减肥期间想吃零食怎么办试试这几种好吃还不胖的零食

当前位置：

减肥期间想吃零食怎么办试试这几种好吃还不胖的零食

减肥期间想吃零食怎么办试试这几种好吃还不胖的零食

发表人：

药事通

阅读量：

172人

减肥期间，控制食欲至关重要，但嘴馋时如何选择合适的零食呢？以下几种健康小零食，既满足口腹之欲，又不会影响减肥成果。

1. 黑巧克力：黑巧克力含糖量和脂肪量较低，能促进脂肪燃烧，适量食用可帮助减肥。

2. 坚果：坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，可润肠通便，补充能量，但需注意控制摄入量。

3. 即食燕麦：燕麦富含纤维素，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，适合作为减肥期间的零食。

4. 魔芋丝：魔芋热量低，富含钙质，具有强饱腹感，可帮助减肥，但需注意选择低热量产品。

5. 水果干：选择冻干水果干，如苹果干、蓝莓干等，可满足口感，同时具有减肥功效。

京东健康出品，未经授权，不得二次转载。授权及合作事宜请联系jdh-hezuo@jd.com

本站内容仅供医学知识科普使用，任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断，请谨慎参阅。

相关文章

文章躺着额头青筋凸起是怎么回事？

我躺在床上，额头青筋凸起，心中充满了疑惑和恐惧。这个问题困扰了我很久，尤其是在我比较瘦的情况下。每次看到自己的额头，都会不由自主地想起那些关于甲亢和糖尿病的传言。于是，我决定寻求专业的医学意见。我打开了京东互联网医院的APP，选择了在线咨询。很快，一位医生接待了我。我们开始了对话。 “请问您有什么需要咨询的医学问题？”医生问道。我深吸一口气，描述了我的症状：“就是我躺着，如图所示，青筋凸起是什么原因呀？” 医生听完后，解释说：“这可能是血管压力问题。”我心中一紧，问道：“没有什么问题吧？” “是正常现象。”医生安慰我。然而，我仍然不放心：“他们不是说有甲亢和糖尿病也会这样？这是真的吗？” 医生耐心地回答：“不一定。即使有这些疾病，额头青筋凸起也不是主要表现。担心可以去检查下。” 我点了点头，继续问道：“我比较瘦，跟这个有关系吗？” 医生解释说：“有。皮下脂肪较少，血管更容易凸显。” 我有些失落，问道：“有没有增肥的良方？”医生建议：“如果没有甲功异常，可以吃一些有助于增肥的食物。” 我感谢医生的建议，并询问：“怎么确定甲功能？” 医生告诉我：“需要抽血检查。” 我又问：“您推荐的这个是泡着喝嘛？” 医生笑了笑：“不是，是需要泡水喝的。” 我点头表示理解，问道：“处方药和非处方药有什么区别？” 医生详细解释了两者的区别，并强调了安全用药的重要性。整个咨询过程中，医生始终保持着专业和耐心的态度，让我感到非常安心和放心。最后，我感谢医生的帮助，并表示会按照医生的建议去做。通过这次咨询，我不仅了解了自己的身体状况，也学到了很多关于健康的知识。京东互联网医院真的是一个非常方便和实用的平台，希望更多的人能够利用它来关注自己的健康。

病友互助家园

文章口臭、舌苔黄厚腻、脑袋长包、大便有痛感，怎么办？

我从来没想过自己会成为一个需要看医生的病人。直到那天早晨，我醒来时口干舌燥，舌苔黄厚腻，口臭难忍。更糟糕的是，我的大便时有痛感，脑袋上还长了四个包，疼得厉害。这些症状让我感到非常焦虑和无助。我决定去京东互联网医院寻求帮助。通过在线平台，我很快就联系到了一位医生。我们开始了一段长达数小时的对话，医生详细询问了我的症状、生活习惯和饮食情况。他的专业知识和耐心让我感到安心和信任。医生告诉我，我的症状可能是由于脾肾亏虚、运化不畅所致。他建议我进行中医中药调理，并提供了三种不同的中药选择。我选择了第三种，京东大药房的中药免煎剂，因为它方便快捷，性价比高。在等待药物到达的过程中，医生还教我一些养生之术，如何改善我的生活习惯和饮食结构。他的建议非常实用，我开始逐步调整自己的生活方式。当药物到达时，我按照医生的指示服用，并继续遵循他的养生建议。随着时间的推移，我的症状逐渐减轻，口臭消失，舌苔变薄，脑袋上的包也消退了。最重要的是，我感觉自己的身体和精神状态都有了明显的改善。这次经历让我深刻认识到健康的重要性。幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。现在，我更加注重自己的生活习惯和饮食，希望能保持健康的状态。同时，我也想提醒大家，如果有类似的情况出现，不要忽视，及时就医是非常重要的。京东互联网医院是一个非常方便和有效的选择，值得推荐给大家。

