据我国部分城市的调查结果，青光眼在人群中的发病率为0.22％～2.60％。青光眼有可能造成失明，因此要避免透因，做好预防工作。

 

 

一旦出现鼻根部发酸、眼胀或者出现视物模糊，花眼进展较快，看灯光出现红绿彩环以及头痛等症状，要及时去医院做详细检查，到早发现，早治疗。

 

1、青光眼检查时间

 

何时进行青光眼的全面检查，眼科学家建议：

 

青光眼检查应作为儿童、少年及成人的眼科检查的常规项目。

 

35岁和40岁时进行全面检查。

 

40岁后每隔2-3年检查一次。

 

60岁后每隔1-2年检查一次。

 

如果有前述的任何青光眼危险因素存在，35岁后每1-2年检查一次。

 

2、青光眼常规查项目

 

眼压：使用眼压计测量眼压，正常眼压的范田是12～22毫米汞柱。触感上，眼压升高时，用手指触按眼球感觉发硬。

眼底：使用眼底镜检查眼睛内部的视神经的形态和颜色。

 

3、小偏方—口服蜂蜜和甘油调治法

 

蜂蜜和甘油对治疗青光眼有明显的效果，因为两者属于高渗剂，服后能使血液渗透压增高，加快眼内水分的吸收，降低眼压，起到缓解症状和治疗作用。急性青光眼患者可1次口服蜂蜜或甘油100毫升；慢性病患者可每日3次口服，每次50毫升。

 

  

4、营养饮食攻略

 

① 减少以下食物的摄入

 

◆ 减少液体的摄入

 

因病人摄入过量水分，会使血液稀释，渗透压降低，导致房水增加，引起眼压明显升高。但应保证人体的正常需要量，适当减少水、汤、饮料等的摄入。

 

◆ 禁止辛辣刺激的食物

 

这类食物可使血液循环加快，促使睫状体分泌更多的房水，使眼压升高，如咖啡、浓茶、酒，葱、韭菜、蒜、辣椒等。

 

② 增加以下食物的摄入

 

◆ 清热利水的食物

 

青光眼的主要特征是房水循环不畅，造成眼内压过高，应常吃清热利水型食物，可降低眼内压。绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、金针菜等，都具有吸收水分、协助水分排出的功效。

 

「丝瓜汤」

 

【用料】丝瓜2个，盐少量，花生油、小葱各适量。

 

【制作】将丝瓜去皮切成片，待锅内花生油烧至八分热时，放少量盐入，再加少量水，入锅中煮沸，然后把丝瓜放进煮热，将汤盛碗中，撒上点小葱粒即可食用

 

【功效】清热利水。

 

◆ 平缓情绪的食物

 

研究发现，青光眼的发病与精神因素有关，重大的精神刺激、激动、失眠和过度疲劳等易引起神经的过度紧张；神经系统的调节功能失调，交感神经兴奋，心跳加快，血液循环加速，睫状体分泌更多的房水，眼内压升高。

 

麦芽具有养心安神的作用，可使人体气血津液通畅。另外，青光眼晚期，视神经受到损害，会引起严重的视力障碍，麦芽含有维生素E、维生素B1、维生素B12，可以保护视神经。

 

5、生活营养5个攻略

 

① 保持清洁并远离刺激

 

女士对眼部化妆品应格外小心，可用非过敏性类型和经常更换种类。甚至一些青光眼患者因用药感到眼睛瘙痒或者视物模糊时，也应避免揉擦眼睛。如果您已做了眼部手术，最好在游泳时戴上保护眼睛。

 

② 经常运动

 

青光眼患者最好不要做太剧烈的运动，但要适当做慢跑、爬山、瑜伽等运动。同时应避免体重过重。

 

③ 减小心理压力

 

工作时间过长，眼睛疲劳，心理压力过大，都会引起眼部不适。娱乐和放松对于青光眼的治疗和预防都有好处。

 

④ 避开“暗”环境

 

在黑暗的环境中瞳孔散大，会影响房水的循环，所以青光眼患者不应在光线过暗的室内居住，不要长时间看电视及电影、夜间散步或在室外照明不足的地方纳凉，尽量减少戴深色遮光眼镜外出活动等。

 

⑤ 减少在电脑前的时间

 

研究发现，那些长时间使用电脑、每天在显示屏前工作8个小时以上的人，患青光眼的概率是少量或适度使用电脑的人的两倍。

 

6、护理攻略

 

① 青光眼对眼部造成的任何组织损伤都是不可逆转的，所以当眼压升高到引起视功能损害时，就应该开始降眼压治疗了。

 

② 青光眼一般多为双眼发病，因此一只眼被诊断为青光眼时，应高度警惕，尽早检査另一只眼。

 

③ 青光眼与遗传因素有关，发现自己患有青光眼时，要提醒每一位家庭成员都应去做检查，而且要做定期检査。

 

④ 在药物治疗青光眼时应遵照医生的嘱咐，有规律地用药。

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只要生命存在，自由基就存在。

 

当体内的自由基数量处于平衡状态，自由基被封闭在细胞里，对人体不构成伤害。

 

但如果自由基超过一定的量就会失控，人体正常秩序就会被破坏，疾病可能就会随之而来。

 

身体为什么需要「抗氧化」？

 

活跃的「自由基」

 

自由基非常活跃，每时每刻都在工作，只是这种工作很难被人体感知。

 

自由基极易与其它物质发生化学反应。它的「自由」可以达到双重效果，一方面对人体产生有益反应；另一方面产生有害反应。

 

还能够产生连锁反应，让细胞的结构受到破坏，造成细胞功能丧失、基因突变，甚至死亡。

 

自由基对身体损伤

 

● 外界因素

 

生活环境中的自由基尽量避免，如吸烟、炒菜时产生的油烟、汽车尾气、工业生产废气等，都会产生自由基。

 

