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便秘老不好?试试这套“瑜伽七式”操

便秘老不好?试试这套“瑜伽七式”操
发表人:中医养生之道

便秘是一种常见的消化系统问题,困扰着许多人的生活。除了药物治疗,瑜伽作为一种温和的锻炼方式,也能有效缓解便秘症状。下面介绍一套瑜伽七式,帮助你改善便秘问题。

1. **猫牛式**:猫牛式是一种常见的瑜伽动作,能够有效锻炼腹部肌肉,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体动作如下:

- 四足跪地,双手与肩同宽,膝盖与臀同宽。

- 吸气时,背部拱起,头部向下,胸部向上推。

- 呼气时,背部下沉,腹部收紧,头部向上。

- 反复进行10-15次。

2. **树式**:树式是一种平衡动作,能够提高身体协调性,促进血液循环,有助于改善便秘。具体动作如下:

- 双脚并拢站立,双手合十于胸前。

- 保持身体平衡,将一只脚抬起,放在另一只腿的膝盖上方。

- 保持姿势30秒至1分钟,然后换另一侧。

3. **仰卧腿抬**:仰卧腿抬是一种有效的腹部锻炼动作,能够加强腹部肌肉,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体动作如下:

- 仰卧,双腿伸直。

- 吸气,将双腿抬离地面,与身体成90度角。

- 呼气,缓慢放下双腿。

- 反复进行10-15次。

4. **腹式呼吸**:腹式呼吸是一种深呼吸方式,能够增加腹部压力,促进肠道蠕动,缓解便秘。具体方法如下:

- 平躺,双手放在腹部。

- 吸气时,腹部膨胀,胸部不动。

- 呼气时,腹部收缩,将气体排出。

- 反复进行5-10分钟。

5. **热水泡脚**:热水泡脚能够促进血液循环,缓解肌肉紧张,有助于改善便秘。具体方法如下:

- 准备一盆热水,水温以舒适为宜。

- 将双脚放入水中,浸泡15-20分钟。

6. **合理饮食**:饮食对便秘有着重要影响。以下是一些有助于缓解便秘的食物:

- 高纤维食物:如糙米、燕麦、全麦面包、蔬菜、水果等。

- 蜂蜜:蜂蜜具有润肠通便的作用。

- 黑木耳:黑木耳具有润肠通便、清热解毒的作用。

7. **规律作息**:保持规律的作息时间,有助于维持肠道健康,预防便秘。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

便秘疾病介绍:
正常人每天排便1~2次,大多数人(占60%以上)每天排便1次,且顺畅规律、状如香蕉,但考虑到每个人的生理规律都有所不同,排便频率也存在差异性,如果只是单纯排便间隔时间延长,大便排出还算畅通,这就不属于便秘,尤其是对于老年人,由于肠胃蠕动变慢,饮食量又相对偏少,因此出现的排便次数减少属于正常的生理现象,可以不用就医。但如果除了大便次数减少,还伴有大便干燥或排便困难,或排便后有不尽感、下坠感等,那就真的是患了便秘了。还有些人虽然每天都排便,但也存在排便费力、粪便呈团块或硬结,排便后仍有残便感、或伴有腹胀,也同样属于便秘。便秘的症状可长期持续存在,其病因多样,以肠道疾病最为常见,其中一大部分便秘症状属于功能性便秘,可通过改善不良的生活和饮食习惯而缓解。如果自觉存在便秘症状而通过以上方式又无法缓解的,或者身体出现其他伴随症状,如:伴有便血、腹痛、大便变形、体重减轻等,需尽快由专业医生诊断,以免掩盖了真实病情,错过最佳的治疗时机。
推荐问诊记录
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  • 我一直以为自己很健康,直到那一天我被便秘折磨得无法忍受。三天过去了,我仍然无法排便,腹部隐隐作痛,整个人都变得焦虑和不安。这种情况在我身上并不罕见,但这次尤其严重。我开始在网上搜索解决方案,希望能找到一个快速有效的方法来缓解我的痛苦。最后,我决定尝试在线问诊,希望能够得到专业的医疗建议。

