变细,时而便秘时而腹泻等,除此之外,直肠癌患者还会出现体重不明原因的减轻。
如果自己不能依据症状准确的区分这两种疾病,最好到医院做相关检查,最简单的就是肛门直肠指诊,大多数的直肠癌可以通过直肠指诊摸到,但是由于门诊医生检查的局限性,指诊并不能诊断任何类型直肠癌,为了确保万无一失,可以选择电子直肠镜能准确的鉴别直肠癌和痔疮。
生活中如果发现了上述类似症状,为了避免耽误病情,能够得到及时的治疗,切勿自行处理,要相信具有专业知识的医生,及时到正规的医院做相关检查和治疗。平时注意自己的饮食习惯和生活方式,也能够有效的减低患有直肠癌的风险,如减少高蛋白高能量饮食,尽量多吃些高纤维素食物,这样有益于肠道的健康;近些年,癌症越来越趋于年轻化,可以定期做一些相关体检,做到早发现,早治疗。
徐俊是国际阿尔茨海默病(老百姓的说法是“老年痴呆症”)协会研究与治疗组国际委员。在北京天坛医院工作多年的他,接诊的大部分病人都超过60岁。
而我们的主人公林康(化名),却只有18岁!
林康在见到徐俊医生之前,已经在全国各地的知名医院看过了。
从儿童时期开始,他似乎就比别人发育慢一截,一度被诊断为人格行为缺陷,在儿科多次就诊并对症治疗后,他的症状并没有明显好转,甚至随着年龄增长,还出现了昏迷的症状。
等长到十四五岁时,医院检查发现,他体内的胰岛素经常分泌过多,决定对他采取手术治疗,手术后的林康昏迷次数减少了,可伴随而来是出现新症状——记忆力不断下降。
林康说,他经常觉得大脑一片空白,记不住事情,有时候甚至会忘记就诊的时间。可这么多年求医问药,不管是神经科还是精神科他都看了很多遍,就是没有大夫能治好他的疾病,他急切地抓住徐俊的手,问道:“徐大夫,我这个病能治好吗,有没有那种一下子能治好我的药?”
徐俊静静地听完林康的话,心里有了一个大胆的诊断,这个十八九岁的小伙子得的,极有可能是阿尔茨海默病(旧称老年痴呆)。
阿尔茨海默病并非只会有老年人发病。林康在其他医院做了许多检查,包括腰穿,PET-CT,甚至还有老专家进行疑难病的联合会诊,都没能查出他的病因。
徐俊常年关注阿尔兹海默病的国际研究动态:阿尔兹海默病最大的研究中心在拉丁美洲的哥伦比亚,已经有数例极年轻的病人通过基因诊断确诊,他们因为体内一个名为“早老素-1基因”的基因位点突变,意味着必然会得阿尔茨海默病。
徐俊心里已经有了诊断,可他还需要林康做一项名为基因诊断的检查来证实他的诊断。
林康很多疑,但又迫切地希望治好自己的疾病,因而在其他医院开的药没有明确的疗效后,他就拒绝继续服用,继续去其他医院求医问药。
林康迫切地想治好他的病,但是对于一项费用昂贵的检查,他不愿意在徐俊能保证治好他的病之前花钱。
他说他在其他医院做过基因诊断,那里是免费的。但这项特殊的基因诊断项目,是不可能免费的。
于是林康他拒绝徐俊的建议,继续抱着厚厚的一摞病历去下一个医院求医问药。
他坚信,他的病一定会治好的,一定有一种药能让他的病立竿见影地好起来的。如果没有,那一定是他没找到。
徐俊再见到林康,已经是两年之后了。
林康又一次走进了徐俊的诊室的时候,他的记忆力下降得更加严重了。这一次林康还反馈,他远在四川老家的奶奶也确诊了阿尔茨海默症。
徐俊耐心地给林康解释了一个叫“遗传早现”的概念,即一种遗传性疾病,在下一代中发病年龄会逐渐提前,比如林康的奶奶会在五六十岁时发病,他的父亲就可能在三四十岁时发病,而林康可能十几岁发病。这就解释了这些年他身上的病症。
与此同时,林康之前做的脑脊液相关检查也由隐性转变为阳性。
林康的病终于得到了确诊,可治好他依旧遥遥无期。
据林康自己陈述,他断断续续地吃了两年药,包括常规治疗阿尔茨海默病的抗胆碱酯酶药、美金刚、甘露酸纳971等等,只是这些药物不能立竿见影地治好林康的病,他往往吃了一两个月没有疗效后,就拒绝继续服药了。
但是很遗憾,关于阿尔茨海默病,医学上依旧没有任何特效药。
目前应用治疗阿尔茨海默病的常规药物,也只能缓解阿尔茨海默病的进展,而国际新兴的靶向治疗药物,价格让绝大多数患者望而却步。
林康对于康复的执念如此迫切,作为医生的徐俊很心痛,却不得不遗憾地告知他,目前他的病没有治愈的可能。
随着林康记忆力的不断下降,他的交流能力也会逐渐丧失,未来他将失去生活自理能力和工作能力,他一定需要家人照顾,他会逐渐逐渐忘记更多的东西,丧失更多的能力……这对于一个二十岁的年轻人来说,真的太过残忍。
可这就是阿尔茨海默病!
