婴幼儿营养不良是常见的健康问题，尤其在1岁以下的婴儿中发病率较高。除了先天因素如早产、双胎、大体重、先天畸形等外，后天的喂养不当，尤其是辅食添加不合理，也是导致营养不良的重要原因。

　　为了确保宝宝健康成长，家长在添加辅食时应注意避免以下四种情况：

　　1. 过早添加辅食：婴儿的消化器官尚未发育成熟，过早添加辅食会加重消化负担，导致消化不良、腹泻等问题。

　　2. 过晚添加辅食：孩子生长到一定阶段，母乳或配方奶已无法满足其营养需求，过晚添加辅食会影响生长发育，导致营养不良、抵抗力下降等问题。

　　3. 过滥添加辅食：婴儿的消化器官较为娇嫩，过度添加辅食会导致消化不良、肥胖等问题。

　　4. 过细添加辅食：过于精细的辅食会影响宝宝的咀嚼能力和牙齿发育，不利于智力发展。

　　因此，家长在给宝宝添加辅食时，应根据宝宝的生长发育阶段、消化能力和营养需求，科学合理地选择辅食种类和添加方式。

　　以下是一些建议：

　　1. 选择易于消化、营养丰富的辅食，如米汤、稀粥、菜泥等。

　　2. 从少量开始，逐渐增加辅食的量和种类。

　　3. 观察宝宝对辅食的反应，如有不适及时调整。

　　4. 尽量避免添加盐、糖等调味品，以免影响宝宝的口味。

　　5. 定期进行生长发育评估，及时发现并解决营养问题。

随着生活节奏的加快，越来越多的年轻人开始出现白发，这让许多人感到焦虑。那么，为什么会出现白发？如何预防白发的产生？接下来，我们就来聊聊这个话题。

首先，我们需要了解，白发是由于发囊根部的黑色素细胞停止制造黑色素导致的。这种变化随着年龄的增长而逐渐发生。那么，是什么原因导致黑色素细胞停止工作呢？

1. 遗传因素：家族中有白发的病史，会增加年轻人出现白发的风险。

2. 精神压力：长期的精神压力会损害黑色素细胞，导致白发产生。

3. 营养不良：缺乏必要的营养素，如蛋白质、维生素和微量元素等，会导致黑色素细胞无法正常工作。

4. 疾病因素：某些疾病，如甲状腺功能亢进、白癜风等，也可能导致白发。

那么，如何预防和治疗白发呢？

1. 保持良好的心态：学会缓解压力，保持心情舒畅。

2. 均衡饮食：保证营养摄入，多吃富含蛋白质、维生素和微量元素的食物。

3. 避免染发、烫发：这些化学物质会损害发囊，导致白发。

4. 定期检查：及时发现并治疗可能导致白发的疾病。

5. 如果白发数量较多，可以考虑使用药物治疗，如米诺地尔等。

总之，白发是一种常见的现象，我们无需过度焦虑。通过了解原因，并采取相应的预防措施，我们可以减少白发的产生。

春季是万物生长的季节，也是孩子们长高的好时机。家长们可以利用这个季节，通过合理运动和饮食，帮助孩子实现减肥和增高的双重目标。

合理饮食，拒绝盲目节食

很多家长认为孩子减肥就是节食，但实际上，儿童处于生长发育阶段，身体需要的营养和能量相对成人来说，要多出很多。因此，儿童减肥阶段的饮食需要在合理控制能量的同时，重点增加营养补充。蛋白质、维生素、矿物质等营养物质都是必不可少的，滋养神经的必需脂肪酸也不能缺少。

由于儿童胃容量小，肝脏中的糖原储存量少，活动量又大，容易感到饥饿。因此，减肥阶段不仅要供给生长发育所需的足够营养，同时还需要在三餐之间适量的给予加餐食物，既保证营养需要，又不增加胃肠道负担。

调整饮食结构，减少高热量食物摄入

需要减肥的儿童，建议先从改变饮食结构入手。在饮食中减少高脂肪、高糖分的食物，尤其是零食，如薯片、碳酸饮料等。这些食物除了提供较高的能量外，孩子所需的蛋白质、矿物质含量极低，属于低营养价值的食物，容易造成孩子能量过剩和营养不良。