老年健康守护者

文章我想减肥！请教医生如何健康减重？

我一直都知道自己胖，但直到那天我才真正意识到问题的严重性。夏天的午后，我在家里懒洋洋地躺着，突然间感到一阵头晕目眩，心跳加速，仿佛整个世界都在旋转。我吓坏了，赶紧拿起手机，打开京东互联网医院的APP，开始了一场与医生的在线对话。医生问我身高体重、日常饮食习惯等问题，我一一回答。说实话，我对自己的饮食习惯并不自信，总是吃得很多，尤其是晚餐。医生听完后，建议我使用均衡饮食加适量运动的方式来减轻体重。我问她是否有药物可以协助减肥，她说有的，但需要了解我的具体情况，包括是否对药物或食物有过敏、肝肾功能是否正常等等。我回答说都健康的，刚体检过。医生告诉我，左旋肉碱在大量运动的情况下会更有用，但副作用也是有的，效果因人而异。我说我吃过加锻炼，没啥效果。医生建议我首先控制体重，产品方面可以搭配些代餐、膳食纤维等。她还给我提供了一个饮食比例，主食占25%、肉蛋奶豆占25%、蔬菜50%，并用一个盘子来形象地展示这个比例。我看了看，觉得很有道理。我问医生是否有人建议奥利司他，她说这个药物通过阻止肠道对油脂的吸收来达到控制体重的效果，对于体重基数大、饮食油腻的人比较有效果。但副作用比较大，需要认真跟我说下禁忌症和副作用。我说我的饮食好像还好，不油腻，医生说那对我的效果很暂时，基本上吃下去会觉得排出了很多油脂，但是身体脂肪的效果就比较有限了。我问医生是否有其他药物可以控制身体脂肪，她说目前我国是没有合法药物的，减重最踏实的方法还是要减少能量的摄入和增加能量的消耗。我说我想把体重下200，医生说可以的，按照上面说的，在配合粗粮和代餐，2个月差不多了。最后，医生提醒我用产品前请仔细阅读说明书，尤其重点关注禁忌及注意事项，如在用过程中出现任何不适或疑问，请及时上线咨询或去医院就诊。我感谢医生的建议，决定从现在开始改变自己的生活方式，健康地减肥。希望我的经历能帮助到其他人，大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。

健康饮食指南

文章我想长胖，医生建议我喝这个，但有没有什么需要注意的？

我总是被人称作“竹竿”，一米七的个子，51公斤的体重，偏瘦的身材让我在人群中显得格外突兀。每次参加运动会，三公里配速3.50，5公里配速4.35的成绩总是让我沮丧不已。于是，我下定决心要改变这一切，开始了我的增肥之旅。在网上搜索“治疗脾虚的药吃了会长胖吗”，我找到了京东互联网医院的在线咨询服务。李医生接待了我，详细阅读了我的病情描述后，建议我喝一种名为“健脾丸”的中药。他告诉我，如果是偏瘦，可以在睡前喝1-2勺，运动后半小时也可以喝1-2勺。对于我的疑问，他说没有什么禁忌，放心喝就行了。我按照医生的建议开始服用健脾丸，每天晚上睡前和运动后都喝上一勺。起初，我并没有什么特别的感觉，甚至有些担心这药是否真的有效。然而，随着时间的推移，我开始注意到自己的体重有了微小的增加，虽然不多，但足以让我感到欣慰。在这个过程中，我也遇到了一些困扰。比如，有时候我会忘记喝药，或者因为工作太忙而错过了最佳服用时间。还有时候，我会担心自己是否真的需要增肥，毕竟社会上总是流行着“瘦即美”的观念。但每当我想放弃时，李医生的鼓励和指导总能让我重新振作起来。现在，我已经坚持服用健脾丸三个月了，体重增加了近五公斤。虽然还没有达到我理想的体重，但我已经感受到了自信心的提升。更重要的是，我学会了如何正确地对待自己的身体，如何在生活中找到平衡点。如果你也在为体重问题而烦恼，不妨试试在线咨询服务，像我一样找到适合自己的解决方案。毕竟，健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