只是林康拒绝相信这些诊断,也拒绝接受这个事实。他想:或许医生的诊断是错误的,或许有哪种能够一劳永逸地治好病的药物,或许一定有一天他能痊愈。林康固执地想着。在线上,他用京东健康反复地、近乎执念地追问徐俊他能不能治好;而线下呢,他仍在在求医路上……
林康的未来我们不得而知,可对于阿尔茨海默病,我们需要多一点了解,早一点预防。
随着中国人口老龄化的进程,人均寿命增加的同时,阿尔兹海默病的发病率也在逐年升高。
而对于这种目前没有特效药治疗的疾病,最好的治疗方法就是预防。
徐俊医生在采访中反复提及几个概念,对于阿尔茨海默病的预防,我们可以分为:零级预防、一级预防和二级预防。
在采访中,徐俊医生说道,阿尔茨海默病的危险因素很多,比如三高等慢性疾病,再比如熬夜、不运动等影响健康的不良生活习惯,还有吸烟、喝酒都是引起阿尔茨海默病的危险因素。
减低、排除这些危险因素对身体的影响,改变不良生活习惯,控制慢性疾病发展,主动进行脑健康体检,就是对阿尔茨海默病的一级预防。
而主动追求健康的生活习惯,均衡营养,适量运动,养成良好的生活习惯,远离阿尔茨海默病的危险因素,是对于阿尔茨海默症的零级预防。
那么如果我们自己或者家人确诊为阿尔茨海默病,对阿尔茨海默病病人进行全面、系统的护理治疗,接受来自医方的培训教育,成立家庭护理小组,悉心照顾病人,延缓疾病发展恶化,就是对阿尔兹海默病的二级预防。
在世界阿尔茨海默病日到来之日,我们呼吁大家应该对阿尔兹海默病足够重视,因为它就发生在我们身边,但是我们也希望大家对阿尔茨海默病保持乐观心态,积极预防,促进健康。
最后送给大家徐俊医生的预防口号:早筛早查早治疗,全面预防是关键;运动营养要跟上,心态乐观身体棒!
小莉是个20多岁的年轻白领,近日来医院跟医生说自己上厕所大便较干,用尽力气去排便,但是到最后清理时却发现纸上有血,并且是鲜红色的血,且伴有肛门疼痛。她心里便十分恐慌,害怕身体出现了病变。通过相关检查确诊为肛裂。
为什么这么年轻的女孩会肛裂呢?原来小莉很久以前就出现便秘了,自己买了开塞露使用,并未太在意。之所以便秘,其实与小莉的生活习惯是密不可分的。小莉作为年轻白领,长期坐在办公室,缺少运动,喜欢吃辣椒、麻辣火锅,喝水较少,在加上平常工作压力大,心情经常不好,所以才出现便秘,最后发展为肛裂。
我们在生活中或多或少都有过便秘的情况,说起便秘,其实并不像我们想象的只是小病,一定要引起重视。便秘,指的是大便秘结,排便时间延长;或时间不长,但粪便比较干,排出困难;或粪便干,想要大便而很难排出。这些情况可能与我们的饮食,日常生活情绪及排便习惯等有关。无论从小孩还是到老人,我们都经常见到,甚至都不以为常,但是有时候会让人很痛苦。
对于便秘的患者来说,不能大便不通,就使用开塞露,此药有一定的副作用,长时间使用便会形成习惯性的便秘,并最终有可能就是使便秘发展为肛裂、痔疮等其他疾病。
在日常生活中,一个人若是经常上火心烦,口干口臭,可以食用一些麻仁润肠丸。此药对老年人也适用,但要注意药物的用量,谨遵医嘱。而对于那种一吃凉食便拉肚子的人,可以吃一些麻仁滋脾丸。
另外,对于便秘患者,除服药外还要注意饮食,多吃一些膳食纤维多的蔬菜,尤其是那种绿叶子的蔬菜,如油菜,茼蒿,芹菜等。当然,在上厕所时,要养成良好的排便习惯,如上厕所要集中注意力,不玩手机,也可以给自己一些心里暗示,不要过多的思考学习及工作上的事情。除此之外,最好能够定时排便,一般在饭后两小时为佳。
此外,建议养成早起的好习惯,这样可以给肠胃以条件反射,以使肠胃有更长的时间运动,加速排便。
郭阿姨今年72岁了,患有高血压、糖尿病数十年,平时血压波动较大,血糖控制也欠佳,从不严格控制饮食,也不参加体育锻炼。最近她又得了一种怪病,那就是白天和正常人一样,可一到了半夜一两点就神志不清,甚至大吵大骂,这在村里被传播开来,很多老人都说她被鬼缠住了,究竟是怎么回事呢?
