转眼间，11月已经来临，2018年的尾声近在咫尺。近日，一股被网友称为“超凶”的冷空气即将来袭。

冷空气年年都有，而冬季的到来，也提醒我们要做好防寒保暖措施，避免受到风寒、感冒的侵害。

虽然民间有很多防寒保暖的“秘籍”，但如果不小心陷入误区，反而可能对身体造成伤害。

以下是一些常见的保暖误区，希望大家能够及时纠正：

一、穿衣过多：别小看身体的供热能力！

天气寒冷时，适当添加衣物是必要的，但过度穿衣反而会影响身体的散热，导致体温过高，不利于健康。

二、紧闭门窗：空气无法得到更新换代！

冬季风大，有些人会紧闭门窗，以保持室内温暖。但这样做会导致空气流通不畅，不利于身体健康。

三、憋尿过久：是可忍，尿不可忍！

冬季寒冷，有些人为了保暖，会长时间憋尿。但憋尿时间过长，会增加患泌尿系统疾病的风险。

四、蒙头睡觉：蒙头一时，隐患多多！

有些人睡觉时会蒙头，认为这样可以保暖。但蒙头睡觉会导致氧气不足，影响睡眠质量。

除了以上误区，以下是一些冬季防寒保暖的建议：

1. 注意保暖，避免受寒。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 增加室内湿度，避免空气干燥。

4. 适当锻炼，增强体质。

5. 注意饮食，多吃蔬菜水果。

冬季寒冷，做好保暖工作至关重要。希望大家能够注意以上事项，度过一个温暖的冬天。

冬季寒冷，市民对保暖的需求日益增加。然而，有人却发现，穿衣裹得越紧，反而感觉更冷。这是为什么呢？

穿衣法则不靠谱

近年来，网上流传着一种“穿衣法则”，称不同厚度的衣物相当于不同的温度。例如，厚羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服是6℃，厚羊毛衫4℃，棉背心4℃等。这种说法看似科学，但实际上并不靠谱。

为了验证这种说法，记者进行了两次实验。实验结果显示，在低温环境下，衣服对温度的影响微乎其微，且羊绒衫的保暖效果相对更好。因此，用数字代表某类衣服保温性的说法并不科学。

保暖的关键在于空气层

那么，如何穿衣才能更暖和呢？业内人士汪洋表示，衣服的保暖性与材料的含气量、透气性和厚度有关。穿衣能保温主要是通过降低热传导来实现的，衣服层间的热传导由衣料中原料纤维的导热系数和其间空气的导热系数共同决定，而空气是可利用材料中导热性最低的，因此保暖最重要的是两个方面：穿含有较多空气的衣服；并保持这些空气。

羽绒服通过密封性好的面料和填充的羽绒共同构成了一个保暖的空气层，这和空心砖的保温原理类似。羽绒具有蓬松、多孔、含气量高的特点，新羽绒服比穿过很长时间的羽绒服更蓬松，所以更暖和。

穿衣技巧：穿得科学更保暖

汪洋建议，贴身穿薄而软的衣服，中间穿蓬松而保暖性高的衣物，外层穿防风防水的衣服；并且尽量系紧领口、袖口和下摆，减少衣服内的空气对流。其中领口处的热量散失相对最大，因此最好戴一条围巾保温。不能顾头不顾脚，在戴上帽子以减少头顶热量散失的同时，最好穿一双底子厚的鞋，避免“寒从脚下起”。

随着天气逐渐转冷，一场名为“30年最冷一周”的冷空气即将来袭。如何应对这场寒潮，做好保暖工作，成为了大家关心的话题。

除了添衣保暖，饮食也是抵御寒冷的重要手段。以下是一些适合冬季食用的食物，可以帮助我们驱散寒气，保持身体健康。

1. 羊肉

羊肉性温，具有温中补虚、暖胃的功效。冬季食用羊肉可以增强体质，提高免疫力，预防感冒。

2. 辣椒

辣椒具有温中散寒、促进血液循环的作用。适量食用辣椒可以驱寒保暖，缓解手脚冰凉的症状。

3. 黑芝麻

黑芝麻富含维生素E、钙、铁等营养成分，具有滋补肝肾、养血润燥的功效。冬季食用黑芝麻可以增强体质，预防感冒。

4. 核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、蛋白质、矿物质等营养成分，具有补肾壮腰、益智健脑的功效。冬季食用核桃可以增强体质，提高免疫力。

