什么是孕期血糖?

糖尿病在孕期分为两种情况，一种是孕前已有糖尿病，为糖尿病合并妊娠。另一种是在妊娠期发生或首次发现糖耐量异常，为孕期血糖偏高。前者在怀孕前就存在，容易引起孕妇重视，后者由于大多无症状性，极易被忽视。因此在孕期要定期检查血糖，特别是20周后，尽可能避免此病对孕妇和胎儿产生不良影响。

 

孕期血糖值

①孕妇空腹：不超过5.1mmol/L

②孕妇餐后1小时：餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中，权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;

③孕妇餐后2小时：餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L，而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L。
通过对血糖正常值的检测，了解血糖标准值有助于您提高做好糖尿病防治。

孕期血糖的症状

1、饥饿感

这个妊娠糖尿病早期症状和皮肤瘙痒一样。很容易被忽视。孕妇是一个人的嘴巴，两个人的饭量。所以很容易感到饥饿。

2、口渴

当孕妇时不时就口渴，而且是没有理由的。那孕妇就要开始仔细观察有没有别的妊娠糖尿病早期症状出现。

3、皮肤瘙痒

这个妊娠糖尿病早期症状特别容易被忽视。冬天，皮肤干燥会瘙痒。夏天蚊虫叮咬也会瘙痒。所以，很多孕妇都不把瘙痒当回事儿。

4、容易感到疲乏

疲乏可能是糖尿病导致的，也可能是劳累导致的。这个妊娠糖尿病早期症状不可以单独使用。而是需要结合其他妊娠糖尿病早期症状一起使用。

5、尿频

因为口渴导致饮水量的增多，所以上厕所的次数自然也会跟着增加。

6、头晕

糖尿病患者很容易发生血糖低的症状。有的孕妇会头晕，甚至晕倒。这个时候就一定要去医院验血糖了。

孕妇血糖高怎么办?

能降血糖的蔬菜

 

1、洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

2、南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜100克，对改善症状有良效。

3、黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜100克，大有益处。

4、苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

今天接诊一患者。右眼因受伤而视力骤然下降来就诊。结果发现此患者由家人搀扶摸索走进诊室。完全无法自己行走。一问才知道，自己也是右眼受伤后才发现左眼已经瞎了。经检查发现左眼已经是青光眼晚期，悲催！于是引发我了写篇科普青光眼文章的想法。

如果把眼病按照武林界武功的高低来论，青光眼绝对是武林中的高手，而且惯用暗器，能杀人于无形之中，将你的光明偷走。为什么呢？那还得从眼睛的自身解剖结构说起。

 

 

眼睛是心灵的窗户，犹如一部精密的相机采集图像而通过神经传输到大脑。

光线通过透明角膜、晶状体、玻璃体、视网膜成像后，通过视神经（犹如我们用的数据线）传输图像信号。睫状突会分泌一种水--房水，通过晶状体和虹膜之间的间隙到达前房，通过前房角而流出眼外。如果这个通路出现问题，房水就流出困难，相当于一个水池，进水口大，而出水口小。房水积存多了产生过高的压力，会对后面的神经形成压迫，导致其萎缩，而无法完成传输信号，最后导致失明。

 

青光眼也分了几种类型。但总的而言，这个疾病的发展过程，眼压高是最主要的危险因素。如果急性发作称为急性闭角型青光眼。患者会突然的眼痛、视力丧失伴有头痛。严重的会有恶心、呕吐。容易误诊为胃肠炎、颅脑疾病。如果是慢性就是眼压缓慢升高，自己完全没有感觉或者只是有眼胀痛不适、或者抬头看灯时有彩虹般的感觉（专业术语为虹视）。等到患者感觉自己看不到时，已经是晚期，医者回天无术。闭角型青光眼多见于小眼睛的人。另外还有一种叫开角型青光眼。多见于大眼睛的人，比如高度近视者。眼睛的前后径会比正常人长，也是此病高危因素。

 

 

总而言之，青光眼主要是眼压高引起的，而眼压是可以测量的。当然还有一种是眼压在正常值范围内，但是还是青光眼。（原因是颅内压太低了，抗压的能力太低了，属于个体差异）这个属于少数。所以最好的预防就是每年到医院查一次眼压。如果家人有患青光眼更要注意哦，重要的事情说三遍：此病有遗传倾向！此病有遗传倾向！此病有遗传倾向！早诊断早治疗！

 

最后还是要说中医。因为这个病跟人的性格有关。得青光眼的病人性格是这样的：多疑、急躁、内向、暴躁等。总之是性格不平和。就是我们中医所说的：怒则伤肝、肝气不舒，而气郁化火、或忧思伤脾而水液运化不畅而发病。中医讲外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）而内伤七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）为常见的致病因素。情志太过也会发病。所以养生不仅仅是要吃好、睡好、还要情绪好。远离青光眼请您少生气！

前列腺控制着排尿、运输精液、平衡内分泌等一系列过程，但随着年龄增大，它却会继续“生长”变得增生肥大。据统计，40岁以上，80%的男性都会伴有前列腺增生，且随着年龄增长，几乎100%的男性都会患有前列腺疾病。

 

 

一、前列腺功能异常的影响

 

前列腺功能异常，初期会出现尿频、尿急、尿痛、尿流中断、小腹胀痛等症状；发展到中期会导致腰腿酸软、早泄阳痿、神经衰退、失眠多梦；后期甚至会出现血尿、血精、睾丸坠痛、不育等症状。前列腺没有“痛觉”，一旦出现以上症状不仅会影响泌尿功能，还会带来极大的精神压力。