原来2个月前,她和老伴儿激烈争执后突然出现了胸闷、气短和乏力的症状,在孩子们的陪同下去当地医院就医,医生考虑到郭阿姨基础状况较差,这次发病怀疑是心脏病发作,建议她住院观察治疗。
入院后,急查了心电图显示有心律不齐、房颤;查心脏彩超示:主动脉硬化、左房增大、左室肥厚、二尖瓣关闭不全、左室舒张功能减低、心房纤颤。
医生给阿姨进行了针对性治疗后,症状缓解。可阿姨又添了一项新毛病:发热,而且是持续性低热,体温最高达37.8℃,医生夜间值班时观察到阿姨在凌晨1点左右开始出现神志不清、躁狂,甚至对其亲友破口大骂犹如中邪一般,折腾几小时后入睡,醒后如常人。
询问其昨晚发生的事情,阿姨却毫不知情,家属向阿姨详细地讲诉了夜间她的所作所为,阿姨说:“怎么可能,我怎么会是那样的人?”可据家属及值班医生描述,阿姨连续几天都是这种情况。
这到底是怎么回事呢?科室全体医生进行了疑难病例讨论,并邀请多科专家会诊,大家众说纷纭,最后也没能明确诊断。主管医生请来了一位德高望重的老中医为其进一步诊治,这位老大夫观察病人体型肥胖,可能为痰湿体质(肥人多痰),望其舌红苔厚腻,诊其脉象弦滑,并通过问诊辩证郭阿姨为湿热证型并有肝气郁结,给与她三仁汤加减治疗。服药五天后,郭阿姨体温降至正常,夜间睡眠也恢复了正常,神志不清的情况不再发作。
三仁汤出自清代吴瑭的《温病条辨》,由杏仁、滑石、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴、生薏苡仁以及半夏组成,能够宣畅气机、清热利湿,主治湿温初起及暑温夹湿之湿重于热,方中杏仁能宣畅上焦肺气;蔻仁醒脾畅运中焦;薏苡仁甘淡能利湿疏导下焦,宣上、畅中、渗下,使湿热从三焦分消,再加清热疏肝理气之品,郭阿姨的持续发热及情志异常才能好转。临床中,我们需多角度转换思维,多想办法,运用多种方式治疗疾病,融会贯通才能造福老百姓。
近日,在太原市某三甲医院门诊来了一位25岁的女子,年轻貌美,不觉得有啥异样。可她进来就撩起了右胳膊说:“大夫,您看我这是咋了,胳膊还有腰上痒的厉害,我天天挠,天天痒”。明显看见胳膊上有很多个丘疹样红斑,在胳膊肘部有一个大疙瘩。随后,主任又看了她的腰上,右侧多处红色坚实丘疹,说:“你这是得了结节性痒疹”。
随后,女子说:”大夫,我身上已经痒了好久了,一痒我就去挠,越挠越痒,咋办啊?”主任指着疙瘩说:“这个病就是痒,但你挠的多了、久了就变成疙瘩了,尽量不要去挠。”
这个女孩还没出门,又一个17岁的女孩进来,伸出胳膊,前臂布满了红色丘疹,也是反反复复不好。对于年轻女性来说,这个病影响了生活质量,有的对家庭、日常生活都失去了自信。
这个病到底是怎样的?
结节性痒疹又名结节性苔藓,好发于四肢外侧,发病的特点是会有结节状的疙瘩,瘙痒剧烈,常常反复不愈。具体发病原因与遭受精神刺激、被虫类叮咬、胃肠功能失调、内分泌紊乱等有关,不会传染。
女性朋友得了这个病关心的最重要的一点是会不会留疤?医生:这个病消退后皮肤会发黯,也有可能有瘢痕。如果挠的剧烈,时间久了就会形成硬疙瘩,更不好痊愈了。但大家也不能失去信心,要积极配合医生治疗,直到治愈为止。
得这个病的朋友,常常有以下心理状态,要积极克服:
1、焦虑。担心这个疾病的治疗效果,对家庭、对子女带来的影响。
2、急躁。因为这个病常反复,病程长,就想着尽快治好,就各处寻医,来来回回更换医院治疗。
3、侥幸。部分人认为这个病没啥大问题,不需要治疗,过几天就好了,这样时间一长,就更不好治愈了。
4、情绪改变。这个病好发女性,有人会觉得自己有病会受到家人的冷落,情绪低落,对生活失去信心;有的表现急躁易怒;还有的产生自卑心理,行为表现异常。
上述心理都是因为这个病引起的,努力克服,积极配合医生治疗才是关键。
面对恶性肿瘤,究竟该怎么办?