 

自由基吸入人体后，就会直接或间接损伤细胞膜，与基因结合导致细胞转化等。从而引起肺气肿、肺癌、肺间质纤维化等一系列疾病。

 

● 身体因素

 

体内环境里的自由基更为可怕。

 

当人体内的低密度脂蛋白升高后，在血液流动的过程中，低密度脂蛋白在细胞内皮的作用下进入血管腔内，因大量自由基的存在，氧化自由基与低密度脂蛋白结合，就形成氧化型的低密度脂蛋白。

 

 

氧化型的低密度脂蛋白，最终可以导致粥样硬化斑块的形成，而动脉粥样硬化是心梗和脑梗的元凶。

 

好营养，帮助身体抗氧化

 

抗氧化的全称是「抗氧化自由基」，人体的抗氧化能力越强，清除自由基的水平越高，人也就更健康。

 

人体内的抗氧化物质有自身合成的，也有因食物供给而合成的。

 

除了改善环境、加强运动，还要补充营养抗氧化，这将有利于机体减少自由基、尽快清除自由基。

 

番茄红素

 

植物性食物中存在的一种类胡萝卜素，也是一种红色素，具有很强的抗氧化功能。

 

 

番茄红素在成熟的红色果实中含量较高，如番茄、胡萝卜、西瓜、木瓜、番石榴等。

 

花青素

 

植物中的水溶性天然色素。

 

花青素广泛存在于开花植物中，如紫甘薯、葡萄、血橙、蓝莓、牵牛花等；大麦、高粱以及豆科植物中也含有花青素。

 

茶多酚

 

茶多酚分为儿茶素类、黄酮类、花青素类、酚酸类四大类物质。

 

 

对以下疾病有保健效果：

 

1. 降血脂、血糖、血压，抗凝血，杀菌抗病毒，预防动脉硬化和血栓的形成。

2. 防治胃肠道、呼吸道、流感、肝炎等疾病。

3. 具有抗衰老、增强免疫机能。

4. 预防和治疗牙周炎、防龋齿、健齿、消臭解毒。

 

维生素C

 

广泛存在新鲜的蔬菜水果中，具有保护红细胞膜、血红蛋白的作用。

 

维生素C与维生素E协同作用，不仅可以及时清除疏水区间氧化自由基；还可以有效维持氧化还原环境的平衡，维持细胞完整性及细胞正常的生理活动。

 

类黄酮

 

蔬菜、水果、谷物等食物中富含的类黄酮，可以有效降低心血管疾病和某些癌症的风险。

 

 

类黄酮饮食有助于维持身体的健康和平衡，富含类黄酮的食物有茶、蓝莓、红酒和辣椒等。

 

单宁酸

 

单宁酸是单宁的一种分解产物，通常在发酵或烘焙的过程中形成，如红酒、咖啡、柿子、葡萄、花生、核桃等食物中。

 

白藜芦醇

 

天然白藜芦醇主要来源植物是虎杖和葡萄，存在于虎杖的根、茎或葡萄藤、果皮与种子中。通过生物酵解的方法可以得到高含量的白藜芦醇。

 

抗氧化Top6：这些饮食，延缓身体衰老

 

Top1：浆果类

 

 

蓝莓、草莓、桑葚、葡萄、猕猴桃、沙棘、石榴、无花果等，这类水果富含多酚类物质，可以促使有益菌的定植，保护肠道屏障，减轻毒素水平。

 

Top2：番茄酱

 

番茄酱除了含有丰富的番茄红素，还含有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质和天然果胶等。

 

 

番茄红素具有利尿作用，可以抑制细菌生长，是比较好的抗氧化剂，能够清理人体内的自由基。

 

Top3：深色蔬菜

 

深绿色、红色、橘色、紫色的蔬菜属于深色蔬菜，跟浅色蔬菜相比，它们富含更多营养。

 

如绿色的西兰花比浅色白菜花营养丰富；深色紫甘蓝中的营养成分都高于圆白菜。

 

Top4：核桃

 

核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E，维生素E是自由基清除剂，能保护细胞免受自由基的氧化伤害，延长细胞寿命，减缓衰老。

 

 

此外，核桃还富含油酸和亚麻酸，这两种不饱和脂肪酸有助于减少肠道对胆固醇的吸收，辅助降低心脑血管疾病的患病风险。

 

Top5：黑巧克力

 

黑巧克力含有两种抗氧化剂，类黄酮和茶多酚。

 

巧克力的可可含量越高，所含的抗氧化剂就越多。类黄酮有助于减少炎症，缓解记忆力减退。

 

Top6：绿茶

 

 

各种茶叶中，绿茶的茶多酚含量最高，抗衰老效果最好。绿茶中的茶单宁、茶鞣酸可有效抑制肿瘤血管新生，促进癌细胞凋亡，预防癌症。

 

时代的发展越来越快，人们的生活水平也日渐提示，随着年龄的增长新陈代谢速度的减慢，不知不觉间很多朋友就“发福”了起来，高血脂、高血压、高血糖便接踵而至。如果你体内的血液循环不通畅，血液粘稠，就会对血液循环造成影响，也导致了血管壁上沉淀了过多物质，为血管带来了过高负担，增加了自身心脑血管疾病爆发的风险。如果你已经处于这个阶段，想要为自己的身体带来改变，就一定要从科学合理的饮食开始，这也大部分三高、糖尿病患者所采用的方法。没有这种情况的朋友也要看完哦，可以做到很好的预防效果。那什么样的食物可以做到降脂还刮油呢？你知道吗？

 

 