 

数据统计，当前列腺出现异常时，只有1/3的前列腺患者会主动就医，耽误了治疗，还可能引发尿毒症、肾衰竭等，甚至癌症。因此，预防前列腺疾病要趁早，如果已经“中招”，也不要讳疾忌医。

 

二、前列腺最怕的4个生活习惯

 

1、久坐

 

长时间久坐会压迫前列腺，导致其血液循环不通畅，从而引起前列腺充血，容易引发前列腺炎。对于男性来说，最好每隔一个半小时就起来走一走，活动一下，促进全身血液循环。

 

2、吸烟

 

吸烟者比正常人患有前列腺疾病的概率更高，这是因为香烟中的烟碱、焦油、一氧化碳等有毒物质会直接毒害前列腺组织，甚至还会干扰支配血管的神经功能，进而引起前列腺疾病。除了日常戒烟，也要少吸二手烟。

 

3、喝酒

 

前列腺局部的血运比较丰富，饮酒时会导致前列腺局部的酒精浓度高于其他组织，所以可出现充血、水肿、体积增大等情况。即便是健康人群，饮酒会导致前列腺局部充血；但若患有前列腺炎，则会进一步加重前列腺疾病；如果患有前列腺增生，饮酒后可引起前列腺体积增大，导致排尿不畅甚至无法自行排尿。

 

4、长时间憋尿

 

有些人由于工作等原因会长时间憋尿，其实这种情况并不可取。一方面，憋尿会导致膀胱过度充盈，压迫前列腺，诱发前列腺炎症。另一方面，长时间憋尿会导致尿液浓度过高，也会对前列腺产生不良影响。

 

 

三、补充2大营养素，保护前列腺

 

①番茄红素

 

哈佛大学的跟踪研究发现，每周至少吃10份西红柿产品的人，发生前列腺癌的概率减少34%。西红柿中的番茄红素不仅可以降低心血管疾病风险，还有一定的保护心脏、前列腺作用，非常适合中老年男性。日常可以通过食用西红柿、西瓜、葡萄柚、番石榴等食物来补充番茄红素。

 

②锌元素

 

锌元素可以提高前列腺抗菌杀菌的能力，增加对炎症的防御功能，还能有效强化膀胱和尿道功能。临床治疗也发现，体内锌含量不高者，前列腺疾病更容易复发。

 

生活中，锌含量最高的食物是牡蛎，第二是小麦胚芽，第三是牛肝，除此之外，还可以通过多摄入低脂肪的牛肉、烤南瓜、南瓜子、黑巧克力等食物来补充锌元素。

我们都知道股骨头坏死是一种骨科疾病，这种疾病目前的发病率非常的高，给很多患者的正常生活与健康都带来很大的影响，严重降低了朋友们的生活质量，给人们的幸福生活拉响了警报，下面为大家介绍一下引发股骨头坏死的具体原因：

 

1、骨质疏松：因骨组织的内部结构发生变化，骨小梁部分病变，骨的血液循环受阻，易致股骨头坏死。

2、骨结核：因结核杆菌侵蚀了骨组织，髋臼和股骨头部分发生囊性改变，股骨头易呈蘑菇样改变，塌陷，功能障碍，易致股骨头坏死。

3、风湿：一半多发生于气候寒冷潮湿地区，在我国普遍存在，华南较少，往北逐渐增多，常与强直性脊柱炎和类风湿性关节炎合并。

4、先天性髋臼发育不良及扁平髋：由于髋臼发育不良，头臼不对称，使股骨应力分布异常，长期作用导致髋臼坏死。

5、创伤导致股骨头坏死：如外力撞击引起股骨颈骨折、髋关节脱位、髋关节扭挫伤等。创伤是造成股骨头坏死的主要因素。但创伤性股骨头缺血坏死发生与否、范围大小，主要取决于血管破坏程度和侧支循环的代偿能力。

6、药物导致股骨头坏死：如因气管炎、哮喘、风湿、类风湿、颈肩腰腿痛、糖尿病、皮肤疾患等，而长期服用激素类药物。认为股骨头坏死的发生与激素使用的种类、剂型、给药途径有直接关系，与激素的总量及时间并不成正比。但长期大量使用激素或日量过大，剂量增减突变也是发生股骨头坏死的原因之一。

 

7、酒精刺激导致股骨头坏死：由于长期大量的饮酒而造成酒精在体内的蓄积，导致血脂增高和肝功能的损害。临床表现为酒后加重、行走鸭子步、心衰、乏力、腹痛、恶心呕吐等。

8、风、寒、湿导致股骨头坏死：临床表现为髋关节疼痛、寒湿为甚、下蹲困难。

9、骨结核合并骨坏死：表现为结核试验阳性，午后低烧、疼有定处、消瘦、盗汗、乏力等。
骨营养不良。因长期饮食不佳，体内钙、磷的摄入量不足，不能满足骨组织的新陈代谢，生长发育等，易致循环受阻，股骨头因供血不足，可发生股骨头坏死。