很多人都有不同的答案,有的说,哪怕有一线生机,也得积极治疗,有的却认为,既然横竖是死,为了减轻痛苦,最好还是少折腾,还有的人,认为应该对晚期癌症患者提供安乐死,以最大程度减轻患者痛苦……
38岁的刘芳就面临着这样的生死抉择,因为不明原因的淋巴结肿大,发热就诊,完善相关检查后,明确为淋巴瘤,这是一种起源于淋巴结和淋巴组织的免疫系统的恶性肿瘤。
说到淋巴瘤,很多人会一下子想到,因为淋巴瘤去世的著名主持人罗京。
虽然是一种免疫系统的恶性肿瘤,但是根据组织病理学的不同,淋巴瘤又分为霍奇金淋巴瘤和非霍奇金淋巴瘤,不过它们的典型表现都是无痛性淋巴结肿大,而且往往伴有发热,消瘦。
导致淋巴瘤的病因非常多,也很复杂,比如感染,免疫,理化因素和遗传因素,病毒,幽门螺杆菌,也在淋巴瘤的发生中扮演着重要角色。
通过对刘芳的病史询问,我们得知她有长期染发的习惯,用她的话说,年轻的时候就有少白头,为了将自己不断增加的白头发遮住,从二十三岁开始就一直去染发,平均每三个月就得染一次,最近两年白头发更多了,去年一年的时间每两个月就染一次。
可是,刘芳却不知道,如此频繁的染发,对于健康却非常不利。
染发剂中含有大量的有机苯,苯属于一种化学成分,也是淋巴瘤致病因素中的理化因素之一,长时间频繁染发,不仅容易诱发免疫系统的基因突变,还容易诱发其他的血液系统肿瘤,如白血病,再生障碍性贫血,骨髓异常增生综合征。
很多人有这样的错觉,认为越贵的染发剂对身体的危害越小,可是却忽略了一个重要的事实,无论什么样的染发剂,都不适合长期频繁使用,虽然没有一个确切的依据证明究竟染发多久会致癌,但是一年染发最好不要超过两次,而且35岁以后要尽量少染发。
刘芳的病理类型属于霍奇金淋巴瘤,淋巴瘤与其它的恶性肿瘤有所不同,它并不需要手术,目前医学上常用的方法是化疗联合放疗。
但是听到我们说放化疗,刘芳情绪激动,顿时崩溃,五年前她的母亲因为肺癌去世,确诊后做了四个周期的化疗,却也承受了巨大的痛苦和心理压力,最终的结局依然难逃一死。
所以,刘芳并不想像母亲那样,与其让化疗折磨的人不人鬼不鬼,倒不如来点痛苦的,打一针安乐死。
其实,像刘芳这样的肿瘤患者,并不在少数,很多人确诊恶性肿瘤后畏惧放化疗带来的巨大痛苦,也有的,尝试了几个周期后,实在没办法再坚持下去了。
对于恶性肿瘤,放化疗更多的只是一种辅助治疗手段,不过我们告诉刘芳,淋巴瘤却是例外,因为累及全身淋巴系统,所以淋巴瘤没办法做手术,但不意味着它就没治愈的机会,通过放化疗,一部分霍奇金淋巴瘤可以的得到很好的缓解,甚至治愈。
在我们的反复安慰和劝说下,情绪激动的刘芳渐渐安静下来,恐惧和压力也减少了很多。
她才38岁,她并没有到病入膏肓的年龄,都说好死不如赖活着,即便有安乐死,现在,她也没有勇气去选择,不过是一时冲动说出而已。
确诊肿瘤是极为不幸的,可是作为医生,我们更需要为每一位患者制定合适的治疗方案,医学存在局限,但除了冰冷的治疗方案外,医生还应该多一点人文关怀。
中医门诊,来了一位40多岁的女性患者,她就诊的原因是双手皲裂2年多,伴疼痛。患者讲述,自己于2年前的冬天,因着急赶到单位上班,外出时忘记戴上手套,所以就裸手骑车骑了半个多小时。
第二天,她发现手上出现了好多个裂口,非常疼痛,自己涂抹了冻疮膏,当时有所缓解,可是一直没能痊愈,而且裂口还不断增多。自己还去看了好多医生,也用了好多药,就没能治愈。
手皲裂,是由于皮肤表面的油膜损坏,皮肤干燥,失去弹性所产生的皮肤组织断裂。 冬天,要特别注意手的养护,注意保暖,平常洗完手要记得涂擦杏仁肤脂。
出诊的老中医就给她开了一味中药,并告知她要让药房磨粉,回家后混合香油外敷。当时,跟诊的我非常好奇与期待验证这一味中药是否能够将患者的双手皲裂治愈。一周后,我随访了那位患者,患者告知大部分裂口已经愈合,又过了一周,我再次随访,患者告知已经基本痊愈。
到底是哪一味中药如此神奇?
它就是“白及”,又名白芨、雪如来、紫兰等。白及具有补肺、止血消肿、生肌敛疮的功效,“主治痈肿,恶疮,败疽,伤阴,死肌”(《神农本草经》),“白及性涩而收,……能入肺止血,生肌治疮也”(《本草纲目》)。老中医用白及为那位患者治疗手足皲裂,主要是利用了白及生肌敛疮的功效。
那么,该如何使用白及治疗手足皲裂呢?
