炎炎夏日，高温潮湿的天气容易导致人体中暑。中暑是一种常见病，轻者表现为头晕、乏力、恶心、呕吐等症状，严重者甚至可能出现昏迷、休克等危及生命的情况。

为了有效预防中暑，除了保持室内通风、避免长时间在高温环境下活动外，合理的饮食调理也至关重要。今天，就为大家介绍五款具有清热解毒、消暑降温功效的药膳粥，帮助大家安然度过炎炎夏日。

一、荷叶粥

荷叶粥具有清暑利湿、生津止呕的功效，适合中暑引起的烦渴、恶心呕吐等症状。制作方法如下：

• 取鲜荷叶120克，竹茹15克，大米50克，生姜5克。
• 先将荷叶洗净，剪成小块，与竹茹同置锅内，加适量水同煎30分钟，去渣。
• 加入大米、生姜，共煮成稀粥。
• 每日分早晚2次食用。

二、白扁豆粥

白扁豆粥具有清热解毒、健脾利湿、和中止呕的功效，适合中暑引起的身热、烦渴、食少腹胀、恶心呕吐等症状。制作方法如下：

• 取鲜扁豆100克（切），黄豆、绿豆各30克，大米50克。
• 同入锅内，加水1000毫升，煮成稀粥。
• 每日分早晚2次食用。

三、竹叶粥

竹叶粥具有清热除烦、养阴利尿的功效，适合中暑引起的身热、口渴心烦、小便黄赤等症状。制作方法如下：

• 取鲜竹叶50克，鲜芦根30克，大米50克，砂糖适量。
• 先将竹叶、芦根切段，入锅，加水适量，同煮20分钟，去渣。
• 加入大米，同煮为粥，然后再调入砂糖即成。
• 每日分早晚2次食用。

四、薄荷粥

薄荷粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效，适合夏季清热解毒。制作方法如下：

• 先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。
• 再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。

五、藿香粥

藿香粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效，适合夏季清热解毒。制作方法如下：

• 藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣。
• 粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可。
• 每日温食3次。

除了以上五款药膳粥，夏季饮食还应注意以下几点：

• 清淡饮食：多吃新鲜蔬菜、水果、绿豆、西瓜等具有清热解毒功效的食物。
• 多喝水：保持充足的水分摄入，有助于调节体温，预防中暑。
• 避免油腻：少吃辛辣、油炸等油腻食物，以免加重身体负担。
• 适当运动：适量运动有助于增强体质，提高抗病能力。
• 充足睡眠：保证充足的睡眠，有助于身体恢复和调节。

总之，夏季防暑降温，既要注重饮食调理，也要养成良好的生活习惯。希望大家都能度过一个健康、愉快的夏天。

夏季高温，人们都渴望凉爽，而家住雅塘冲军代局宿舍5栋3楼2号的张涛女士却有着与众不同的习惯。即使气温高达38度，她也依然穿着厚厚的棉衣，全副武装。

张女士的衣着让旁人感到惊讶，她里面穿着保暖衣、毛线衣、棉背心，外面再套上两件棉袄外套，共计7件上衣。裤子则是两条毛线裤和一条棉裤。这样的装扮让人不禁怀疑她是否感到炎热，但她却表示，不穿棉衣就会感到难受。

张女士的这种特殊习惯已经持续了20年，这让她与人交往越来越少，心中也感到孤独。经过湘雅附二医院和湖南中医学院的诊断，张女士被诊断为“植物性神经紊乱”更年期综合症。这种病症使得她在炎热的夏天依然穿着厚重的衣物，以避免不适感。

