女人的青春非常短暂，一旦过了25岁，无论是体力还是肌肤就开始走下坡路了，如何预防衰老就成为轻熟女的头等大事。按照下面的方法来养生保健，绝对可以让你越活越年轻哦。

　　一、女人不能让自己冷

　　冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

　　二、不抽烟、少喝酒

　　现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。当然，有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦！

　　三、控脂肪、多果菜

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。

　　四、要瘦身多吃纤维素

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等；含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

　　五、奔三了，要多进钙

　　奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

　　六、少喝碳酸饮料和咖啡

　　一瓶小碳酸饮料（600毫升）含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

　　一、你所不知到的聪慧大脑四个秘密

　　1、反应迅速。

　　反应迅速，通俗地讲就是我们经常说的“这孩子很机灵”，对事物的反应很敏锐，思维速度快！近年来，世界医学界研究发现，大脑细胞膜中结合的n-3脂肪酸越多，感觉思维越机敏，记忆速度越快，反应越迅速。

　　2、注意力品质好，能高度集中。

　　注意力品质好，指的是注意力能高度集中，这是一个人学业优异的必要条件之一。生活中，我们不难发现，大部分学习成绩不理想的孩子上课时注意力都不容易集中，而学习成绩优异的孩子都能认真听课和思考。为什么会出现这种状况？原来，这些注意力容易集中的孩子的大脑的细胞同步性功能相对更好，也就是说，当他们的大脑细胞处于思维活动中时，能调动更多的细胞同时参与，所以思维的效率更高。

　　3、记忆容量大，能储存丰富的信息。

　　记忆力容量大，指的是能记住更多的东西，或记得更牢。研究发现，大脑的网络越丰富，即脑细胞数量、脑细胞之间的树突和突触的数量越多，大脑的脑细胞之间的联系就越多，记忆容量就越大。所谓树突，是指大脑细胞上面伸展出来的枝杈；突触则是这种枝杈与枝杈之间的联系。孩子患多动症的一个重要原因，是大脑细胞膜中的脂肪的成分不好。

　　4、丰富的环境塑造聪慧的大脑

　　一项研究表明：脑力活动在刺激智力发展的同时，能使大脑结构发生变化，也就是促进大脑细胞之间建立新的连接，甚至刺激大脑生出新的脑细胞群！通过刺激，大脑会多长出20%的脑细胞，而这些脑细胞多位于主管学习和记忆的海马区。那么，什么是“适宜的刺激性环境”呢？比如：胎教中的音乐、光照、抚摸、语言、运动等形式，对胎儿来说，就是在提供“适宜的刺激性环境”。

　　二、胎儿期是大脑发育的关键

　　胎儿期是大脑生长发育的关键时期人类脑细胞发育最旺盛的时期，是妊娠最后3个月至出生后1年左右。从动物实验的结果来看，在脑细胞发育的最快时期，不仅脑组织的重量增长最快，而且大脑的髓鞘形成的速度也最快，髓鞘脂质急剧增加。髓鞘在大脑中扮演什么角色？原来，髓鞘的完整性直接影响注意力的发展，仿佛一根电线的外皮，保证了我们信息传递的定向性，使我们可以有良好的注意力，学习工作的时候不会开小差。胎儿医学研究发现，从妊娠12周开始，大脑细胞开始分裂增殖，细胞数量也开始急剧增加，直到第6个月末，这段时间是细胞数量剧烈增加的过程。妊娠6个月到分娩时，细胞数量虽然还在增加，但更多的是细胞膜的生长和髓鞘的发育，也就是细胞体积的增加。

　　无论是细胞数量的增加，还是细胞体积的增大，都是我们大脑发育的关键。大脑细胞数量不够，直接影响着我们的大脑容量，影响着我们对外界作出反应的时间和速度；即使有了足够的大脑细胞数量，但是没有完整的细胞膜或者细胞膜质量差，我们依然不能让大脑高速地合成信息并对外界作出反应，同时还会使我们无法集中注意力。大脑细胞数量和体积的多少与营养和大脑本身所处的环境密不可分。

　　三、胎儿有能力学习。

　　一些人质问到：胎儿真的能听到声音吗？他们认为，胎教是无用的。其实，这是因为他们对胎教知之甚少。近20年来，许多发达国家如美、日、法、俄等国家的产科医师在研究胎儿医学的基础上，使用B超、胎儿镜、脑电图等先进科学仪器进行检查，证实了孕24周后的胎儿有了听觉功能，并通过实验发现出生后的婴儿对宫内曾经听惯的音乐有记忆的表现。据国外神经学专家研究，胎儿从第5周之后形成神经细胞，因此父母亲希望宝宝有什么样的智力，希望能够在有利的条件下增进遗传中大脑潜力的发展，这在一定程度上是可以预先设计的，其方法很简单，那就是胎教。

　　四、运动胎教注意事项多

　　运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些相应的反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。

　　运动训练时手法一定要轻柔，一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。

　　胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢？这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲，而且还需要有肢体的接触，柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧！摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。

