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老人延年益寿?常做七动作

老人延年益寿?常做七动作
发表人:健康解码专家

随着年龄的增长,老年人的身体机能逐渐下降,许多运动项目都难以完成。然而,这并不意味着老年人就无法保持健康。事实上,一些简单的日常动作,例如摩耳、哈气、远眺等,可以帮助老年人延年益寿,保持身心健康。

1. 摩耳:耳朵是人体重要的器官之一,与肾脏、大脑等器官密切相关。经常摩耳可以刺激耳朵周围的穴位,促进气血流通,增强听力,预防耳聋等疾病。

2. 哈气:早晨起床后,到空气清新的地方,张大嘴巴向外哈气,再闭合嘴巴,轻轻叩击牙齿。这个动作可以刺激面部神经,使大脑尽快清醒,同时锻炼面部肌肉,预防面部肌肉萎缩。

3. 远眺:远眺可以帮助眼肌放松,预防眼部疾病。具体方法是:在阳台或登山时,有规律地转动眼球,平视远处的景物,转动眼球10圈。

4. 咽唾:中医认为,唾液具有润五脏、养肌肤的功效。通过咽唾,可以促进唾液分泌,增强消化吸收功能,预防口腔疾病。

5. 转颈:长期不良姿势容易导致颈椎病。老年人可以多做转颈运动,预防颈椎病。具体方法是:缓慢进行颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作,同时配合耸肩。

6. 踮脚:踮脚可以促进下肢血液回流,预防下肢静脉曲张等疾病。具体方法是:双脚并拢,双脚跟提起,动作稍停,双脚跟下落,轻震地面,反复做7遍。

7. 握拳:握拳可以增强手指关节的灵活性,预防手指关节炎。具体方法是:将大拇指向内横在手心,其余四指包裹大拇指而紧握拳头,重复进行50~80次。

老年人可以通过坚持这些简单的日常动作,增强体质,预防疾病,延年益寿。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

耳聋病疾病介绍:
人体耳部结构分为外耳、中耳、内耳,因为某些原因,如遗传、感染、药物、疾病、环境等,导致声音从外耳传导至内耳的听觉通路发生病变,引起不同程度的听力损害,这种听力损害一般被统称为耳聋,程度较轻时称重听,显著影响社交能力的称为聋。全球大约7%~10%的人口正在承受着明显的听力障碍,主要表现除了听力下降外,通常还伴有耳鸣、耳闷、眩晕、听觉过敏等临床症状,严重影响患者的生活质量。临床上一般联合药物、手术、高压氧舱等多种治疗方法进行干预,部分类型的耳聋可恢复,部分却会造成永久性听力损伤,预后因人而异,越早治疗,效果越好[1]。
推荐问诊记录
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  • 近年来,随着社会人口老龄化趋势的加剧,老年人听力障碍问题日益凸显。据天津市听力障碍专科医院最新调查数据显示,我国老年人中,约有一半以上患有不同程度的听力疾病。

    天津市听力疾病专家万刚副院长指出,老年性耳聋是随着年龄增长,高频听力逐渐下降,直至全频听力下降的耳聋现象。严重者甚至会导致交往障碍,影响老年人的生活质量。

    老年性耳聋的主要表现包括:在与他人交谈时频繁打岔,容易产生误会;在看电视、听收音机时音量需要调得很大;由于听力下降,不愿与人交往,性格变得孤僻;长期缺乏与人交往,易引发老年痴呆症。

    预防老年性耳聋,首先要保持健康的身心,创造良好的生活环境,保持乐观的心态。此外,以下措施也有助于预防:

    1. 戒烟限酒:烟酒中的尼古丁和慢性酒精中毒会直接损害听骨、听细胞及神经中枢,诱发听力下降。

    2. 慎用药物:老年人应慎用有损听神经的毒性药物,如链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素等。水杨酸类药物也应慎用。

    3. 锻炼身体:坚持锻炼身体,如跑步、舞剑、打太极拳等,增强全身血液运行,改善内耳的营养供应。

    对于已经患有老年性耳聋的患者,可以通过营养神经的药物治疗,但效果有限。对于不可恢复的听力损失,应选择合适的助听器。在选择助听器时,应由专业技术人员了解耳聋病史,选择合适的型号,并进行调试评估。

  • 随着科技的不断发展,耳机已成为我们生活中不可或缺的设备。然而,长时间佩戴耳机,尤其是初中生群体,却可能带来意想不到的后果——听力障碍。

    据调查,我国听力残疾人数量已占据残疾人总数的首位,且听力损伤病例逐年增多,呈现低龄化趋势。初中生作为听力发展的关键时期,不良的听力习惯可能对他们的未来造成严重影响。