很多人都知道，引发高血脂的的元凶有不少，其中最关键的就是胆固醇、甘油三酯。如果你的血脂异常不是特别明显，那么通过科学合理的健康饮食是可以改善的。而能帮我们控制预防血脂异常的就是可溶性膳食纤维，因为可溶性膳食纤维可以与我们身体内的脂肪相结合，从而减少了我们肠胃对其的吸收。据研究，健康的成年人每天摄入5克的可溶性膳食纤维，就能够使我们体内的低密度脂蛋白水平降低8%，所以可溶性膳食纤维也有着帮你刮油瘦身的效果哦，当然过犹不及，也不可每日摄入过多的量。

 

是不是经常感觉到，在饭后你的饱腹感坚持不了很久，有些人饱腹感一旦过去就想继续吃点东西，因为普通食物进入你的胃里后，很快就会被你的胃消化吸收，但是可溶性膳食纤维不会，它可以延长你的饱腹感，它在你胃里遇水膨胀之后就不会轻易被胃酸破坏，你饱腹感延续的时间越久，你的食欲就会越低，从另一个角度来说也抑制了你摄入过多能量的可能。

 

可溶性膳食纤维可被益生菌很容易的分解，它产生的代谢也能阻止我们的肠道对胆固醇的过分吸收。且可溶性膳食纤维在被分解以后都会产生大量的气体，能有效的刺激我们的肠胃蠕动。能提高我们每天排便的次数，有利于我们每天身体的排毒顺畅。

 

 

那么说了这么多，到底有哪些食物中是含有可溶性膳食纤维呢？如薯类、燕麦大麦、各类豆制品等，洋葱萝卜卷心菜中也含有可溶性膳食纤维，如果都不喜欢的话可以去试试桃子香蕉、菠萝等水果。

 

这世上的食物千千万，有的人爱吃这个，有的人爱吃那个，我们经常吃的食物，多多少少会对身体有些影响。而在这千万种食物当中，有对健康有益的，经常吃身体会越来越强壮，也有对身体有害的，管不住嘴的人，身体早晚会“垮掉”。

 

 

这6种食物，是经过医生“认证”的健康佳品，若你爱吃，健康少生病

 

小米粥

 

很多人都喜欢在早上喝点容易消化的粥，但白米粥碳水化合物过高，血糖较高的朋友若经常吃，可能会导致血糖飙升，不利于病情的稳定。而且白米粥的营养比较单一，无法满足人体的营养需求，早上光喝白米粥的话，不到中午就会感到饥肠辘辘，长此以往，身体也会营养不良。

 

而小米中的营养成分就比较丰富了，也更易消化，滋补效果好，胃不好的人或体虚体弱的朋友没事喝点小米粥，能壮筋骨、长肌肉，增强体质。“小米养人”，经常喝小米粥，暖胃又养五脏。

  
玉米

 

有些减肥人士想加快减肥的进度时，就会选择用玉米来代替主食，其实玉米的好处并不仅仅是饱腹感强，它还含有大量的维生素、谷物醇和卵磷脂等营养物质，中老年人经常吃用，能降低血压和血脂，预防心脑血管疾病。

 

而且玉米的热量也比较低，不易长胖，相比于米饭而言，升糖指数也较低，非常适合中老年人平时代替主食食用。

 

牛奶

 

儿童或青少年在成长的过程中，会经常喝牛奶，但人上了年纪以后，也需要及时补充钙质，因为这个时候体内的钙质会加速流失，若不通过其他渠道来进行补充的话，很容易出现关节疼痛、骨折甚至骨质疏松等症状。

 

很多长寿老人常年不离牛奶，虽然人们觉得中国人容易对乳糖不耐，但身体在熟悉乳糖之后，慢慢也会正常代谢和吸收，不用太过担心。

  
鸡蛋

 

一直以来都有很多朋友对每天吃鸡蛋会不会导致胆固醇偏高这个问题有疑问，但这个问题其实早就已经辟过谣了。鸡蛋黄中的胆固醇含量少之又少，而且又是人体所需要的“好胆固醇”，即便是本身胆固醇偏高的人，一颗鸡蛋黄的影响也微乎其微。

 

鸡蛋中含有极高的优质蛋白，还有卵磷脂等营养物质，即便是平时不舍得吃肉的老年人，坚持每天一个鸡蛋，身体也会维持健康。

  
红薯

 

有些人其实还没有转变观念，总觉得红薯很廉价，是以前吃不起饭的时候吃的东西。但很多价格低廉的食物，其实都有极高的营养价值，像白菜、白萝卜便是如此，而红薯作为能代替主食的食材，所含的营养成分其实更加全面。

 

除了含有能宽肠通气、润肠通便的膳食纤维之外，红薯中还含有养肝补肾、增强人体免疫力的黏蛋白，以及预防骨质疏松的钙、镁等微量元素，若你爱吃，不经意间就能收获许多益处。

  
豆腐

 

作为物美价廉中的一员，豆腐的营养价值也广为人知，豆腐中含有丰富的蛋白质和异黄酮，这些营养物质都能提高人体免疫力，对延缓卵巢衰老尤其有效。长期食用豆腐，能补益气血，改善体虚体质，促进智力发育。

 

上了年纪的人也要适量食用豆腐，能保护肝脏、养护血管，预防骨质疏松，是健康长寿的基石。

 

总结：我们反正每天都要吃东西，与其吃一些对健康无益甚至会损耗健康的食物，还不如选择这些有益身体健康、增强体质、提高免疫力的食物，让自己离长寿更近一步。

杂粮煎饼非常健康的食品我们先来看看它的营养。

 

杂粮就是粗粮，粗粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。

 

 

山东杂粮煎饼是一种小吃形式的煎饼。主要特色:香,里外全脆,味美,酱主要以回味感为主。给人感觉吃过一次,还想吃下一次的感觉。山东杂粮煎饼 越来越多的人开始注意饮食健康,我们开始寻找可以创业的粗粮项目经过走访调查发现,中华传统小吃煎饼正在为越来越多的人所青睐。

