随着年龄的增长，老年人的心脏功能逐渐减弱，心率过快成为常见问题。一项意大利研究发现，静息心率大于每分钟70次，心脏病死亡风险会增加78%。因此，降低心率对于降低心脏病发作风险至关重要。

心率是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率，一般为60～100次/分。老年人的心率相对较慢，但若超过正常范围，则需引起重视。

以下是一些降低心率的简单方法：

1. 间歇式有氧运动：通过间歇式高强度锻炼，如跑步，可以增加心脏泵血量，降低心率。

2. 经常按摩：按摩可以放松身体，减少应激激素的分泌，降低心率。

3. 睡眠质量：保证良好的睡眠质量，避免噪音和光线干扰，有助于降低心率。

4. 补充鱼油：鱼油有助于改善心脏对迷走神经的反应，降低静息心率。

5. 避免憋尿：憋尿会导致交感神经活动增加，进而导致心跳加快。

此外，对于心率过快的情况，建议及时就医，进行详细检查，以便针对病因进行治疗。