　　经常抚摸胎儿，可以激发胎儿运动的积极性，你也许不会明显感到胎儿发回的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有明晰的感觉。

　　现代医学研究表明，孕妇子宫内胎儿活动的差异，能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下，胎儿时期活动能力强的婴儿，出生6个月后，要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。

　　这时，孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情，还应当帮助胎儿作“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿，出生后动作的发展，如翻身、抓、握、爬、坐等，要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面，手巧与心灵有密切关系，动作的发育间接表明大脑的发育状况。

　　给胎儿“做操”时间，应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好，一般认为是早晚，而且每次时间不要太长，以5~10分钟为宜。

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

众所周知，母乳喂养不仅对宝宝的健康来说是非常有好处的，同时也对产后新妈妈的好处也是非常多的，那么都有哪些好处呢？今天给大家介绍母乳喂养多久比较好以及母乳喂养的好处，一起来看看吧。

 

纯母乳喂养多久最好

 

到宝宝8个月--1岁左右即可

 

宝宝出生之后，一般会选择母乳喂养，妈妈的乳汁中含有小宝宝生长发育所需要的全部养分。

 

不过前提是宝宝的出生时间在六个月以下，这个阶段的宝宝选择母乳喂养是最适合的，孩子们通过吸收妈妈乳汁中的营养，能够增强自我的抵抗能力，可以提高对于体能素质。

 

那么孩子们的断奶时间选择是一个非常慎重的问题，我们需要根据宝宝的营养吸收需求来选择，要考虑到宝宝的辅食摄入情况，结合这些情况再做决定。

 

在一般情况下，妈妈们会选择宝宝们一岁或者是八个月的情况下断奶，在宝宝断奶之前，我们要为宝宝们准备好辅食，孩子们的辅食准备就需要妈妈们好好的思考了，一般情况下我们可以选择配方奶粉以及一些蔬菜泥或者是水果泥等等，这些食物都可以作为宝宝的辅食。

 

宝宝们对于辅食产生兴趣之后，并能够逐渐的将这些辅食变为主食，妈妈们就可以开始着手准备结束母乳喂养的阶段了。

 

妈妈们想要在宝宝一岁的时候，结束母乳喂养，就需要提前两个月为宝宝们做好断奶的准备。千万不要等到实行断奶的时候，强制性的为宝宝断奶，这种情况下，宝宝会接受不了突如其来的没有母乳的情况，宝宝会有一定的情绪波动，妈妈看了也会更加的不忍心，这个时候就会影响到断奶工作的顺利进行。

 

因此，想要更加顺利的进行断奶，我们就要提前做好断奶的准备，比如提前两个月就逐渐的减少宝宝的喂奶次数。

 

 

断奶季节之秋季或者春季

 

孩子的断奶时间也是需要结合季节来，因为我们都知道孩子们在进行母乳喂养之后，想要断奶是比较困难的，那么断奶的时间选择最好是在春秋两种季节中选择，这两种季节的气候比较适宜，温度适中，不冷不热，利于断奶。

 

产后母乳喂养的好处有哪些？

 

哺乳对产妇有何好处之恢复更快速

 

很多新妈妈在生产完之后，妇产科的医生都会立即给新妈妈注射人工合成的催产素，来帮助产妇收缩子宫，排除胎盘。

 

除了这种方法之后，其实哺乳也是能很好的帮助新妈妈的子宫更快的恢复，这是因为宝宝在吸允你们乳房的过程中会刺激到你们体内的催产素的分泌，从而带动你们子宫的收缩，使得子宫能更快的恢复到怀孕前的大小。

 

哺乳对产妇有何好处之瘦身更快

 

分泌乳汁会消耗掉女性在怀孕期间积累的脂肪，所以母乳喂养的新妈妈，产后恢复身材的速度会比利用配方奶喂养的新妈妈来说要快的多。

 

而且还有研究结果表明出，在产后的3-6个月里面，母乳喂养的新妈妈的体重会比非母乳喂养的新妈妈要减得更多，即使在哺乳期间因为要满足宝宝的营养所需而摄入了更多的卡路里。

 

 

哺乳对产妇有何好处之体内激素更均衡

 

由于受到宝宝吸允刺激而分泌的激素，不仅可以很好的帮助你体内的其他的激素达到平衡，而且还能使你的雌激素的水平保持在低水平的位置上，从而更好的避免某些癌症的发生。

 

哺乳对产妇有何好处之心情更放松

 

母乳喂养不仅对产后新妈妈的身体有好处，而且还能帮助新妈妈们心情放松。因为刺激乳汁分泌出来的激素会使得妈妈们感到心情平和，尤其是对于那些压力大，烦忧多的妈妈来说。

 

而且，母乳中还含有一种催眠的蛋白，可以帮助产后新妈妈和宝宝更好的进入梦乡。

 

母乳喂养注意3个事项

 

母乳喂养的注意事项之一： 食物饮食需合理

 