孩子每天的食谱中应包括多种谷类，以保证能量的供给。多吃蔬菜、水果以保证维生素和矿物质的需要。适量的鱼禽肉蛋类食物，来保证生长发育所必需的蛋白质。每天吃些奶类，补充钙质，提高骨密度。大豆类食物能提供优质蛋白质的同时，还富含不饱和脂肪酸、维生素等，对于肥胖儿童的减肥很有益处。

同时，饮水注意应以白开水为主，减少含糖饮料、奶茶、乳饮料等饮品的摄入。做到这些，孩子才能在减轻体重的同时，不影响到正常的生长发育。

寻求专业营养师帮助

通常情况下，超重或肥胖的儿童在增加体育锻炼和活动时间的基础上，按照上述建议自行改变饮食结构后，都能见到一定的成效。但如果自行改变饮食结构还不能达到减轻体重的目的，建议到营养科就诊，由专业的营养师来制定孩子的减重食谱，切不可盲目限制饮食，影响了孩子的生长发育。

早餐，作为一天的开始，不仅关乎我们的食欲，更关乎我们的健康。合理的早餐搭配，可以为我们的身体提供充足的能量，助力我们迎接新的一天。

在众多早餐选择中，五谷杂粮类食物无疑是最佳选择。它们含有丰富的碳水化合物，可以迅速为身体提供能量。常见的五谷杂粮类食物有：全麦面包、糙米、燕麦、玉米等。

此外，早餐时补充奶类也是非常重要的。奶制品中含有丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼发育和维持身体健康。牛奶、酸奶、豆浆等都是不错的选择。

水果也是早餐中不可或缺的一部分。水果富含维生素和矿物质，可以促进消化，增强免疫力。常见的早餐水果有：苹果、香蕉、橙子、葡萄等。

值得注意的是，早餐不宜过于油腻、甜腻或咸。过于油腻的食物容易导致身体负担加重，而过于甜腻或咸的食物则可能引起血糖波动或血压升高。

为了保持身体健康，以下是一些建议：

1. 选择全麦面包、糙米等五谷杂粮作为主食。

2. 早餐时补充奶类，如牛奶、酸奶或豆浆。

3. 搭配新鲜水果，如苹果、香蕉、橙子等。

4. 避免过于油腻、甜腻或咸的食物。

5. 均衡饮食，保证营养摄入。

随着生活节奏的加快，早餐已成为都市人生活中不可或缺的一部分。然而，早餐的选择却至关重要，尤其是对于早餐中的主食，更需要谨慎对待。苏打饼干、面包等干食虽然方便快捷，但却不宜作为早餐的主食。

原因在于，经过一夜的消耗，人体内的各种消化液已经分泌不足。苏打饼干、面包等干食以谷类为主，缺乏优质蛋白，只能为人体提供短时间的能量。长期以这类食品为主食，容易导致营养不良、体力下降等问题。

专家建议，早餐应注重主食的摄入。早餐提供的能量应占全天总能量的30%，其中碳水化合物是主要的能量来源。谷类食品如大米、面粉等，能迅速分解成葡萄糖，纠正睡眠后的低血糖现象。但谷类食品消化快，2-3小时后就会出现饥饿感，因此，早餐还应适量摄入富含蛋白质和脂肪的食品，如鸡蛋、牛奶、豆制品等，以保持饱腹感和营养均衡。

除了主食，早餐还应注意食物的搭配。油炸食品、煎炸食品等热量和油脂含量较高，长期食用对健康不利。例如，油条作为早餐虽然美味，但油脂含量过高，一周最多只能食用一次。同时，隔夜蔬菜中可能产生亚硝酸盐，对健康有害，应避免食用。

在日常生活中，我们还可以通过以下方法改善早餐质量：

1. 选择富含膳食纤维的食物，如全麦面包、燕麦等，有助于消化和预防便秘。

2. 多摄入新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

3. 适量摄入优质蛋白质，如鸡蛋、牛奶、豆制品等。

4. 避免食用高热量、高脂肪的食品。

5. 保持良好的饮食习惯，避免边走边吃。

早餐作为一天中非常重要的一餐，其营养搭配对身体健康至关重要。近年来，越来越多的研究表明，早餐中蛋白质的摄入量应占总蛋白质摄入量的三分之一。那么，如何才能确保早餐中蛋白质的充足摄入呢？

