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骨质疏松喜欢找你吗?

骨质疏松喜欢找你吗?
发表人:健康百科

骨质疏松,这个看似遥远的疾病,却与我们的生活息息相关。它悄悄地侵蚀着骨骼,导致骨密度下降,骨骼变得脆弱易折。预防骨质疏松,刻不容缓。

哪些人群更容易患上骨质疏松呢?以下这些人群需要特别注意:

1. 年龄增长:随着年龄的增长,人体骨骼中的钙质逐渐流失,骨密度降低,易患骨质疏松。

2. 女性更年期:女性在更年期后,雌激素水平下降,导致骨密度降低,易患骨质疏松。

3. 家族遗传:家族中有骨质疏松病史的人,更容易患上骨质疏松。

4. 营养不良:长期缺乏钙、磷、维生素D等营养素,导致骨骼生长不良,易患骨质疏松。

5. 缺乏运动:缺乏运动会导致骨骼承受力下降,易患骨质疏松。

6. 吸烟、饮酒:吸烟、饮酒会加速骨骼中钙质的流失,易患骨质疏松。

那么,如何预防骨质疏松呢?以下是一些建议:

1. 适量补充钙质:通过饮食摄入充足的钙质,如牛奶、豆制品、坚果等。

2. 适量补充维生素D:阳光照射可以帮助人体合成维生素D,促进钙的吸收。

3. 坚持运动:运动可以增强骨骼的承受力,预防骨质疏松。

4. 戒烟限酒:戒烟限酒可以减少骨骼中钙质的流失。

5. 定期体检:定期进行骨密度检查,及时发现骨质疏松,及时治疗。

骨质疏松并不可怕,只要我们重视预防,积极采取科学的生活方式,就能远离骨质疏松的困扰。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

骨质疏松疾病介绍:
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  • 随着年龄的增长,老年人容易发生骨钙流失,导致骨质疏松,出现驼背、腰酸背痛、盗汗等症状。夏季是老年人补钙的最佳时期,阳光充足,有利于维生素D的合成,促进钙的吸收。此外,夏季室外活动增多,有助于增强骨骼弹性和韧性。

    中国中医科学院老年病中心主任李跃华教授指出,老年人补钙应从以下几个方面入手:

    1. 饮食补钙:多摄入含钙量较高的食物,如虾皮、精瘦肉、鱼肉、菠菜、豆制品、奶制品等。乳糖不耐受的老年人可以选择酸奶、豆浆、奶酪等替代品。芝麻酱虽然含钙量高,但含有大量脂类物质,不适合高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者。

    2. 服用钙剂:每天服用1000毫克钙剂,吃饭时服用效果最佳。

    3. 运动锻炼:每天进行1-2小时的室外活动,如散步、打太极拳、八段锦等,有助于增强骨骼弹性和韧性。

    4. 晒太阳:每天晒太阳30分钟,选择紫外线照射不强的时候,如上午9-10点,下午3-4点。

    5. 保持良好的生活习惯:戒烟限酒,保证充足的睡眠,减轻精神压力。

  • 骨质疏松,一种常见的骨骼疾病,近年来备受关注。然而,在社会上,关于骨质疏松仍存在一些错误观点,影响了人们对这种疾病的正确认知。

    误区一:钙摄入过多会导致结石

    许多人认为,肾结石的成分80%是钙,因此要限制钙的摄入。然而,近年来的研究证实,适量补钙反而有助于减少患肾结石的风险。广东省骨质疏松医疗中心主任黄宏兴主任医师指出,少吃钙质的妇女比多吃富含钙质食物的妇女更容易患肾结石。

    误区二:补钙是治疗骨质疏松的唯一方法

    有些人认为,出现骨质疏松后,每天补钙、多晒太阳是最好的办法。然而,黄宏兴主任医师指出,单纯补钙并不能有效治疗骨质疏松。钙的代谢需要破骨细胞和成骨细胞的共同作用,只有将药物与补钙相结合,才能取得良好疗效。

    误区三:女性治疗骨质疏松只能依靠雌激素

    雌激素治疗骨质疏松的效果很好,但有些女性误以为,对抗骨质疏松只能依靠雌激素。黄宏兴主任医师指出,不适合雌激素替代疗法的人可在医生指导下选择性地应用活性维生素D、双磷酸盐制剂、降钙素等。

    误区四:年轻人不会患骨质疏松

    年轻人不会患骨质疏松?NO!一些年轻女性也会出现骨质疏松。黄宏兴主任医师指出,如果年轻时期忽视运动,常常挑食、偏食、节食,导致饮食钙的摄入少、身体瘦,如果同时有抽烟喝酒等不良生活习惯,就会造成自身骨量峰值和骨质质量较差。