母乳喂养的过程中就注定了宝宝和妈妈是一体的，妈妈把食物经过肠胃的消化和吸收，从而转化成为血液，经过一定的化学反应之后变成了母乳。

 

再经过宝宝的吸收，那么妈妈吃什么食物营养就会在很大程度上被宝宝吸收，很多妈妈在母乳喂养的过程中不注意饮食，造成腹泻、呕吐，这个时候宝宝如果是母乳喂养很容易受到妈妈的影响也因而出现腹泻等问题。

 

妈妈在母乳喂养的几个月里饮食要以清淡、可口、容易消化、有营养、不油腻的为主，新鲜的水果和蔬菜可以食用，但是反季节的蔬菜和水果尽量不要食用，尤其提醒香蕉、苹果、榴莲、青菜都要根据季节的变化来合理食用。

 

香蕉一定要在夏季的时候食用，其他季节的香蕉都是用催熟剂催熟的，这样的香蕉吃下去以后会造成身体亚健康，还有很多膨化食品、辛辣食品、高脂肪、高热量、高糖分的食物还是不要食用的好，这样食用之后很容易造成乳汁不纯，甚至还含有病毒，造成孩子肠胃疾病，甚至出现食物中毒的现象出现。

 

母乳喂养的过程中可以多吃一些新鲜的排骨汤、黄豆汤、豆腐汤、猪蹄汤、鸡汤、鸡蛋、鸡肉等等富含蛋白质比较多的食物可以帮助宝宝快速吸收，身体的抵抗力和免疫力得到快速的提高，更快的长高长壮。

 

母乳喂养的注意事项之二： 身体清洁要到位

 

母乳喂养的过程中，妈妈的身体清洁是一定要到位的，包括乳头、前胸，甚至手指等各个部位，因为如果妈妈有皮肤性的疾病会造成宝宝的交叉感染，最后出现宝宝更加严重的情况。

 

尤其是乳头在每次喂奶之前都要用温快水擦拭干净，保证乳头周围都是干净的，避免细菌的残留，通过宝宝的吸食进入到宝宝的肠胃里，引起各种疾病。为了宝宝的健康，妈妈在母乳喂养的时候指甲要勤剪，身体要每天清洁，有皮肤性疾病一定要及时的治疗，在治疗的过程中如果很严重就把母乳给挤压出来，用奶瓶来喂养，避免宝宝直接接触妈妈的身体，造成不必要的感染。

 

母乳喂养的注意事项之三： 遵循少吃多餐的喂养规律

 

母乳喂养的时候不要给宝宝规定时间，宝宝饿了就要喂食，不要在宝宝还在睡觉的时候就叫起来喂食，等到宝宝真正的饥饿时候又不喂养，这样很容易造成宝宝厌食的问题产生。

 

宝宝每次吃母乳的时候不要喂食过饱，很容易造成宝宝吐奶、溢奶、不停打嗝等现象的产生，为了避免这些问题产生就一定要少吃多餐，保证宝宝健康的成长，还不会因为吃得过饱不好睡觉，吃不饱就不停地吵闹的问题产生。​​​​

 

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　　明智的家长注重以下三个方面的规矩：

　　(1)保护孩子的健康 和安 全：培养孩子必要的卫生习惯、饮食习惯、起居习惯。严格规定安全游戏场所和玩耍规则，避免身体伤害，同时保证孩子心理上的安全感。

　　(2)提高孩子的自控能力：邀请孩子参与规则的设定，在一定范围内让他们自己选择和决定，并让他们体验自己选择的后果。

　　(3)鼓励尊重和友善对待他人：申明坚决不允许贬低和伤害别人的行为，鼓励分享、合作、互让、互助的行为。

　　家长要根据孩子的年龄阶段，设立符合他们的发展特点的规则。家长需要了解孩子在当前这一阶段，认知、语言、运动、社会交往能力发展到了哪一步，这样才能确定合理的期望值，不至于对孩子提出过高的要求，或给予过分保护。第三，规则有主次，让孩子知道这一点。一般来说，关系到孩子健康和安全的规则最重要，例如，不在马路上玩，注意卫生，外出时告诉父母去哪里，晚上按时回家等。同样重要的是阻止孩子伤害别人的规则，如，不能打架、咬人等。其次是社交规则，如，不破坏别人的物品，不讽刺挖苦别人，在别人休息时保持安静，帮助别人等。再次是礼仪规范，如，吃饭时不吧唧嘴，坐有坐相等。最后是孩子可有选择余地的行为规则，如，穿什么衣服，听什么音乐等。这些基本上由孩子的个人喜好决定，除非家长确信有些行为会产生不良后果，如，音乐声过大会影响听力，穿得太少会感冒等。

　　在运用这些规则约束孩子的行为时，需要特别注意以下几点：

　　(1)事先对孩子讲清楚什么是他们想要看到的行为。比如，给孩子食物时，你就应该说：“宝宝，你不想吃了，就告诉妈妈，然后把盘子留在桌上。”而不是事后冲孩子嚷：“为什么把吃的东西扔到地上？不许摔盘子！”尽可能预先提醒孩子应该怎么做，申明什么是不允许的，预防孩子犯错，减少事后的批评指责。就好比在行人吐痰之前去制止他，而不是过后找他罚款。

