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176cm高、180斤重的患者想减肥,询问医生是否有适合的药物,并寻求其他减肥方法的建议。
首先,需要确认患者是否有2型糖尿病或其他健康问题。在没有糖尿病的情况下,不建议单独使用降血糖药来减肥。相反,建议从日常生活中进行饮食控制和运动锻炼,如避免高糖、高脂、辛辣的食物,多吃蔬菜和水果,适量吃鸡蛋、瘦肉、牛奶等食物,并且在餐后适量做有氧运动。同时,找专业的营养医师制定一天的主食量,三餐定时定量;吃饭时选择较小的碗盘装食物;每天吃点粗粮;吃饭之前先喝汤,再吃绿叶菜;一顿饭最后吃主食和荤菜;荤菜选择瘦肉、鱼虾、贝壳类;减慢吃饭的速度;每天多吃绿叶菜;水果每天2-3个;每天限定坚果的食用量;尽量不吃油炸、油煎食物;不要养成边看电视边吃零食的习惯;吃整的水果而不是榨果汁;吃饱饭后,不强迫自己吃下更多的剩菜剩饭;在家里不储备过多的零食;饭后休息半小时,再去想办法运动;运动时间30min左右为宜;多饮水,增加自身代谢。
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广西壮族自治区民族医院 营养科