四季养生，中医养生的重要组成部分，强调顺应四季变化规律，调整情志、起居、饮食等，达到养生防病的目的。夏季阳气旺盛，酷暑炎热，易中暑；阴气始升，湿热交蒸，肠道疾病多发。因此，了解中医夏季养生知识至关重要。

夏季从立夏开始，至立秋前一天结束。此时，天地阳气交会，万物繁荣。中医认为心与夏季相应，夏季养生重在养心。

养心神

夏季，借助自然美景，宣泄春季郁滞情绪，保持心情舒畅。多到户外活动，享受大自然。避免生气、焦虑、抑郁，保持淡泊宁静心态。

少汗养心

夏季炎热，微微出汗可调节体温，调和营卫。但出汗过多，耗津伤血，伤阳气。夏季宜晚睡早起，午睡半小时，饮食温和、清淡、有节。

药茶宁心

根据体质，选用中药泡茶饮用，调整阴阳平衡。如西洋参、麦冬泡茶，有益气养阴；菊花、决明子泡茶，清肝明目；莲子、栀子、酸枣仁泡茶，清心除烦。

夏季使用空调，室内外温差不宜过大，避免感冒。汗后不宜吹空调，睡眠时尽量不用空调。

夏季养生，注重养心，还需注意生活细节，保持身心健康。

夏季高温天气，中暑是一种常见的健康问题。中暑是由于长时间暴露在高温环境中，导致体温调节功能紊乱而引起的。中暑轻则表现为口渴、乏力、头晕等症状，重则可能危及生命。因此，了解中暑的预防措施和治疗方法至关重要。

首先，预防中暑的关键在于避免长时间暴露在高温环境中。在高温天气里，应尽量减少户外活动，特别是中午至下午两点这段时间。如果必须在户外活动，应选择在阴凉处进行，并采取防晒措施。

其次，保持充足的水分摄入是预防中暑的重要措施。建议多喝水，特别是含有电解质的运动饮料，以补充流失的水分和电解质。此外，穿着宽松透气的衣物，戴帽子和太阳镜，也有助于预防中暑。

当出现中暑症状时，应立即采取以下措施：

1. 立即离开高温环境，到阴凉通风的地方休息。

2. 大量饮用凉水或含有电解质的饮料，以补充流失的水分和电解质。

3. 如症状严重，应立即就医。

除了预防中暑，以下措施也有助于降低中暑风险：

1. 保持室内通风，使用空调或电扇降温。

2. 注意饮食均衡，多吃新鲜蔬菜和水果。

3. 保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠。

4. 定期体检，及时发现并治疗潜在的健康问题。

随着夏季的到来，高温天气让防暑降温药品成为了市场上的热门商品。然而，许多人对于防暑降温药品的使用存在误区，甚至可能会因为使用不当而‘帮倒忙’。

防暑降温药品种类繁多，每种药品都有其特定的药效和适用人群。例如，风油精具有醒脑提神、预防中暑的作用，但其中含有樟脑等成分，孕妇和新生儿应禁用。藿香正气水主要针对中暑前兆，如头痛昏重、腹胀呕吐等症状，但对于患有高血压、心脏病、糖尿病等疾病的人应谨慎使用。

