根据您的症状和日常活动，可能是腕关节劳损引起的。建议使用冷敷凝胶或云南白药膏来缓解疼痛，必要时可以使用青鹏软膏，但需要医生开具处方。同时，注意休息和减少过度用手，避免长时间使用电脑、鼠标、键盘等。对于手腕内部的响声，如果没有伴随疼痛或其他不适症状，可能是生理性的关节弹响，不必过于担心。