5. 食用菌

食用菌具有滋阴润燥、提高免疫力的功效。冬季食用食用菌可以增强体质，预防感冒。

除了以上食物，以下是一些冬季养生建议：

1. 注意保暖，避免受寒。

2. 保持室内空气流通，避免空气污染。

3. 适量运动，增强体质。

4. 保证充足的睡眠。

5. 保持良好的心态。

随着12月7日大雪节气的到来，天气逐渐变冷，人体抵抗力下降，此时进行适当的饮食调养尤为重要。中医认为，大雪节气期间饮食宜温补，以下几种食物可以帮助您增强体质，预防疾病。

1. 枸杞、牛肉：养阴补肝肾

枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，牛肉则富含蛋白质和氨基酸，具有补中益气、滋养脾胃的作用。两者搭配食用，可以起到养阴补肝肾的效果。

推荐药膳：山楂牛肉汤，用牛肉、生山楂、陈皮、胡椒、花椒和生姜等材料熬制而成，具有消食化积、补中益气的作用。

2. 松仁、白果、蜂蜜：益肾养肝

松仁含有丰富的蛋白质和维生素，具有补肺益气、润肠通便的功效；白果具有润肺止咳、收敛止带的功效；蜂蜜具有润肺止咳、补中益气的作用。三者搭配食用，可以起到益肾养肝的效果。

推荐药膳：松仁蜂蜜粥，用松子仁、粳米和蜂蜜熬制而成，具有润肺止咳、健脾养胃的作用。

3. 猪肝、猪肾：补肝肾

猪肝含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有补肝肾、明目、养血的功效；猪肾具有补肾益精、强腰膝的作用。两者搭配食用，可以起到补肝肾的效果。