　　(2)用孩子能理解的语言说明规则。讲清楚规则是什么，和为什么定这条规则，能帮助孩子遵守它，控制自己的行为。孩子越小越需要解释，不要以为他们听不懂，而只是简单地下命令。对幼小的孩子需要放慢语速，用具体、简单的词汇和简短的句子表达，“京京，把积木放进积木桶。”而不是“把东西整理一下。”或“收拾好房间。”即便是大些的孩子，也需要明确的指令。因为对于同样的目标，他的理解可能和你的不一样。比如，孩子以为只要玩具不在地上就算整洁了，而你的要求却是玩具必须分别放进整理箱和玩具架。

　　(3)多用正面语言，少说“不”。比如，当孩子用手背擦鼻涕时，你最好说“用纸巾擦鼻涕。”而不是“不许用手擦鼻子！”

　　(4)用建议的方式提要求。“京京，我有个主意，我们一起把玩具收拾好，然后出去玩。”这样的口气往往比命令更容易让孩子合作。

　　(5)在适当的情况下，让孩子作选择。比如，“你先刷牙，还是先洗脸？”不过，要避免无限制的选择范围，如果你问孩子“早饭你想吃什么？”他会说“冰激凌！”所以你最好问“早饭你吃面包还是烧饼？”也不要出无选择的选择题，比如，你要求孩子收拾玩具时，问孩子“你想不想把玩具收起来，”采用“如果……就……”的句型，效果会比较好，“如果你把玩具收好，妈妈就给你讲故事。”

　　(6)问孩子听明白没有。让孩子重复你刚才讲的话，而不是简单地问“明白吗？”如果孩子不清楚你的规则，换个方式表达，直到孩子理解为止。‘

　　(7)给孩子留有理解和接受规则的时间。不要指望一次教育就能彻底解决问题，对于同一项规则你可能要重申好多遍。因为记忆力、认知能力和自控能力的限制，孩子往往会反复犯同样的错误。要有耐心，请记住他们还是孩子。

　　要想知道孩子眼中的世界是什么样子，得先蹲下来，由孩子的位置和高度去看世界。其实孩子的想法很简单，不妨一起看看世界上最著名的教育孩子的12种方法吧！

　　1、给孩子随意玩耍的时间，不要把生活安排得太有规则

　　美国儿童教育学者汤姆斯·阿姆斯壮指出，自由玩耍比有计划性的活动对学龄前的孩子来说，更为健康有益。父母要避免将孩子的时间塞满各种活动。所有的孩子都需要有一些无所事事，随意玩耍的时间。

　　2、教导他关怀别人

　　快乐的孩子需要能感受到自己与别人有某些有意义的连结，了解到他对别人的意义。要发展这种感觉，可以帮助孩子多与他人接触。你可以和孩子一起整理一些旧玩具，和他一起捐给慈善团体，帮助无家可归的孩子。也可以鼓励孩子在学校参与一些义工活动。专家指出，即使在很小的年龄，都能从帮助他人的过程中，获得快乐。并养成喜欢助人的习惯。

　　3、鼓励他多运动

　　陪你的孩子玩球、骑脚踏车、游泳……多运动不但可以锻炼孩子的体能，也会让他变得更开朗。保持动态生活可以适度纾解孩子的压力与情绪，并且让孩子喜欢自己，拥有较正面的身体形象，并从运动中发现乐趣与成就感。

　　4、 笑口常开

　　常和孩子说说笑话、一起编些好笑的歌，和你的孩子一起开怀大笑，对你和孩子都有益处。光是大笑，就是很好的运动。

　　5、有创意的赞美

　　当孩子表现很好时，不要只是说：“很好。”赞美要具体一些，说出细节，指出有哪些地方让人印象深刻，或是比上次表现更好，例如，“你今天有主动跟警卫伯伯说早安，真的很有礼貌。”不过，赞美时也要注意，不要养成孩子错误的期待。有些父母会用礼物或金钱奖赏孩子，让孩子把重点都放在可以获得哪些报酬上，而不是良好的行为上。父母应该让孩子自己发现，完成一件事情所带来的满足与成就感，而不是用物质报酬来奖赏他。

　　6、确保孩子吃得健康

　　健康的饮食，不仅让孩子身体健康，也能让孩子的情绪较稳定。不论是正餐或点心，尽量遵循健康原则，例如：低脂、低糖、新鲜、均衡的饮食。

　　7、激发他内在的艺术天份

　　虽然科学家已证实没有所谓的“莫札特效应”，但是多让孩子接触音乐、美术、舞蹈等活动，依然可以丰富孩子的内心世界。专家发现，当孩子随音乐舞动或是拿著画笔鸦，其实都是孩子在抒发他内在世界、表达情感的方法。孩子喜欢画画、跳舞或弹奏音乐，也会对自己感到比较满意。