10、脊髓异常空洞症导致骨坏死的原因如下：
①外伤所致;
②病毒性感冒发烧;
③其它病所致,如脑膜炎等。

在临床中见到脊髓空洞症，行走无力，肌肉萎缩、双髋疼痛加重，有时会发生骨坏死。

11、肝肾亏虚导致股骨头坏死：表现为全身消瘦、面黄、阳痿、早泄、多梦、遗精、乏力等。

12、扁平髋导致骨坏死：临床表现为行走鸭子步、下肢短、肌肉萎缩，行50米左右疼痛逐渐加重，功能受限等。

13、手术后骨坏死：在临床中骨移植、血管移植三年后、骨血供应不足而发生骨坏死。

了解上面所介绍的引发股骨头坏死的具体原因后，对我们平时提前做好股骨头坏死的预防工作具有十分重要的作用，在日常生活里大家如果发现身体有所不适要及时就医，不能因为一时疏忽造成严重的后果。

时代的发展越来越快，人们的生活水平也日渐提示，随着年龄的增长新陈代谢速度的减慢，不知不觉间很多朋友就“发福”了起来，高血脂、高血压、高血糖便接踵而至。如果你体内的血液循环不通畅，血液粘稠，就会对血液循环造成影响，也导致了血管壁上沉淀了过多物质，为血管带来了过高负担，增加了自身心脑血管疾病爆发的风险。如果你已经处于这个阶段，想要为自己的身体带来改变，就一定要从科学合理的饮食开始，这也大部分三高、糖尿病患者所采用的方法。没有这种情况的朋友也要看完哦，可以做到很好的预防效果。那什么样的食物可以做到降脂还刮油呢？你知道吗？

 

 

很多人都知道，引发高血脂的的元凶有不少，其中最关键的就是胆固醇、甘油三酯。如果你的血脂异常不是特别明显，那么通过科学合理的健康饮食是可以改善的。而能帮我们控制预防血脂异常的就是可溶性膳食纤维，因为可溶性膳食纤维可以与我们身体内的脂肪相结合，从而减少了我们肠胃对其的吸收。据研究，健康的成年人每天摄入5克的可溶性膳食纤维，就能够使我们体内的低密度脂蛋白水平降低8%，所以可溶性膳食纤维也有着帮你刮油瘦身的效果哦，当然过犹不及，也不可每日摄入过多的量。

 

是不是经常感觉到，在饭后你的饱腹感坚持不了很久，有些人饱腹感一旦过去就想继续吃点东西，因为普通食物进入你的胃里后，很快就会被你的胃消化吸收，但是可溶性膳食纤维不会，它可以延长你的饱腹感，它在你胃里遇水膨胀之后就不会轻易被胃酸破坏，你饱腹感延续的时间越久，你的食欲就会越低，从另一个角度来说也抑制了你摄入过多能量的可能。

 

可溶性膳食纤维可被益生菌很容易的分解，它产生的代谢也能阻止我们的肠道对胆固醇的过分吸收。且可溶性膳食纤维在被分解以后都会产生大量的气体，能有效的刺激我们的肠胃蠕动。能提高我们每天排便的次数，有利于我们每天身体的排毒顺畅。

 

 

那么说了这么多，到底有哪些食物中是含有可溶性膳食纤维呢？如薯类、燕麦大麦、各类豆制品等，洋葱萝卜卷心菜中也含有可溶性膳食纤维，如果都不喜欢的话可以去试试桃子香蕉、菠萝等水果。

 

众所周知，血管是输送血液的管道，通向全身各个部位，以维持人体循环的运转，生命的维持与此循环密切相关，其成员由心、动脉、微血管等组成，看起来似乎简单，但其分布密密麻麻，比我们想象的要多得多。血流发育这整个巨大的循环图，可以想象成有一条高速公路，有南下跟北上，国道就像一条动脉，车辆沿高速公路行驶，到了交流道接各个县市，就像一条分流各个器官的小动脉，城市道路就像一条微血管。而且一条健康的动脉，血管壁很光滑，表明血管管路很畅通，但是随着年龄的增长，血管会逐渐开始老化，这是很正常的事情，只要用完了就会损伤。

 

其实，血管的老化从幼年起就开始了，血液中的胆固醇就开始沉积在血管壁，这是一个非常缓慢的退化过程，但是随着生活质量的提高，食物的多样化和饮食的改善，这一过程加快了。

 

 

动脉硬化：当公路上同时发生一起交通事故或车辆众多时，会影响车辆的行驶速度，将视现场情况判断塞车的严重性。这同样适用于血管，因为我们吃了多少不好的食物，或累积了多少高危险因素（高血压、糖尿病、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒），视情况而定，导致我们体内血管硬化的程度，最常见的也是影响最大的血管硬化，就是动脉粥状硬化，即在血管壁内产生斑块（通常称为血栓），当这一斑块在心血管内出现时，也就是引发了众所周知的心肌梗死；发生在脑血管，即所谓的脑梗塞，也就是脑中风。

 

这类斑块分为两种：一种是早期脆性斑块，这种斑块容易损伤导致破裂，破裂后斑块会随着血液流动，遇上与其体积相当的地方就会阻塞血管，而血流减慢，导致该血管血液停止流动、凝固。稳定的斑块，它不易脱落，但会使血管壁加厚，同样也会导致血管变窄，血流量减少，最严重的是血管闭塞，血流量完全过多。

5个小窍门保护血管：

“拒烟”、“挑食”、“多动”、“控三高”、“戒烟”：尼古丁是一种兴奋剂，它能使血压升高，因为它使血管收缩，使心脏更难将血液注入动脉，而且尼古丁还能使身体释放储存在血液中的脂肪和胆固醇。

 

建议：选择低钠饮食，选择油质好的食物（拒反式脂肪酸，多食水果，坚果，糙米类食品。

 

