你是否也曾经历过这样的情况：睡前没有喝咖啡或茶，心情也不错，身体也没有不适，却仍然难以入睡？这可能是因为你的枕头太热了。

事实上，枕头温度过高是导致失眠的常见原因之一。匹兹堡大学的研究发现，躺在稍凉的枕头上有助于降低核心体温，更容易产生睡意。他们给失眠症患者戴上特殊的降温头套，结果显示，这些患者平均在13分钟内就能入睡，而睡眠正常的人平均需要16分钟，并且89%的受试者都能一觉睡到天亮。

除了枕头温度，以下因素也可能导致失眠：

月圆之夜：月圆之夜，人体内的褪黑素水平会下降，导致睡眠质量下降。

缺乏运动：缺乏运动会导致身体代谢减慢，影响睡眠质量。

服用新药：许多药物都有导致失眠的副作用，例如降压药、抗抑郁药和类固醇类药物。

宠物上床：宠物皮屑和毛发可能导致过敏反应，影响睡眠质量。

伴侣患病：伴侣的疼痛或不适会影响你的睡眠质量。

要改善睡眠质量，可以尝试以下方法：

1. 保持枕头温度适宜。

2. 避免在睡前饮用咖啡或茶。

3. 保持规律的运动习惯。

4. 了解药物的副作用。

5. 避免让宠物上床。

6. 营造舒适的睡眠环境。