　　8、常常拥抱

　　轻轻一个拥抱，传达的是无限的关怀，是无声的“我爱你”。研究发现温柔的抚触拥抱，可以让早产儿变得较健康、较活泼，情绪也较稳定。对于大人而言，拥抱也能让人减轻压力，抚平不安的情绪。

　　9、用心聆听

　　没有什么比用心聆听更能让孩子感受到被关心。想要当个更好的倾听者吗？不要只用一只耳朵听，当孩子对你说话时，尽量停下你手边正在做的事情，专心听他讲话。要耐心听孩子说完话，不要中途打断、急著帮他表达或是要他快快把话说完，即使他所说的内容你已经听过许多遍了。陪孩子去上学途中或哄孩子上床睡觉时，是最佳的倾听时刻。

　　10、放弃完美主义

　　我们都期望孩子展现出他最好的一面，可是有时候太过急切纠正或改善他们的表现例如，嫌弃他们没把桌子擦干净，干脆自己再擦一遍；或是纠正他们一定要把东西摆到一定位置。事事要求完美，会减弱孩子的自信心与不怕犯错的勇气。下次当你忍不住想要参一脚，急著帮孩子把事情做的更好时，不妨先想想看：“这件事跟健康或安全有关吗？”“想像10年之后，这件事还有这么严重吗？”如果答案是No，那么就放手让孩子去做吧。

　　11、教导他解决问题

　　从学会系鞋带到自己过马路，每一步都是孩子迈向更独立的里程碑。当孩子发现他有能力解决面对的问题，就能带给他们快乐与成就感。当他遇到阻碍时，例如：被玩伴嘲笑或是无法拼好一块拼图时，你可有几个步骤来帮助他：

　　(1)确认他的问题。

　　(2)让他描述他的解决方式。

　　(3)找出解决问题的步骤。

　　(4)决定让他自己解决这个问题或提供一些帮助。

　　(5)确定他能获得需要的协助。

　　12、给他表演的舞台

　　每个孩子都有特有的天赋，何不给他们机会表现一下？如果他们喜欢说故事，鼓励他多说故事给你听。如果他对数字很擅长，带著他去逛街，让他帮你挑选价格便宜的东西。当你能欣赏孩子的才能，并表现出你的热情时，孩子自然会更有自信心。

　　我们身边的孩子所需要的，不只是衣食无虑的生活环境，他们需要大人陪伴他去经历它的成长过程。有句话说：“要知道孩子眼中的世界是什么样子，得先蹲下来，由孩子的位置和高度去看世界。”

相信很多家庭都会对教育孩子方法有不同的方式，但每个孩子都会有自己的个性，如果教育方式有所偏差，很可能会导致孩子走向弯路，直到长大成人，便难以纠正。而作为家长，都会觉得自己的方式没有问题，但如果孩子出现问题时，又难以从中纠正，这便是问题。那么，教育孩子方法有哪些？

现在家庭都是八零后的父母，有些年轻的父母甚至是九零后，他们本身出生在独生子女家庭，自身其实也是一个孩子，从上一辈父母的溺爱中长大，对自己子女的教育通常会表现得力不从心。如果任由其发展，难免会让一个原本聪明听话的孩子走向社会弊端。下面我们总结几点教育孩子方法，或许你能从中学习到一些。

1、给予更多的陪伴：

其实每个孩子都需要家长的陪伴，从出生那一天开始，尽管离开了母体，但在其意识当中，与母体的联系是非常紧密的，这辈子都无法脱离。家长要给予自己孩子更多的宽容与爱，让孩子在一个包容、理解的环境中长大，培养他大爱的精神，才会让他心理健康，不会走向歧途。

2、培养良好的习惯：

孩子的模仿能力从一岁就开始了，家长是一面镜子，想要自己孩子成功，家长是最好的榜样，要从日常生活中的方方面面开始，将良好的生活习惯养成，满足好奇心的同时，也要耐心的引导，方能让孩子养成正常的行为习惯。

3、培养自我独立的能力：

孩子总会长大，家长从其小时候就要开始培养其自理自力的行为能力，努力鼓励他做力所能及的事，让他们找到自己所擅长的事，潜心学习，刻苦钻研，才会在未来成长的道路上更加努力。

为何现在社会的主流就是养生，因为现在的人们都想拥有一个好身体，让自己健康长寿。那怎么才能使自己身体健康？这个答案相信大家都有所了解，毕竟自己身体的好坏，自己最清楚，就像你减肥的时候，吃一样东西会不会让你体重增加，你心理肯定有数，但却还是无话克制自己。其实对于我们人类来说，最大的阻碍就是自己，而想要成功的秘籍，不是其他任何方法，而是自己的意志力。你能否决定自己的行为才是你是否成功的关键。

  

我们生活中有很多小习惯，而这些无论是坏是好，我们基本都不怎么关注，因为我们自己有时可能都没注意到，但这些小习惯却会为我们的身体带来很大的影响，它会使我们的身体逐渐变差。