    同济医院针对初中生进行的一项调查发现,武汉初中生用耳健康状况令人担忧。其中,96.7%的学生使用过MP3/MP4,92.3%的学生使用手机,46.7%的学生选择耳塞式耳机,33.7%的学生平均每天使用MP3/MP4时间超过1小时,更有5.6%的学生经常戴耳机入睡。这些不良习惯导致学生群体中出现听力疲劳、耳鸣、头晕,甚至耳部流脓、流水等状况。

    同济医院耳鼻咽喉-头颈外科褚汉启教授指出,长时间佩戴耳机,尤其是耳塞式耳机,会对听觉细胞造成损伤,导致听力下降甚至噪音性耳聋。初中生一旦发生听力障碍,会影响他们的心理、社交、学习等方面,后果不堪设想。

    为保护听力,褚汉启教授提醒大家,应从以下几个方面做起:

    1. 增加营养,按时进餐,合理安排休息时间,保证充足睡眠;

    2. 尽量使用头戴式耳机,避免长时间、大音量噪音刺激听觉器官;

    3. 使用MP3/MP4时遵循60-60原则,即使用最大音量的60%音量,连续听音不得超过60分钟;

    4. 选择安静的环境享受音乐,避免听觉器官疲劳;

    5. 避免使用耳毒性药物;

    6. 戒挖掏耳朵等。

    一旦出现耳鸣、耳闷、听力下降等症状,应及时到医院就医。

  • 听力障碍是老年人常见的健康问题,对他们的日常生活和家庭和睦造成很大影响。了解老年性耳聋的预防方法,有助于提高老年人的生活质量。

    预防老年性耳聋的关键措施如下:

    1. **健康饮食**:保持均衡的饮食,多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物,如蔬菜、水果、坚果、鱼类等。避免高脂肪、高糖、高盐食物。

    2. **戒烟限酒**:吸烟和饮酒都会损害听力,应尽量避免。

    3. **控制慢性病**:高血压、糖尿病等慢性病会影响听力,应积极控制。

    4. **避免噪声污染**:长期暴露在高分贝噪声环境中会损伤听力,应尽量避免。

    5. **保护耳朵**:避免使用尖锐物品掏耳朵,避免长时间佩戴耳机等。

    6. **定期体检**:定期进行听力检查,及时发现听力问题。

    7. **保持良好的心态**:保持积极乐观的心态,有助于预防听力下降。

    老年性耳聋的治疗方法:

    1. **药物治疗**:对于早期老年性耳聋,可以使用扩血管药物、B族维生素等药物治疗。

    2. **听力辅助设备**:助听器、耳蜗植入等听力辅助设备可以帮助改善听力。

    3. **康复训练**:进行听力康复训练,可以提高听力理解和沟通能力。

    4. **手术治疗**:对于某些类型的老年性耳聋,可能需要手术治疗。

    总之,预防老年性耳聋需要从多方面入手,保持良好的生活习惯,定期进行听力检查,及时发现并治疗听力问题。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里满是焦虑。自从上个月剧烈咳嗽一周后,声音嘶哑成了我的常态,我甚至无法正常说话。通过线上问诊,我遇到了一位非常专业的医生***。他耐心地询问了我的症状,仔细分析了我的病情,并告诉我,我的双侧声带肿胀,需要一段时间恢复。

    在接下来的半个月里,我按照医生的指导,按时吃药。虽然过程有些艰辛,但当我看到病情有所好转,心里就充满了希望。经过这段时间的治疗,我的声音虽然还是有些嘶哑,但已经能够正常交流。

    在用药过程中,医生***始终关注我的病情变化,并给予我专业的建议。他告诉我,虽然我的病情已经有所好转,但还需要继续用药观察。这让我深感医生的负责和专业。

    用药期间,我遇到了一些问题,比如药物过敏等。每次我向医生***咨询,他总是耐心解答,让我感到非常安心。他的专业知识和耐心让我对康复充满信心。

    如今,我的病情已经基本稳定,声音嘶哑的症状也得到了明显改善。这一切都离不开医生***的精心治疗和关怀。我相信,在京东互联网医院,我一定能找到更多像医生***这样专业的医生,为自己的健康保驾护航。

  • 您好,今天我带着宝宝去线上问诊了,我们遇到了一位非常专业的医生。宝宝最近被检查出有一个耳聋基因的杂合突变,医生***详细地给我们解释了这意味着什么。他说,如果宝宝只是单纯杂合,那么他只是携带者,不会发病;但如果宝宝是复杂杂合,那么发病的概率就很高了。