其实方法很简单,早在《本草纲目》中已经明确提到“手足皲裂,白及末水调塞之,勿犯水”,《景岳全书》中也明确提到“白及,味苦涩,性收敛,微寒。……治痈疽败烂恶疮,刀箭汤火损伤,生肌止痛,俱可为末敷之。”即:将白及研磨成粉,粉越细越好,与适量香油混合调匀成膏外敷皲裂处,用纱布包裹固定,每次1小时左右,每天2次即可。因为白及粘性较大,所以调敷时最好加入适量的水。
如果您或您的家人也经常出现手足皲裂,尤其是现在冬季即将来临,为了您拥有一双美丽的双手、舒适的双脚,不妨试一下古人留给我们的经验方吧!值得提醒大家的是,用药一定要在职业中医师指导下使用,购药一定要到正规药店或医院。
某晚上,一对夫妻搀扶着一名年轻的女孩急匆匆地来到医院急诊,听见患者家属焦急的呼喊声后,值班医生立马冲出诊室,只见这名年轻患者的一侧嘴唇红肿的十分厉害,仔细检查后发现同侧眼睛也有轻微肿胀,由于嘴唇肿胀,她张口说话十分困难、呼吸也不是很顺畅。
详细询问其父母后得知,女孩3天前因为右侧上唇处长了一颗青春痘,便自己用手将痘痘挤破;第2天,女孩觉得痘痘没挤干净,就再次用没有消毒的粉刺针将其挑破,并用力挤压局部;今天早上醒来后,女孩发现嘴唇肿胀疼痛的厉害,家人刚开始都以为是上火了,就去药店买来清火药让她吃下,到了晚上,不仅嘴唇肿胀没有缓解,眼睛也开始肿胀,而且出现了高烧、张口困难、全身无力、呼吸不畅等症状,父母见状后立即开车将其送入医院。
行血常规检查后,提示白细胞和中性粒细胞均明显升高,结合其发病过程,明确诊断该患者存在严重感染,随后将其转入感染科的重症病房进行治疗,1周后,该患者才从重症病房转入普通病房,20天后治愈出院。
那么,一颗青春痘是哪来的威力,竟能将这个女孩送进重症科?
首先,并不是所有的青春痘都能随意挤压,“面部危险三角区”就是一大“禁区”,它是以鼻梁骨根部为顶点,两口角的连线为底边的一个等腰三角形区域,包括上下唇、鼻子、鼻翼两侧等部位。该部位的皮肤最为敏感,且血管丰富,血管内没有阻止血液双向回流的“阀门”,血液除了会正常向下流动到颈部静脉,在肌肉收缩状态下,还会逆行流向颅内。
当面部发生炎症时,可以扩展到此区域,并在静脉内形成血栓,同时使携带毒素的血液逆流至眼上静脉,导致眼睑水肿;如果炎症继续向周围组织扩散,一旦经眶上通向颅内蝶鞍两侧的海绵窦,最终传播到颅内,便可引发脑膜炎、脑脓肿等颅内感染性疾病,重则危及生命!
因此,如果发现面部危险三角区长了痘痘、疖子等,千万不能用手去挤压,否则容易使细菌随着血液流散,轻则导致感染,严重时还会危及生命,正确的做法是:注意饮食清淡,让它自然消退即可。
在现代社会,减肥已成为许多人关注的焦点。而红酒,这种被广泛认为具有保健功效的饮品,也被一些人视为轻松减肥的秘诀。那么,红酒究竟是如何帮助人们减肥的呢?
红酒中含有丰富的丹宁,这种物质具有抑制细菌繁殖的作用,可以有效帮助消化。同时,红酒中的维生素C、E以及胡萝卜素等成分,也具有强大的抗氧化功能,能够预防老化,保持身体的正常代谢,从而避免因年龄增长而导致的体重增加。
据研究,每天睡前饮用一杯红酒,可以帮助人们轻松减去5斤肉。这是因为红酒中含有少量酒精,可以辅助睡眠,同时缓慢升高身体温度,促进脂肪的燃烧代谢。此外,红酒中的葡萄多酚还能舒缓身体压力,有效抑制压力导致的暴饮暴食。
然而,要发挥红酒的瘦身效果,需要注意以下几点:
1. 睡前饮用:睡前饮用红酒可以更好地发挥其减肥功效。
2. 避免空腹:饮酒时最好同时进食其他食物,避免空腹饮酒。
3. 控制饮酒量:1两白酒相当于3两米饭的热量,因此需要控制饮酒量。
4. 选择葡萄酒:与白酒相比,葡萄酒所含热量较低。
5. 适度饮酒:家庭成员一起饮酒时,量容易控制,可鼓励小饮,避免贪杯。在工作关系或朋友间聚会时,尽量做到能不饮则不饮,能少饮不多饮,能饮度数低的不饮度数高的,并尽量做到不逞强、不强人所难。
黑棘皮病,也被称为黑角化病或色素性乳头状营养不良,是一种以皮肤色素沉着、天鹅绒样增厚和对称分布为特征的罕见疾病。近年来,随着单纯性肥胖青少年的增多,黑棘皮病的发病率也有所上升。该病好发于颈、项部、腋下、乳头及乳晕、脐部以及肘、膝、屈侧等皮肤皱褶部位,表现为灰褐色至黑褐色的色素沉着、干燥和粗糙,逐渐增厚并呈天鹅绒样。