 

早起时的坏习惯：

 

不要憋尿

 

根据调查得知，很多人在夜间或者早起，为了在多休息一会，而进行憋尿行为。在半夜感到尿意而不愿起床去上厕所，非要等到早晨起床之后再去，很容易因为排尿速度过急，膀胱排空从而引起头晕的情况，有时还会出现排尿性晕眩，跌倒的状况出现，尤其是对老年人而言，一定要注意这样的行为。

  
喝凉水

 

虽说早晨一杯水，对身体及其有利，能帮助人清理肠道，保护肠道健康。但是根据2018年的出的一个生活刊文证明，在晨起的时候和凉开水不仅不会起到保护肠道的作用，还会使胃肠粘膜突然受冷，出现毛细管收缩的情况出现，有可能会导致肠胃不适或者出现腹泻的情况，若是想要在早起喝水，最好选择温水进行饮用。

  
起床过猛

 

 

对于老年人而言，任何一件事情都有可能会对身体造成伤害，尤其是生活中，我们不怎么在意的事情，我们每天睡觉醒来后，都会坐起身来，这看似普通毫无危险的一件事情，对于老年人而言都是一件必须要重视的。因为老年人的椎间盘已经较松弛了，若是突然从卧变成了立，很容易出现扭伤的情况，还有可能影响到神经系统。对于原本就有高血压，心脏病的来人，这种动作更加危险，所以一定要注意。

  
我们生活中的习惯和我们的健康息息相关，因为它是我们决定我们身体健康的最重要指标，从饮食上来说，若你只喜欢吃肉或只喜欢吃素，在或者你喜欢饭前吃零食等行为，都是坏习惯，且这种习惯若是不能即使纠正，那出问题是迟早的事情，一直这样下去，你可能会出现营养不良，肥胖等问题。这种生活习惯若不改善，那你将会和健康背道相驰。所以才会说，健康长寿的第一步，就是从改变习惯开始，若你无法改变，一切都无法进行。

　　从宝宝出生到3岁，他们身上的变化是很神奇的，有时就连与他们最亲近的父母都有点捉摸不定。很多时候，父母绞尽脑汁都弄不明白宝宝到底在想些什么，想要些什么。其实，如果你能与宝宝建立良好的沟通与交流，任何问题都能迎刃而解了。既然如此，何不赶紧进入下面的学习课程？

　　“宝宝，怎样才能让你喜欢我呢？”

　　接近性沟通

　　宝宝不满一岁的时候，只能发出一些含糊不清的声音。有些父母费尽心思去猜想宝宝在说些什么。实际上，他们不过在学习说话而已。要想真正进入宝宝的世界，请您按下面的步骤试试：

　　多与宝宝皮肤接触

　　简单的办法就是多抱抱宝宝，温柔地抚摸宝宝的头、脸和身体等，让宝宝感到舒适愉快。稍微复杂一点的是进行婴儿按摩。父母可以借着按摩宝宝的过程认识小宝宝所发出的种种信息，进而增进彼此的了解。

　　在按摩的过程中，宝宝可以看到父母熟悉的脸庞、闻到父母身上特有的体味、听到他们发出的独特的声音和体验肌肤之亲等等，宝宝会感到无比的满足。建议每个新手父母都去学一下5-10分钟的简易婴儿按摩操。

　　不妨与宝宝聊聊天

　　在宝宝睡醒的时候，父母可以用缓慢、柔和的语调对他说话。如“乖宝宝，爸爸妈妈好喜欢你呀！”“宝宝饿了吧?妈妈去做好吃的!”等等。这个时候父母还要温柔地看着孩子的眼睛，轻轻地呼唤着孩子的名字。值得一提的是，喂奶是妈妈与宝宝亲近的最佳时机。

　　聊天活动可以每天进行2—3次，每次2—3分钟。

　　多多模仿宝宝的声音和动作

　　对于宝宝伊呀学语发出的呢喃声，父母要尽可能去模仿。这样的回应会使宝宝很兴奋，就像拿到了一个新玩具。为了得到应答，宝宝会更积极地学发声。父母还可以发出别的声音等宝宝的回应，以便让他认识声音与人的沟通作用。

　　同时父母也可以去刻意模仿孩子的动作与表情，他同样会因此而兴奋不已。反过来，假如父母做了一些夸张的动作，宝宝也能学得惟妙惟肖。

　　用笑声和音乐去感染宝宝

　　快一岁的宝宝已经具有了一点幽默感。他喜欢看着别人对他笑，也喜欢对着别人不停地笑。这时候的父母要毫不吝惜地对孩子展露笑颜，并且用笑声来表示赞许。另外，宝宝开始懂礼貌，会挥手跟别人告别。

　　年轻父母千万不能忽视的是：与宝宝分别的时候，记住一定要亲吻他，和他愉快地道别；回来时，也要向他问好。

　　平时，父母可以随着轻松活泼的节奏，拉着怀中小宝宝的手翩翩起舞。当宝宝入睡的时候，父母可以轻拍他的小身体，对他哼唱动听的摇篮曲或播放轻柔的催眠曲。

　　“宝宝，我该怎样拒绝你而又不伤害你呢？”