多动症：一天可以运动15分钟，然后逐渐延长运动时间，多动症多流汗，有益于身体健康，养成习惯后，维持一周五次，每次30分钟的中等强度身体活动，包括走路，使用大车，做健身操，跳韵律舞，慢跑，骑车等等，一切运动都不嫌晚。

 

 

控制三高：有高血压、高血糖、高血脂者，需要更加积极地追求健康生活，需要用药帮助控制时，应遵循医生的处方正确使用药物，并定期进行回诊追踪。

 

除了定期体检能及早发现危险因素外，多多关心自己的身体状况，及早发现身体有无异常，提前调整不良的生活习惯和对三高等危险因素的控制，避免心脑血管疾病的发生。

 

偏头痛的人，最想知道偏头痛是怎么回事，怎么就无缘无故头痛了呢？

 

因为偏头痛疼起来不仅非常烦人，有一些人还特别频发，我有一个女病人，直接基本上吃不好睡不着，天天都有这样的头痛症状。

 

偏头痛可以说是医学难题，到目前为止，关于人为何会偏头痛的病因非常多，有一些人可能是长期过度紧张情绪，工作压力，熬夜加班等导致的，还有一些人是因为得了重病以后出现精神焦虑引起的，但更多的人偏头痛跟周围环境和遗传因素有关。

 

 

我刚开始说的那个天天头痛的女病人就是属于那种遗传因素导致的，家里一问有偏头痛家族史。关于偏头痛的遗传因素，其实发生偏头痛的病人差不多有三分之二了，而且发现凡是家族中有成员曾经出现过偏头痛的，其后代发生偏头痛的几率就会增加3-6倍。

那么，到底什么样的头痛是偏头痛？

典型偏头痛往往是一侧疼痛，但是可以影响到对侧，疼痛感觉往往表现为搏动性的，有的人痛2个多小时，但有的人甚至能痛3天3夜，而且还会出现一些恶心、呕吐、怕吵、怕光以及一动就感觉疼痛加剧的伴随症状，年轻时候男的发病率比女的多，但是成年后，我们就发现女的比男的频发。

那么，如遇到偏头痛，我们应该怎么办？

主要分两类人：

偶发性的偏头痛的人

• 轻微的偏头痛可以考虑中药天麻，天麻是兰科植物的干燥块茎，而且头痛是天麻的适应症；
• 西药方面可以选用一些非甾体类抗炎药进行缓解，比如布洛芬、对乙酰氨基酚等，如果效果不佳，还可以选用麦角类和曲普坦类药物；
• 偏头痛的人要注意避光，离开吵闹环境，缓解自身紧张焦虑情绪；
• 偏头痛千万别疼的撞墙，只会越来越痛，反而容易造成脑部伤害；
• 偏头痛的人还要避免一些诱发因素：比如奶酪、腌制品、巧克力、味精、红酒以及葡萄酒；
• 还要注意补充钙和维生素D；
• 对于有偏头痛的女性患者，禁止使用口服避孕药避孕，这是会诱发偏头痛的！

 

 

频发性的偏头痛

在上面提到的偶发性的偏头痛预防治疗基础上，要加上一些预防偏头痛的药物治疗。通常采用的药物有抗癫痫药（丙戊酸、托吡酯）、β受体阻滞剂（美托洛尔、普萘洛尔）、钙离子通道阻滞剂（氟桂利嗪等）。注意注意：这类药物必须在专科医生指导下服用，禁止个人擅自购买服用！

女生一躺下就想小便可能和生理性因素有关，也可能是尿路感染、膀胱过度活动症等疾病因素导致。

1.生理性因素

• 如果饮水过多或精神紧张等，可使膀胱充盈，在躺下时由于膀胱充盈，会出现想小便的现象。

2.病理性因素

• 尿路感染：比如存在有尿道炎、膀胱炎等，由于炎症的刺激，可引发尿路刺激症，所以会有一躺下就想小便的现象，通常还会有尿频、尿急、尿痛症状。
• 膀胱过度活动症：病因目前并不明确，目前认为可能和逼尿肌、排尿中枢以及膀胱感觉神经等因素有关。由于膀胱功能出现异常，有在躺下时膀胱逼尿肌会不自主收缩，所以会出现躺下就想小便的情况，还可有尿频、尿急、尿不尽等表现。

女生一躺下就想小便还可能和其他原因有关，比如输尿管结石，建议及时到医院就医，明确诊断，如果是疾病因素导致，积极遵医嘱治疗。

低钾血症的原因主要包括摄入减少、胃肠道丢失、尿液丢失、汗液丢失以及其他原因等。

1.摄入减少：患者长期的偏食、厌食、减肥等，可能会因为钾摄入减少，从而出现低钾血症。

2.胃肠道丢失：患者会有长期大量的呕吐、腹泻、胃肠胆道引流或造瘘等，所以会有较多的钾丢失，引起低钾血症。

3.尿液丢失：比如使用利尿剂（呋塞米、布美他尼）、某些抗生素（青霉素、庆大霉素）、肾脏疾病（肾小管性酸中毒、急性肾衰竭多尿期）、内分泌疾病（原发或继发性醛固酮增多症）等，会使尿液丢失过多的钾元素，从而出现低钾血症。

4.汗液丢失：比如长期的高温作业，可能会有过量地丢失钾，未能及时补充会造成钾缺乏，引起低钾血症。

5.其他原因：比如大面积烧伤、腹腔引流、放腹水、透析、血液置换等，同样也会引起低钾血症。

建议在确诊低钾血症后，应积极地配合医生给予规范治疗，能够提高患者预后。

一根烟从点燃至烧尽，至少能产生4000多种化学物质，其中有69种被确定为致癌物。

 