    医生还提醒我们要注意避免一些可能导致耳聋的药物,并且感冒发烧的注意事项和普通儿童一样。当我问到宝宝是先天性耳聋还是之后有可能的时候,医生说这两种情况都有可能,但很多情况下宝宝只是携带者,所以不用过于担心。

    我还在询问单纯杂合是否需要注意用药,医生告诉我理论上不用注意,但如果有其他药物,最好避免那些容易诱发耳聋的。

    在选择挂什么科的问题上,医生建议我们挂儿童遗传代谢或者耳鼻喉科。对于父母做基因筛查的问题,医生说我们可以去耳鼻喉科。孩子是否需要抽静脉血,医生解释说大部分情况下需要抽取静脉血,但也有的机构可能会有足底血基因检测。

    在费用方面,医生建议我们现在就进行检测,大概费用在6000-8000左右。我非常感谢医生的专业和耐心,他的回复让我感到安心和放心。

  • 在忙碌的生活节奏中,许多人忽略了听力健康的重要性。事实上,耳聋并非仅限于老年人,许多年轻人也面临着听力受损的风险。

    据数据显示,我国残疾人士中,听力障碍患者占比高达24.2%,其中不乏因工作压力、生活节奏快等原因导致的年轻人。

    案例:小王是一名IT行业的程序员,由于工作繁忙,经常熬夜加班。最近,他突然发现自己的听力下降,右耳几乎听不到声音,同时还伴有耳鸣和眩晕。经检查,小王患上了突发性耳聋。

    突发性耳聋是一种突发性的感觉神经性耳聋,常伴有耳鸣、眩晕等症状。长期睡眠不足、情绪激动、饮食不当等因素都可能导致其发生。

    误区:许多人将突发性耳聋误认为是感冒或偏头痛,导致延误治疗。事实上,突发性耳聋如果不及时治疗,可能导致听力严重受损,影响生活质量。

    提醒:白领人群要警惕“中低频耳聋”。这是一种特殊类型的突发性耳聋,常发生在工作忙碌、压力大、经常熬夜的人群中。低频耳聋容易反复发作,并可能导致眩晕、恶心等症状。

    为了保护听力健康,我们应该养成良好的生活习惯,避免长时间熬夜、保持良好的心态,并定期进行听力检查。

  • 我的互联网医院问诊经历

    那是一个寻常的早晨,我像往常一样起床,却发现左耳突然听不见了。我感到非常恐慌,毕竟耳朵对于我们来说至关重要。于是,我决定在网上寻求帮助。

    在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院。登录后,我遇到了***医生助理。她非常专业,详细地询问了我的病情,包括发病诱因、症状持续时间、是否检查以及检查结果等。她耐心地指导我如何上传照片,以便医生更准确地了解我的病情。

    几天后,我收到了***主任医生的回复。他首先感谢我的配合,并告诉我我的病情属于神经性耳聋。听到这个消息,我心中五味杂陈,但主任医生的话让我感到一丝安慰。他告诉我,神经性耳聋超过三个月的恢复希望较小,但还是有治疗方法的。

    主任医生建议我使用助听器或者进行人工耳蜗手术。虽然这个建议让我有些犹豫,但我还是决定尝试。毕竟,生活不能因为没有耳朵而停止。

    在主任医生的指导下,我开始了解助听器和人工耳蜗手术的相关知识。我意识到,这是一个漫长而艰难的过程,但我愿意坚持下去。

    感谢京东互联网医院,让我在家就能得到专业的医疗建议。我相信,在主任医生的指导下,我会战胜病痛,重拾生活的乐趣。

  • 先天性听力障碍是儿童常见的出生缺陷之一,其发病原因复杂,涉及遗传、环境和孕期等多种因素。

    首先,遗传因素在先天性听力障碍的发生中起着重要作用。研究表明,遗传因素约占所有先天性听力障碍的60%-70%。听觉系统中的基因突变可能导致听觉神经和中枢传导通路发生异常,从而引发听力障碍。

    其次,孕期感染也是导致先天性听力障碍的常见原因。孕妇在孕期感染风疹、巨细胞病毒、梅毒等病原体,可能导致胎儿耳聋。

    此外,孕期不良生活习惯,如吸烟、饮酒、接触有害化学物质等,也可能增加胎儿耳聋的风险。

    分娩过程中,胎儿可能因缺氧、产伤等原因导致听力障碍。如羊水栓塞、产钳助产等。

    针对先天性听力障碍,早期诊断和干预至关重要。通过听力筛查,可早期发现听力障碍儿童,并采取相应的干预措施,如佩戴助听器、植入人工耳蜗等,帮助儿童提高听力。

    此外,先天性听力障碍的预防和治疗还需要关注以下几个方面:

