米饭是中国人的主食之一，很多人担心吃米饭会导致发胖。其实，米饭本身的热量并不高，并不会导致我们发胖。但是，如何搭配米饭才能更健康呢？下面我们来介绍三种搭配，让你吃米饭也能减肥瘦身。

一、糙米和黑米

糙米和黑米都是富含膳食纤维的谷物，它们可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌。糙米中的膳食纤维还可以与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。黑米中的B族维生素含量是普通大米的4倍左右，可以帮助促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

将适量的糙米和黑米加入米饭中，不仅可以增加米饭的营养成分，还能增强米饭的饱腹感，从而帮助减肥。

二、豆类

豆类食物含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，具有抗衰老、美容养颜、减肥和防病的作用。豆类食物还有助于提升饱腹感，减少食物的摄入量。

将豆类加入米饭中，可以大大提升米饭的饱腹感，有助于减肥。

三、高纤维蔬菜

高纤维蔬菜热量低，含有丰富的膳食纤维素，有助于增加饱腹感，同时还能提供丰富的营养。

在蒸米饭的时候，可以在米饭快熟的时候加入一些高纤维蔬菜，这样既可以丰富米饭的口感，又能增加米饭的营养，增强减肥效果。

总之，只要搭配得当，米饭也可以成为减肥瘦身的好帮手。

【相关阅读】

1. 糙米和黑米的营养价值及食用方法

2. 豆类的营养价值及食用方法

3. 高纤维蔬菜的营养价值及食用方法

4. 减肥饮食搭配原则

5. 减肥运动方法

那天，我打开了我的手机，轻轻一点，便进入了京东互联网医院。我感到有些紧张，这是我第一次尝试线上问诊，心里多少有些不安。医生***的态度却让我很快放松了下来，他温和地询问我的症状，让我感到很安心。

我告诉医生，我的癌胚抗原值偏高，最近体重下降了20斤，左下腹部也经常感到疼痛。医生***耐心地听我讲述，然后告诉我，癌胚抗原的正常范围是0到5，我的值虽然略高，但还在正常范围内。他安慰我说不用担心，但同时也提醒我，体重下降明显，需要进一步排查。

医生***建议我做一个B超，并且询问我是否有肾结石的情况。我回忆起最近确实有过一些不适，但医生说肾结石一般不至于引起这么明显的体重下降。他还询问了我是否有多饮多食多尿的症状，以及是否有做过甲状腺彩超和甲状腺功能检查。我一一回答了他的问题，并发送了相关的检查报告。

几天后，医生***回复了我，他告诉我左下腹隐痛可能是结石引起的，但为了排除肠道问题，最好做个肠镜。我虽然有些担心，但医生***的专业和耐心让我感到很放心。

这次线上问诊的经历让我深刻体会到互联网医疗的便利性和高效性。医生***的专业知识和耐心解答让我对病情有了更清晰的认识，也让我对未来的治疗充满了信心。

夏季是许多人发胖的高峰期，高温、潮湿的气候容易导致食欲增加，加之运动量减少，很容易导致体重增加。那么，夏季应该如何减肥呢？本文将为您介绍一些夏季减肥的方法和食物，帮助您轻松度过炎热的夏季。

夏季减肥的关键在于合理饮食和适量运动。下面，我们就来详细了解一下。

一、合理饮食

1. 多吃低热量、高纤维的食物：如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物可以增加饱腹感，减少热量摄入。