  • 骨痛病是一种由于环境污染导致的慢性疾病,其主要病因是镉元素污染。镉是一种重金属,广泛存在于工业生产和生活中。在冶炼过程中,镉元素会随着废气、废水排放到环境中,污染水源和土壤。人们通过饮用污染的水或食用受污染的粮食,导致镉在体内积累,引发骨痛病。

    骨痛病的临床表现主要包括骨痛、关节痛、肌肉痛等,严重者可出现呼吸困难、疼痛难以忍受等症状。晚期患者还会出现骨骼软化、萎缩、骨质疏松,甚至骨折。因此,了解骨痛病的病因和预防措施至关重要。

    预防骨痛病,首先要减少接触镉的机会。尽量避免在镉污染区域生活和工作,选择无污染的食品,加强食品卫生管理,防止镉污染。此外,定期进行健康体检,及时发现和治疗骨痛病。

    骨痛病的治疗主要包括药物治疗和物理治疗。药物治疗包括补充钙、磷、维生素D等,以改善骨质疏松;物理治疗包括按摩、理疗等,以缓解疼痛。对于晚期患者,可考虑进行手术治疗。

    在日常生活中,骨痛病患者应注意保暖,避免受凉。同时,要避免食用辛辣刺激性食物和油腻食物,多吃易消化的食物和高蛋白食物,保持良好的生活习惯。

    医院和科室方面,骨痛病属于内科疾病,患者可前往医院的内分泌科或骨科就诊。此外,环境污染监测和治理也是预防骨痛病的重要措施。

    总之,了解骨痛病的病因和预防措施,对于保障人民健康具有重要意义。

  • 夏季来临,阳光明媚,晒后背成为许多人喜爱的养生方式。然而,你知道吗?晒后背不仅能够采纳自然界的阳气,平衡人体阴阳,还能有效预防多种疾病,提高免疫力。

    人体背部属于阳面,接受阳光照射可以补充人体阳气,达到阴阳平衡的效果。这对骨质疏松、高血脂、高胆固醇血症、风湿病等疾病都有很好的预防和辅助治疗效果。

    那么,如何正确晒后背呢?首先,选择合适的时间,一般来说,上午10点到下午3点之间阳光较为适宜。其次,晒背的时间不宜过长,一般10-20分钟即可。夏天阳光强烈,时间可以适当缩短,冬天阳光温和,时间可以适当延长。

    除了晒后背,还可以通过其他方式来保健命门穴。例如,‘砸命门’是一种古老而有效的健身方法,具体做法是:全身放松,两膝微屈;两手握空拳,转腰的同时带动两臂,一只手臂砸在腹部肚脐附近,另一只手臂砸在背部命门处。此动作以腰为轴,利用腰部转动的惯力带动两臂交替叩打,忌动作僵硬。

    此外,中医中还有一种保健命门的方法叫‘艾灸命门’,虽然艾灸需要他人帮忙,但我们可以通过其他方式来温灸命门,例如用暖水袋等温热命门,或者利用炉火辐热命门,让整个后腰温暖舒畅。

    总之,晒后背是一种简单易行、效果显著的养生方法。让我们充分利用夏季阳光,保养好我们的‘命门’,健康度过这个夏天吧!

  •   你是否曾经出现过不明原因的骨痛,尤其是在腰背部、腹部、肋骨与四肢等部位?这可能是甲状旁腺功能亢进症的早期信号。

      甲状旁腺功能亢进症,简称甲旁亢,是由于甲状旁腺分泌过多的甲状旁腺激素(PTH)所致。这种激素的增加会导致血钙升高,从而引起一系列症状,如骨痛、骨折、腰背部痛等。

      除了骨痛,甲旁亢还会影响其他系统,如中枢神经系统、神经肌肉系统、消化系统等。患者可能会出现记忆力衰退、情绪不稳、性格改变、四肢无力、食欲不振、多尿、肾结石等症状。

      那么,如何判断自己是否患有甲旁亢呢?以下是一些常见的检查方法:

      1. 检测血清甲状旁腺激素(PTH)水平,这是诊断甲旁亢的重要指标;

      2. 检测血清钙、磷水平,可以帮助判断甲旁亢的类型;

      3. 甲状腺及甲状旁腺彩超或核素扫描,可以观察甲状旁腺的大小、形态和功能;

      4. X光检查,可以观察骨骼的密度和形态;

      5. 骨密度测定和骨超声速率检测,可以评估骨量丢失和骨强度减低;