    1. 婚前检查:进行遗传咨询和基因检测,了解双方家族史,降低遗传性听力障碍的风险。

    2. 孕期保健:孕期定期进行产检,及时发现孕期感染、胎儿发育异常等问题,并采取相应措施。

    3. 分娩方式:尽量选择自然分娩,减少产伤的发生。

    4. 听力筛查:新生儿出生后,尽早进行听力筛查,早期发现听力障碍儿童。

    5. 干预治疗:针对听力障碍儿童,采取早期干预措施,如佩戴助听器、植入人工耳蜗、言语康复等。

  • 随着年龄的增长,许多老年人都会面临听力下降的问题,这被称为老年性耳聋。老年性耳聋是一种与年龄相关的听力损失,它是人类听觉系统衰老过程的一种表现。除了年龄因素,遗传易感性和长期暴露在噪声环境中也会导致老年性耳聋。

    老年性耳聋的症状通常表现为听力逐渐下降,患者可能会感到听不清对话,尤其是在嘈杂的环境中。此外,许多患者还会伴有耳鸣,即耳朵里出现嗡嗡声或其他奇怪的声音。

    虽然老年性耳聋目前无法逆转或完全恢复,但有一些方法可以帮助改善患者的听力状况。

    首先,药物治疗是一种常见的治疗方法。目前,常用的药物包括扩张内耳血管的药物、溶解血栓的药物、维生素B家族等。这些药物可以帮助改善内耳的血液供应,从而缓解听力下降的症状。

    其次,外科治疗也是一种可行的选择。人工耳蜗植入和骨锚助听器植入是两种常见的手术方法。人工耳蜗通过将声信号转换为电信号,刺激听觉神经,从而帮助患者恢复听力。骨锚助听器则通过将声音通过骨骼直接传递到内耳,绕过外耳和中耳,从而改善听力。

    除了药物治疗和外科治疗,日常保养也非常重要。患者应尽量避免接触噪声,控制血压、血脂和血糖,避免服用一些耳毒性药物。此外,适当使用营养神经和改善循环的药物,如维生素B1、腺苷辅酶B12等,也有助于延缓听力下降的过程。

    总之,老年性耳聋是一种常见的老年性疾病,虽然目前无法逆转,但通过合理的治疗和日常保养,可以有效改善患者的听力状况,提高生活质量。

  • 赵师傅最近经常感到耳鸣,耳边总是传来知了的叫声。最近两天,耳鸣越来越严重,以至于他听不清别人讲话。经过医院耳鼻喉科医师的检查,赵师傅被诊断为患有老年性耳聋。

    据调查,60岁以上的老人中有近60%患有不同程度的耳鸣。轻者如知了的叫声,重者如汽笛声甚至擂鼓声,让老年人感到心神不安,非常苦恼。一般来说,60岁以后就会开始出现耳鸣,这是老年性耳聋的早期表现。

    老年性耳聋的发生年龄和进展速度因人而异。有的人中年以后就出现耳聋,而有的人即使年逾百岁,听力仍然完全正常。老年性耳聋主要是由耳部组织的退行性病变,以及动脉硬化等原因引起的。老年性耳聋的听力下降通常是缓慢进行性的,开始时可能不容易被察觉。过一段时间后,会出现听得见声音但听不清内容的情况,需要别人重复。以后则可能需要说话者提高音量才能进行交流。

    预防老年性耳聋应从抗衰老入手。由于老年人的代谢功能减弱,耐受性降低,因此应尽量避免使用易致内耳中毒的药物,如链霉素、庆大霉素和卡那霉素等。同时,应尽量避免强噪声刺激,少吃动物脂肪和内脏,多吃富含微量元素和维生素C、E的食物。老年人还应戒除烟酒等不良嗜好,保持良好的情绪,坚持锻炼身体,以促进全身血液循环,改善内耳血液供应。

    每天进行耳、眼器官的保健操,按摩外耳及鼓膜对预防老年性耳聋也有一定的帮助。一旦发现听力减退,应及时在专业医师的指导下进行治疗。对于突发性耳聋和炎症性耳疾,应早期治疗,以免留下后患。只要做好保护措施,就可以延缓老年性耳聋的发生。

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