 

杂粮煎饼的面皮怎么调，我来说说。

 

 杂粮煎饼的面糊比例

一般如果你在家庭制作我有两种建议。

 

1.面糊浓一点，煎饼稍微厚一点的

 

2.杂粮面和白面以1:1的比例，这样的比例口感是最好的，加水适量。

 

注意厚的杂粮煎饼的面糊最好水分加入的要少，调和水之后最好面糊的稀厚度要类似浆糊的感觉，这样的比例比较合适。所以建议以这样的比例，你可以选择你喜欢的杂粮面，然后最好添加一点芝麻碎，这样可以让口感更香。而且杂粮面的面糊比较不太容易调制有时候有些杂粮的口感比较粗糙，芝麻碎或者其他食材的加入可以更好的调整口感。

 

3.锅中加底油

 

加入底油的杂粮煎饼就会稍微厚一点，但是用油做的煎饼会更加的香，所以看你想要那种。

 

4.面皮薄一点的煎饼

 

 

5.杂粮和白面的比例是1:1

 

加水，将面糊调制的比较稀，程度可以到用筷子挑面糊成流，这样的面糊做出来的煎饼比较薄，适当的在面糊中调入一点油，油的加入有两点好处，一个是可以让口感更加美味，另一个优点就是煎饼更加成型。

 

6.准备一个平底锅，锅烧热，加入面糊，

 

注意锅中不加油，所以要随时看着面糊的状态，建议微微变色之后就翻面，这样比较不容易糊掉。同时味道还很美味。

 

小贴士：建议杂粮煎饼最好在晚上的时候佐餐，厚面皮的不适合卷菜，薄面皮的煎饼适合卷菜。

前几天我写了一篇文章，关于农村老奶奶今年八十多岁依然健康能够自理其生活的帖子。不想引来一些学者的关注，更有北大的老师问我前后因果。我向这些学者解释，说我家奶奶真的没有什么特殊的养生法则。有杂志约稿，要我详细写下奶奶的养生经验，总结下其这么多年来有没有什么喜欢吃的食物或者水果啥的。

 

刚开始我是比较排斥的，每个人的基因不同，体质不相似，总结一个人的饮食经验，对别人有什么好处呢？不过拉不下面子，我还是利用回家的短暂时间，询问了村子里那些耄耋老人的养生经验。总结如下，以饲读者。 

 

 

我先说说我们村子的情况哈。我们村子有三个组组成，大约有一千人，在当地也算是比较大的村子了。村子里有30多个八十岁以上的老人，这不是很准确哈，只是粗略计算了下。年龄最大的，今年已经超过一百岁了，我们称之为老头子。老头子的年龄比较大，同时辈分也比较长，所以一到过年，我们都会去到他家给他拜年。村子里有长寿者，但也有寿命不长的。有些男性在五十多岁就去世的，一般到七十多岁，八十多岁的男性比较少。在我们村子里，长寿老人，以女性为多。 

 

我不知道这些人怎么想的，非要我问问这些长寿老人喜欢吃什么。然后我就问了几个，得到的结果很一致：面条和馒头，统称面食。我的老家是小麦主产区，虽然今年的小麦减产，也有每亩七八百斤的产量。黄泛区就这样，容易遭受黄河水侵染的地方，就留下了肥沃的土地。靠啥吃啥，所以我们这里人喜欢吃小麦面，也就是面食。我记得小时候，别人问我什么东西吃不腻，答案就是面条和馒头。 

 

白面，我们那里人对小麦面的一种称呼。我总结了这些之后，那些人还要我继续总结，说既然都喜欢吃小麦面，那么肯定是有其原因的。所以就让我总结面食与长寿之间的关系，还别说，我真找到资料了。小麦也是一种中药，而且是很好的中药。

 

小麦具有养心，益肾，除热，止渴的作用。古代用来治疗脏躁，烦热，消揭，泄利，痈肿，外伤出血，烫伤等病症。小麦的用法是内服，小麦煎汤，1～2两；或煮粥。小麦面冷水调服或炒黄温水调服。外用：小麦炒黑研末调敷。小麦面干撒或炒黄调敷。治妇人脏躁，喜悲伤欲哭，数欠伸：甘草三两，小麦一升，大枣十枚。上三味，以水六升，煮取三升，温分三服。亦补脾气。治消渴口干：小麦用炊作饭及煮粥食之。甘麦大枣汤中用的就是小麦，这说明早在汉代就有用小麦作为药物的习惯。

 

 

还有经验是用小麦治疗外科疮疡，方法是取陈小麦2斤，加水3斤，浸泡3天后捣烂、过滤、去渣，滤液沉淀后取沉淀物晒干，小火炒至焦黄研细。临用时将药粉加醋适量调成糊状，外敷疮疖、丹毒等患处，日2次，已溃者敷疮口四周。

 

至此，我觉得自己已经做了很多工作了，然而他们依然不放过我，让我使劲查资料，表述下这些老人吃小麦面和长寿的关系。于是乎，我继续写。这些老人比较喜欢吃小麦面，是因为他们没有别的食物可吃。而我们城里人，天天大鱼到肉不离口，对比较养人的小麦却渐渐疏远，所以我们没有那么长寿。

 

他们说，你再写写呗。我说，谢谢，我只能写这么多了。现在养生界已经够乱了，让我这个不善于逢场作戏的人乱编一些歪理邪说，我还真没有那么多大本事。您不觉得养生已经很乱了吗？无处不在的专家，到处吹捧的养生产品，哪个比填饱肚子的馒头和面条更具有养生作用呢？

水果中含有丰富的营养，例如维生素C，胡萝卜素、B族维生素，还有一些矿物质，对娃的小身体有大大的好处。然而，任何事物都有正反面，吃过量的水果对于孩子来说，容易影响正餐的摄入，引发龋齿等问题。另外，除了要控制好量，水果的食用方式也大有讲究。