推荐药膳：猪肝肾饭，用粳米、猪肝、猪肾、干姜粉、熟油、黄酒和白糖等材料熬制而成，具有补益肝肾的功效。

4. 大枣、糯米：补肺益胃

大枣具有补中益气、养血安神的功效；糯米具有健脾暖胃、止汗固涩的作用。两者搭配食用，可以起到补肺益胃的效果。

推荐药膳：瘦肉枸杞大枣糯米饭，用猪瘦肉、枸杞、益智仁、核桃仁、大枣、糯米和粳米等材料熬制而成，具有健脾益气、温补肝肾的功效。

5. 灵芝、北芪：健脾益气

灵芝具有补气养血、安神益智的功效；北芪具有补气固表、利水消肿的作用。两者搭配食用，可以起到健脾益气的效果。

推荐药膳：灵芝北芪瘦肉汤，用灵芝、黄芪、瘦猪肉和细盐等材料熬制而成，具有补脾益气、滋补强壮、补益精气、扶正培本等功效。

小寒，作为二十四节气中的最后一个节气，标志着冬季最寒冷的时期已经到来。

在这个时节，人体的肾脏功能相对较弱，因此饮食方面应注意减甘增苦，以补心助肺，调理肾脏。

小寒时节，进补并非盲目大量，应根据自身体质选择合适的滋补方法。

以下是一些小寒时节的养生建议：

饮食调养

小寒时节，应减少甜食摄入，适当增加苦味食物，如苦瓜、苦菜等，以养心助肺。

可适当食用羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁等温补食物，以增强身体抵抗力。

起居保暖

小寒时节，气温较低，应注意保暖，尤其是肩颈部、脚部等易受凉部位。

老人、儿童和体弱者更应注意防寒保暖，预防感冒等疾病。

运动养生

小寒时节，可选择适宜的运动项目，如慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质。

运动时注意保暖，避免出汗过多。

情绪调节

小寒时节，天气寒冷，容易让人感到压抑和焦虑。

应保持乐观心态，避免情绪波动过大。

中医养生

小寒时节，可根据自身体质，选择合适的中医养生方法，如针灸、拔罐、按摩等。

小寒时节，天气寒冷，人体阳气相对较弱，此时养生保健尤为重要。中医认为，小寒时节宜补中有宣，不宜过度滋补，以免身体承受不住，反而造成不适。

以下5款食疗方，都是根据小寒时节的气候特点和人体生理特点精心挑选的，可以帮助大家补阳益气，养生保健。

1. 羊肾红参粥：羊肾具有温补肾阳、填精益髓的功效，红参则可以补气养血、增强免疫力。将羊肾、红参和大米一同煮粥，具有很好的滋补作用，适合肾阳不足、腰膝酸软、畏寒怕冷的人群食用。

2. 核桃仁饼：核桃仁富含蛋白质、脂肪、矿物质等多种营养成分，具有补肾益肺、润肠通便的功效。将核桃仁与面粉、白糖混合，烙成薄饼，口感酥脆，营养丰富，适合肺肾两虚、腰痛腿软、大便干结的人群食用。

3. 山药羊肉汤：山药具有健脾益肺、补肾益精的功效，羊肉则可以温补脾胃、滋养气血。将山药、羊肉与姜、葱、胡椒、绍酒等调料一同炖煮，汤鲜味美，营养丰富，适合脾胃虚弱、肺肾不足的人群食用。

4. 素炒三丝：素炒三丝是一道简单易做的家常菜，主要食材包括干冬菇、青椒、胡萝卜等。这道菜色香味俱佳，具有健脾化滞、润燥的功效，适合消化不良、便秘的人群食用。

5. 丝瓜西红柿粥：丝瓜具有清热解毒、化痰止咳的功效，西红柿则具有生津止渴、健胃消食的作用。将丝瓜、西红柿与粳米一同煮粥，口感鲜美，营养丰富，适合热病、咳嗽、咽喉肿痛等人群食用。

中医学博大精深，其中《伤寒论》作为经典著作，对后世医学发展产生了深远影响。其中，通脉四逆加猪胆汁汤是治疗霍乱阴阳两虚的经典方剂，具有显著的疗效。

通脉四逆加猪胆汁汤主要由甘草、干姜、附子、猪胆汁等组成。其中，甘草调和诸药，干姜、附子温阳散寒，猪胆汁滋阴润燥。全方配伍严谨，共奏回阳救阴、调和阴阳之效。

通脉四逆加猪胆汁汤主要用于治疗霍乱阴阳两虚证。霍乱是一种急性传染病，主要表现为剧烈呕吐、腹泻、腹痛等症状。当患者出现汗出、四肢厥逆、脉微欲绝等阳气虚衰、阴液耗伤的症状时，即可运用通脉四逆加猪胆汁汤进行治疗。

方中甘草甘缓和中，调和诸药；干姜、附子温中散寒，回阳救逆；猪胆汁滋阴润燥，调和阴阳。三药合用，共奏回阳救阴、调和阴阳之效。

临床应用中，通脉四逆加猪胆汁汤常与白通汤、白通加猪胆汁汤等方剂联用，以增强疗效。此外，还需注意饮食调养，避免生冷、油腻等刺激性食物，以助康复。

总之，通脉四逆加猪胆汁汤是治疗霍乱阴阳两虚的经典方剂，具有显著的疗效。在临床应用中，应根据患者的具体病情灵活加减，以取得最佳治疗效果。

张仲景，被誉为医圣，他的名字在中医界家喻户晓。他的一生充满了传奇色彩，为后世医学发展做出了巨大贡献。

东汉末年，战乱频仍，瘟疫肆虐，百姓生活在水深火热之中。张仲景目睹了这一切，决心投身医学，为百姓解除疾苦。

他行医游历各地，积累了丰富的临床经验，并结合自己的理论研究，最终写成了《伤寒杂病论》这部医学巨著。

这部著作对后世医学发展产生了深远影响，至今仍被广泛应用于临床实践。

张仲景不仅医术高明，更以医德高尚著称。他关心百姓疾苦，不辞辛劳，为百姓治病救人。

他的一生，是奉献的一生，是伟大的一生。他的事迹激励着一代又一代的医者，为人类的健康事业贡献自己的力量。

今天，让我们缅怀这位伟大的医圣，学习他高尚的医德和精湛的医术。

随着冬季的到来，气温逐渐降低，人体容易出现抵抗力下降、感冒等不适症状。中医认为，冬季进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质。以下几种传统食物，不仅美味可口，还具有很好的补阳防寒作用，适合在冬季食用。