在使用防暑降温药品时，还需注意以下事项：

1. 仔细阅读说明书，了解药品的成分、药效、用法用量和禁忌症。

2. 根据自身症状选择合适的药品，切勿盲目跟风。

3. 注意药品的储存条件，避免受潮、变质。

4. 对于老年人、儿童和孕妇等特殊人群，应遵医嘱使用。

5. 如有疑问，请及时咨询医生或药师。

总之，正确使用防暑降温药品是预防中暑的关键，切不可盲目跟风，以免造成不必要的伤害。

夏季来临，气温升高，孩子们活泼好动，但同时也更容易受到中暑的困扰。作为家长，我们需要了解如何预防小儿中暑，确保孩子们度过一个安全的夏日。

首先，家长要注重孩子的穿着。根据气温变化给孩子合理增减衣物，避免过度保暖导致体液流失。同时，选择宽松、柔软的全棉衣物，避免化纤类物品刺激皮肤。

其次，鼓励孩子多饮水，保持水分充足。在炎热的夏季，每20-30分钟给孩子补充水分，培养良好的饮水习惯。除了白开水，绿豆汤、西瓜等清凉饮品也是不错的选择。

此外，避免孩子在高温时段进行户外活动。尽量选择清晨或傍晚气温较低的时间外出，并做好防晒措施，携带防暑药品。

家中常备一些防暑药品，如藿香正气水、风油精等，以备不时之需。如果孩子出现中暑症状，要及时就医。

最后，家长要关注孩子的身体状况，一旦发现孩子出现中暑的迹象，如头晕、恶心、乏力等，要及时采取措施，避免病情加重。

夏季高温环境下，人体容易出现食欲不振、出汗增多、体温升高等症状，这些都是人体对高温环境的应激反应。为了保持身体健康，夏季养生至关重要。

以下是一些夏季养生的饮食建议：

1. 粥品为主食

夏季气温高，人体出汗多，粥类食品易于消化，能帮助补充因出汗而消耗的水分，还能快速补充血糖和能量。在煮粥时，可以加入豆类、杂粮、果蔬和药材等，以增强粥的保健效果。

2. 汤茶饮料宜“热”喝

夏季大量出汗会导致血容量不足，血压下降，增加中暑风险。汤茶饮料可以补充水分和电解质，具有生津提神的作用。温热的茶饮能通过舒张汗腺降低体表温度，消暑效果优于冷饮。

3. 冷饮不宜过冷

冷饮过冷会对正在受热的机体造成不良刺激，损伤胃肠黏膜，影响消化功能。建议冷饮温度不要低于10°C。

4. 增加低脂肪优质蛋白摄入

夏季人体新陈代谢率增加，出汗多，容易导致负氮平衡。建议增加蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质蛋白的摄入，以补充因出汗而流失的营养。

5. 适量食用凉性食物

凉性食物具有清热解暑、降火、解毒、消减身体燥热的作用，适合夏季食用。常见的凉性食物包括谷类、蔬菜、水果、蛋豆类等。食用方法以蒸、煮、炖为宜，忌煎、炸、烤。

夏季高温，中暑是常见的健康问题，尤其是对于湿热体质和阴虚体质的人群。中医认为，这类体质的人更容易在高温环境下出现中暑症状。

为了预防和调理易中暑的体质，我们可以采取以下措施：

1. 药物调理：在医生指导下，可以服用一清胶囊、藿香正气水等药物，帮助调整体质，增强抗病能力。

2. 饮食调整：夏季饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、绿豆等，有助于清热解暑。

3. 适量运动：在高温环境下，应避免长时间剧烈运动，适当进行散步、太极拳等轻量运动，提高身体适应能力。

4. 休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节身体机能。

5. 适度防晒：外出时注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

如果发生中暑，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦拭身体、喝含盐饮料等。严重者应及时就医。

总之，通过合理的饮食、运动、休息和防晒等措施，可以有效预防和调理易中暑的体质，保持身体健康。

夏季高温，人体容易受到暑邪侵袭，出现伤津耗气等症状。为了补充能量，保持身体健康，夏季饮食应以清热、消暑为主。空心菜作为一种夏季常见蔬菜，具有丰富的营养价值和独特的解毒功效，成为夏季餐桌上的佳品。

空心菜，又称蕹菜，富含维生素和粗纤维素，能促进肠道蠕动，帮助消化。中医典籍记载，空心菜性凉，捣汁服用可解食物中毒，外用可消肿解毒。现代研究表明，空心菜汁对金黄色葡萄球菌、链球菌等细菌具有抑制作用，可预防感染，具有防暑解热、凉血解毒、防治痢疾等功效。

空心菜的做法多种多样，如水烫空心菜、酸辣空心菜梗、素炒空心菜等。其中，水烫空心菜做法简单，将空心菜放入开水中烫熟，捞出沥干水分，加入蒜末、辣椒末、生抽、白糖、鸡精、香油等调料即可；酸辣空心菜梗则先将空心菜梗用盐腌片刻，再爆炒，加入蒜末、鸡精、辣椒、醋等调料；素炒空心菜则将空心菜茎切成段，与葱丝、姜丝一起翻炒，加入盐、鸡精调味即可。

除了空心菜，夏季还可以通过其他食物来清热解毒，如西瓜、绿豆汤等。西瓜性寒，具有消暑解渴、利尿的功效，被誉为“天然白虎汤”；绿豆汤则具有解湿热气的功效，是夏季解暑良品。

夏季饮食应注意避免过量食用冷饮，以免损伤脾胃，引起腹痛、腹泻等症状。

　　炎炎夏日，游泳成为了上海市民消暑纳凉的首选运动之一。游泳不仅可以锻炼身体，增强体质，还能放松心情，缓解压力。本文将为您介绍几家上海颇具特色的游泳馆，让您在炎炎夏日畅享清凉。

