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我想了解增肌粉的成分、作用和正确使用方法，尤其是在什么时候吃最有效？患者女性
医生建议
对于增肌，合理使用增肌粉可以提高蛋白质的利用率，促进肌肉生长。正确的使用时间是在训练后，避免在睡前服用。同时，注意控制总热量摄入，保持良好的饮食和运动习惯也是非常重要的。
郭晓锋医生和患者的交流
患者
我想了解增肌粉的成分和作用。
郭晓锋医生副主任医师
增肌粉主要由乳清蛋白粉、碳水化合物、维生素和矿物质组成。它易于吸收和消化，并提供大量热量，帮助更好地利用蛋白质以达到增肌效果。
患者
增肌粉什么时候吃最有效？
郭晓锋医生副主任医师
最佳的使用时间是在训练后，因**时人体需要摄取碳水化合物来恢复糖原储备。同时，摄取碳水化合物也能激发胰岛素的分泌，促进营养物质进入肌肉细胞。避免在睡前服用，以防增加脂肪的几率。
患者
我该如何正确使用增肌粉？
郭晓锋医生副主任医师
在训练后30分钟至1小时内服用增肌粉效果最佳。注意控制总热量摄入，避免过量。同时，保持良好的饮食和运动习惯也非常**。
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郭晓锋
副主任医师
已认证
宜昌市中心人民医院 风湿免疫科