核心提示：一位优秀的跑步运动员在10℃左右的天气里，不超过两个半小时就能跑完全程，但是在25℃以上的气温下速度会减慢2.5%。

这是因为凉爽的环境对身体产生的压力更小，体力消耗也会减小。而夏天，空气中灰尘等可吸入颗粒要比其他季节多，人在运动时由于呼吸急促，吸入到体内的污染物就会变多，对肺极为不好。对此，科维伦特建议，在温度高、湿气重的天气里，最好不要在户外进行长时间的有氧运动。

高温天气下，人体会大量出汗，导致水分和电解质流失，容易引发中暑、脱水等健康问题。因此，在炎热的夏天，我们应该选择室内运动或者选择气温较低的时间段进行户外运动。

以下是一些适合夏季的运动方式：

1. 游泳：游泳是一项全身运动，可以有效锻炼全身肌肉，同时还能降低体温，预防中暑。

2. 瑜伽：瑜伽可以增强身体柔韧性，提高心肺功能，同时还能调节内分泌，缓解压力。

3. 太极：太极是一种低强度的有氧运动，可以改善心血管功能，增强免疫力。

4. 瑜伽球：瑜伽球运动可以锻炼核心肌群，提高平衡能力，同时还能缓解腰部疼痛。

5. 椭圆机：椭圆机运动可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能，同时还能减少对膝盖的冲击。

此外，夏季运动时还要注意以下几点：

1. 选择合适的运动时间：早晨和傍晚气温较低，是进行户外运动的最佳时间。

2. 补充水分：运动前、中、后都要及时补充水分，避免脱水。

3. 防晒：夏季阳光强烈，外出运动要涂抹防晒霜，避免晒伤。

4. 穿着合适：选择透气性好的运动服装，避免运动时出汗过多。

5. 注意休息：运动后要充分休息，避免过度劳累。

昨天晚上，我家宝宝突然出现了拉稀和呕吐的症状，让我非常担心。他整晚都没有好好睡觉，一直处于嗜睡的状态，而且还很没精神。我给他吃了一点药，今天早上拉稀的情况好了一些，喝的小米粥也没有再出现消化问题。但是刚才他又吐了一次，而且一直很嗜睡，没有力气。

我赶紧在互联网医院进行了线上问诊，医生非常耐心地询问了我宝宝的症状和情况，并给出了专业的建议。医生告诉我宝宝出现了脱水的症状，需要及时补液支持治疗。他还详细解释了如何使用口服补液盐III，并告诉我在药店可以买到。我非常感激医生的认真和耐心，让我感到很安心。

在医生的建议下，我按照医生的指导购买了口服补液盐III，并按照比例冲兑后让宝宝少量多次服用。我也在药店买到了医生建议的药物，并按照医生的指导给宝宝服用。宝宝的情况慢慢好转，我非常感谢医生的及时帮助和专业指导。