首先，我们需要了解蛋白质的重要性。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，参与身体的各项生理活动。成年人体内每日约300克蛋白质需要进行更新，其中一部分来源于自体蛋白质的分解转化，另一部分则必需从每日膳食中得到摄取补充。

根据中国营养学会的推荐，成年男性每日蛋白质摄入量为75克，女性为65克。这意味着，早餐中应提供约21克蛋白质。那么，如何才能达到这个目标呢？

一份合格的营养早餐，应该包含谷类能量、蛋白营养、果蔬精华以及豆浆或牛奶的水分与钙质。具体来说，可以参考以下几种早餐搭配：

1. 煮鸡蛋搭配全麦面包：煮鸡蛋富含优质蛋白质，全麦面包则提供充足的碳水化合物，两者搭配，营养均衡。

2. 豆浆搭配玉米饼：豆浆富含植物蛋白和钙质，玉米饼则提供丰富的膳食纤维和碳水化合物，两者搭配，营养丰富。

3. 酸奶搭配水果：酸奶富含益生菌，有助于肠道健康，水果则提供丰富的维生素和矿物质，两者搭配，美味又健康。

当然，除了以上几种搭配外，还可以根据自己的口味和喜好进行选择。需要注意的是，早餐不宜过于油腻或甜腻，以免影响消化和吸收。

总之，早餐是一天中非常重要的一餐，合理的营养搭配对身体健康至关重要。让我们从现在开始，养成良好的早餐习惯，为自己的健康加分吧！

面肩肱型肌营养不良（Facioscapulohumeral Muscular Dystrophy，FSHD）是一种常见的遗传性肌肉疾病，主要影响面部、肩部和上臂的肌肉。该疾病由基因突变引起，导致肌肉逐渐萎缩和无力。以下是一些常见的症状：

1. 面部肌肉无力：患者可能会出现不会噘嘴、嘴角凹陷、面部表情痴呆等症状。当要求病人吹气时，嘴唇通常呈水平或水平位置。

2. 吞咽困难：患者可能无法用吸管喝水，甚至无法正常进食。

3. 眼部肌肉无力：患者可能无法完全闭上眼睛，眼皮容易睁开。

4. 皱眉困难：患者皱眉动作不自然，皱眉困难。

5. 上肢无力：患者很难抬起上臂，尤其是在锻炼或使用肩胛肌肉时。

6. 翼状肩胛骨：当肩胛带肌肉受到影响时，患者通常难以抬起上臂，并出现明显的翼状肩胛骨症状。

除了上述症状外，患者还可能出现以下症状：

1. 感觉异常：患者可能会出现手脚麻木、刺痛等症状。

2. 肌肉疼痛：患者可能会出现肌肉疼痛、僵硬等症状。

3. 活动受限：患者的活动能力逐渐受限，生活质量下降。

治疗方法主要包括：

1. 药物治疗：一些药物可以缓解症状，如肌肉松弛剂、抗抑郁药等。

2. 理疗：理疗可以帮助患者改善肌肉力量和灵活性。

3. 手术治疗：对于严重的病例，手术治疗可以减轻症状。

面肩肱型肌营养不良的预防和治疗需要综合考虑患者的具体情况，患者应在医生的指导下进行治疗。

随着健康意识的提高，越来越多的女性选择素食主义。然而，长期的素食饮食可能会带来一些健康问题。以下是一些需要注意的事项：

首先，素食饮食可能导致营养不均衡。肉类是蛋白质、铁质和维生素B12的重要来源，而素食者往往难以从植物性食品中获取足够的这些营养素。这可能导致贫血、疲劳和免疫力下降等问题。