 

一、吃水果不削皮更有营养吗？

 

吃水果要不要削皮，一直是一个热门讨论话题。有人认为：“水果皮上都是打的蜡以及杀虫剂，味道也是难以下咽。”有人认为：“水果的营养以及精华都在皮里了。”其实这个问题，主要看水果本身。要不要削皮，一是卫生问题，比如农残等，其次是每个人吃水果的喜好问题。至于皮下的营养可以通过吃其他食物补充，不用过于纠结。如果宝宝能接受，愿意吃的话，就可以不用削皮了。

二、水果加热吃会破坏营养吗？

 

妈妈们肯定有过此番操作，将水果加热再给孩子吃，那么加热后会破坏水果的营养吗？不一定！水果加热，会加速维生素C的氧化过程。对于维C含量高的水果，比如：猕猴桃、橘子、柚子、橙子、草莓等，一般加热到60℃的时候，其中的维C就会被破坏了。但是对于苹果、香蕉、梨、菠萝等水果，维生素c含量本来就不高，所以加热以后也没有很大的损失。总的来说，肠胃比较敏感的宝宝，或者正处于消化不良的宝宝，可以将水果加热再吃。加热后的水果会减少水果中的纤维等成分对消化道的刺激，肠胃比较弱的宝宝吃一些加热过的水果会更好消化。

 

三、水果榨成汁健康吗？ 

 

酸酸甜甜的果汁一直是孩子们的最爱，很多家长会用鲜榨果汁来代替饮料给孩子喝。其实，鲜榨果汁健康营养只是你的错觉。家长们切记果汁≠水果，如果任由娃喝果汁，娃就会“厌弃”白开水了。果汁含糖量简直是“满格”，这非常容易导致孩子糖超标、肥胖、长蛀牙，增加患糖尿病的风险。因此，与其喝果汁还不如直接吃水果。

四、这些水果不甜，但热量却不低！

 

椰肉虽不甜，却是高脂、高热量的食物，其热量为241千卡/100克，一定要给娃适量食用。 山楂酸酸的，但每一颗山楂就含有10千卡左右的热量。尤其是外面卖的糖葫芦和山楂糕，经过人工加工，含糖量确实高，要适量给孩子吃。酸酸的百香果，平均每100克的热量就有97千卡，尤其夏天大家更是喜欢用来搭配蜂蜜泡水。这样会摄取过多糖分，建议适量食用。人参果相貌平平，口感也不是很甜，大多数人都不会认为这是高热量食物。但实际上人参果热量也十分高，100克果肉大约80千卡，而且含有18克左右的糖分所以不要给娃多食哦！

 

注意：孩子们每天都会摄入水果来补充营养，所以家长们一定要记住，不甜≠糖分少，孩子摄入过多的糖分，可会引发大问题。

很多人都喜欢“云减肥”，比如看几个减肥的视频，收藏几个减肥的方法，然后，就没有然后了，减肥最好的方法，还是那句话，就是“管住嘴，迈开腿”，其实，很多人减肥就是失败在了“管住嘴”，因为很多减肥人士都不知道怎么吃，有些东西看起来没啥，但实际上热量极高，今天，我就来给大家推荐减肥最好的食物。

 
首先，就是豆质类，什么是豆质类呢？就是我们熟悉的花生、大豆以及其他的一些豆质类食物，这里也要一下啊，“辣条”这种东西除外，虽然也是属于豆质类，但是，我还是建议大家少吃为妙，因为这些东西也不能说是垃圾食品，只能说辣条掺杂了很多油，这些东西，是增肥的好东西。

 
而之所以吃豆制类的原因也很简单，因为豆质类的食物里面有一种可以降低食欲的激素，这种激素可以有效增加人体的饱腹感，对于想减肥的小伙伴来说，豆质类食物里面还含有很多的蛋白质和纤维素，这些物质能够让人吃得更少，而且吃多了豆质类食物，还能促进肠道的蠕动，进一步助力于减肥。

 

 
接着就是鸡蛋了，你别看鸡蛋就那么点大，实际上，鸡蛋是一种富含非常丰富的蛋白质的食物，鸡蛋可以减少人体摄入量的3成，由于蛋白质含量高，可以降低人们的食欲，还可以稳定自己的血糖，让自己能够起到减肥的效果，所以，这也是为什么一些营养师会推荐大家早上吃鸡蛋的原因。

 
还有就是多喝水，水不能增加什么营养物质，但是，多喝水的好处就是他能够加速人体的新陈代谢，我个人的话，建议大家在吃饭之前喝上那么一杯水，因为喝水的话，可以增加的胃的负担，从而让你减少进食，而且早上起来的时候，喝上那么一杯水，可以激活人体的新陈代谢，加速你的减肥。

 

 

哦，对了，我说的多喝水，是让大家喝那些我们日常饮用的白开水啊，不是让大家喝那些什么碳酸类的饮料，尤其是可乐和苏打水，苏打水这玩意有个巨大的缺点，就是苏打水富含一种物质，他可以降低人体对于糖分的处理能力，而且还会降低人们的新陈代谢率，加速人体的消耗速度。

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随着时代的发展，人们生活水平的快速提升。养生已经成为每个人的关注话题。怎么吃，吃什么才能有助于身体的健康。人们对此进行了研究。今天就先说说生姜。俗话说：冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方!生姜是一种调味品，也可以当成食材单独食用。那生姜的好处到底是什么，你知道多少。冬天天气寒冷，少量吃生姜有温暖驱寒的作用，那夏季吃生姜还有什么好处呢？

 

 

1.增强人们吃饭的欲望

 

在炎热的夏季，人体容易大量出汗，会引起食欲减退。因此，夏季多吃生姜可以促进消化，起到帮助人们多吃饭的作用。

 