发表在《柳叶刀·临床医学》杂志上的研究表明，早戒烟可以远离心梗、肺癌等28种疾病。

 

很多烟民已经意识到吸烟的危害，尝试戒烟，但往往难以忍受各种戒断反应，屡戒屡败。

 

从科学的角度看，逐渐戒烟VS骤然停吸，哪一种方式成功率更高？

 

 

《生命时报》结合医学研究采访专家，为你详解戒烟的方法，并教你应对一系列“戒断反应”。

 

受访专家

中日友好医院烟草病学与戒烟中心主任  肖丹

 

逐渐戒烟VS立刻停吸，选哪个？

 

英国牛津大学和伯明翰大学的科学家们，为了评估“逐渐停吸”和“立刻停吸”的戒烟效果，进行了一项随机对照临床试验。

 

研究人员将697名有明确烟瘾的戒烟者纳入研究，并将其随机分为两组：

 

第一组是“立刻停吸组”，即从一开始就直接彻底戒烟；

 

另一组提前2周逐渐减少吸烟的量，在第1个周末减少至原吸烟量的1/2，第2个周末减少至原吸烟量的1/4，然后停止吸烟。

 

此外，两组参与者均接受了同样的行为支持治疗和短效尼古丁替代治疗，以应对戒烟导致的不适症状，提高成功率。

 

 

研究团队分别在参与者彻底戒烟开始后的第4周、第8周和6个月时，对他们的戒烟效果进行对比。

 

评价戒烟效果的标准包括戒烟者口述、戒烟者呼出气体中一氧化碳的浓度两项指标。结果显示：

 

4周时

 

“逐渐减量组”有39.2%的人戒烟成功没有复吸；而“立刻停吸组”有49%的人戒烟成功没有复吸。

 

8周时

 

“逐渐减量组”戒烟成功率为 29.2%，“立刻停吸组”为 36.6%。

 

6个月时

 

“逐渐减量组”有15.1%的人戒烟成功没有复吸，“立刻停吸组”有22%的人戒烟成功没有复吸。

 

上述三组数据显示，“立刻停吸组”戒烟的成功率均高于“逐渐减量组”。

 

结论显而易见：要想提高戒烟的成功率，从决定开始戒烟的那一刻，最好就一根不抽。

 

吸烟成瘾，

世卫组织认定的慢性疾病

 

著名作家马克·吐温说：“戒烟是很容易的事，我一生戒过好几十次了。”一句调侃，足以见得戒烟有多难。

 

烟草中的尼古丁是一种高度成瘾性物质，是很多“老烟枪”长时间吸烟的重要原因。

 

尼古丁被吸入人体后，会在10秒钟内随血液进入大脑中枢，刺激多巴胺的急剧、短期释放。

 

多巴胺能让人产生愉悦感，一旦停止摄入尼古丁，这种作用很快会消失，使吸烟者无法继续体验愉悦感，并出现戒断反应和对吸烟的渴求。

 

因此，吸烟成瘾者每隔一段时间就要吸一次烟，以维持大脑中的尼古丁水平。

 

■ 需要强调的是，吸烟成瘾（又称烟草依赖）不是行为习惯，而是一种慢性疾病。世界卫生组织已将其列入国际疾病分类，编码为F17.2。

 

■ 研究发现，烟草依赖患者的大脑结构和功能会发生改变，表现为灰白质萎缩，额叶、颞叶和边缘叶神经活动异常，岛叶相关脑区功能连接显著降低，证明这种慢性病的病变部位在大脑。

 

 

烟草依赖分为躯体依赖和心理依赖：

 

躯体依赖，指吸烟者在停止吸烟或减少吸烟量后，出现一系列难以忍受的戒断症状，包括烦躁、焦虑、不安、头痛、注意力不集中、睡眠障碍等。

 

心理依赖又称精神依赖，表现为主观上强烈渴求吸烟。

 

躯体依赖和心理依赖无法完全割裂开，往往同时存在，影响戒烟成功率。

 

“戒断反应”是最大阻碍

 

戒烟之所以特别难熬，往往是因为「戒断症状」。

 

总体来说，戒断反应是戒烟过程中的正常现象，通常在停止吸烟后数小时开始出现，在戒烟最初14天内表现最强烈，之后逐渐减轻，直至消失。

 

因此，在刚开始戒烟的时候最容易复吸。

 

大多数戒断症状会持续1个月左右，这期间可以采取一些措施，有助度过最难熬的阶段。

 

如何应对“戒断反应”？

 

例如，当感觉紧张、烦躁时，做深呼吸，或到户外散步；

 

不能集中精力时，尽量减少工作负担，休息片刻；

 

感觉身体疲乏时，一定要保证充足睡眠，中午适当午睡；

 

总想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食。

 

 

需要注意的是，部分人在戒烟数月甚至数年后仍会复吸，一般是遇到了诱导因素，如工作压力大、家中突然出事、应酬聚餐等。

 

遇到这类情况，一定要坚定信念，戒烟就是要与烟彻底告别，一口烟都不能再碰，不能抱着“吸一两口没事”的侥幸心理；

 

其次，要避免诱发吸烟的因素，远离其他吸烟者、限制饮酒等；

 

可以用一些补偿行为代替吸烟，如饮水、咀嚼无糖口香糖、散散步、听音乐等。

 

一般这种情况下，吸烟渴求持续时间不会太久，只要多坚持几分钟，很可能就避免了一次复吸。

 