　　拒绝性沟通

　　宝宝到了两岁，已经能够说很多话了。同时，他们变得越来越不讲道理，喜欢跟大人捣蛋，还时不时提出一些无理的要求。别急，自有沟通妙计，请您运用下面的策略：

　　-巧用“冷处理”

　　两岁左右的宝宝会故意做一些恶作剧，以观察父母的“紧张”反应。比如父母对他说：“别打开电视机，我们干点别的事。”话音未落，宝宝故意跑过去把电视打开了，然后在一旁幸灾乐祸地等着父母发作，他好看“热闹”。这时，父母应当故意装作看不见，自己去干别的事。当他讨个没趣后，就会渐渐停止这种恶作剧。

　　转移宝宝的注意力

　　对待孩子不合理的要求或有危险的活动，可以采取转移注意力的办法进行软处理。如宝宝已经吃了很多冷饮，还想再吃。父母先不要正面回答他，可以让孩子打开电视机看一些有趣的节目，也可以给他最喜欢的一件玩具，或者干脆带孩子到外面去玩等等。当然，对于一些无关紧要的小事，可以故意让他赢上一二个回合，也可以满足他“当家作主”的愿望。

　　给宝宝喂食适量维生素“N”

　　除了委婉地给宝宝吃“闭门羹”之外，父母也应当向他提供学习服从的机会，即坚定地对他说“不”。这也就是所谓的“最佳挫折训练”。当然在此之前，父母要充分衡量宝宝的心理承受能力，切忌对他的心灵造成伤害。

　　必要时对宝宝说“不”，等于给宝宝适量的维生素“N”(即NO，英文“不”)，这对于宝宝的心理健康是一种有益的营养素。

　　“宝宝，你真的长大了！”

　　平等性沟通

　　三岁的宝宝喜欢独立做一些事情。他们的感情很丰富，对待父母比以前体贴和乖巧多了。父母在备感欣慰的同时，开始考虑是否该用更尊重的态度、更平等的方式与宝宝交流。不妨学学下面这几招：

　　耐心当好宝宝的听众

　　无论宝宝讲什么，父母都要表现出认真聆听的样子，让他感觉到爸爸妈妈很喜欢听他说话，以此激发他的表达欲望。在宝宝漫无边际的讲述中，父母可以了解他的真实想法，发现事情的真正原因，便于说服教育。所以，和宝宝交谈时，父母不要只注重自己怎样说，更重要的是学会聆听。

　　和宝宝分享自己的想法

　　有时候宝宝的心理能量也不可小觑的，他们有时也可以帮助父母解开心结。父母遇到烦恼的时候，不妨向宝宝坦露自己的想法，当然要用比较形象的方法证明，否则孩子会听不明白。比如有一位母亲在工作单位挨了批评，回家问自己的宝宝：“假如你做一件事情做了很多次就是做不好，妈妈骂了你，你会怎么想？”宝宝可能会说：“那我就再做，做好了妈妈就会表扬我的。”这个回答使这位母亲一下子感到海阔天空。

　　邀请宝宝一起参与家务劳动

　　这个时候的宝宝特别想为大人做点事，但往往成事不足，败事有余。父母应该给他们提供一些机会好好表现。比如可以让宝宝自己穿脱衣服、上厕所、自己吃饭、收拾玩具等等。此外，父母还可以主动提出要孩子帮忙做事。比如打扫卫生的时候，父母在拖地板的时候，可以建议宝宝拿一块小抹布擦擦自己的小凳子。

　　和宝宝共商一些家庭事务

　　如果家里想买一台新的大彩电，父母不妨参考一下宝宝的意见。宝宝可能会拍手说：“好啊！”也可能指着旧电视说：“我喜欢这台。”如果家里正重新装修，父母忙着讨论每个房间的涂料颜色，这时候宝宝同样具有发言权。

　　他可能会兴奋地说：“我的房间要粉红色，爸爸妈妈的房间要淡淡的黄色……”

　　学会沟通也是为人父母的一门必修课，你顺利地通过了吗？

作者 | 于晓云
文章首发于 | 中医美容产后调养于大夫微博

 

竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。

 

不要竖着抱宝宝

 

新生儿的头占全身长的1/4。竖抱宝宝时，宝宝头的重量全部压在颈椎上。宝宝在1～2个月时，颈肌还没有完全发育，颈部肌肉无力，应防止这种不正确的怀抱姿势对宝宝脊椎的损伤。这些损伤当时不易发现，但可能影响孩子将来的生长发育。所以抱宝宝要横抱，不宜竖抱。

 

多与宝宝交流

 