2.排汗降温

 

在炎热的夏季，多喝姜汤，有助于排汗降温，对一些因为天气炎热引起的头昏，心悸，恶心的病人，有非常大的效果。

 

3.杀菌防病的作用

 

炎热的夏季，食物容易受到病菌感染。那么，而生姜的成分具有杀菌的作用，因此，适量的吃生姜可以起到防治作用。夏季里人们多喜欢吃比较冷的食品，但是若食用过多，会引起脾胃疾病，出现腹痛，腹泻。

 

4.防衰老

 

生姜进入人体内部后，其自身的营养比维生素还要强。所以，经常吃生姜可以抗氧化，与防衰老。

 

生姜固然是好，但是也不是所有人都可以吃的。食用生姜千万要记住几个禁忌：

 

1.忌一次性吃姜过多

 

生姜属性是热的，即使在需要补充的时候也要适量。不宜一次性食入过多。

 

2.晚上不宜吃姜

 

姜能刺激胃液分泌，白天能增强脾胃功能，而晚上则会伤及肠胃。

 

3.秋季少吃姜

 

秋天气候干燥，如果再吃有点辛辣的生姜，容易引起上火，更会伤害胃部。

 

4.忌吃发霉的姜

 

有人传言说生姜是烂姜不烂味，这个说法是错误的，生姜发霉后，会产生一种毒素，这种毒素会引起各种疾病比如：肝细胞变性，食道癌的发生。

 

小小的生姜不仅可以用来煮饭烧菜，居然还有这么多用处，除了这些用处，居然还能治疗好多疾病，比如感冒、咳嗽、咽喉炎、肺炎、支气管炎、关节炎、神经痛、风湿症等等，但是不论是什么疾病，都是有各自的用法及用量的，千万不能乱用，也要去医院检查与医生沟通后，遵医嘱来食用。

 

 

最后，祝所有看到文章的读者有一个健康的身体。

很多朋友在减肥期间，都不敢吃肉，对于蔬菜却来者不拒。因为在他们心里，蔬菜热量再高，也不可能跟肉类不相上下，怎么吃也不会长胖。但现实可能打破了大家的美梦，因为有些蔬菜，热量堪比喝油，经常吃的人，瘦身的愿望或许要落空。

  
这些蔬菜热量极高，堪称增肥“大王”，若你爱吃，体重或会蹭蹭涨

 

干煸豆角

 

 

豆角大家应该都很熟悉，这是菜市场里最常见的蔬菜之一了，豆角的烹饪方法也比较单一，比较被大众接受的可能就只有干煸这种方式了。不做菜的人可能不了解，别看干煸豆角听起来没什么特别的，在制作过程的耗油量可是非常大的。油炸、爆炒，这些烹饪方式都让豆角吸满了油，一口下去，摄入的脂肪可不能小瞧。

  
红烧茄子

 

很多朋友爱吃茄子，茄子的做法也有很多，像红烧茄子、蒜末茄子都是深受大家欢迎的做法。但是虽然茄子本身的热量不高，但在烹饪过程中，需要吸入大量的食用油，有人说一盘茄子一盘油，这话一点都没夸张。若是经常吃这道菜的话，相信要不了多久，裤子就提不上来了。

 

淀粉含量高的蔬菜

 

有些蔬菜虽然被划分到蔬菜这一类，但其实它们所含的营养物质跟主食没什么两样，像土豆、红薯、藕、菱角、芋头、山药等食物，主要都是由淀粉构成的，如果把它们当做配菜，一顿饭下来，所摄入的热量不知道翻了几倍，想减肥也是难上加难。

  
减肥期间适合吃哪些蔬菜？

 

 

香菇

 

香菇向来有“素鲍鱼”之称，不仅是因为它和鲍鱼形状相像，更是因为香菇的营养丰富。虽然香菇属于蔬菜的一种，但它含有丰富的膳食纤维，还有降血压的功效。减肥期间容易出现便秘的症状，适量食用香菇可以润肠通便，还能促进消化，降低体内胆固醇含量。

  
海带

 

很多朋友对海产品情有独钟，但海带虽然是海产品，却不像虾、蟹那样出名，有些人并不喜欢吃。但海带的营养价值还是很高的，不仅含有极高的蛋白质，脂肪含量也很低，作为减肥食品是非常不错的。而且海带中还含有一种特殊的物质，叫作褐藻酸盐，这种物质可以抑制脂肪的吸收，帮助瘦身。

  
番茄

 

很多人喜欢在减肥期间，把番茄当作零食或主食吃，其实不太建议大家空腹吃番茄，因为会有刺激肠胃的风险。在吃饭的时候，可以把番茄当作辅食，适量减少对主食和其他食物的摄取。番茄中含有果胶和红茄素，都是能降脂减肥的物质，没事经常吃，能加快瘦身的进程。

  
冬瓜

 

相信大家都喝过冬瓜汤，别看冬瓜长得其貌不扬，其实冬瓜中的营养物质是很多的，中医也把冬瓜当作是“减肥瓜”，平时经常吃，可以给身体“刮刮油”，排出体内多余的脂肪，还能消水肿。

  
很多食物本身的脂肪含量并不高，只是因为使用了不恰当的烹饪方式，比如油炸、爆炒等，经历了这种烹饪方式，再低脂低热量的食物也会摇身一变，成为发胖“大王”。所以，大家在做饭时，尽量多采取像蒸、煮、炖、凉拌等方式，既能保留食材的原汁原味，还能避免摄入过多的热量。

在这个快节奏的生活中，很多人都忽视了自己的健康，直到身体出现问题才开始后悔莫及。我就是其中之一。怀孕24周，体重超标，贫血和血糖高，这一系列问题让我感到非常焦虑和无助。幸运的是，我找到了一个在线的医生，通过一系列的问诊和检查，终于找到了解决问题的方法。

