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15到16岁能减肥嘛
疾病详情
15岁少女，身高151cm，体重56kg，饮食结构不均衡，担心减肥影响身体健康。患者女性15岁
医生建议
对于正常体重的15岁女孩，健康饮食和有氧运动是最好的减肥方式。三餐都要吃主食，推荐全谷物食品，蔬菜大量吃，水果半斤内。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑自行车、跳绳等，每次至少持续40-50分钟。心率是一个比较好的判断指标：有氧心率=170-年龄。
黄荷医生和患者的交流
黄荷医生副主任医师
您好
患者
15到16岁能减肥嘛
黄荷医生副主任医师
您好！
患者
您好
黄荷医生副主任医师
用科学健康的方式，可以减肥
患者
15到16岁吗
黄荷医生副主任医师
是的
患者
可以减肥嘛
黄荷医生副主任医师
您可以提供您的身高体重给我…
患者
那会不会影响以后的身体
患者
56
黄荷医生副主任医师
所以说用健康的方式啊
患者
嗯
患者
是的
黄荷医生副主任医师
如果您要用药物，肯定不行的
黄荷医生副主任医师
减肥药物我们是不推荐的
患者
这个我知道
黄荷医生副主任医师
您的身高
患者
可以靠食材 嘛
患者
151
黄荷医生副主任医师
稍等
黄荷医生副主任医师
我计算一下
患者
好的
黄荷医生副主任医师
其实对于您这个身高，才重了6公斤…
黄荷医生副主任医师
您平时有运动习惯吗
患者
还可以
黄荷医生副主任医师
可以提供一下，您一般一日三餐吃东西的情况吗？
患者
有的
黄荷医生副主任医师
一般吃什么…？
黄荷医生副主任医师
列举一下食物
黄荷医生副主任医师
不然说得*苍白了，我不好判断
患者
早餐吃黄瓜和鸡蛋 中午吃西红柿炒鸡蛋和生菜 下午6点吃一碗粥和一个苹果
患者
和一杯白开水
黄荷医生副主任医师
您是开始控制饮食了…？还是本身就吃得少？
黄荷医生副主任医师
您是在学校吃吗？还是都能回家吃？
患者
今天刚刚开始
患者
回家
黄荷医生副主任医师
那就好
患者
吃
黄荷医生副主任医师
首先，三餐都要吃主食，不然不利于您学习
患者
嗯
黄荷医生副主任医师
您可以吃全谷物煮粥…
患者
好的
黄荷医生副主任医师
不要吃白米粥
患者
好的
黄荷医生副主任医师
全谷物食品（燕麦，黑米，**，小米，荞麦等），可以煮成杂粮粥或者杂粮饭。
患者
好
黄荷医生副主任医师
每餐可以一小碗，但是不能不吃
黄荷医生副主任医师
鸡蛋是好东西，但是不能只吃蛋
黄荷医生副主任医师
而且蛋煮着吃，尽量不炒
患者
那减肥期间会影响以后的身体吗
患者
好的
黄荷医生副主任医师
健康减肥不会
黄荷医生副主任医师
肉类以各种精瘦肉为主，****，**，鸡肉，鸭肉*肉虾*等
患者
那就好
黄荷医生副主任医师
一定要吃肉
黄荷医生副主任医师
吃水煮的精瘦肉
黄荷医生副主任医师
中餐和晚餐…
黄荷医生副主任医师
蔬菜每日400--500*（8两-1斤）。蔬菜以深绿色叶菜为主，每日要有半斤左右。其他蔬菜可以各种瓜类，菌藻类（**、**、**）。
患者
可以吃**吗
黄荷医生副主任医师
可以吃**
患者
好的
黄荷医生副主任医师
相对来说，更推荐**和鸡胸肉
黄荷医生副主任医师
蔬菜大量吃
黄荷医生副主任医师
每日水果半斤内，建议热带水果（如榴莲，木菠萝）不吃…其他水果限制不大…
患者
好
患者
我知道了
黄荷医生副主任医师
运动要是有氧运动才行
黄荷医生副主任医师
进行适当的有氧运动（每次至少持续40--50分钟），增加全身脂肪燃烧…
黄荷医生副主任医师
有氧运动可以是:慢跑，游泳，骑自行车，跳绳等
黄荷医生副主任医师
如何才能达到有氧运动，心率是一个比较好的判断指标:有氧心率=170-年龄
患者
好
黄荷医生副主任医师
基本原则大致就是这些…请问，还有什么需要我补充吗？
患者
没有啦
患者
谢谢您
黄荷医生副主任医师
若有问题，可以再来咨询！
黄荷医生副主任医师
希望我的建议能够帮助到您，非常感谢您的信任！请对话结束后对我的服务作出评价，祝您生活愉快！
患者
好的
黄荷医生副主任医师
谢谢您的信任…祝您健康！
患者
好
患者
祝您身**康，万事**
患者
再见
黄荷医生副主任医师
非常感谢您…😊
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黄荷
副主任医师
已认证
广西壮族自治区民族医院 营养科