根据病因和临床表现,黑棘皮病可分为遗传性、恶性、假性、内分泌型和药物性等类型。目前,黑棘皮病的具体发病原因尚不明确,可能与内分泌、遗传和药物等因素有关。治疗方面,主要以对症治疗为主,包括积极治疗伴随的肿瘤和内分泌疾病,控制饮食、加强运动、降低体重,以及外用维A酸类药物等。
在日常生活中,患者应保持皮肤清洁卫生,选择宽松舒适的衣物,避免化学纤维或紧身衣物刺激皮肤。此外,适当的体育锻炼和良好的饮食习惯也对疾病的恢复大有裨益。应避免油腻、辛辣和刺激性食物,以及高热量、高脂肪和高糖饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,保持健康的生活方式。
黑棘皮病是一种需要长期关注的疾病,患者在治疗过程中应积极配合医生,定期复查,及时调整治疗方案。同时,患者应保持积极乐观的心态,勇敢面对疾病,树立战胜病魔的信心。
如果您或您的家人朋友出现类似症状,请及时就医,以免延误病情。
随着生活节奏的加快,越来越多的人意识到早餐的重要性。然而,早餐不仅仅是填饱肚子,更是为一天的生活和工作储备能量。对于老年人来说,早餐的选择更加重要,因为他们的消化系统相对较弱,需要更加注重饮食的健康和营养。
老年人早餐的五大原则:不宜早、不宜多、不宜硬、不宜荤、不宜冷。下面我们来详细解析这五大原则。
一、早餐不宜早
老年人由于身体机能的下降,新陈代谢变缓,消化吸收能力减弱。如果早餐过早,会影响器官的正常功能,甚至诱发胃病。因此,老年人的早餐时间建议在8点到9点之间。
二、早餐不宜多
早餐吃得过多,不仅会增加胃肠道的负担,还可能导致血糖升高、肥胖等问题。老年人早餐应以轻食为主,可以选择粥、豆浆、全麦面包等易消化、低脂肪的食物。
三、早餐不宜硬
老年人的牙齿和咀嚼能力下降,过硬的食物会增加胃肠道的负担,甚至导致消化不良。因此,老年人的早餐应以软食为主,如粥、豆浆、面条等。
四、早餐不宜荤
高脂肪、高胆固醇的食物容易导致心脑血管疾病,老年人应尽量避免。早餐应以清淡为主,可以选择蔬菜、水果、粗粮等食物。
五、早餐不宜冷
冷食会刺激胃肠道,导致消化不良、腹痛腹泻等问题。老年人的早餐应以温热为主,可以选择热粥、热豆浆等。
除了以上五大原则,老年人还应注意以下几点:
1. 早餐要多样化,保证营养均衡。
2. 避免空腹喝牛奶,最好搭配一些主食。
3. 早餐后适当运动,促进消化吸收。
4. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
总之,老年人早餐的选择至关重要。合理的早餐不仅可以为身体提供能量,还可以预防疾病,提高生活质量。
脂肪肝已经成为我国一种常见的慢性肝病,患者人数已超过1.2亿,且呈上升趋势。脂肪肝不仅会影响肝脏健康,还可能增加患肝癌的风险。本文将为您详细介绍脂肪肝的成因、症状、诊断方法以及预防和治疗方法。
一、脂肪肝的成因
脂肪肝的形成与多种因素有关,主要包括:
二、脂肪肝的症状
脂肪肝的早期症状不明显,很多患者可能没有任何不适感。随着病情进展,可能出现以下症状:
三、脂肪肝的诊断
脂肪肝的诊断主要依靠以下方法:
四、脂肪肝的治疗
脂肪肝的治疗主要包括以下几个方面:
五、脂肪肝的预防
预防脂肪肝的关键在于养成良好的生活习惯,主要包括:
脂肪肝是一种常见的慢性肝病,但只要早期发现、早期治疗,完全可以控制病情,避免严重后果。
随着社会经济的快速发展,人们生活方式的改变,肥胖问题日益突出,肥胖型糖尿病的发病率也逐年攀升。许多肥胖型糖尿病患者确诊后,担心并发症,急于开始使用胰岛素治疗。然而,北京瑞京糖尿病医院中西医结合科陈维亚教授指出,胖人不宜过早打胰岛素。
那么,肥胖的标准是什么?肥胖是指当人体摄取食物过多,而消耗能量的体力活动减少,摄入的热量超过了机体所消耗的热量,过多的热量在体内转变为脂肪大量积聚起来,使脂肪组织的量异常地增加,体重超过正常值20%以上,有损于身体健康的一种超体重状态。一般来说,超过标准体重的10%,称为超重,而超过20%,就属于肥胖。肥胖与糖尿病的关系密切,长期持续肥胖者,糖尿病发病率明显增高,可高达普通人群的4倍之多。
