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减肥期间吃早餐中餐吃水果下午吃点饭但是菜很清淡的可以嘛？
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我想咨询如何科学减肥，包括饮食搭配和注意事项。患者女性17岁
医生建议
对于减肥，我们建议每餐适量摄入全谷物食品，水煮的精瘦肉也可以适量食用。同时，蔬菜尤其是深绿色叶菜是必不可少的，每天至少摄入半斤。水果也可以适量食用，但应避免亚热带水果。通过合理的饮食搭配和生活方式的调整，可以达到健康减肥的目的。
黄荷医生和患者的交流
黄荷医生副主任医师
您好
患者
减肥期间吃早餐中餐吃水果下午吃点饭但是菜很清淡的可以嘛？
黄荷医生副主任医师
您好！
患者
您好
黄荷医生副主任医师
根据您的信息…
黄荷医生副主任医师
您的搭配略有欠缺…
患者
怎么了
患者
那要怎么吃才好？
黄荷医生副主任医师
大众减肥，都怕吃主食…我们建议，每餐少量的全谷物食品是可以的
黄荷医生副主任医师
全谷物食品（燕麦，黑米，**，小米，荞麦等），可以煮成杂粮粥或者杂粮饭。
黄荷医生副主任医师
可以不吃多，但每餐少量是可以的…
黄荷医生副主任医师
然后可以吃水煮的精瘦肉，不用担心，精瘦肉必须吃…
黄荷医生副主任医师
蔬菜大量。蔬菜以深绿色叶菜为主，每日要有半斤左右。其他蔬菜可以各种瓜类，菌藻类（**、**、**）。
黄荷医生副主任医师
每日水果半斤内，建议*热带水果（如榴莲，木菠萝）不吃…其他水果限制不大…
黄荷医生副主任医师
这样解释，您是否能理解呢…？
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黄荷
副主任医师
已认证
广西壮族自治区民族医院 营养科