针对张女士的病症，医生建议她可以通过以下方法缓解症状：

1. 保持良好的心态，避免情绪波动。

2. 注意饮食，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

3. 适当进行运动，增强体质。

4. 保持充足的睡眠，避免熬夜。

5. 定期到医院进行复查，监测病情变化。

张女士表示，如果有人能提供治疗良方，她将非常感激。我们希望这篇科普文章能够帮助到像张女士这样的患者，让他们了解自己的病症，并找到适合自己的治疗方法。

炎炎夏日，气温攀升，如何度过一个健康舒适的夏季成为了大家关注的焦点。今天，我们就来聊一聊夏季常见疾病及其预防方法。

一、夏季常见疾病

1. 中暑

中暑是夏季最常见的疾病之一，主要症状包括头晕、恶心、乏力、口渴、体温升高等。预防中暑，首先要避免在高温时段进行户外活动，保持室内通风，适当补充水分和盐分。

2. 感冒

夏季气温升高，人体免疫力下降，容易引发感冒。预防感冒，要注意个人卫生，勤洗手，保持室内空气流通，避免去人群密集的场所。

3. 皮肤病

夏季气温高，湿度大，皮肤容易出汗，导致细菌滋生，引发皮肤病。预防皮肤病，要保持皮肤清洁干燥，避免长时间暴露在阳光下，适当使用防晒霜。

4. 眼疾

夏季阳光强烈，容易导致眼睛疲劳、干涩。预防眼疾，要注意保护眼睛，避免长时间盯着电脑屏幕，适当休息，使用人工泪液。

二、夏季疾病预防方法

1. 增强体质

加强锻炼，提高身体素质，增强免疫力，可以有效预防疾病。

2. 合理饮食

保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质，有助于预防疾病。

3. 适当休息

保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于身体恢复。

4. 预防中暑

避免在高温时段进行户外活动，保持室内通风，适当补充水分和盐分。

5. 注意个人卫生

勤洗手，保持皮肤清洁干燥，避免长时间暴露在阳光下。

总之，夏季要关注自身健康状况，做好预防措施，才能度过一个健康舒适的夏季。

夏季高温，中暑是常见的健康问题，尤其是对于湿热体质和阴虚体质的人群。中医认为，这类体质的人更容易在高温环境下出现中暑症状。

为了预防和调理易中暑的体质，我们可以采取以下措施：

1. 药物调理：在医生指导下，可以服用一清胶囊、藿香正气水等药物，帮助调整体质，增强抗病能力。

2. 饮食调整：夏季饮食应以清淡为主，避免辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，如西瓜、绿豆等，有助于清热解暑。

3. 适量运动：在高温环境下，应避免长时间剧烈运动，适当进行散步、太极拳等轻量运动，提高身体适应能力。

4. 休息充足：保证充足的睡眠，避免过度劳累，有助于调节身体机能。

5. 适度防晒：外出时注意防晒，避免长时间暴露在阳光下。

如果发生中暑，应立即采取物理降温措施，如用冷水擦拭身体、喝含盐饮料等。严重者应及时就医。

总之，通过合理的饮食、运动、休息和防晒等措施，可以有效预防和调理易中暑的体质，保持身体健康。

随着炎炎夏日来临，气温不断攀升，各类细菌、病毒也进入了活跃期，导致夏季成为了一些常见疾病的易发季节。为了帮助大家更好地预防夏季常见疾病，本文将为大家详细介绍夏季常见疾病的种类、症状以及预防措施。

一、夏季常见疾病及预防

1. 中暑

中暑是夏季最常见的疾病之一，是由于长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动导致体温调节功能紊乱所致。中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。

症状：先兆中暑表现为口渴、食欲不振、头痛、头晕、多汗、疲乏、恶心、呕吐、心悸、脸色干红或苍白、注意力不集中、动作不协调等；轻症中暑表现为体温升高、面色潮红、大汗淋漓、脉搏细弱、血压下降等；重症中暑表现为体温高达40℃以上、神志模糊、昏迷、抽搐、休克等症状。

预防措施：

• 避免长时间暴露在高温环境中，特别是上午10时至下午4时的高温时段。
• 保持室内通风，使用空调时注意调节温度，避免温差过大。
• 多喝水，补充电解质。
• 穿着透气、吸汗的衣物。
• 随身携带防暑降温药品，如十滴水、风油精等。

