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孕妇在怀孕4个月时，想了解如何补充营养，特别是钙和DHA，是否可以吃黄金素？患者女性30岁
医生建议
孕期营养补充需要注意，首先是补充叶酸，每天400微克；其次是通过食物或牛奶来补充钙和DHA。同时，孕妇应避免生冷食物和酒精，保持均衡的饮食，适当增加富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物摄入。
周冰洁医生和患者的交流
患者
医生，我老婆怀孕4个月了，想了解如何补充营养。
周冰洁医生主治医师
孕期营养非常重要，首先需要补充的是叶酸，建议每天400微克。可以选择含有叶酸的复合维生素片，如爱乐维。
患者
那钙和DHA呢？能吃黄金素吗？
周冰洁医生主治医师
黄金素并不是专门为孕妇设计的营养补充剂。孕期补钙的最佳方法是喝牛奶，每天2杯纯牛奶即可。DHA可以通过食用富含DHA的食物来获取，如深海鱼类。
患者
我老婆每天吃两颗叶酸片，说明书上写的。
周冰洁医生主治医师
如果每颗叶酸片含有250微克，那么她需要吃两颗才能达到每天400微克的推荐摄入量。
患者
还有什么孕期饮食需要注意的吗？
周冰洁医生主治医师
孕妇应避免生冷食物和酒精，保持均衡的饮食。可以适当增加富含蛋白质、铁、钙等营养素的食物摄入。
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周冰洁
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