　　上海游泳馆

　　上海游泳馆原是上海游泳队和跳水队的专用训练馆，其独特的六角形设计和玻璃幕墙在当初建造时颇具创新。馆内设有比赛池、跳水池、训练池，并提供各类游泳培训班，深受游泳爱好者喜爱。

　　大康水上乐园

　　大康水上乐园位于共和新路共康路555号，是一座集游泳、嬉水、娱乐于一体的水上乐园。园内设有造波池、滑道、嬉水池、跳水池、漂流池等设施，是夏日避暑休闲的好去处。

　　三甲港海滨度假娱乐游泳馆

　　三甲港海滨度假娱乐游泳馆位于浦东三甲港东海之滨，拥有美丽的海滨浴场和完善的度假设施。在这里，您可以尽情享受阳光、沙滩、海浪的惬意，感受异国情调。

　　虹口游泳池

　　虹口游泳池位于上海西北角的东江湾路500号，是一座大型露天游泳池。馆内设施完善，环境优美，是市民健身休闲的好去处。

　　张江体育休闲中心

　　张江体育休闲中心位于春晓路81号，是一座集游泳、健身、休闲于一体的综合性体育中心。馆内设有游泳池、健身房、瑜伽室等设施，为附近居民提供了便利的健身场所。

　　古华公园游泳池

　　古华公园游泳池位于解放中路220号古华公园西侧，是一座具有浓郁园林风格的露天游泳池。泳池独特的手枪造型和周边的自然风光吸引了众多泳者。

随着夏季高温天气的来临，防暑降温药物成为了家中的常备药品。然而，对于新生儿而言，并非所有的防暑降温药物都适用。本文将为您详细介绍新生儿防暑降温药物的选用注意事项，以及如何正确应对高温天气。

首先，我们需要了解新生儿为何不宜使用防暑降温药物。新生儿由于生理机能尚未发育完善，身体对药物的代谢和耐受能力较弱，因此，许多成人的防暑降温药物对于新生儿来说都可能存在安全隐患。

那么，新生儿应该如何应对高温天气呢？以下是一些建议：

1. 保持室内通风，温度适宜。将室内温度控制在26℃左右，避免直射阳光。

2. 给新生儿多饮水，保持水分充足。可以通过母乳喂养或配方奶喂养来补充水分。

3. 为新生儿穿着透气、吸汗的衣物，避免过度包裹。

4. 注意室内外温差，避免新生儿从高温环境突然进入低温环境。

5. 如有发热、脱水等症状，应及时就医。

此外，对于新生儿而言，以下防暑降温药物需要特别注意：

1. 风油精：风油精中含有的薄荷、樟脑等成分可能对新生儿皮肤造成刺激，不建议使用。

2. 藿香正气水（胶囊）：藿香正气水中含有酒精，新生儿不宜使用。

3. 十滴水：十滴水主要用于治疗中暑，对于预防中暑的作用并不明显，新生儿不宜使用。

总之，新生儿在高温天气下，应尽量避免使用防暑降温药物，通过合理的生活方式和日常保养来应对高温天气。

随着夏季的到来，高温酷暑使得人们出汗量大幅增加。众所周知，出汗过程中，人体不仅丢失水分，还会丢失钠、钾等矿物质。那么，面对夏季大量出汗，我们是否应该通过多吃盐来补充流失的钠呢？本文将从医学角度，为您解答这一疑问。

首先，我们需要了解，夏季出汗多，确实会导致人体钠的流失。然而，日本国立循环脏器疾病研究中心高血压·肾脏科河野雄平部长提醒我们，由于日常饮食中食盐摄入量已经超标，因此，夏季并不需要特别增加食盐摄入，反而要注意控制食盐摄入量。

世界卫生组织建议，成年人每日食盐摄入量不超过5克。然而，我国居民平均食盐摄入量却远超这个标准。食盐过量摄入与高血压、心脏病、肾脏病等多种疾病密切相关。因此，在夏季，我们更应该关注食盐摄入量的控制，而不是盲目增加食盐摄入。

当然，对于室外劳动者和运动员来说，由于大量出汗，确实需要适当补充盐分。此时，可以选择运动饮料或淡盐水进行补充。同时，也要注意补充钙质，预防骨质疏松症。

总之，夏季出汗多，并非需要多吃盐补充钠。我们要关注食盐摄入量的控制，保持健康的生活方式。