2. 胃肠道疾病

夏季高温潮湿，细菌、病毒繁殖旺盛，是胃肠道疾病的高发季节。常见的胃肠道疾病有细菌性痢疾、霍乱、感染性腹泻等。

症状：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等。

预防措施：

• 注意饮食卫生，生食瓜果蔬菜要洗净。
• 食物要煮熟煮透，剩饭菜要热透再吃。
• 不喝生水，避免饮用不洁的水源。
• 避免暴饮暴食，不食用过期、变质食品。

3. 空调病

空调病是由于长时间处于空调环境中，室内外温差过大，导致身体出现不适症状。

症状：头痛、头晕、乏力、咳嗽、咽痛、鼻塞、流涕等。

预防措施：

• 空调温度不宜过低，室内外温差不宜过大。
• 空调房间要定期通风换气。
• 使用空调时，注意保暖，避免受凉。
• 保持室内空气湿度，使用加湿器。

4. 皮肤病

夏季紫外线照射强烈，气温和湿度较高，容易引发各种皮肤病，如痱子、日光性皮炎、湿疹、蚊虫叮咬皮炎等。

症状：皮肤瘙痒、红斑、丘疹、水疱、糜烂等。

预防措施：

• 避免长时间暴露在阳光下，外出时涂抹防晒霜。
• 保持皮肤清洁，勤洗澡，更换衣物。
• 穿着透气、吸汗的衣物。
• 避免接触刺激性物质。
• 注意饮食，避免过敏原。

二、总结

夏季是疾病的高发季节，大家要重视夏季常见疾病的预防，养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，才能度过一个愉快的夏天。

在炎炎夏日，解暑降温是人们关注的焦点。许多人只知道藿香具有解暑功效，但实际上，还有一种名为佩兰的植物同样具有类似的作用。

佩兰与藿香的功效相似，但气味更为浓郁。其主要作用是芳香化湿，醒脾开胃，解暑作用相对较弱。在夏季，我们可以直接泡制佩兰茶来消暑降温。

除了泡茶，佩兰还可以用于其他方面。例如，将佩兰与大米一起煮成粥，可以起到健脾养胃的作用。此外，佩兰还可以用于治疗夏季常见的一些疾病，如感冒、腹泻等。

那么，如何正确使用佩兰呢？以下是一些使用佩兰的小贴士：

1. 佩兰茶：取适量佩兰茶叶，用开水冲泡，静置5-10分钟后即可饮用。

2. 佩兰粥：将佩兰与大米一起煮成粥，可适量加入一些调味品，如盐、糖等。

3. 佩兰汤：将佩兰与其它药材一起煎煮，制成汤剂，用于治疗疾病。

需要注意的是，佩兰虽然具有很好的药用价值，但并非所有人都适合使用。患有某些疾病的人，如脾胃虚寒、气虚体弱等，应在医生指导下使用。

小暑节气，天气炎热，人体容易出现食欲不振、消化不良等症状。为了应对这种情况，合理的饮食调理尤为重要。以下几款家常汤品，可以帮助大家清热解暑、健脾开胃，轻松度过小暑时节。

一、绿豆海带汤

材料：绿豆50克，海带50克，红糖适量。

做法：将绿豆和海带提前浸泡，洗净后放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时，加入红糖调味即可。

功效：清热解毒、利尿消肿、降血压。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、口渴、头晕等症状。

二、荷叶冬瓜汤

材料：荷叶1张，冬瓜500克，生姜适量。

做法：将荷叶洗净，冬瓜去皮切块，生姜切片，放入锅中，加水适量，大火煮沸后转小火慢炖1小时，调味即可。

功效：清热解暑、利水消肿、减肥。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、水肿、肥胖等症状。

三、酸梅汤

材料：乌梅50克，山楂30克，甘草5克，水1000毫升。

做法：将乌梅、山楂、甘草放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖30分钟，滤渣取汁，加入适量冰糖调味即可。

功效：生津止渴、消食化积、解酒。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、口渴、消化不良等症状。

四、番茄鸡蛋汤

材料：番茄2个，鸡蛋2个，盐适量。

做法：番茄洗净切块，鸡蛋打散备用，锅中加水煮沸后，倒入番茄块煮至软烂，倒入鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：健胃消食、生津止渴、养颜美容。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、消化不良、皮肤干燥等症状。