一开始，我只是想知道孕妇24周体重多少斤正常，结果发现自己的体重已经超标了很多。医生告诉我，孕妇每周体重增长一斤左右是正常的，但我的体重增长速度远远超过了这个标准。更糟糕的是，我的血红蛋白只有101，明显低于正常水平，说明我存在贫血问题。血糖也高达7.9，医生说这可能是妊娠期糖尿病的前兆。

医生建议我首先进行抽血复查，确认血糖和血红蛋白的具体数值。如果情况依然严重，可能需要使用胰岛素来控制血糖。同时，医生也给了我一些调理建议，包括多吃富含铁质的食物、适量运动等。虽然我一开始对运动持有抵触情绪，但医生告诉我，适当的运动可以帮助控制血糖，改善身体状况。最终，我决定听从医生的建议，开始了我的康复之路。

经过一段时间的努力，我的身体状况有了明显的改善。体重增长速度放缓，血糖和血红蛋白也逐渐恢复正常。虽然这段经历让我付出了很多努力和心血，但我也深刻地认识到了健康的重要性。希望我的故事能提醒更多人关注自己的健康，及时发现和解决问题。

我是一名31周的孕妇，最近发现自己的空腹血糖值达到了5.7，开始感到焦虑和恐慌。作为一个孕妇，我知道血糖控制对于胎儿的健康至关重要。于是，我决定寻求专业的医疗帮助，通过线上问诊与一位经验丰富的医生进行了交流。

在与医生的对话中，我了解到妊娠期血糖的控制目标和如何在家中监测血糖。医生建议我每天测量空腹血糖和餐后2小时血糖，并且在饮食上做出调整，少吃主食、甜食和水果，多吃蔬菜和适量的水果。同时，医生也强调了散步的重要性，建议我在餐后多散步以帮助控制血糖。

我对医生的建议深表感激，并决定按照医生的指导进行一周的血糖控制。通过这次线上问诊，我不仅获得了专业的医疗建议，也感受到了互联网医院的便利和高效。它为我提供了一个安全、可靠的平台，让我在家中就能得到优质的医疗服务。

我曾经是一个快乐的准妈妈，直到孕27周被诊断出妊娠期糖尿病。从那一刻起，我的生活就像被打乱的棋盘。每天都在担心血糖的波动，害怕对宝宝产生不良影响。为了控制血糖，我开始了严格的饮食管理和运动计划。即使这样，我的心中仍然充满了焦虑和恐惧。

生产后16天，我去医院做了糖耐量试验和胰岛素分泌情况检查。结果显示，虽然我的血糖都在正常范围内，但空腹胰岛素偏低。这个消息让我更加担忧，毕竟我知道胰岛素对于血糖的调节至关重要。

在互联网医院上，我找到了一个专业的医生进行在线咨询。医生告诉我，空腹胰岛素偏低是身体的自我保护机制，避免血糖进一步降低，发生低血糖。听了医生的解释，我才放下心来。医生还建议我继续保持健康的饮食和运动习惯，预防糖尿病的再次出现。

通过这次在线问诊，我不仅解决了自己的疑惑，也体验到了互联网医院的便捷和高效。现在，我可以更好地照顾自己和宝宝，享受这段美好的时光。

我怀孕七个月时，空腹血糖控制得很好，餐后血糖也在正常范围内。但是到了八个月，情况开始变得复杂。我的空腹血糖升高到5.3，晚餐后两小时也高达6.7。起初，我并没有太在意，认为可能是因为最近食欲不振，导致我吃得比以前少了。然而，随着时间的推移，我的血糖水平持续上升，引起了我的担忧。

我开始寻求专业的医疗建议，通过京东互联网医院的线上问诊服务联系了一位经验丰富的医生。医生详细了解了我的情况，并提供了一些宝贵的建议。首先，她建议我改变进食顺序，先吃适量的蔬菜和蛋白质，然后再吃粗细搭配的主食。其次，她强调了每餐都需要搭配叶子菜，少油，并选择低脂高钙的牛奶。最后，她还提醒我，随着孕期的进展，可能需要调整饮食和运动计划来更好地控制血糖。

我按照医生的建议进行了调整，并且每天都在监测我的血糖水平。虽然一开始我还是有些担心，但随着时间的推移，我的血糖水平开始稳定下来。医生的专业指导和耐心解答让我感到非常安心和放心。

我怀孕13周了，最近去做了糖筛检查，结果出来了。心情很复杂，既担心又期待。打开手机，登录了京东互联网医院，找到一位妇产科专家，上传了我的检查报告。医生很快回复了我，解读了我的血糖报告，并给出了一些营养建议。

医生说我的血糖报告都很好，但有轻度胰岛素抵抗，这可能和妊娠有关。医生建议我餐后活动一下，改善胰岛素抵抗。同时，我的铁储备不足，虽然还没有贫血，但需要预防性补铁。医生还提醒我，甘油三酯稍高，白蛋白稍低，需要注意饮食，少吃油腻食物，多吃优质蛋白质。甲状腺也没问题，钙需要继续补充，维生素D仍然缺乏。

在医生的指导下，我开始调整自己的饮食和生活习惯。每天都要吃一些富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。同时，我也开始进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽等。这些改变让我感觉更健康、更有活力。