夏季高温酷暑，养生保健尤为重要。然而，许多人对于夏季保健存在误区，以下将详细介绍五个常见的夏季保健误区，帮助大家正确养生。

误区一：大量出汗有益健康

夏天出汗可以帮助散热和排出代谢废物，但大量出汗会导致脱水和电解质失衡，甚至引发中暑等疾病。因此，在炎热的夏季，要注意适量补充水分和盐分，避免过度出汗。

误区二：运动后大量喝水

运动后大量喝水会导致胃肠道负担加重，影响消化吸收。建议运动后适量补充水分，避免一次性大量饮水。

误区三：赤膊凉快

赤膊并不能有效降温，反而容易导致中暑。夏季外出时，建议穿着透气性好的衣物，避免阳光直射。

误区四：夏夜不宜晚睡

夏季生物钟规律与冬季相同，仍然建议按时作息，保证充足的睡眠。

误区五：开门窗通风凉快

夏季高温时，室外气温很高，打开门窗会导致室内外温度相同。建议在气温较低的傍晚打开门窗通风。

夏季养生还需要注意以下几点：

1. 饮食清淡，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

2. 适当进行户外运动，增强体质。

3. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。

4. 保持室内通风，预防中暑。

5. 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。

　　水，是生命的源泉，人体由60%的水分组成，这就不难理解为什么身体缺水时，我们会感到不适。事实上，轻度脱水就会影响情绪，增加焦虑，降低工作效率。

　　很多人因为觉得喝水麻烦，而忽略了日常水分的补充。事实上，人体比我们想象中更容易缺水。

　　为了帮助大家更好地补充水分，以下为你设计了一张每天喝水的时间表，让你远离口渴，保持活力。

　　1. 早上8:00起床后立即补水

　　经过一夜的睡眠，人体已经失去了大量的水分。早起喝下半升水，有助于激活新陈代谢，冲洗身体内部系统。

　　2. 早上9:30喝牛奶

　　牛奶富含蛋白质，有助于构建强壮的骨骼。尤其是牛奶中含有的平坦小腹的物质能减少腹部脂肪，预防小腹赘肉的形成。

　　3. 早上11:00工作时

　　美国营养饮食学会的发言人Bethany Thayer建议，在办公室期间，最好喝下一升水。美国医学协会建议，女性每天喝9杯水，男性喝13杯，所以，每天给自己的水瓶至少续1~2次水。

　　4. 中午12:00别喝苏打水

　　根据2012年发表在《普通内科杂志》上的一项研究，常喝无糖苏打水会增加患心脏疾病（包括中风）的几率。想要增加一些风味？可以往水里加几粒葡萄和薄荷，或者新鲜的姜和桃子。

　　5. 下午1:00厕所小憩

　　在冲水前看一下自己的尿液。可能有些恶心，但这是检查自己补水是否充足的最好办法。“补水充足的话，尿液是清澈或浅色的，”营养饮食学会的发言人Marisa Moore说道。别忘了回到工位的时候，把水瓶再灌满。

　　6. 下午3:00崩溃时间

　　想要撞墙，或感到困意绵绵？你的身体因为缺水而有些疲劳。“当你缺水的时候，你会感到疲惫、犯困”Moore说道。在你喝咖啡之前，最好先到饮水机前接一大杯水喝——它会让你重新焕发活力。

　　7. 下午5:00给肌肉补充水分

　　想要完成傍晚的健身课程，发现有些吃力，很有可能是没有喝够水。健身后的补水更加重要。再你开始健身前，Thayer建议你先称一下体重，健身完后再称一次。如果健身后每少半磅体重，喝两杯水，这才能弥补你因为流汗而丢失的体液。

　　8. 晚上7:00欢乐补水

　　如果下班后喝上两杯酒是你放慢节奏享受生活的方式，那就多往杯子里加些冰块，Thayer说道，“身体为了排出酒精中的有害物质，会增加水分的流失。”多补充水分能防止你第二天早上起来头疼。

我本来以为这次的月经会顺利结束，没想到它却带来了一个意外的惊喜——拉肚子。每天都要跑厕所好几次，肚子疼得像被千万只蚂蚁啃咬着。更糟糕的是，我已经预约了今天的宫颈手术门诊手术，怎么办？我心急如焚，打电话给医生却一直占线，直到我在京东互联网医院上找到了一个在线医生。

我向他描述了我的症状，他很耐心地听完后告诉我，拉肚子会影响手术的安全性和效果，建议我改预约时间。虽然我有些失望，但也知道这是为了自己的健康着想。医生问我下个月大概什么时候月经会干净，我说可能是7-8号左右。他告诉我可以约在9号，到时候直接去找他加号就行了。

在等待的这段时间里，我开始担心拉肚子是否会对手术有长期影响。于是我在网上搜索“前列腺癌手术后拉肚子正常吗”，结果发现拉肚子在手术后是很常见的现象，尤其是对于一些需要长时间卧床休息的患者来说。看到这个结果，我松了一口气，决定好好调理自己的身体，等待下个月的手术。

我开始遵循医生的建议，注意饮食，多喝水，少吃辛辣刺激的食物。同时，我也在网上查找了一些相关的知识，了解到拉肚子可能是由于手术前的紧张和压力引起的。为了缓解这种情况，我尝试了一些放松的方法，如深呼吸、冥想等，果然有效。

在这次的经历中，我深刻体会到互联网医院的便利性和重要性。它不仅可以在紧急情况下提供及时的帮助，还可以在平时的生活中为我们提供专业的健康建议和知识。感谢这位在线医生，他的耐心和专业让我重新找回了信心。

