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职场人面对压力应主动减压

职场人面对压力应主动减压
发表人:李亮

随着社会竞争的加剧,生活节奏的加快,职场压力已成为现代人的普遍现象。长期处于高压环境下,人们容易出现心理问题,其中抑郁症是最常见的心理疾病之一。

那么,职场人应该如何应对压力,预防抑郁症呢?以下是一些建议:

1. 建立良好的生活习惯

规律作息、合理饮食、适量运动是保持身心健康的基础。职场人要尽量避免熬夜、饮食不规律、缺乏运动等不良习惯。

2. 学会放松和减压

面对压力,要学会调整心态,找到适合自己的放松方式。例如:深呼吸、冥想、瑜伽、旅游等。

3. 增强心理韧性

心理韧性是指个体面对压力和逆境时,能够有效应对和恢复的能力。职场人可以通过学习心理调适技巧、参加心理培训等方式,提高自己的心理韧性。

4. 建立良好的人际关系

与家人、朋友、同事建立良好的人际关系,可以获得情感支持和心理慰藉,有助于缓解压力。

5. 寻求专业帮助

如果感到压力过大,情绪低落,甚至出现抑郁症状,应及时寻求专业心理咨询师或精神科医生的帮助。

本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅

抑郁症疾病介绍:
儿童抑郁症是以抑郁情绪为主要表现的儿童心境障碍。多发生于12岁以下的儿童。儿童抑郁症主要表现为情绪低落、自我评价低、食欲下降、体重减轻、睡眠不安、学习成绩下降、拒绝上学等。通过心理治疗和药物治疗,来缓解抑郁症状,达到治愈。若不及时治疗,有可能导致严重的后果,危害患者的健康,影响正常生活。
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  • 那天,我坐在电脑前,心情沉重。抑郁症和焦虑症已经困扰了我很久,让我无法正常生活。我在网上搜索了很久,最终找到了一家可靠的互联网医院——京东互联网医院。

    我与一位临床心理科的医生进行了线上咨询。医生在了解了我的病情后,非常耐心地与我沟通,倾听我的主诉,并给予我专业的建议。医生告诉我,我的病情可以通过药物治疗和心理治疗相结合的方法来改善。

    医生为我开了一些药物,并详细解释了每种药物的用法和注意事项。在医生的指导下,我按时服药,病情逐渐好转。服药期间,我偶尔会有一些不适,但医生告诉我,这是正常的药物反应,不必过于担心。

    在用药过程中,医生还会定期与我进行线上沟通,了解我的病情变化,并调整治疗方案。这让我感受到了医生的关心和专业。

    有一天,当我再次与医生沟通时,医生告诉我,我的病情已经稳定,可以开始尝试逐步减少药物剂量。这让我非常高兴,我终于看到了希望。

    在医生的指导下,我顺利地完成了治疗。当我再次回到工作岗位时,我发现自己已经恢复了往日的活力和自信。

    这次经历让我深刻地感受到了互联网医院的便捷和专业。在这里,我可以随时与医生沟通,获得专业的治疗建议,而无需外出奔波。同时,医生的专业素养和耐心也让我深感敬佩。

  • 在哈佛大学心理咨询中心的实习期间,我不仅接受了专业的督导,还积极参与了各种工作坊和专题报告,以便拓宽我的知识面。其中,关于抑郁症成因与治疗的报告给我留下了深刻的印象。

    该报告由哈佛大学医学院的Gilligan教授主讲。他首先将抑郁症分为四大类:内源性、更年期性、反应性与心因性和神经性。内源性抑郁症主要由生理与遗传因素导致,包括单相抑郁症和双相抑郁症。单相抑郁症表现为抑郁发作,如1969年诺贝尔医学奖获得者萨尔瓦多·卢里亚的经历;而双相抑郁症则表现为抑郁与狂躁交替发作,如美国著名作家杰克·伦敦的遭遇。

    更年期抑郁症主要出现在更年期阶段,女性在绝经期前后(45-55岁),男性在50-60岁间。更年期综合征的主要表现为焦虑、烦躁不安、疑病症、恐惧紧张、情绪不快等。

    反应性与心因性抑郁症主要受外界不良刺激或内心矛盾冲突所致。反应性抑郁症往往在受到超强精神打击后急性发病,如遭遇天灾人祸、亲人意外死亡、女生遭受强暴、家庭破产或离散等。心因性抑郁症则由受到较次强度的社会或家庭不良刺激因素所致,如工作或生活中的挫折、高考落第、就业困难、婚恋失意等。