戒烟门诊可提高成功率

 

部分吸烟者可依靠毅力戒烟。对烟草依赖患者来说，戒烟门诊有助提高戒烟成功率。

 

医生会根据临床戒烟指南推荐的方法，制订个性化戒烟治疗方案，包括戒烟劝诫、戒烟药物治疗等多种干预方法。

 

医生还会定期跟踪、随访戒烟情况，帮助解决戒烟过程中遇到的问题。

 

不要恐惧戒烟药物。吸烟成瘾是一种慢性疾病，使用药物是非常正规的方法。有充足证据表明，戒烟药物可以缓解戒断症状，提高戒烟成功率。

 

 

不论是“老烟枪”，还是成瘾不久的人，戒烟前都需要做一些准备工作，帮助戒烟取得成功。

 

确定戒烟日

 
可以选择一个重要的日子，例如节日、生日、纪念日等，从这一天开始，一口烟也不要再吸。

 

创造一个有利于戒烟的环境

 
在戒烟日前，处理掉身边与吸烟有关的全部物品，包括家里、车里、办公室及随身携带的烟、打火机、烟灰缸等，尽量打造无烟环境。

 

回顾以往的戒烟经历

 
如果以前曾经尝试过戒烟，可以总结一下以往的经验，找出哪些有助于戒烟，哪些易导致复吸。

 

特别是在最初几周内可能出现的问题或困难，如尼古丁戒断症状等，并提前做好应对计划。

 

组队戒烟或找个人监督

 
告诉家人、朋友、同事，自己已决定戒烟，取得他们的理解和支持。此外，还应鼓励周围的吸烟者共同戒烟，至少不在自己面前吸烟。

 

写承诺书

 

建议与自己签订一份戒烟承诺书，也可以留一份给支持者，有助获得他人的鼓励和督促。

 

一旦开始戒烟，就要彻底。

 

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本期编辑：郑荣华

颞下颌关节紊乱综合症，又称TMJ综合症，是一种常见的口腔疾病。它主要影响颞下颌关节，也就是我们常说的“下巴关节”。这种疾病的发生与多种因素有关，包括创伤、咬合关系紊乱以及神经精神因素等。

一、病因

1. 创伤：夜间磨牙、咬硬物、颌面部受伤等，都可能导致颞下颌关节受损。

2. 咬合关系紊乱：牙齿排列不齐、牙齿缺失、假牙等，都可能影响咬合关系，进而引发颞下颌关节紊乱。

3. 神经精神因素：长期精神紧张、焦虑等情绪因素，也可能导致颞下颌关节紊乱。

二、症状

颞下颌关节紊乱综合症的主要症状包括：

1. 咀嚼时疼痛或不适

2. 下巴关节弹响或摩擦声

3. 张口受限

4. 面部肌肉紧张或疼痛

三、治疗

颞下颌关节紊乱综合症的治疗方法包括：

1. 物理治疗：如热敷、按摩、超声波治疗等。

2. 药物治疗：如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。

3. 口腔正畸：矫正牙齿排列不齐，改善咬合关系。

4. 手术治疗：在必要时，可能需要进行手术治疗。

四、预防

为了避免颞下颌关节紊乱综合症，我们应该注意以下几点：

1. 避免咬硬物、嚼口香糖等不良习惯。

2. 保持良好的口腔卫生习惯。

3. 避免过度使用面部肌肉。

4. 保持良好的心理状态。

颞下颌关节紊乱综合征，简称颞颌关节紊乱，是一种常见的面部疾病，主要发生在青壮年、精神紧张和有口腔不良习惯的人群中。此外，外力撞击或突然咬到硬物也可能引发颞颌关节紊乱。

颞颌关节紊乱的主要症状包括张口受限、张口过大、下颌偏斜、咀嚼时疼痛以及关节弹响等。为了准确诊断颞颌关节紊乱，医生会进行以下检查：

1. X线平片：包括关节薛氏位和髁状突经咽侧位，用于观察颞下颌关节骨质的改变和关节间隙的改变。

2. 关节造影：通过上腔造影或下腔造影，观察关节盘、穿孔、关节盘附着等改变。

3. 开口度和开口型检查：正常开口度为三个横指的宽度，约为3.7cm。颞颌关节紊乱患者会出现张口受限、下颌偏斜等症状。

4. 咀嚼肌检查：颞颌关节紊乱患者会出现关节酸胀或疼痛，尤其是咀嚼和张口时。

5. 面部对称性检查：正常人的面部左右几乎对称，颞颌关节紊乱患者会出现面部不对称和偏斜。

颞颌关节紊乱虽然多数为关节功能失调，预后良好，但仍需注意避免疾病进一步加重。平时要少吃硬食、改变不良的咀嚼习惯、避免张口过大，以预防颞颌关节紊乱。

治疗颞颌关节紊乱的方法包括药物治疗、物理治疗和手术治疗。药物治疗主要包括非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。物理治疗包括热敷、冷敷、超声波治疗等。手术治疗适用于严重病例。

如果您怀疑自己患有颞颌关节紊乱，请及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。

我最近在山东滨州市感觉到嘴巴不舒服，特别是张不开嘴的时候，疼痛感让我很不舒服。由于疫情的原因，去医院确实很麻烦，所以我选择了线上问诊。通过京东互联网医院，我找到了一位颌面外科的医生进行了咨询。