    我登录了京东互联网医院,选择了消化内科,很快就被分配给了一位医生。我们进行了详细的交流,医生询问了我的症状、饮食习惯、睡眠质量等多个方面的信息。通过对话,我了解到我的便秘可能与脾虚有关,医生给出了中药治疗方案,并建议我注意饮食和生活习惯的调整。同时,医生也提醒我如果症状持续或加重,需要及时就医检查肠道健康状况。

    在医生的指导下,我开始服用中药,并且注意了饮食和生活习惯的调整。果然,几天后我的便秘问题得到了缓解。这个经历让我深刻认识到在线问诊的便利性和有效性,也让我更加重视自己的健康管理。

    脾虚便秘就医指南 常见症状 脾虚便秘的常见症状包括大便干燥、排便困难、腹部胀痛、食欲不振等。易感人群主要是长期饮食不规律、生活压力大、缺乏运动的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 调整饮食结构,增加膳食纤维的摄入; 2. 保持良好的生活习惯,规律作息,适量运动; 3. 可以服用中药如便通胶囊、麻仁丸等来缓解症状; 4. 如果症状严重或持续不改善,应及时就医检查肠道健康状况; 5. 注意心理调节,避免过度焦虑和压力。

  • 我是一个普通的上班族,平日里忙于工作,忽视了自己的身体健康。最近几个月来,我开始出现了一系列不适的症状:腹胀、便秘、面色暗沉。起初,我并没有太在意,认为可能是工作压力大或者饮食不规律所致。但是,这些症状并没有随着时间的推移而消失,反而越来越严重,影响了我的日常生活和工作效率。

    我尝试了各种方法来缓解这些症状,包括改变饮食习惯、增加运动量等,但都没有明显的效果。直到有一天,我在网上搜索相关信息时,发现了京东互联网医院的线上问诊服务。抱着试一试的心态,我决定在线上寻求专业医生的帮助。

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    医生给我开了一周的中药免煎颗粒,告诉我如何正确服用,并建议我在日常生活中注意饮食调理,避免过度劳累和情绪波动。接下来的几天里,我按照医生的指示进行治疗,并且开始调整自己的生活方式,尽量保持心情愉悦和规律作息。

    随着时间的推移,我发现自己的症状逐渐减轻,腹胀和便秘的情况明显改善,面色也变得更加红润。经过一周的治疗和调理,我感到自己的身体状态有了很大的改善,工作和生活的压力也减轻了不少。

    这次的线上问诊经历让我深刻体会到,互联网医院不仅可以提供便捷的就医服务,还可以帮助我们更好地管理自己的健康。现在,我已经养成了良好的生活习惯,并且定期在线上进行健康咨询和体检,希望能够一直保持健康的状态。

    脾胃虚弱引起的湿气重就医指南 常见症状 脾胃虚弱引起的湿气重可能会导致腹胀、便秘、面色暗沉等症状,易感人群包括长期饮食不规律、缺乏运动、情绪波动大的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 饮食调理:避免过度油腻、辛辣、生冷的食物,多吃易于消化的清淡食物; 2. 中药治疗:可以服用中药免煎颗粒,如人参、黄芪、白术等; 3. 生活习惯调整:保持规律作息,避免过度劳累和情绪波动; 4. 运动锻炼:适当增加运动量,促进身体的新陈代谢和血液循环; 5. 心理调节:保持心情愉悦,避免过度焦虑和压力。

  • 我一直认为自己是一个健康的人,直到那天我开始经常拉肚子。起初,我并没有太在意,认为可能是吃错了东西或者是肠胃不适。但是,随着时间的推移,这种情况变得越来越频繁,甚至影响到了我的日常生活。我开始感到焦虑和无助,不知道该怎么办。

    在朋友的建议下,我决定尝试线上问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的医生进行了交流。医生首先询问了我的主要症状,包括怕冷、出汗、头痛眩晕、大小便异常等情况。然后,他让我拍摄舌苔照片进行观察。最终,医生诊断出我患有上热下寒、脾肾虚弱等问题,并开具了中药颗粒剂的处方。