父母要同宝宝说话、唱歌，用眼睛温柔地注视宝宝，轻轻地抚摸宝宝，与宝宝有身体的接触。这种感情交流，可以使宝宝的视野更开阔，受周围环境的刺激更多，对孩子的大脑发育、精神发育以及身体生长都有着极大的好处。贴身抚抱宝宝是亲子交往建立感情的第一步，对宝宝身心发育十分重要。

 

 

抱新生宝宝方法要正确

 

当你要抱起宝宝时，可先用眼神或说话声音逗引，使他注意，一边逗引，一边伸手将他慢慢抱起。

 

抱新生宝宝有两种方法：

 

腕抱法：是指将宝宝的头放在左臂弯里，肘部护着宝宝的头，左腕和左手护背和腰部，右小臂从宝宝身上伸过护着宝宝的腿部，右手托着宝宝的屁股和腰部。这一方法是比较常用的姿势。

 

手托法：用左手托住宝宝的背、脖子、头，右手托住他的小屁股和腰。这一方法比较多用于把宝宝从床上抱起和放下。

 

 

让宝宝紧贴妈妈的左胸

 

抱宝宝时，应将他的头部放在妈妈的左侧，并有意让宝宝的耳朵贴近父母的心跳处，让他能听到心跳的节律。国外曾有人做过实验：当宝宝哭吵时，父母抱起他们，一组宝宝抱在怀里，父母用手轻轻地拍他们；

 

另一组宝宝倾听父母的心跳，结果发现后一组宝宝比前一组宝宝更易安静下来。这是因为胎儿在母体内听惯了母亲的心跳，出生后让他再听到这样熟悉的声音便产生一种亲切感，很容易适应这种情境，而使情绪平静下来。

 

宝宝啼哭未必是坏事

 

如果无异常现象，新生宝宝的啼哭是对身体有益的，是新生宝宝运动的一种方式，所以不要一听到新生宝宝哭就抱起来或喂奶。父母应注意观察宝宝的啼哭规律，正确判断宝宝啼哭的原因，给予适当的应对。

 

宝宝一哭就抱在怀里，尚未出月子的宝宝会养成非抱不睡、一着床就醒就哭的坏习惯。其实躺在大人的手上睡觉，对宝宝脊柱的正常发育是不利的。良好的睡眠习惯应该从新生儿起就培养，用摇篮、或摇晃着、哼着曲子催宝宝入睡，都是不良的睡眠习惯。​​​​

 

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　　我们常常鼓励孩子们进行创造、涂色、画画和建造。当然这些活动可以激励和帮助他们增进创造力和艺术才能。然而，当孩子们骄傲地把他们的杰作展示给你们看后，你会如何存放呢？当他们的作品尤其是艺术作品日益增多的时候，你又该怎么办呢？

　　不妨来参考一下我们给你的7个建议吧！

　　1、留下最棒的。

　　与其让你的孩子保留他创作的每一件作品，不如与他好好谈谈，建立一个基本的保留作品的规则，让他每隔一段时间选择1—2件他最喜欢的作品保留下来。到了年底，他所保留的“最佳”作品不会超过5件。

　　2、拍照留念。

　　整理和收藏一件件作品是一件繁琐的事情，与其让它们占用你太多的空间，倒不如拍下它们，并且把这些照片统一收藏在剪贴簿中，给每张照片加些注解和纪录。这样，即使有些作品由于空间的因素丢失或被抛弃，你也仍将拥有另一份美好的回忆！

　　3、儿童文件存贮盒。

　　办公室提供存贮的设备中往往有一个放文件的架子，你可以很方便地将文件夹存放其中，便于拿取文件。你也可以帮助你的孩子建立一个他自己的存贮系统。可以在一个文件夹存放2岁的作品，另一个存放3岁的，等等。现在，所有的作品都将被很好的、有序地保存，你的孩子甚至还能学到整理的技巧。

　　4、归于一处。

　　对于那些不是画在地上、墙上的作品，最好的容器就是一个很大的、有盖子的塑料容器。同样的，这当然也要经过选择——如果你要保留未来15年内孩子带回家的每一件作品，那么你的房子将泛滥成灾。

　　5、好作品，挂起来。

　　为孩子的作品专门准备一块告示板，这样他就可以在自己的卧室里展示他心爱的作品了。

　　6、整齐有序的“工具箱”。

　　如果你的孩子在家里做了很多的艺术作品，那么他可能拥有许多蜡笔、记号笔或其他的艺术创作材料，而这些工具就需要一个统一存放的地方。将它们都放在一个便携的盒子里，盒子要轻巧，可以使孩子随心所欲地把它从一个房间带到另一个房间。除此之外，在把这些材料放入盒子之前，最好将它们归归类，并整理到不同的有拉链封口的袋子中。这不仅使得每件工具都整齐有序，更重要的是让它们在被需要的时候可以很容易找到。

　　7、最好的礼物。

　　有没有发现？其实孩子的艺术作品是给亲朋好友的最好礼物。与其为了你的孩子给你的家庭成员买礼物，不如鼓励他们把自己的作品作为一份特别的礼物送给那些特别的人，这对他来说将是最棒的认可和鼓励。