医生很亲切地和我打招呼，并提醒我拍照片看一下疼痛位置。经过医生的询问，医生初步判断可能是颞颌关节紊乱，与我哺乳期熬夜劳累有关系。医生给了我一些建议，包括不大张口，避免吃硬的食物，热毛巾或暖水袋热敷患处等。医生告诉我不用吃药，可以持续热敷，一般都会自行恢复，让我放心。

通过和医生的交流，我感到很安心，医生的耐心和细心让我觉得受到了很好的关怀。医生的专业建议也让我对自己的病情有了更清楚的认识。最后，医生告诉我问题不大，让我继续热敷。我对此感到很满意，也很感谢医生的指导。

小关节紊乱，又称关节滑囊炎，是一种常见的关节疾病，主要表现为关节疼痛、肿胀、活动受限等症状。这种疾病不仅会影响患者的日常活动，还会给他们的生活带来很大困扰。

针对小关节紊乱的治疗，除了药物治疗外，适当的锻炼也是非常重要的。以下是一些常见的小关节紊乱锻炼方法：

1. 瑜伽：瑜伽是一种全身性的锻炼方式，尤其适合关节疾病患者。瑜伽动作可以增强关节的稳定性，提高关节的灵活性，缓解关节疼痛。对于小关节紊乱患者来说，可以尝试以下瑜伽动作：猫牛式、鸟王式、树式等。

2. 蛙跳：蛙跳是一种简单易行的锻炼方式，可以帮助加强腿部肌肉，提高关节稳定性。患者可以每天进行蛙跳锻炼，每次进行10-15分钟，逐渐增加运动量。

3. 水中运动：水中运动可以减轻关节的负担，降低关节疼痛。患者可以在水中进行游泳、划船等运动，每次进行30-40分钟，每周进行3-5次。

4. 拉伸运动：拉伸运动可以缓解关节肌肉紧张，提高关节灵活性。患者可以进行以下拉伸运动：颈部拉伸、肩部拉伸、腰部拉伸等。

除了以上锻炼方法，患者还应该注意以下日常保养事项：

1. 避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间就站起来活动一下。

2. 避免过度劳累，保证充足的休息。

3. 避免关节受凉，注意保暖。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动过大。

总之，小关节紊乱患者可以通过适当的锻炼和日常保养，缓解关节疼痛，提高生活质量。

颞下颌关节紊乱，俗称“歪脸病”，是一种常见的口腔颌面疾病，其病因复杂，临床表现多样。当患者出现面部不对称、畸形等症状时，往往意味着病情已经较为严重。那么，面对这样的疾病，我们该如何应对呢？

首先，我们要了解颞下颌关节紊乱的病因。常见的病因包括咬合关系异常、牙齿缺失、牙齿错颌、颞下颌关节损伤等。这些因素会导致关节结构发生改变，引发疼痛、弹响、运动障碍等症状。

治疗颞下颌关节紊乱，首先要明确病因，根据具体情况进行针对性的治疗。以下是一些常见的治疗方法：

1. 保守治疗：包括口腔正畸、牙齿修复、咬合调整等。通过改善咬合关系，恢复关节的正常功能。

2. 物理治疗：如颌面部肌肉放松、关节松动术等，缓解疼痛、改善关节功能。

3. 药物治疗：如非甾体抗炎药、镇痛药等，缓解疼痛、减轻炎症。

4. 针灸、推拿等中医治疗方法：通过调整经络、改善气血运行，缓解症状。

5. 手术治疗：对于严重病例，如关节盘移位、关节骨性病变等，可能需要手术治疗。

此外，日常生活中，我们也要注意以下事项，以预防颞下颌关节紊乱的发生：

1. 保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、漱口。

2. 避免长时间咀嚼硬物，如坚果、骨头等。

3. 避免过度张口、咬牙等不良习惯。

4. 保持良好的心态，避免情绪波动。

总之，颞下颌关节紊乱是一种常见的口腔颌面疾病，早期发现、早期治疗非常重要。患者应积极配合医生的治疗，同时注意日常生活中的保养，以预防病情加重。

牙关紧，这个看似简单的症状，却常常引发人们的恐慌。实际上，牙关紧多由颞颌关节紊乱引起，是生活中常见的口腔疾病之一。颞颌关节位于颧骨和下颌骨之间，是连接头部和下颌的重要关节。当颞颌关节发生紊乱时，咀嚼肌会受到影响，导致嘴巴难以张开，甚至出现咔咔作响的声音。

很多人将牙关紧误认为是严重疾病的征兆，比如癌症，从而产生恐慌。然而，牙关紧并非死亡征兆，而是一种常见的口腔问题。大多数情况下，通过合理的休息和调整，颞颌关节紊乱可以得到缓解，无需特殊治疗。

那么，如何应对牙关紧的问题呢？首先，要保持良好的口腔卫生习惯，避免长时间咀嚼硬物或咬合过紧。其次，避免过度使用颞颌关节，比如长时间打哈欠、咬牙等。如果牙关紧症状持续存在，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

颞颌关节紊乱的治疗方法主要包括以下几种：

• 药物治疗：使用消炎药、镇痛药等缓解症状。
• 物理治疗：通过按摩、热敷等方式缓解肌肉紧张。
• 口腔正畸：针对咬合不正等问题进行矫正。
• 手术治疗：在极少数情况下，可能需要进行手术治疗。

