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我是高三学生，中午很难入眠，还很心慌
疾病详情
我十点半下晚自习，十二点多才能入睡，白天精神尚可，早上五点起床，中午不睡会感到困倦，学业压力很大，总是很紧张，想知道如何改善睡眠问题？患者女性17岁
医生建议
这位患者可能患有失眠，与其学业压力和焦虑情绪有关。建议其学习放松技巧，如运动、音乐和腹式呼吸，并在白天增加活动量。如果睡不着，可以看书，等有睡意再小睡。同时，应注意保持规律的作息时间和良好的睡眠环境。
冯媛医生和患者的交流
患者
我是高三学生，中午很难入眠，还很心慌
冯媛医生副主任医师
晚上好睡吗？白天精神怎么样？
患者
晚上我们十点半下晚自习，大概十二点多一点才能睡着
患者
白天精神还可以
冯媛医生副主任医师
早上几点起床呢？
患者
五点
冯媛医生副主任医师
如果中午不睡会犯困吗？
患者
会
冯媛医生副主任医师
你现在学业比较紧张吧？
患者
嗯，是
冯媛医生副主任医师
可能是有些焦虑情绪影响入睡
冯媛医生副主任医师
需要懂得放松自己
患者
嗯，我不知道该怎么放松，所以一直这样
冯媛医生副主任医师
如果睡不着不要着急，**看会书，等到有睡意了再小睡一会。白天增加活动量
冯媛医生副主任医师
运动和音*可以帮助放松，还可以学习一下腹式呼吸的方法，睡前训练
患者
好，谢谢
冯媛医生副主任医师
如果白天精神还可以就不要对睡眠时长过于焦虑
患者
嗯
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接诊医生
擅长: 习惯性打鼾和顽固性睡眠呼吸暂停，顽固性失眠和嗜睡症。合并各种心脑血管疾病的阻塞性睡眠呼吸暂停的诊断与治疗，心衰合并陈施呼吸的诊治，疑难睡眠疾病的诊治。呼吸机治疗的指导，各种戴机困难问题的解决。
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冯媛
副主任医师
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南方医科大学南方医院 神经内科