    神经症性抑郁症,又称抑郁型神经官能症,其特点是有神经衰弱的许多症状,如失眠、记忆力差、精神不振作、头晕头痛、全身不适、胸闷、心悸等。

    治疗抑郁症除了适当用药外,还需要配合心理咨询、合理的生活安排,以及鼓励患者多参加有益的体育锻炼与文娱活动。在所有非药物性调适活动中,Gilligan教授特别推荐了幽默的升华作用。他强调,幽默不仅是积极的精神防御机制,也是健康人格的重要指标,更是创新思维的突出表现。因此,培养幽默感是人一生最大的健康保险。

    为了说明这一观点,Gilligan教授特别提到了林肯总统的例子。林肯24岁时因恋人去世而患上抑郁症,一生都在与抑郁症搏斗。为了使生活充满阳光,林肯学会了幽默升华。他原本是一个不苟言笑的人,但为了改变性格,他每晚睡前要看些幽默文集才入睡,并喜欢给别人讲笑话。他最爱讲他在农场生活时听来的笑话,每当林肯在讲笑话时,他的脸就会放光,他的眼睛就会发亮,有时候他会控制不住自己先大笑起来,并笑得手舞足蹈。笑,成为了林肯缓解压力与抑郁的最佳药方。

    Gilligan教授最后总结说:“林肯的一生都在与各种苦难与挫折作斗争,一般人早就受不了了,可林肯却默默地忍受了下来,并尽量用幽默来化解这一切,直至生命的最后一刻。在这当中,林肯不仅改写了美国的历史,也改变了美国人的性格。幽默从此成为了美国文化经久不衰的时尚。”

    那天Gilligan教授的报告让我激动了许久,我不仅增进了对抑郁症的了解,也增进了对林肯魅力及美国文化的认识。他的报告让我受益一辈子!

  • 昨天,阳光明媚,我带着孩子来到了位于武汉市的一家知名互联网医院,开始了我们的线上问诊之旅。

    在平台上,我找到了一位资深的青少年儿童心理科医生,他/她耐心地询问了我孩子的症状,并根据检查结果给出了专业的诊断和建议。

    医生/她告诉我,孩子存在抑郁情绪,建议服用调整情绪的药物治疗,同时进行心理治疗和感觉统合训练。虽然我对药物治疗有所顾虑,但医生/他/她解释了药物的作用和可能的副作用,让我感到安心。

    随后,医生/他/她详细介绍了心理治疗的流程和费用,并告诉我心理治疗是线下的,需要到医院进行。同时,医生/他/她还告诉我感觉统合训练的具体安排,并提供了联系方式。

    在与医生/他/她的交流中,我感受到了他/她专业的素养和温暖的关怀。他/她不仅关注孩子的病情,还关心我们的心理感受,让我感到非常贴心。

    虽然线上问诊无法替代面对面的诊疗,但互联网医院为我们提供了一个方便快捷的医疗服务途径。感谢医生/他/她的专业建议和关怀,让我们对治疗充满信心。

  • 那天,我拖着疲惫的身躯,坐在电脑前,打开了我的电脑,屏幕上跳出了那个熟悉的界面——***医生在线问诊平台。我知道,我需要帮助,我的心情一直很低落,失眠成了我的噩梦。

    我点击了咨询按钮,很快,一个对话框弹了出来,***医生的消息出现在屏幕上:“您好,我是精神科医生,请问有什么能帮您的?”我简单描述了我的情况,他说:“我理解您的困扰,但是为了确保用药安全,我们需要您上传线下病历资料。”

    我有些沮丧,因为之前提交的资料已经找不到了。但***医生没有放弃,他耐心地告诉我,这是法律规定,平台购药流程限制,不上传病历,他无法开处方。我虽然有些不耐烦,但最终还是决定再试一次。

    我上传了医院的就诊卡,希望能够作为病历资料。***医生回复说,线下就诊资料为门诊病历,出院小结,处方单,诊断证明等其中之一,资料需要包括就诊人姓名,诊断及就诊医院名称,要有医生签名盖章。我意识到,我可能需要去医院重新获取这些资料。

    在***医生的鼓励下,我决定再给平台一次机会。我去了医院,重新做了检查,拿到了新的病历资料,然后再次上传给了***医生。几天后,我收到了他的回复,他为我开出了处方,并告诉我,平台审核通过后,我就可以购买药物了。

    现在,我已经开始了治疗,虽然失眠的症状还没有完全消失,但我已经看到了希望。我感激***医生的耐心和专业,也感激这个平台,让我能够在家就能得到医生的帮助。

  • 今天是个晴朗的早晨,我坐在电脑前,心情有些低落。作为一名来自山东烟台的患者,我正经历着忧郁、想吐和头晕的困扰。为了寻求帮助,我决定尝试线上问诊,希望通过这种方式找到一位能够理解我痛苦的专业医生。