    在服用中药颗粒剂一段时间后,我的肠胃问题明显改善。医生还给了我一些调理建议,包括注意饮食、保持良好的作息习惯等。现在,我已经恢复了健康,感谢京东互联网医院和那位医生给予我的帮助。

    上热下寒、脾肾虚弱的治疗与调理 常见症状 上热下寒、脾肾虚弱的常见症状包括肠胃不适、腹泻、便秘、怕冷、出汗、头痛眩晕等。这些症状可能会影响日常生活和工作,需要及时就医。 推荐科室 建议就诊于中医科或消化内科。 调理要点 1. 饮食调理:避免辛辣、油腻、生冷食物,多食用易消化、温和的食物; 2. 中药治疗:可以使用中药颗粒剂进行治疗,如黄连、黄芩、甘草等; 3. 生活习惯调整:保持良好的作息习惯,避免熬夜、过度劳累; 4. 心理调节:减少压力和焦虑,保持心情舒畅; 5. 适量运动:进行适量的体育锻炼,增强体质和免疫力。

  • 我曾经历过一段非常难熬的时光。半个月才大便一次,肚子胀得像个气球,每次蹲厕所都要花费半个多小时,只放屁不排便,真是痛苦不堪。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑,甚至影响了我的日常生活和工作。

    在这段时间里,我尝试了各种方法来缓解症状,但都没有什么效果。直到我通过互联网医院找到了这位医生,我的生活才开始有所改善。医生详细询问了我的症状和生活习惯,并给出了专业的建议和治疗方案。

    医生告诉我,我的症状可能是由于脾虚肠道无力排便引起的。他建议我平时要清淡饮食,多喝水,多吃一些有助于消化的食物如养乐多、火龙果、香蕉、苹果和蔬菜等。同时,他还开了一些软化大便药和促动力消胀药来帮助我缓解症状。

    在医生的指导下,我逐渐恢复了正常的排便功能。虽然治疗过程中有时会遇到一些困难,但医生的耐心解释和鼓励让我坚持了下来。现在,我已经完全康复,生活也回到了正轨。

    便秘的治疗与调理 常见症状 便秘是指排便次数减少、粪便干硬、排便困难等症状。常见于长期饮食不规律、缺乏运动、精神压力大等人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 保持规律的饮食习惯,多吃高纤维食物; 2. 多喝水,保持肠道湿润; 3. 适量运动,促进肠道蠕动; 4. 避免过度使用泻药,以免引起依赖性便秘; 5. 如果症状严重,应及时就医,遵循医生的治疗方案。

  • 我是一个24岁的年轻人,生活在珠海市。最近几年来,我一直被便秘困扰。每次排便都像是一场战斗,球状的大便让我排便异常困难。这种情况让我感到非常窘迫和焦虑,尤其是在公共场合。我尝试过各种方法来缓解便秘,但都没有什么效果。直到有一天,我在网上找到了一个互联网医院的平台,决定尝试线上问诊。

    通过这个平台,我与一位专业的医生进行了交流。医生详细询问了我的生活习惯、饮食情况和排便频率等信息。然后,他建议我每天喝足够的水,多吃蔬菜和水果,并适当增加运动量。同时,他还推荐我做肠镜检查,以排除任何潜在的健康问题。

    在医生的指导下,我开始调整自己的生活方式。虽然一开始有些困难,但我坚持了下来。几个月后,我的便秘情况明显改善,排便也变得更加顺畅。这个经历让我深刻认识到,互联网医院和线上问诊可以为我们提供便捷、专业的医疗服务,帮助我们更好地管理自己的健康。

    便秘的调理与治疗 常见症状 便秘是一种常见的消化系统问题,主要表现为排便困难、排便次数减少、粪便干硬等症状。长期便秘可能会引起肛裂、痔疮等并发症,甚至增加结直肠癌的风险。 推荐科室 消化内科或肛肠科 调理要点 1. 增加水分摄入,保持每天至少1500毫升的水分摄入; 2. 多吃蔬菜、水果和全谷类食物,增加膳食纤维的摄入; 3. 适当增加运动量,促进肠道蠕动; 4. 建立规律的排便习惯,避免憋便; 5. 如有需要,可以使用轻泻剂或益生菌制剂辅助治疗,但需在医生指导下使用。