肥胖型糖尿病患者为何不宜过早使用胰岛素?北京瑞京糖尿病医院强化治疗科孟美丽教授解释道,肥胖者的细胞,特别是脂肪细胞,对胰岛素不敏感,为满足代谢的要求,胰腺必须分泌比正常值高出5-10倍的胰岛素,也就是说肥胖者比正常人需要更多的胰岛素,以使葡萄糖得到正常利用。为了克服胰岛素抵抗,胰腺就会大量合成胰岛素,造成肥胖者血胰岛素水平大大高于正常人,这就是所谓“高胰岛素血症”。所以,很多肥胖的患者来医院就诊时,一查体内的胰岛素水平,不是少了,而是过多了,但是这些“过多”的胰岛素,实际发挥作用的没有多少。这就是所谓的“胰岛素抵抗”。
对于胰岛素过多,血糖又过高的肥胖型患者,几乎可以确定它就是胰岛素抵抗型糖尿病,这些患者运用胰岛素增敏剂效果比较好。另外还有一些患者如果伴有高血压、高血脂等,运用胰岛素增敏剂效果也是非常好的。随着病程的延长,长期的胰岛素作用不好,分泌胰岛素的细胞就累了,胰岛功能就会开始衰竭,在这种状态下再好的增敏剂效果也会很差,这时就应联合胰岛素促泌剂,比如格列齐特(达美康),这样可以帮助胰岛素分泌。两相联合作用,效果会很好。如果胰岛功能很差了,就应该在“动态双C”监测下,适当打胰岛素,根据具体情况,确定胰岛素的用量,再辅以增敏剂如格列酮类药物,这样联合使用,可以有效的平稳控制血糖,防止并发症的发生和发展。
孟教授强调,对于肥胖型的糖尿病患者,打胰岛素要慎重,一定要听从专业医生的建议,不可过早,也不可太晚。过早打胰岛素效果不好,还有可能造成胰高血素症,太晚了,胰岛细胞损害严重,容易并发各种并发症。对一些胰岛素抵抗性的患者,早期使用增敏剂,效果会很好,随着病程的延长,胰岛功能的逐渐衰退,可以考虑联合胰岛素治疗。
多囊卵巢综合征(PCOS)是一种常见的内分泌疾病,其特征是卵巢多个小囊泡形成,常伴随月经不调、不孕、多毛、痤疮等症状。许多患者会担心,多囊卵巢综合征是否会导致体重增加?答案是肯定的。
多囊卵巢综合征患者体重增加的原因主要有以下几点:
1. 内分泌失调:多囊卵巢综合征患者体内雄激素水平较高,会导致脂肪分布异常,特别是腹部脂肪堆积,进而导致体重增加。
2. 代谢紊乱:多囊卵巢综合征患者常伴随胰岛素抵抗,导致血糖升高,进而引发肥胖。
3. 遗传因素:家族中有多囊卵巢综合征病史的女性,更容易患病。
4. 生活方式:不健康的饮食习惯、缺乏运动等生活方式因素也会加重病情。
针对多囊卵巢综合征的肥胖问题,以下是一些治疗建议:
1. 药物治疗:如口服避孕药、胰岛素增敏剂等。
2. 生活方式干预:合理饮食、增加运动、改善睡眠等。
3. 手术治疗:针对重症患者,可考虑腹腔镜卵巢打孔术或卵巢切除术。
在日常生活中,多囊卵巢综合征患者应注意以下几点:
1. 保持健康饮食,减少高热量、高脂肪食物的摄入。
2. 增加运动,如散步、慢跑、游泳等。
3. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。
4. 定期复查,及时了解病情变化。
总之,多囊卵巢综合征患者需要注意体重管理,通过药物治疗、生活方式干预等方法控制病情,提高生活质量。
肥胖一直是人们关注的健康问题,尤其是大腿和臀部等部位的脂肪堆积,更是让许多爱美人士头疼。那么,如何有效地减掉大腿和臀部的脂肪呢?本文将从饮食、运动、医疗美容等多个角度为您解答。
一、饮食控制是关键
控制饮食是减肥的基础,尤其是对于大腿和臀部这种容易堆积脂肪的部位。建议减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入,如油炸食品、甜点、奶茶等。相反,应多吃富含膳食纤维、蛋白质和低脂肪的食物,如新鲜蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等。此外,合理安排饮食时间,避免暴饮暴食,也是控制体重的重要措施。
二、有氧运动和力量训练相结合
有氧运动如慢跑、游泳、有氧操等,可以帮助燃烧脂肪,加速新陈代谢。针对大腿和臀部,可以选择骑自行车、跳绳、深蹲等运动,这些运动可以有效地刺激局部肌肉,促进脂肪燃烧。同时,结合力量训练,如深蹲、硬拉、臀桥等,可以增加肌肉量,提高基础代谢率,从而更好地控制体重。
三、医疗美容助力减肥
对于一些通过饮食和运动难以减掉脂肪的人群,可以考虑医疗美容方法。目前,常见的医疗美容减肥方法有吸脂、冷冻溶脂、激光溶脂等。这些方法可以在专业医生的指导下进行,安全有效。
四、保持良好的生活习惯