2. 少吃油腻、高热量、高糖的食物：如油炸食品、甜点、饮料等。这些食物容易导致热量摄入过多，不利于减肥。

3. 多喝水：水可以促进新陈代谢，帮助身体排出废物，同时也能增加饱腹感。

4. 控制饮食量：每餐只吃七分饱，避免暴饮暴食。

二、适量运动

1. 早晨起床后进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，有助于提高新陈代谢，促进脂肪燃烧。

2. 工作间隙可以进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张，预防肥胖。

3. 晚上可以进行瑜伽、普拉提等运动，有助于放松身心，促进睡眠。

三、夏季减肥食物推荐

1. 冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热解毒的功效，可以帮助减肥。

2. 苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降火的功效，可以促进新陈代谢，帮助减肥。

3. 苹果：苹果富含膳食纤维和维生素，可以增加饱腹感，帮助减肥。

4. 海带：海带富含碘和膳食纤维，可以促进新陈代谢，帮助减肥。

5. 紫菜：紫菜具有利尿消肿、降火的功效，可以帮助减肥。

6. 金枪鱼：金枪鱼富含蛋白质和脂肪酸，可以促进脂肪燃烧，帮助减肥。

7. 三文鱼：三文鱼富含不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，促进脂肪燃烧，帮助减肥。

8. 鸡肉：鸡肉富含蛋白质，低脂肪，适合减肥期间食用。

9. 鱼肉：鱼肉富含蛋白质和不饱和脂肪酸，适合减肥期间食用。

10. 番茄：番茄富含番茄红素和维生素，可以促进新陈代谢，帮助减肥。

日常生活中，便血往往被误认为是痔疮的症状，而忽视了肠癌的可能。事实上，排便习惯的改变，如大便性状、颜色、频率等，都可能是肠癌的早期信号。

重庆市肿瘤医院肿瘤内科主任王东林教授指出，肠癌的发病年龄正在提前，且与不良生活习惯密切相关。早期发现肠癌，治愈率可高达90%。

王东林教授强调，便血、黏液、腹痛、腹胀、便秘或腹泻等症状，都可能是肠癌的信号。此外，排便习惯的改变，如排便次数增多或减少、大便变细、变形等，也应引起重视。

肠癌的治疗需要综合治疗和规范化治疗。王东林教授建议，预防肠癌应注意以下几点：

• 均衡饮食，多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高蛋白、高热量食物。
• 戒烟限酒，避免过度劳累。
• 定期体检，尤其是有肠癌家族史的人群。
• 注意大便性状和排便习惯的改变，一旦出现异常，及时就医。

总之，关注排便习惯的变化，警惕肠癌的早期信号，对预防和治疗肠癌至关重要。

随着生活方式的变迁，饮食结构的变化对健康的影响日益凸显。其中，癌症这一严重疾病更是与不良饮食习惯密切相关。研究表明，饮食因素在癌症的发生中占比高达35%，而吸烟占比30%。因此，通过合理调整饮食结构，可以有效降低癌症风险。

唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提出：“凡欲治疗，先以食疗，食疗不愈，后乃用药尔。”这句话强调了食疗在疾病预防中的重要性。事实上，合理的饮食结构对于预防癌症具有显著效果。以美国和日本为例，这两个国家在近几十年中胃癌发病率明显下降，这与饮食结构的改善密切相关。

近年来，我国上海地区的肉蛋摄入量明显上升，脂肪摄入比例也随之增加。这导致了肿瘤死因从第7位上升至第1位。因此，预防癌症，我们需要在饮食上遵循以下三个原则：

第一，不要过咸

过多的食盐摄入会增加胃癌风险。亚硝酸盐是导致胃癌的重要因素之一，而食盐会破坏胃黏膜，促使硝酸盐还原成亚硝酸盐。因此，我们应该减少食盐和盐腌制品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

第二，不要过细

现代人饮食过于精细，导致纤维素摄入量不足。纤维素可以促进肠道蠕动，加快粪便排泄，减少致癌物质在肠道内的停留时间。因此，我们应该增加粗粮、麦片、芹菜、木耳等富含纤维素的食品摄入。

第三，不要过油

过多摄入油脂会增加大肠癌、乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌等癌症的发病率。高温煎炸食物会产生苯并芘、杂环胺类化合物和丙烯酰胺等致癌物质。因此，我们应该减少油炸食品的摄入，选择水煮或微波炉蒸等健康的烹饪方式。

世界卫生组织也提出了预防癌症的五大建议：限制动物脂肪、增加粗纤维、减少肉食、增加新鲜水果和蔬菜、避免肥胖。此外，还有一些防癌食品值得推荐，例如十字花科植物、百合科植物、水果、真菌类、杂粮类等。同时，适量摄入鱼、贝和肉类，并避免熏烤烹饪方式。

在日常生活中，痔疮常常被忽视，很多人认为这只是小病小痛。然而，研究表明，痔疮若不及时治疗，可能会掩盖直肠癌的症状，导致延误最佳治疗时机。

痔疮与直肠癌的症状相似，如便血、肛门疼痛等。然而，直肠癌的症状往往更为严重，如排便习惯改变、大便性状改变、便秘或腹泻交替进行等。因此，若出现这些症状，应及时就医，进行肠镜或指检等检查，排除直肠癌的可能性。

那么，如何预防痔疮和直肠癌呢？首先，要注意饮食健康，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激食物；其次，要养成良好的排便习惯，避免久坐；最后，要定期进行体检，特别是有家族性肠癌遗传病史的人群。

除了预防措施外，还有一些治疗方法可供选择。对于痔疮，可以通过药物治疗、物理治疗等方式进行治疗；对于直肠癌，早期可以通过手术、化疗、放疗等方式进行治疗。

武汉博仕肛肠医院专家提醒，痔疮患者及家属要提高健康意识，若出现症状应及时就医，避免延误病情。

总之，痔疮和直肠癌是两种常见的肛肠疾病，但它们的危害不容忽视。只有提高健康意识，及时就医，才能有效预防和治疗这些疾病，保障身体健康。

那天，我像往常一样，在办公室里忙碌着。突然，肚子一阵剧痛，让我忍不住捂住肚子，蹲在了办公桌旁。疼痛持续了大约一个小时，我才缓过来。想到已经有一个月的时间，我的肚子总是不舒服，我决定找个时间去医院看看。