      6. 泌尿系超声,可以观察肾脏和泌尿系统的情况。

      如果怀疑自己患有甲旁亢,应及时就医,进行相关检查和治疗。

      治疗甲旁亢的方法主要包括药物治疗、手术治疗和饮食调整等。药物治疗可以通过抑制PTH的分泌或促进钙的吸收来降低血钙水平;手术治疗则是切除异常增生的甲状旁腺;饮食调整则应注意摄入充足的钙和维生素D,避免高磷饮食。

      总之,了解甲旁亢的症状和治疗方法,对于早期发现和治疗甲旁亢具有重要意义。

  • 骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,尤其是中老年人群更容易受到影响。晒太阳和室外活动对于预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。

    研究表明,阳光中的紫外线可以促进人体皮肤合成维生素D,而维生素D是维持骨骼健康的重要物质。维生素D可以促进肠道对钙、磷等矿物质的吸收,从而促进骨骼的形成和钙化。因此,经常晒太阳可以帮助预防骨质疏松症。

    对于已经患有骨质疏松症的患者来说,适当的晒太阳也有助于改善病情。晒太阳时,应注意选择合适的时间,避免在紫外线强烈的时段进行户外活动,以免晒伤皮肤。同时,要注重保护头部和眼睛,避免过量照射。

    除了晒太阳,户外活动也有助于预防骨质疏松症。户外活动可以增加骨骼的负荷,刺激骨骼的生长和发育。此外,户外活动还可以提高人体的新陈代谢,增强体质,有助于预防骨质疏松症的发生。

    骨质疏松症可以分为原发性骨质疏松症和继发性骨质疏松症。原发性骨质疏松症主要包括幼年型、成年型、经绝期和老年性骨质疏松症。继发性骨质疏松症则是由其他疾病或药物等因素引起的。

    对于骨质疏松症患者来说,除了晒太阳和户外活动,还应注意以下几点:

    • 合理饮食:保证充足的钙、磷、维生素D等营养物质的摄入。
    • 适度运动:选择适合自己的运动方式,如散步、慢跑、游泳等。
    • 戒烟限酒:吸烟和饮酒都会增加骨质疏松症的风险。
    • 定期检查:及时了解自己的骨骼状况,及时采取相应的治疗措施。

    总之,晒太阳和室外活动对于预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。我们应该重视日常生活中的这些细节,养成良好的生活习惯,从而保持骨骼健康。

  • 随着年龄的增长,老年人更容易出现肌肉疼痛的问题。这可能与多种因素有关,如肌肉本身的退行性变化、慢性劳损、关节问题以及全身性疾病等。

    首先,肌肉本身的问题可能导致疼痛。过度使用、肌肉疲劳、无菌性炎症等都可能引起肌肉疼痛。常见的肌筋膜炎就是一种慢性疼痛,通常发生在肌肉附着点附近。

    其次,神经系统的疾病也可能导致肌肉疼痛。例如,腰椎间盘突出症或颈椎病可能导致下肢或上肢疼痛和麻木。这些症状可能与神经受压有关。

    此外,关节问题也是老年人肌肉疼痛的常见原因。骨关节炎、肩周炎等关节疾病可能导致膝盖周围或肩膀周围肌肉疼痛。

    全身性疾病也可能引起肌肉疼痛。例如,严重骨质疏松症可能导致全身肌肉疼痛甚至痉挛。

    针对老年人的肌肉疼痛,首先需要进行详细的体检,结合患者的症状和体征,甚至进行影像学检查,以确定疼痛的原因。治疗方面,主要注意保暖,适当进行热敷、理疗和按摩等。同时,避免长时间久坐或剧烈运动,保持身体温暖,可以有效预防疼痛的反复发作。

    药物治疗方面,可以考虑使用活血化瘀的药物和非甾体类抗炎药,如双氯芬酸钠缓释胶囊等。此外,补充钙质、优质蛋白质和氨糖等营养素也有助于改善肌肉疼痛和关节健康。

    对于老年人肌肉疼痛的治疗,建议寻求专业医生的帮助,制定个性化的治疗方案。

  • 后颈椎疼痛是一种常见的症状,可能由多种原因引起。以下是一些可能导致后颈椎疼痛的原因:

    1. 落枕:由于睡姿不当、枕头过高或过低、颈部受凉等因素导致颈后部肌肉筋膜韧带痉挛收缩水肿,从而引发疼痛和活动受限。

    2. 外伤:颈后部肌肉、筋膜、韧带以及骨质损伤都可能引发后颈椎疼痛。

    3. 骨质疏松:退行性骨质增生、骨质疏松以及椎间盘变形等都可能导致后颈椎疼痛。

    治疗后颈椎疼痛的方法包括:

    1. 避免长时间保持同一姿势,如长时间伏案工作、低头玩手机、弯腰低头做家务等。

    2. 使用非甾体类消炎药,如塞来昔布胶囊、美洛昔康片等。

    3. 局部使用扶他林软膏,轻柔按摩缓解肌肉僵硬和痉挛。

    日常保养建议:

    1. 进行颈部保健操,如颈抬头训练、左折曲训练、右折曲训练等。

    2. 使用圆形荞麦枕辅助睡眠。

    3. 饮食上注意补充维生素C,如新鲜水果和蔬菜。

    如果后颈椎疼痛症状严重或持续不缓解,应及时就医。

    颈椎是连接头部与胸椎的骨骼,共有七节,处于脖子的中后部。颈椎疼痛不仅影响生活质量,还可能引发其他并发症。因此,了解后颈椎疼痛的原因和治疗方法对于预防和治疗颈椎疾病至关重要。

  • 哪些食物对骨质疏松有好处

    骨质疏松,这一常见的骨骼疾病,尤其是在女性和中老年人群中较为普遍。它的发生和发展是一个慢性过程,可能导致骨折和老年驼背等外观和功能问题,给患者的生活质量带来严重影响。

    然而,通过正确的食物选择,我们可以有效地预防和改善骨质疏松。以下是一些对骨质疏松有益的食物,它们不仅含有丰富的钙质,还能强健骨骼,改善体质。

    首先,海米是钙质丰富的食物,它不仅能帮助恢复流失的骨质,还含有其他丰富的营养成分,有助于提高体质,促进机体代谢。其次,油菜也是高钙蔬菜,它不仅营养价值高,还有助于降低血压、强健骨骼和清热解毒。此外,牛奶作为日常饮食中的常见饮品,不仅易于获取,其高钙含量和促进钙吸收的特性使其成为补钙的理想选择。

    除了饮食,适当的锻炼也是维持骨量的重要手段。每天坚持一定的运动量,如散步或慢跑,有助于保持骨骼健康。在必要时,可以考虑使用药物钙制剂来补充治疗。

    湖南省脑科医院的骨外科主治医师盖景颖指出,骨质疏松的预防和治疗是一个长期的过程,需要患者和医生共同努力。通过正确的饮食和锻炼,我们可以有效地预防和改善骨质疏松,提高生活质量。

    除了以上提到的食物和运动,骨质疏松患者还应关注以下方面:

    • 避免吸烟和过量饮酒,这些习惯可能会加重骨质疏松的症状。
    • 保持适当的日照,以促进维生素D的合成,有助于钙的吸收。
    • 定期进行骨密度检查,以便及时了解骨骼健康状况。
    • 在医生指导下,合理使用药物治疗,如双磷酸盐、雌激素替代疗法等。
    • 保持积极的心态,面对疾病,增强战胜疾病的信心。

  • 随着生活水平的提高,人们对健康饮食的关注也越来越高。然而,你是否真正了解自己的饮食结构是否合理?近期,中国营养学会和中国疾病预防控制中心营养与食品安全所组织专家对《中国食物与营养发展纲要(2014~2020年)》进行了深入解读,并指出我国居民最缺乏的四类食物。

    一、奶类摄入不足

    调查显示,我国居民每日平均奶类摄入量仅为26.5克,远低于《纲要》建议的100克。奶类富含钙质,有助于骨骼健康,尤其对儿童和青少年生长发育至关重要。建议每日饮用一杯200毫升左右的牛奶,乳糖不耐受者可选用酸奶或低脂奶。

    二、豆制品摄入不足

    我国居民每日干豆类摄入量为4.2克,豆制品摄入量为11.8克,远低于《纲要》建议的30~50克干豆和相当量的豆制品。豆制品富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,有助于预防肥胖、高血压、糖尿病等慢性病。建议增加豆制品摄入,如豆腐、豆浆等。

    三、粗粮摄入不足

    近年来,我国居民粗粮摄入量明显下降,导致维生素B1摄入不足。粗粮富含膳食纤维、B族维生素和矿物质,有助于预防慢性病和便秘。建议每日摄入50~100克粗粮,如燕麦、小米、玉米等。

    四、水产品摄入不足

    我国居民水产品摄入量较低,每日平均摄入量为29.6克。水产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸,有助于心脑血管健康。建议每周至少食用一次水产品,如三文鱼、黄花鱼等。

    总之,关注营养均衡,合理搭配膳食,才能拥有健康的身体。

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