    经过一番搜索,我联系到了一位精神科医生,他的名字我至今没有记住,但他的专业和耐心让我印象深刻。医生首先询问了我的病情,了解了我之前就诊的经历和服用的药物。他详细询问了我的过敏史,血压、肝功、肾功等体检报告,以及心电图等躯体方面的状况。

    在与医生的沟通中,我感受到了他的细心和关爱。他没有急于给我开药,而是耐心地询问我的病情变化,并提醒我如果病情不稳定,需要线下医院就诊。医生还告诉我,艾地苯醌片的效果如何,并询问我是否需要重新开药。

    医生为我开了维思通和度洛西汀各一盒,并详细解释了这两种药物的作用和副作用。他还提醒我,度洛西汀胶囊是重庆药友牌子的,可能更便宜一些。在医生的指导下,我选择了国产的缓释片剂型。

    整个问诊过程让我感到非常舒适和安心。医生的专业知识和沟通技巧让我感受到了温暖和希望。虽然我仍然需要一段时间来适应药物,但我相信,在医生的指导下,我的病情会逐渐好转。

    这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医院的优势。在忙碌的生活中,我无法抽出时间去线下医院就诊,而线上问诊让我足不出户就能得到专业的医疗咨询。我相信,随着互联网医疗的不断发展,越来越多的患者会从中受益。

  • 我的线上医疗之旅

    那是一个阳光明媚的早晨,我坐在电脑前,心里却充满了迷茫。我知道,是时候寻求专业医生的帮助了。在朋友的推荐下,我选择了京东互联网医院,开始了我的线上问诊之旅。

    医生***的耐心和专业给我留下了深刻的印象。他详细询问了我的病情,从我的主诉中,我仿佛看到了一个熟悉的自己:那些莫名的泪水,那些无力的颤抖,那些无法控制的焦虑情绪,还有那漫长的失眠之夜。医生***不仅给予了专业的评价,还为我推荐了一些心理测试,帮助我更好地了解自己的状况。

    在医生的指导下,我尝试了各种自我调节的方法,包括运动、冥想、倾诉等等。虽然一开始效果并不明显,但我没有放弃。我开始养成良好的生活和睡眠习惯,尽量减少电子产品的使用时间,保持睡眠环境的安静和舒适。渐渐地,我发现自己的情绪有了好转,睡眠也变得更加规律。

    然而,生活并非一帆风顺。在准备省考的日子里,压力让我感到前所未有的沉重。我知道,这不仅仅是对我的考验,更是对我心理承受能力的挑战。医生***了解我的情况后,不仅给予了我鼓励,还建议我寻求心理咨询和心理治疗。在医生的陪伴下,我度过了那段艰难的日子。

    如今,我已经走出了那段黑暗的时光,重新找回了生活的希望。我要感谢医生***,是他用专业和爱心照亮了我前行的道路。我相信,在京东互联网医院这个平台上,还有许多像我一样的人,在医生的关爱下,找到了属于自己的健康之路。

  • 那是一个普通的秋日午后,我坐在电脑前,心中充满了焦虑和不安。自从10月初家里发生了些变故,我的心情就像被乌云笼罩,烦躁不安,胸闷气短,紧张得连呼吸都变得困难。每当夜幕降临,我总是怀疑自己是不是得了焦虑症或者抑郁症,那种无法言说的压力让我夜不能寐。

    在这样的心情下,我决定寻求专业帮助。于是,我打开了京东互联网医院,找到了一位精神科医生。医生***的耐心和专业让我感到安心,他详细询问了我的症状,并给予了我专业的建议。

    在与医生***的交流中,我意识到自己的问题不仅仅是情绪上的困扰,更多的是心理上的压力。他告诉我,这种情况下,药物治疗和心理治疗都是必要的。于是,他为我开了一些副作用不明显的药物,并建议我去医院的心理科/精神科或精神专科医院开处方购买。

    在医生的指导下,我开始服用药物,并按照他的建议调整作息,增加户外运动,增加社交,多与家人朋友沟通倾诉。渐渐地,我发现自己的心情开始好转,胸闷气短的症状也有所减轻。

    这段经历让我深刻体会到,互联网医院为我们提供了极大的便利。无论是在生活中遇到什么困扰,我们都可以通过线上问诊,得到专业医生的帮助。而医生***的专业和耐心,更是让我感受到了医者的仁心仁术。

  • 那天,阳光明媚,我拖着疲惫的身体走进了天津东丽区的一家互联网医院。心里满是焦虑,因为我的病情似乎又加重了。在互联网医院里,我遇到了一位温柔的患者,他微笑着向我打招呼:“您好,我是这里的医生,有什么可以帮助您的吗?”