1. 汤圆

汤圆是江南地区冬至的传统食品，其主要原料糯米、芝麻、红豆等都具有温热性质，能够健脾养胃，提高机体抗寒能力。

2. 饺子

冬至吃饺子在北方地区非常流行，饺子馅料丰富多样，如羊肉、白菜、大葱、韭菜、萝卜等，均具有温阳作用，有助于驱寒保暖。

3. 八宝粥

八宝粥是一道非常适合冬季食用的养生粥品，其食材丰富，如薏米、大枣、核桃、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、山药、银耳等，都具有健脾温胃、滋阴润燥的功效。

4. 萝卜

萝卜被誉为“小人参”，具有清热解毒、润肺止咳、健胃消食等功效。在冬至夜，炖上一锅热腾腾的萝卜排骨汤，既能补充营养，又能增强抗寒能力。

5. 馄饨

馄饨在北方地区有“冬至馄饨夏至面”的说法，其形似鸡卵，寓意着天地混沌，适合在冬至这天食用。

6. 羊肉

羊肉具有补肾壮阳、益气养血的功效，是冬季进补的重要食物之一。但羊肉性温热，不适合有发热、牙痛、口舌生疮、吐黄痰等上火症状的人食用。

冬季气候寒冷，阴气盛极，万物收藏，人体新陈代谢也处于相对缓慢的水平。老年人由于脏腑功能衰退，体温调节能力与耐寒能力下降，因此要想平安度过寒冬，必须注意重视“五暖”。

1. 头暖：中医认为，“头是诸阳之会”，阳气最容易从头部走散掉，如不注意头部保暖，很容易引发鼻炎、头痛、感冒、牙痛、三叉神经痛等病，甚至更严重的脑血管疾患。因此，老人冬天戴一顶合适的帽子是必不可少的，尤其是在外出时。

2. 身暖：到了冬天，老人要随着外界气温的变化及时增加衣服，注意身体保暖，勿让寒气入体内。棉衣内胆宜选用分量轻、膨松、保暖性强的羊毛、丝棉、羽绒、晴纶棉等材料。平时应多到室外活动，使血脉畅通，以适应外界气温变化，增强耐寒能力。

3. 背暖：祖国医学称，“背为阳中之阳”，为“阳脉之海”，是督脉循行之主干，总督人体阳气。老人如背部保暖不好，则风寒之邪通过背部经脉而侵入人体，损伤阳气，使阴阳平衡受到破坏，人体免疫功能下降，抗病能力减弱，引起旧病复发或病情加重。所以，冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增强背部保暖，是很有必要的。

4. 脚暖：俗话说“寒从脚下起”。脚对头而言属阴，阳气偏少。脚远离心脏，血液供应不足，长时间下垂，循环不畅，皮下脂肪层薄，保温性能差。脚一旦受凉，便通过神经反射，引起上呼吸道粘膜的血管收缩，血流量减少，抗病能力下降，以致隐藏在鼻咽部的病毒、病菌乘机大量繁殖，使人发生感冒或使哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛、痛经等旧病复发。因此，冬天老年人要保持鞋袜温暖干燥，经常洗晒。平时要多走动促进血流畅通。临睡前用温热水烫脚后按摩脚心10分钟，以增强养生保健功用。

5. 室暖：老年人的居室，冬天必须采用取暖设备，使室温保持在15摄氏度以上。因为如果室温过低，老人易受寒邪侵扰，诱发呼吸系统与心脑血管疾病，产生严重后果。