五、紫菜蛋花汤

材料：紫菜10克，鸡蛋2个，盐适量。

做法：紫菜提前泡软，鸡蛋打散备用，锅中加水煮沸后，倒入紫菜煮至软烂，倒入鸡蛋液，加盐调味即可。

功效：清热解毒、利尿消肿、养血。

适应症：适用于夏季炎热，食欲不振、水肿、皮肤干燥等症状。

　　炎炎夏日，高温天气对人体的健康带来诸多挑战。气温超过34℃时，就需要引起我们的警惕。

　　人体的正常体温维持在37℃左右，但并不意味着环境温度保持在37℃时，人体就最为舒适。当环境温度过高时，人体产生的热量无法顺利散发，导致不适；而当气温过低时，热量散发过快，也会让人感到寒冷。

　　人体感到舒适的气温范围因地域、个体差异而异，但普遍认为夏季19℃-24℃，冬季12℃-22℃为人体舒适温度。在高温环境下，人体通过汗液蒸发散热，此时空气湿度显得尤为重要。空气湿度较高时，汗液蒸发速度减慢，人会感到黏糊糊的不适；而空气湿度较低时，汗液蒸发速度加快，即使气温较高，也会感到爽快。

　　此外，风对人体的散热也起到重要作用。当气温高于皮肤温度时，风可以加快汗液蒸发，提高散热效率；而当气温低于皮肤温度时，风可以加快对流散热，提高散热效率。

　　高温环境下，人体可以通过辐射调节温度平衡，但“补偿效应”有限。在干燥空气中，人体对高温的耐力有限。当气温和湿度达到一定界限时，人体散热困难，体温升高，可能导致中暑甚至死亡。

　　因此，在高温天气，我们要密切关注天气预报，做好防暑降温措施，保持室内外适宜的温度和湿度，避免中暑等健康问题。

芒种时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，养生保健显得尤为重要。

杭州市中医院针灸科主任包烨华指出，芒种时节，应遵循‘晚睡早起，顺应阳气’的原则，避免太阳直射，注意防暑降温。此外，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁，有助于预防痤疮等皮肤病。

饮食方面，宜清补为主。芒种时节，天气炎热，人体易出汗，因此要注重养阴生津，多食用西瓜、黄瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等食物。同时，应避免过咸、过甜的食物，以免引起血压升高、血脂升高、血糖升高等问题。

夏季雨水较多，湿度加大，人们容易患上感冒，中医称之为‘热伤风’。症状包括流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛等。预防热伤风，应注意以下几点：

1. 避免在高温环境下长时间待在空调房间，防止邪风侵入。

2. 睡眠时，空调温度不宜过低，以免感冒。

3. 洗浴后，应待肌肤干燥后再吹风。

4. 饮食宜清淡，避免油腻、黏滞、酸腥、麻辣等刺激性食物。

5. 多食用清热解暑的食物，如绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花等。

夏天，气温升高，人体容易出汗，导致水分和电解质流失，从而引发头晕、头痛等症状。本文将介绍夏天头晕的常见原因、预防和治疗方法，帮助您轻松应对夏日头晕。

一、夏天头晕的常见原因

1. 中暑：中暑是夏天最常见的头晕原因之一。当人体长时间处于高温、高湿的环境中，体温调节中枢功能失调，导致体温过高，引发头晕、头痛、恶心、呕吐等症状。

2. 血压异常：高血压患者夏天容易出现血压升高，导致头晕。此外，低血压也可能引起头晕。

3. 体力消耗：夏天天气炎热，人体容易疲劳，过度劳累可能导致头晕。

4. 饮食不当：饮食不当，如饮食过油腻、辛辣，也可能引发头晕。

二、预防和治疗方法

1. 预防措施

（1）保持室内通风，降低室温，避免长时间处于高温环境中。

（2）适量补充水分和电解质，预防中暑。

（3）保持充足的睡眠，避免过度劳累。

（4）合理饮食，避免过油腻、辛辣食物。

2. 治疗方法

（1）中暑：及时转移至阴凉通风处，补充水分和电解质，必要时就医。

（2）血压异常：根据血压情况，调整药物剂量或更换药物。

（3）体力消耗：合理安排工作和休息，避免过度劳累。

（4）饮食不当：调整饮食，保持清淡、易消化。

三、结语

夏天头晕是常见的季节性症状，了解其常见原因和治疗方法，有助于我们更好地应对夏日头晕。若出现头晕症状，应及时就医，以免延误病情。