中医养生之道

文章 28岁男生，抵抗力差，容易感冒，体重偏轻，怎么办？

我总是觉得自己像一只脆弱的瓷器，轻轻一碰就可能碎裂。28岁的我，体重偏轻，抵抗力差，经常感冒。每当秋冬季节来临，我的身体就像一座易燃的火药桶，稍有不慎就可能引发一场大病。那天，我决定去京东互联网医院寻求帮助。医生**的名字出现在屏幕上，我的心跳加速，仿佛面对的是一位救世主。我们开始了视频咨询，医生**的语气温和而专业，给我一种安心的感觉。 “多大岁数？”医生**问道。我回答：“28。” “抵抗力差，有没有经常熬夜？”医生**继续追问。我点头承认：“经常。” “容易感冒，怕冷耐热，169厘米，56公斤。”我一一列举自己的症状和体征，希望医生**能给我一个明确的答案。医生**沉思了一会儿，然后建议我补充铁叶酸片、纯乳清蛋白粉和维生素A。同时，她还推荐了雅培全安素作为增肥的辅助工具。我有些犹豫，觉得这些药物和营养品太多了，是否有更简单的方法？医生**解释道：“简单的方法可能效果不明显，或者需要更长的时间。你的情况需要综合治疗。”我点头表示理解，决定按照医生的建议去做。在接下来的几周里，我每天按时服用药物和营养品，注意饮食结构的均衡，尽量避免熬夜。慢慢地，我发现自己的体力和抵抗力都有所提高，不再像以前那样容易感冒了。我再次联系了医生**，向她报告了我的进展。她高兴地表示：“看来你的身体正在逐渐恢复健康。继续保持良好的生活习惯和饮食结构，相信你会越来越好。” 我深深地感激医生**的帮助和指导。她的专业知识和耐心让我重新找回了对生活的信心。现在，我不再是那个脆弱的瓷器，而是一个充满活力和希望的人。

家庭医疗小助手

快速问医生

推荐医生

谭艳华

主任医师

内分泌科

吉林市人民医院

专业擅长：精通内分泌及代谢疾病的诊治，尤其对糖尿病及甲状腺疾病有较深造诣

好评率：100% 接诊量：1052

陈贺

主任医师

内分泌科

营口市中心医院

糖尿病足病(6例) 肥胖症(3例)

专业擅长：内分泌与代谢病专业硕士，擅长糖尿病、糖尿病及其急慢性并发症、肥胖、甲状腺疾病（甲状腺功能亢进、甲状腺功能减退、亚急性甲状腺炎等）、痛风、高血压等。

好评率：99% 接诊量：10138

王志宏

主任医师

内分泌科

郑州市第一人民医院

糖尿病足病(253例) 病毒感染(76例)

专业擅长：1.糖尿病（血糖高，低血糖，降血糖，糖尿病用药指导，胰岛素用药指导，儿童糖尿病，妊娠糖尿病，三多一少，多饮，多食，多尿，体重减轻，消瘦，轻度乏力，口渴，胰岛素缺乏，糖代谢调节异常）2.糖尿病并发症（糖尿病肾病，糖尿病便秘，糖尿病眼病，糖尿病视网膜病变，糖尿病合并高血压，糖尿病合并心脏病，糖尿病足）3.甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理）4.高血压（头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸血压异常，血压高，降血压）5.高血脂（血脂高，降血脂，清血管）6.高尿酸（急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，高尿酸性肾病，尿酸性肾结石，痛风，降尿酸，祛湿）7.内分泌疑难杂症（脑垂体瘤，生长激素，乳房早发育，肢端肥大，库欣综合征）8.肥胖（减肥，减重，祛湿，脾胃调理，减肥塑身）9.增重（增体重，BMI，增肥）1

好评率：99% 接诊量：39573

健康小工具

友情链接

名医汇挂号

在线问大夫

京东互联网医院

上海市第一人民医院