  • 我是一名年轻的白领,生活节奏快,饮食不规律。最近,我经常感到便秘,吃多了就想吐,嘴巴还有异味。这些症状让我非常困扰,影响了我的工作和生活。于是,我决定寻求专业的医疗帮助。

    在贵阳市的一家互联网医院,我通过线上问诊的方式与一位医生进行了交流。医生问了我很多问题,包括我的饮食习惯、月经情况等等。最后,医生告诉我可能是脾虚引起的肠胃问题,并建议我去消化内科就诊。

    我按照医生的建议去了一家大型综合医院的消化内科。经过一系列的检查和诊断,医生确认了我的病情,并给我开了一些中药和西药。同时,医生也教我一些调理方法,包括规律饮食、适当运动等等。

    在医生的指导下,我开始了漫长的治疗和调理过程。虽然一开始效果不明显,但我坚持了下来。几个月后,我的症状明显改善,生活质量也得到了很大的提升。

    脾虚引起的肠胃问题就医指南 常见症状 脾虚引起的肠胃问题常见症状包括便秘、恶心、呕吐、口臭等。易感人群主要是饮食不规律、生活压力大的人群。 推荐科室 消化内科 调理要点 1. 规律饮食,避免暴饮暴食; 2. 适当运动,增强体质; 3. 保持心情舒畅,避免过度紧张和焦虑; 4. 中药调理,如四君子汤、补中益气汤等; 5. 西药治疗,如泻药、抗生素等(需在医生指导下使用)。

  • 作为一名年轻的母亲,我总是小心翼翼地照顾着我的女儿。然而,最近一周来,她晚上睡觉时总是头部出汗,背部却没有这种情况。起初,我以为是房间温度过高或者她盖的被子太厚,但当我调整了这些因素后,问题依然存在。于是,我开始担心起来,是否是她身体出了什么问题?

    我决定寻求专业的医疗建议,于是我登录了京东互联网医院,选择了儿科专家进行线上问诊。医生听完了我的描述后,告诉我这可能是缺钙的表现。他的解释让我豁然开朗,原来这并不是什么大问题,只需要适当补充钙质就可以解决。

    医生推荐了一种口服的钙片,建议每天睡前嚼服一片。同时,他也告知我如果女儿正在服用其他药物,需要注意是否会有冲突。我提到女儿正在喝调脾胃的中药,医生表示这两者不会相互影响。另外,我还询问了关于迪巧可能导致便秘的说法,医生表示这并不是必然的结果。

    通过这次线上问诊,我不仅解决了女儿的健康问题,也学到了很多关于儿童健康的知识。京东互联网医院提供的服务真的很方便和实用,尤其是对于像我这样忙碌的家长来说,能够随时随地获取专业的医疗建议,真的是太好了。

    小孩缺钙的诊断与治疗指南 常见症状 小孩晚上睡觉头部出汗,背部没有出汗,可能是缺钙的表现。其他可能的症状包括骨骼发育不良、易怒、失眠等。 推荐科室 儿科 调理要点 1. 适当补充钙质,可以选择口服钙片或其他形式的钙补充剂; 2. 饮食中增加富含钙的食物,如牛奶、豆制品、海产品等; 3. 多晒太阳,促进维生素D的合成,有助于钙的吸收; 4. 定期进行体检,监测孩子的骨骼发育情况; 5. 如果症状持续或加重,应及时就医,排除其他可能的疾病。

  • 我从未想过自己会在网上寻求医疗帮助,直到那天我发现自己有了肛门出血和小包包的症状。起初,我并没有太在意,认为这只是一个小问题,可能是因为便秘引起的。但是,随着时间的推移,症状变得越来越明显,我开始感到担忧和焦虑。

