吃什么减肥

我想了解如何科学减肥，平时饮食结构单一，主要以米饭和面食为主，偶尔吃高糖高脂零食，想知道如何调整饮食和选择水果？患者女性22岁

对于减肥，最重要的是坚持运动减肥和控制饮食。建议平日注意饮食结构，清淡饮食，少食用高糖高脂食物，多食用蔬菜水果，适当精瘦肉，粗细粮搭配。全谷物食品（燕麦，黑米，红米，小米，荞麦等）可以作为主食的选择。关于水果，减肥饮食是综合的，不能只考虑水果。也没有哪种水果有特定的减肥功效。在减肥期间，水果一般我们不推荐热带水果，如榴莲，木菠萝。其他的限制不大，但是每天不宜超过半斤。