下班后，我打开了电脑，进入了***医院的官方网站，找到了线上问诊的服务。在填写完个人信息和病情描述后，我等待了一位来自消化内科的医生与我联系。

医生在了解了我的病情后，建议我进行肠镜检查。我犹豫了一下，因为之前也做过肠镜，但一切正常。医生耐心地解释说，虽然之前的检查结果正常，但考虑到我现在的症状，肠镜检查是必要的。

几天后，我收到了肠镜检查的结果，医生告诉我，检查发现了一个疑似肿瘤。虽然医生说还不确定是良性还是恶性，但这个消息让我非常紧张。

医生建议我等待病理结果，并告诉我，虽然医院之前没有遇到过类似的情况，但他会尽最大努力帮助我。这让我感到一丝安慰。

在等待病理结果的日子里，我和医生保持着联系。每次咨询，医生都会耐心地回答我的问题，并给我提供一些建议。他告诉我，即使病理结果显示是良性肿瘤，也需要及时治疗。

终于，病理结果出来了，医生告诉我，肿瘤是良性的。虽然是一个好消息，但我还是决定接受医生的建议，进行手术治疗。

手术过程顺利，我现在已经康复了。回想起这段经历，我深深感谢那位来自消化内科的医生。他不仅专业、负责，更让我感受到了医者仁心。

寒冷的冬季，各种美食纷纷登场，烧烤作为其中最受欢迎的美食之一，深受人们喜爱。然而，专家提醒，烧烤食物不宜过多食用，尤其是那些热衷于吃烧烤的人，要警惕直肠癌的风险。

烧烤过程中，食物中的蛋白质容易变性，产生有毒物质。这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变，最终导致癌变。据媒体报道，一名台湾初中生，从小学开始每天放学后都会买烤香肠作为零食，长期如此，最终不幸患上肠癌并去世。

研究表明，1公斤烧烤牛排的致癌能力相当于600支香烟。烧烤过程中，食物中的脂肪滴落在火上，会产生致癌物质苯并芘，并吸附在肉的表面。长期食用被苯并芘污染的烧烤食品，会增加患胃癌、肠癌的风险。

此外，烧烤食物中还含有另一种致癌物质亚硝胺。亚硝胺的产生源于肉串在烤制前的腌制环节，腌制时间过长容易产生亚硝胺。

大肠癌的发现大多为中晚期，平均年龄从10年前的60岁左右提前到目前的53岁左右。由于大肠癌初期没有明显症状，等到发现时，通常已经是2期、3期，甚至是末期。因此，保持健康的生活、饮食习惯，是预防大肠癌的重要前提。要少吃红肉，多吃新鲜蔬果，多做运动，远离烟酒。

对于烧烤，大家应当尽量少吃，即便要吃，也最好选择食品卫生达标的店面，尽量减少由此带来的患癌风险。

近年来，大肠癌的发病率逐年上升，且呈现年轻化趋势。这与不健康的饮食习惯密切相关。那么，大肠癌在初期有哪些症状呢？以下为您详细介绍。

一、腹胀、腹痛

二、便血

三、贫血

四、大便习惯和性状改变

总结来说，大肠癌初期症状主要包括腹胀、腹痛、便血、贫血和大便习惯改变等。如果您出现以上症状，请及时就医检查，早发现、早治疗。

除了以上症状，以下内容也值得了解：

1. 大肠癌的高危人群

2. 大肠癌的预防措施

3. 大肠癌的治疗方法

4. 大肠癌的预后

希望以上内容对您有所帮助。如果您有任何疑问，请及时咨询专业医生。

孕妇便秘是孕期常见的困扰，给准妈妈的生活带来诸多不便。泉州博大肛肠医院专家指出，改善孕期便秘的关键在于调整生活方式，而非依赖药物治疗。以下是一些有效的调理方法：

1. 充分补充水分：孕妇应保证每日饮水量达到1000毫升以上，以促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持规律作息：充足的睡眠和适量的活动有助于改善便秘。

3. 养成良好排便习惯：一有便意就及时排便，避免粪便在肠道内积存过久。

4. 调整饮食习惯：多吃富含纤维的食物，如糙米、麦片、全麦面包、新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。

5. 增加体力活动：适当进行户外活动，如散步、做操等，可增强体质，促进肠道蠕动。

6. 肛门保健：每天早晚进行缩肛运动，每次30-40下，增强盆底肌肉力量，预防痔疮。

7. 肛门按摩：排便后用温水清洗肛门，用热毛巾按压，按顺时针和逆时针方向各按摩15次，改善局部血液循环。

如果孕期便秘症状严重，应及时就医，遵医嘱服用通便药物。总之，孕期便秘的调理需要从生活习惯、饮食、运动等方面入手，保持良好的心态，才能顺利度过孕期。