    我决定尝试使用京东互联网医院的在线问诊服务。通过简单的注册和填写表格,我很快就与一位专业的医生进行了交流。医生询问了我的症状、用药情况以及其他相关信息,并给出了初步的诊断:可能是肛裂或轻微的痔疮。

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    肛裂和轻微痔疮的治疗指南 常见症状 肛裂或轻微的痔疮可能会导致肛门出血、疼痛、瘙痒等症状,尤其是在排便时更为明显。这些症状可能会给患者带来很大的不适和困扰。 推荐科室 肛肠科 调理要点 1. 保持大便通畅,避免便秘; 2. 饮食清淡,少吃辛辣刺激的食物; 3. 多喝水,保持身体水分充足; 4. 使用医生开具的药物,帮助缓解症状; 5. 避免长时间坐着或站立,注意休息和运动。

  • 我是一个在哈尔滨市工作的白领,生活节奏快,压力大。最近,我开始出现便秘的症状。起初,我并没有太在意,认为可能是因为工作忙碌,饮食不规律所致。但是,随着时间的推移,我的便秘问题越来越严重,甚至有时候大便会呈现一粒粒的状态,非常痛苦。我尝试了各种方法,包括增加水果和蔬菜的摄入,多喝水,进行适量的运动,但都没有明显的改善。我的情绪也因此变得低落,总是担心自己的健康问题。

    在朋友的推荐下,我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台,我与一位经验丰富的中医师进行了交流。医生首先询问了我的具体症状,包括是否有腰酸腿软、怕冷、小便频、耳鸣、脱发、乏力困倦、胸闷气短、心慌等情况,并要求我拍摄舌头的照片以便更好地判断我的体质。通过这些信息,医生诊断出我患有脾虚肠道传导无力,湿瘀内蕴中焦的病症,并开具了相应的中药处方。

    在服用中药的过程中,我的便秘问题逐渐得到缓解。医生还给了我一些日常调理的建议,如保持规律的作息时间,避免过度劳累,合理安排饮食等。现在,我已经恢复了正常的生活节奏,心情也变得轻松愉快了。

    脾虚便秘的中医调理指南 常见症状 脾虚便秘的常见症状包括大便干燥、排便困难、腹胀、食欲不振等。易感人群主要是长期精神紧张、饮食不规律、缺乏运动的人群。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 保持规律的作息时间,避免过度劳累; 2. 合理安排饮食,多吃易消化的食物; 3. 适量运动,促进肠道蠕动; 4. 中药治疗,根据个体情况选择相应的中药方剂; 5. 心理调节,保持良好的心态,避免过度焦虑和压力。

  • 我曾经是一个夜猫子,总是熬夜工作或追剧。然而,随着时间的推移,我开始注意到自己的黑眼圈越来越明显,甚至在充足的休息后也无法消退。同时,我还经常感到疲劳、食欲不振,偶尔还会出现便秘的情况。这些症状让我非常困扰,于是我决定寻求专业的医疗帮助。

    通过互联网医院的线上问诊服务,我与一位资深的中医师进行了沟通。起初,医生认为我的问题可能与脾虚和肾虚有关,于是给我开了人参健脾丸和附子理中丸。但是,吃完这些药后,我的症状并没有明显改善。

    在第二次的线上问诊中,医生看了我的舌苔照片后,认为我的黑眼圈可能与气淤有关。于是,他给我开了一种祛瘀的中药,希望能够缓解我的症状。虽然我已经在这位医生那里开了很多次药,但我仍然抱有希望,期待着能够找到一个有效的治疗方案。

    脾肾不足的症状与调理 常见症状 黑眼圈、疲劳、食欲不振、便秘等都是脾肾不足的常见症状。这些症状可能与不良的生活习惯、压力过大或其他健康问题有关。 推荐科室 中医科 调理要点 1. 调整生活习惯,避免熬夜和过度劳累; 2. 饮食上应以清淡易消化的食物为主,少吃辛辣刺激性食物; 3. 适当进行体育锻炼,增强体质; 4. 可以尝试中药调理,如人参健脾丸、附子理中丸等; 5. 如果症状严重,应及时就医,接受专业的治疗和指导。

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