    我简要地向医生描述了我的症状,他耐心地倾听,不时地点头。在详细询问了我的病史和用药情况后,医生建议我进行一些检查。我立刻上传了检查结果,医生看后,告诉我:“根据您的症状和检查结果,我建议您继续服用米氮平,并调整剂量为30mg,每天一次。”

    听到这个消息,我心中的一块石头落下了。虽然我对药物有一定的担忧,但医生的话让我感到安心。他详细地解释了米氮平的药理作用和可能的副作用,并告诉我:“用药前请您仔细阅读药品说明书中的禁忌症、注意事项、不良反应、药物过敏、有效期等。仍然按照线下医院的医嘱或者目前服药剂量服用,若您在用药过程中出现不适,请您及时去线下医院就诊。”

    接下来的日子里,我严格按照医嘱服用米氮平,并定期复查。病情逐渐稳定,我也恢复了往日的活力。在这个过程中,我深深感受到了医生的专业和关怀。他不仅在治疗上给予了我指导,还在心理上给予了我支持。我真心感谢他,也感谢互联网医院给了我便捷、专业的医疗服务。

    如今,我已成为了互联网医院的忠实用户。每当我有疑问或不适时,我都会及时在线上咨询医生。互联网医院让我感受到了前所未有的便捷和贴心,也让我对未来的治疗充满了信心。

  • 那天,阳光透过窗帘的缝隙,洒在我的床头。我,一个普通的医学生,正经历着前所未有的压力。学习任务繁重,未来职业规划模糊,这一切都让我倍感焦虑。那天,我决定给自己放个假,却意外地发现我失眠了。闭上眼睛,脑海中纷繁的思绪让我无法入睡,即使整夜躺在床上,我也难以进入梦乡。

    第二天,我忍不住向我的朋友,一位来自京东互联网医院的医生***咨询。他耐心地询问了我的情况,了解了我近半年的压力状况。在得知我几乎所有的抑郁症症状后,他告诉我,我可能患上了抑郁症,并建议我尽快去医院接受进一步诊断。

    我犹豫了,一方面,我对抑郁症没有太多的了解,担心病情会恶化;另一方面,我又担心家人知道后会为我担忧。但最终,我还是决定遵医嘱,预约了京东互联网医院的心理科专家。

    在京东互联网医院的心理科,我遇到了医生***。他是一位和蔼可亲的医生,用温暖的语言安慰着我,让我感受到了来自陌生人的关怀。他告诉我,抑郁症是可以治疗的,而且我并不孤单。在详细询问了我的病情后,他为我开具了专用的抗抑郁药,并告诉我,这些药物需要长期服用,以维持病情稳定。

    我开始按照医生的建议服用药物,并在他的指导下调整了我的生活习惯。慢慢地,我发现我的睡眠质量有了改善,注意力也变得更加集中。我不再为失眠而烦恼,而是开始专注于学习和生活。我知道,这只是一个开始,但我相信,只要我坚持下去,我的生活一定会越来越好。

  • 那天,我拖着疲惫的身体走进了京东互联网医院,心里满是迷茫和不安。我按下了精神科咨询,屏幕对面,出现了一位温柔和蔼的医生。

    我向他倾诉了我的困扰,自杀的念头、幻听的痛苦,以及上个月在本地医院做MECT的经历。医生耐心地听我讲述,不时地点头,偶尔提问,让我感到被理解和尊重。

    医生告诉我,我的情况确实很严重,但并非没有希望。他询问了我的药物和治疗方案,得知我并未坚持服药和心理治疗时,他的语气中流露出担忧。

    我坦白,我有时懒得吃药,甚至一次吃很多,因为我觉得它们并没有太大的帮助。医生严肃地告诉我,这样的行为对身体和病情都不好,并耐心地教育我正确的用药方式。

    接着,医生询问了我的家庭环境,得知是我家里让我来看病的,他建议我寻求家人的支持,并建议我让家人一同来医院就诊,以便医生更好地指导他们如何配合我的治疗。

    我回忆起在医院的经历,虽然被约束在床上让我感到不舒服,但我知道那是出于对我的保护。医生解释说,约束的目的是为了保护患者,避免伤害自己。

    虽然治疗效果并不明显,但我对医生的专业和耐心感到深深的敬佩。他鼓励我尝试不同的治疗方法,告诉我,不放弃总会有办法的。

    我询问了关于封闭医院的问题,医生详细地解答了我的疑惑,让我对封闭医院有了更深的了解。虽然封闭医院的生活可能有些单调,但我知道那是为了更好地治疗我的病情。

    在医生的鼓励下,我决定再次尝试,我相信,只要我乖一点,听医生的话,我一定能走出困境。

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