总之，牙关紧并非死亡征兆，而是一种常见的口腔疾病。只要保持良好的生活习惯，及时就医，就可以轻松应对这个问题。

颞下颌关节紊乱综合征，简称TMJ，是一种常见的口腔疾病。其病因复杂，目前尚无定论，但一般认为与以下因素有关：

一、精神因素：长期的精神紧张、焦虑、压力过大等，会导致肌肉紧张，进而引发颞下颌关节紊乱。

二、咬合因素：牙齿排列不齐、牙尖早接触、牙齿缺失等，都会导致咬合关系不良，从而引发颞下颌关节紊乱。

三、关节负荷过重：长时间咀嚼硬物、夜磨牙、不良的咀嚼习惯等，都会导致颞下颌关节承受过大的负荷，引发关节紊乱。

四、单侧咀嚼：长期单侧咀嚼会导致颞下颌关节两侧受力不均，引发关节紊乱。

五、外伤：颞下颌关节受到外伤，如跌倒、撞击等，也可能引发关节紊乱。

六、其他因素：如寒冷刺激、发育不对称、不良姿势等，也可能引发颞下颌关节紊乱。

对于颞下颌关节紊乱综合征，目前主要采用保守治疗，如药物治疗、物理治疗、口腔正畸等。如果病情严重，可能需要手术治疗。

颞下颌关节紊乱，简称TMD，是一种常见的口腔疾病，主要表现为颞下颌关节疼痛、弹响、张口受限等症状。这种疾病给患者的生活带来诸多不便，因此了解其治疗方法至关重要。

对于颞下颌关节紊乱的治疗，理疗是一种常用的方法。以下是一些常见的理疗方法：

1. 热敷：用热毛巾敷于颞下颌关节处，可以缓解局部疼痛。注意水温不宜过高，以免烫伤皮肤。

2. 红外线和激光治疗：通过红外线或激光照射颞下颌关节区域，每次照射15分钟左右，一天可照射两次。这种治疗可以缓解局部不适感，但无法彻底治愈疾病。

3. 口腔运动治疗：在医生指导下进行口腔运动，如张口闭口运动、侧向运动等，有助于缓解症状。

除了理疗，日常生活中也需要注意以下几点：

1. 避免吃过硬的食物，以免损伤颞下颌关节。

2. 注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口。

3. 保持乐观的心态，积极配合医生的治疗。

颞下颌关节紊乱的治疗需要综合运用多种方法，包括理疗、药物治疗、手术治疗等。患者应在医生的指导下进行治疗，以获得最佳疗效。

颞下颌关节紊乱综合症是一种常见的颌面疾病，许多患者会伴有头痛症状。头痛的产生主要与咀嚼肌的异常活动有关，如肌肉痉挛、筋膜炎、疼痛和咬紧牙齿等。针对这种头痛，治疗的关键在于解决颞下颌关节的问题。

首先，可以通过佩戴咬合板来缓解头痛。咬合板可以帮助患者恢复正常的咬合关系，减少咀嚼肌的异常活动，从而缓解头痛。此外，还可以通过物理治疗来改善症状，如热敷、超短波、离子电渗疗法、电刺激、磁治疗等。

对于一些症状较重的患者，可能需要通过手术治疗来解决问题。手术可以调整颌面部的关系，改善颞下颌关节的功能，从而缓解头痛。

在日常生活中，患者还应注意避免过度使用咀嚼肌，避免长时间保持同一姿势，保持良好的口腔卫生习惯。如果出现头痛症状，应及时就医，以便得到及时有效的治疗。

颞下颌关节紊乱综合症的治疗需要综合运用多种方法，包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，以改善症状，提高生活质量。

总之，颞下颌关节紊乱综合症是一种常见的颌面疾病，头痛是其中的一种常见症状。通过正确的治疗方法，可以有效地缓解头痛症状，提高患者的生活质量。

口香糖，这个看似无害的小零食，却可能对口腔健康造成意想不到的隐患。尤其是颞颌关节紊乱病，更是由于不当的咀嚼习惯，如过度嚼口香糖而引发的常见病症。

颞颌关节紊乱病，又称挂钩疼，是由于颞颌关节功能紊乱或结构损伤而引起的疼痛、活动障碍等症状的综合征。常见的症状包括关节疼痛、活动受限、咀嚼肌酸胀等。这些症状不仅影响生活质量，严重时甚至可能导致面部畸形。

那么，为什么过度嚼口香糖会导致颞颌关节紊乱病呢？主要是因为长时间、持续性的咀嚼动作会增加颞颌关节的负担，导致关节损伤。此外，不正确的咀嚼姿势、咬合不正等问题也会引发颞颌关节紊乱病。

为了预防和治疗颞颌关节紊乱病，我们需要注意以下几点：

• 避免长时间、持续性地咀嚼口香糖、干果等食物。
• 保持正确的咀嚼姿势，避免单侧咀嚼。
• 定期进行口腔检查，及时发现并纠正咬合不正等问题。
• 如果出现颞颌关节疼痛、活动受限等症状，应及时就医。

在治疗方面，医生会根据患者的具体病情制定个性化的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、物理治疗、咬合治疗等。药物治疗主要是缓解疼痛和消炎；物理治疗包括热敷、按摩、超声波治疗等；咬合治疗则是通过矫正咬合不正等问题来改善颞颌关节功能。

除了治疗，日常保养也非常重要。我们应该注意以下几点：

• 保持口腔卫生，定期刷牙、漱口。
• 避免过度咀嚼硬物，如坚果、骨头等。
• 适当进行面部肌肉锻炼，增强颞颌关节的稳定性。
• 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。

总之，颞颌关节紊乱病是一种常见的口腔疾病，我们需要重视并及时预防和治疗。只有保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式，才能远离颞颌关节紊乱病的困扰。