风寒感冒加重的迹象：如何通过互联网医院及时干预

风寒感冒是一种常见的上呼吸道感染，多数情况下，患者可以通过休息、适当的药物治疗和良好的饮食习惯自我恢复。然而，在某些情况下，风寒感冒可能会加重，导致更严重的健康问题。了解风寒感冒加重的迹象，并及时通过互联网医院或线上问诊寻求专业医疗帮助至关重要。

风寒感冒加重的迹象

• 高热不退：如果体温持续在38.5°C以上，且持续时间超过3天，可能是感冒加重的信号。
• 呼吸急促或困难：如果出现呼吸急促、气短或胸闷等症状，可能是肺部感染的迹象，需要立即就医。
• 咳嗽加剧：如果咳嗽变得更加频繁或剧烈，伴随着黄色或绿色的痰液，可能是细菌感染的征兆。
• 头痛和全身疼痛加剧：如果头痛和全身疼痛症状加剧，可能是感冒病毒引起的并发症，例如脑膜炎或心肌炎。
• 食欲下降和脱水：如果出现食欲下降、口渴、尿量减少等症状，可能是身体脱水的信号，需要及时补充水分和电解质。

如何通过互联网医院及时干预

当你注意到以上任何一种风寒感冒加重的迹象时，应该立即寻求专业医疗帮助。互联网医院和线上问诊平台提供了便捷的方式，可以在家中通过视频或文字与医生进行交流。以下是利用互联网医院进行干预的步骤：

1. 选择合适的平台：选择一家信誉良好、有资质的互联网医院或线上问诊平台。
2. 注册并登录：在平台上注册账户，并登录系统。
3. 描述症状：详细描述你的症状，包括发热、咳嗽、呼吸困难等，并提供任何相关的医疗记录或药物使用情况。
4. 与医生进行交流：通过视频或文字与医生进行实时交流，医生会根据你的症状和健康状况提供相应的建议和治疗方案。
5. 遵循医嘱：按照医生的建议进行治疗，包括服用药物、休息和饮食调整等。

总之，及时识别风寒感冒加重的迹象，并通过互联网医院或线上问诊平台寻求专业医疗帮助，可以有效地防止病情恶化，保护你的健康。

炎炎夏日，高温酷暑，人体水分流失加快，正确的饮水方法对于防暑降温至关重要。本文将为您详细解析夏季饮水的重要性，并提供针对不同体质人群的个性化饮水建议，帮助您轻松度过炎炎夏日。