我很感激京东互联网医院和那位医生。他们让我在家中就能得到专业的医疗服务，避免了去医院的麻烦和风险。现在，我可以安心地度过孕期，期待着我的宝宝的到来。

我怀孕32周了，最近总是感觉心跳加速，像是在外面跑步一样。这种情况让我非常焦虑和不安，担心自己和宝宝的健康。于是，我决定在线上问诊平台寻求专业的医生帮助。经过与医生的交流，我了解到我的心跳快可能与肾虚血瘀型证候有关。医生建议我注意休息，避免过度劳累和精神紧张，并且可以适当服用一些补肾活血的中药来缓解症状。同时，医生也关注到我的胎儿双顶径偏大，虽然之前的唐筛、无创DNA、大排畸超声等结果都是低风险，但仍然需要密切关注。医生推荐我做胎儿MRI，以便更精确地评估胎儿的发育情况。这个过程中，我也体验到了互联网医院的便捷和高效。医生能够根据我的描述和上传的检查报告，给出专业的建议和指导，省去了我去医院排队等待的时间和精力。最终，我决定按照医生的建议进行治疗和调理，希望能够顺利度过孕期，迎接健康的宝宝。

我是一名孕妇，怀孕前就被诊断出二型糖尿病。起初，我对这个病并不太了解，甚至有些无所谓。直到我开始出现明显的症状：口渴、多尿、体重下降，才真正意识到问题的严重性。我开始寻求专业的医疗帮助，但由于居住地偏远，去大城市的医院就诊非常不便。于是，我尝试了在线问诊平台，希望能够得到更方便、更及时的医疗服务。

在一次在线问诊中，我向医生详细描述了我的症状和用药情况。医生非常耐心地听完了我的叙述，并给出了专业的建议。原来，我使用的胰岛素并不是最适合孕妇的，需要调整用药方案。医生还提醒我，孕期糖尿病管理非常重要，需要密切监测血糖水平，合理安排饮食和运动，避免对胎儿造成不良影响。

通过这次在线问诊，我不仅得到了有效的治疗方案，还学到了很多关于糖尿病和孕期管理的知识。在线问诊平台为我提供了一个便捷、可靠的医疗服务渠道，让我在家中就能得到专业的医疗指导和支持。

我怀孕12周了，最近总是感觉很饿，甚至一天要吃6-7餐。每次饿之前我都会呕吐，吃了东西后情况就会缓解。这种情况让我很担心，怕自己血糖高。于是我在网上找到了京东互联网医院，通过线上问诊的方式向医生求助。

医生首先问我是否做过血糖的测定，我说没有。然后他问我有没有高危因素，比如肥胖、体重超重、年龄大于35岁、多囊卵巢综合征等。我告诉他我怀孕前身高155cm，体重105kg，现在体重113kg。医生说我的情况需要注意一点，建议我去内分泌科或营养科咨询，进行饮食指导。

医生还给了我一些调理要点，包括减少主食摄入量，多吃优质蛋白和蔬菜，晚餐尽量在7点之前吃完，早上8:30之前吃早餐，饭后运动半小时等。他还推荐我可以吃一些低糖的食物，如荞麦面、全麦面包、甜玉米和脱脂牛奶。

通过这次线上问诊，我不仅了解了如何判断自己是否有血糖高的风险，还学到了很多关于孕期糖尿病的知识和调理方法。感谢京东互联网医院和医生的帮助，我现在可以更好地照顾自己和宝宝了。

我是一名36岁的女性，最近被诊断出孕期糖尿病。作为一个新手妈妈，我非常担心如何管理我的血糖水平。幸运的是，我找到了一个在线医生平台，可以在家中就医。通过这个平台，我与一位经验丰富的医生进行了交流，讨论了长秀霖和地特胰岛素的区别，并得到了专业的建议。

在我们的对话中，医生解释说，长秀霖和地特胰岛素都是长效胰岛素类似物，但只有地特胰岛素被批准用于孕期。虽然长秀霖也被一些孕妇使用，但缺乏足够的临床研究支持其在孕期的安全性。医生建议我从长秀霖转换到地特胰岛素，并在睡前注射以更好地控制血糖水平。

我很感激医生的建议，并决定按照他的指示进行治疗。通过在线平台，我可以随时与医生交流，监测我的血糖水平，并根据需要调整治疗方案。这种便捷的就医方式使我能够更好地管理我的孕期糖尿病，减少了我去医院的次数，也让我感到更加放心和安心。

新生儿蛋白尿是一种常见的儿科疾病，特别是在寒冷季节如长春冬季更为多见。新生儿蛋白尿指的是新生儿尿液中蛋白质含量异常增高，这可能是由于多种原因引起的。以下是关于新生儿蛋白尿的详细介绍以及长春地区冬季的家庭预防及治疗策略。

新生儿蛋白尿的原因可能包括以下几种：
1. 先天性肾脏疾病：如肾小球肾炎、肾小管酸中毒等。
2. 感染性疾病：如尿路感染、新生儿败血症等。
3. 母体因素：如妊娠糖尿病、妊娠高血压等。
4. 药物因素：如某些抗生素、利尿剂等。
5. 母乳喂养：母乳中的某些成分可能导致新生儿蛋白尿。

在长春冬季，家庭预防新生儿蛋白尿的措施包括：
1. 保持室内温暖：避免新生儿受凉，减少感冒等感染性疾病的风险。
2. 注意个人卫生：保持新生儿皮肤清洁，预防尿路感染。
3. 适量饮水：保证新生儿摄入足够的水分，有助于稀释尿液。
4. 合理饮食：避免过量摄入高蛋白食物，以免加重肾脏负担。
5. 观察症状：密切观察新生儿尿色、尿量及尿味等，如有异常及时就医。

治疗新生儿蛋白尿的策略主要包括：
1. 治疗原发疾病：针对病因进行治疗，如控制感染、调整饮食等。
2. 药物治疗：根据病情给予利尿剂、抗感染药物等。
3. 支持性治疗：保证新生儿营养充足，加强免疫力等。
4. 定期复查：监测病情变化，及时调整治疗方案。

在长春冬季，家庭预防及治疗新生儿蛋白尿需要家长的高度关注和积极配合。通过以上措施，有助于降低新生儿蛋白尿的发病率，保障新生儿的健康成长。