除了饮食和运动,保持良好的生活习惯也是减肥的关键。保持充足的睡眠,避免熬夜;保持良好的心态,减轻压力;戒烟限酒等,都有助于控制体重。
总之,减掉大腿和臀部的脂肪并非易事,需要持之以恒的努力。通过合理的饮食、科学的运动和良好的生活习惯,相信您一定可以拥有健康、美丽的身材。
糖尿病作为一种常见的代谢性疾病,其发病原因复杂多样。本文将从遗传、肥胖、缺乏运动等多个角度,深入探讨引发糖尿病的原因。
首先,遗传因素是引发糖尿病的重要诱因之一。糖尿病具有一定的家族遗传性,家族中若有糖尿病患者,其后代患病风险较高。此外,遗传因素还会影响个体对胰岛素的敏感性,进而导致血糖升高。
其次,肥胖是引发糖尿病的重要因素。肥胖者体内脂肪细胞增多,导致胰岛素抵抗,从而引起血糖升高。特别是腹部肥胖者,更容易患上2型糖尿病。
此外,缺乏运动也是引发糖尿病的一个重要原因。运动可以增加组织对胰岛素的敏感性,减轻体重,改善新陈代谢,从而降低糖尿病的患病风险。
除了上述原因外,饮食结构不合理、病毒感染等也是引发糖尿病的潜在因素。此外,一些内分泌疾病,如生长激素瘤、甲状腺功能亢进等,也可能导致血糖升高。
针对糖尿病的预防和治疗,首先要注意饮食控制,避免摄入过多的糖分和脂肪。其次,要进行规律的运动,如散步、慢跑等。此外,定期监测血糖,及时调整治疗方案,也是控制糖尿病的重要措施。
总之,了解引发糖尿病的原因,有助于我们更好地预防和控制糖尿病。通过合理的饮食、适量的运动和良好的生活习惯,可以有效降低糖尿病的发病风险。
肥胖不仅影响女性的外观,更会对女性的身体健康造成严重影响。肥胖会导致女性的内分泌系统紊乱,进而引发一系列妇科疾病。以下是一些常见的由肥胖引起的妇科疾病:
1. 卵巢机能不全:肥胖会导致卵巢功能异常,导致月经不规律、排卵障碍等问题,进而引发不孕症。
2. 子宫发育不全:肥胖会影响子宫的正常发育,导致子宫体积过小、子宫内膜过薄等问题,影响生育能力。
3. 子宫体癌:肥胖会增加子宫内膜癌的发病率,尤其是绝经后女性。
4. 不孕症:肥胖会影响女性的生育能力,导致不孕症。
5. 外阴、阴道湿疹:肥胖会导致局部皮肤油脂分泌增多,容易引发外阴、阴道湿疹。
6. 性机能异常:肥胖会影响女性的性欲和性功能,导致性冷淡、性交疼痛等问题。
除了妇科疾病外,肥胖还会增加女性患其他疾病的风险,如:
1. 胆囊炎及胆石症:肥胖会导致胆固醇代谢异常,容易形成胆结石。
2. 糖尿病:肥胖会导致胰岛素抵抗,增加糖尿病的发病率。
3. 结肠癌:肥胖会增加结肠癌的发病率。
4. 子宫内膜癌:肥胖会增加子宫内膜癌的发病率,尤其是苹果型身材的女性。
因此,女性朋友们要关注自己的体重,保持健康的生活方式,预防肥胖带来的健康问题。
随着生活节奏的加快,越来越多的人将零食作为日常饮食的重要组成部分。然而,过量摄入零食不仅可能导致肥胖,还可能引发一系列健康问题。本文将围绕零食与健康之间的关系展开讨论,从疾病预防、营养摄入、饮食习惯等方面,为您提供科学合理的零食选择建议。
首先,我们需要了解零食对健康的影响。过量摄入高热量、高糖、高盐的零食,容易导致肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病。此外,长期依赖零食,可能导致营养不均衡,影响身体健康。
那么,如何选择健康的零食呢?以下是一些建议:
1. 选择低热量、低糖、低盐的零食。例如:新鲜水果、坚果、全谷物饼干等。
2. 控制零食摄入量。可以将零食作为三餐之间的补充,避免过量摄入。
3. 注意零食的搭配。例如,在吃甜食的同时,搭配一些富含蛋白质的食物,如酸奶、牛奶等。
4. 避免在情绪低落时吃零食。情绪化进食容易导致过量摄入,不利于健康。
5. 选择健康的零食替代品。例如,用水果代替蛋糕、用全谷物饼干代替薯片等。
此外,以下是一些常见的健康零食推荐:
1. 水果:富含维生素、矿物质和膳食纤维,有助于补充能量和营养。
2. 坚果:富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,有助于增强免疫力。
3. 全谷物饼干:富含膳食纤维,有助于控制血糖和胆固醇。
4. 酸奶:富含蛋白质和益生菌,有助于维持肠道健康。
5. 水果干:方便携带,但要注意控制摄入量,以免摄入过多糖分。