一、夏季饮水的重要性

1. 补充水分：夏季气温高，人体出汗量大，及时补充水分是预防中暑的关键。

2. 调节体温：适量饮水有助于调节体温，维持身体舒适度。

3. 促进代谢：水分参与人体的新陈代谢，适量饮水有助于维持身体健康。

二、不同体质人群的饮水建议

1. 平和质：饮水量宜适中，保持每天约2000毫升的水分摄入。

2. 阴虚质：饮水量宜多，可适当增加至每天2500毫升左右，宜饮偏凉的水。

3. 阳虚质：饮水量宜少，每天1500毫升左右即可，宜饮温水。

4. 气虚质：饮水量适中，每天2000毫升左右，宜多次少饮，避免冷饮。

5. 瘀血质：饮水量宜大，每天2500毫升左右，温水较好。

6. 痰湿质：饮水量不宜多，每天1500毫升左右，少量多次饮温水。

7. 湿热质：饮水量适中，每天2000毫升左右，宜多次少量饮水，空腹饮水较好。

8. 气郁质：空腹饮水，每天2000毫升左右，有助于疏肝理气。

9. 特禀质：根据缺水的程度适量补水。

三、预防水中毒

1. 控制饮水量：每天饮水量不宜超过3000毫升，以免水中毒。

2. 注意饮水时间：避免在睡前大量饮水，以免影响睡眠。

3. 注意饮水温度：避免饮用过冷或过热的饮水，以免刺激胃肠道。

四、总结

夏季正确饮水对于预防中暑、维持身体健康至关重要。根据自身体质选择合适的饮水方式，并注意预防水中毒，才能度过一个健康、舒适的夏日。

下雨天，空气潮湿，人们容易感到身体沉重，湿气困阻，这个时候，很多人会选择拔罐来帮助身体排出湿气，从而达到减肥的目的。那么，下雨天真的适合拔罐减肥吗？

拔罐是一种传统的中医疗法，通过负压的方式，使局部皮肤充血，促进血液循环，从而达到疏通经络、调节气血、驱寒除湿、缓解疲劳等作用。然而，拔罐并不适合在阴雨天气进行。

在阴雨天气，自然界中的邪气较多，尤其是风湿邪气，容易侵入人体。拔罐时，皮肤毛孔扩张，若此时拔罐，邪气容易随毛孔侵入人体，导致身体不适。此外，阴雨天气空气湿度大，拔罐过程中皮肤水分蒸发较快，容易导致皮肤干燥、皲裂。

那么，下雨天应该如何减肥呢？以下是一些建议：

1. 增加运动量：下雨天可以选择室内运动，如瑜伽、健身操、跳绳等，帮助身体出汗，排出湿气。

2. 注意饮食：多吃利湿、消肿的食物，如薏米、红豆、冬瓜等，少吃油腻、生冷的食物。

3. 保持室内通风：下雨天室内湿度较大，容易滋生细菌，要保持室内通风，避免潮湿。

4. 使用温灸：温灸是一种通过艾条燃烧产生的热力，作用于人体穴位，以达到温经通络、祛寒除湿的效果。下雨天可以尝试使用温灸，代替拔罐。

总之，下雨天不宜拔罐减肥。我们可以通过其他方法，如运动、饮食、温灸等，帮助身体排出湿气，达到减肥的目的。

我最近一直感觉腰膝酸软，吃不了凉的，口渴，小便黄，还有脱发的困扰。为了寻求专业的医疗建议，我决定在互联网医院进行线上问诊。

在问诊过程中，医生非常耐心地与我进行沟通，询问了我的症状和生活习惯。医生还提醒我，医生助理可能会辅助医生了解我的病情，方便医生更快的给我诊疗建议，让我感到很贴心。

我向医生描述了我的症状，包括脱发、吃不了凉的，腰膝酸软，口渴，小便黄等。医生听完我的描述后，给予了我很专业的评价，并根据我的症状提出了一些治疗建议。

在问诊过程中，医生还赠送了我追问包，让我在服务结束后可以继续追问5次，这让我感到很贴心和周到。

最终，医生根据我的症状给出了详细的诊疗建议，并提醒我需要持续关注我的饮食和生活习惯。整个问诊过程非常顺利，医生的专业素养和耐心沟通让我感到很满意。

问诊结束后，我对京东互联网医院的服务印象非常好，我会继续关注我的健康状况，并遵循医生的建议进行治疗和调理。

　在追求健康的过程中，健身已成为许多人日常生活的一部分。然而，错误的健身观念和方法可能会对身体健康造成负面影响。以下列举了几种常见的健身误区，提醒大家在运动过程中要注意。

　　　误区一：过度补水

　　运动后，人体确实需要补充水分，但过度补水同样有害。过量饮水会导致水中毒，使体内的电解质平衡紊乱，严重时甚至危及生命。

　　同时，运动后立即大量饮水会加重心脏负担，影响消化系统的正常功能。

　　　误区二：高温下剧烈运动

　　高温环境下进行剧烈运动，很容易导致脱水、中暑等问题。此外，阳光直射还可能造成皮肤晒伤。

　　建议在气温较低、阳光不强烈的时段进行户外运动，并注意适当调整运动强度。

　　　误区三：运动后立即冲凉

　　运动后，人体体温升高，毛细血管扩张。立即冲凉会使体温骤降，导致毛细血管收缩，影响血液循环，甚至引发感冒等疾病。

　　建议运动后适当休息，待体温恢复正常后再进行淋浴。

　　　误区四：冰镇饮料解暑

　　剧烈运动后，人体消化系统功能减弱，此时饮用冰镇饮料会刺激胃肠道，引起不适。

　　建议饮用常温的白开水或淡盐水，帮助补充水分和电解质。

　　为了保持身体健康，建议选择适合自己的运动方式，并注意运动过程中的安全。同时，保持良好的生活习惯，注重饮食均衡，才能达到真正的健康。