其次，素食饮食可能会影响皮肤健康。肉类中的脂肪对于保持皮肤的弹性和光泽至关重要。素食者应确保摄入足够的健康脂肪，如橄榄油、鱼油和坚果等，以避免皮肤干燥和炎症。

此外，素食饮食还可能导致消化问题。一些素食食品，如豆类和全谷类，含有较多的纤维，如果摄入过多，可能会导致消化不良、腹胀和腹泻。

为了维持健康，素食者应注意以下几点：

1. 保障营养均衡：确保从各种植物性食品中获取足够的蛋白质、铁质、维生素B12等营养素。

2. 选择健康的脂肪：适量摄入橄榄油、鱼油和坚果等健康脂肪。

3. 适量摄入纤维：避免一次性摄入过多的纤维，以免引起消化不适。

4. 定期体检：定期进行体检，以监测营养状况和健康状况。

5. 咨询专业人士：在调整饮食结构时，最好咨询营养师或医生的建议。

三叉神经痛是一种常见的神经性疾病，其发病原因复杂多样。本文将从多个角度为您解析三叉神经痛的病因，帮助您更好地了解这种疾病。

一、营养不良

营养不良是导致三叉神经痛的一个重要原因。B族维生素对于神经系统的正常运作至关重要，而B族维生素主要存在于谷物、水果等食物中。长期素食、不吃主食或过度节食都可能引起营养不良，导致神经失养和脱髓鞘，从而引发三叉神经痛。

二、精神刺激

精神刺激也是导致三叉神经痛的一个常见原因。患有三叉神经痛的患者往往承受着巨大的心理压力，长期的焦虑、忧郁和紧张情绪会加重病情，甚至导致疼痛再次发作。

三、局部刺激

局部刺激也是引发三叉神经痛的一个重要原因。面颊部、口角、鼻翼、鼻子、口腔黏膜等部位受到刺激，都可能引发三叉神经痛。这种疼痛通常表现为电灼样、针刺样、刀割样或撕裂样，严重时甚至会影响患者的生活质量。

四、治疗方法

三叉神经痛的治疗方法主要包括药物治疗和手术治疗。药物治疗方面，卡马西平是一种常用的药物，能够有效缓解疼痛。手术治疗方面，微血管减压手术是治疗三叉神经痛的有效方法之一。

五、日常保养

三叉神经痛患者需要注重日常保养，保持良好的饮食习惯和生活规律，保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于疾病的恢复。

六、医院和科室

三叉神经痛的治疗需要专业的神经外科医生进行诊断和治疗。患者可以前往神经外科就诊，寻求专业医生的帮助。

玉米作为常见的谷物之一，在我们的日常生活中扮演着重要的角色。然而，你是否知道，玉米不仅可以作为主食，还可以作为一种美味的水果食用？这不禁让人好奇，玉米真的可以当水果吃吗？

事实上，玉米确实可以作为一种水果食用。其中，水果玉米就是最典型的例子。水果玉米，也被称为蔬菜玉米或甜玉米，与普通玉米最大的区别在于，它的胚乳中含有丰富的糖分，因此口感更加甜美。

水果玉米的甜味主要来自于胚乳中的单糖含量。根据单糖含量的不同，甜玉米可以分为普通甜玉米、加强甜玉米和超甜玉米三种类型。普通甜玉米的含糖量约为8%，适合用于制作糊状食品或整粒加工；加强甜玉米的含糖量在12%-16%之间，适用于整粒或糊状食品加工，以及鲜果穗上市；而超甜玉米的含糖量则超过20%，果皮较厚，多用于整粒加工、速冻或鲜果穗上市。

水果玉米在国外非常流行，甚至成为了某些国家餐桌上的常见蔬菜。在美国，水果玉米更是成为了布什与克里竞选总统时的热门话题。44届美国总统竞选期间，为了赢得选民的好感，布什与克里展开了一场“玉米战”。布什买了几根甜玉米，并当场吃了一口，称赞道：“不用煮就可以吃了，真好吃！”

在我国，水果玉米的推广时间相对较短，但逐渐被越来越多的人所认识。除了直接生吃，水果玉米还可以用来制作各种美食，如蛋糕、煮粥、水果沙拉等。接下来，就为大家介绍一道以水果玉米为主料的美味佳肴——紫薯炒玉米。

原料：紫薯（小）两根，水果玉米一根

做法：

1、紫薯削皮切成条状，玉米剥粒

2、油入锅烧热，下紫薯，炒到微微变色，加入玉米粒，继续翻炒

3、等到香味逸出，加盐、糖调味，就可以起锅了

营养师点评：这道菜颜色鲜艳，让人一看就有食欲；水果玉米、紫薯味道香甜软糯，非常可口。紫薯富含花青素，是一种天然色素，具有抗氧化作用；而水果玉米则富含膳食纤维、不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、降血压，帮助减肥，常吃有利于健康。