髌骨软化，一般我们要给予氨基葡萄糖，钙片，非甾体类的抗炎药。髌骨软化又叫髌骨软骨软化症，是髌骨关节软骨长期慢性磨损引起的，髌骨软骨关节面退行性的改变从而产生软化皲裂剥脱等病变。这种损伤是运动员和中老年人的常见病和多发病，损伤的主要原因是劳损。也有少部分人是每次外伤后逐渐开始。也就是说髌骨软骨急性损伤后逐渐发展起来的骨性关节病。劳损通常是由于膝关节长期处在半蹲位或者反复屈伸和扭转，使得髌骨和股骨相应的关节面相互的过度摩擦撞击导致。对于髌骨软化的治疗，首先我们可以药物治疗，口服氨基葡萄糖，每次2粒，每天3次。口服非甾体类的止疼药，如依托考昔，每次60mg，每天一次，疼痛严重的时候服用，一般消炎止痛药有副作用，口服钙片，每天一次，每次一片。第2我们可以进行康复理疗，比如进行疼痛部位热疗热疗。第3我们可以进行肌肉的训练，加强膝关节周围肌肉的训练，比如股4头肌肌力训练。还有就是要避免做一些损伤我们髌骨软骨的动作，比如说下蹲或者是爬山之类的动作，建议运动就是慢走，游泳这一类的运动。髌骨软化的治疗，药物治疗加上一系列的康复理疗。

肩关节的稳定性分为静态稳定性（关节囊韧带、关节内容物、关节腔内负压和盂唇），和动态稳定性（肩部周围的肌肉为肩关节提供动态稳定性，肩袖是盂肱关节在运动中的稳定关键），冈上肌腱起到了主要固定及稳定肩关节的作用，冈下肌和小圆肌的作用是使肱骨头外旋，增加关节接触面积来维持稳定。肩胛下肌的作用是保护前方的肩部结构，帮助肢体向内旋转。肱二头肌长头肌腱的作用是在运动时向下牵拉肱骨头。胸大肌和背阔肌协同作用可以使肩关节内旋。三角肌是重要的稳定肌肉并缓冲肩胛骨的拉伸。

肩部疼痛十分普遍，特别是在那些需要把手高举过头顶的运动，同样肩痛也出现在其他人群。急性运动损伤多见于下肢，对慢性损伤而言还是上肢更常见。在肩关节损伤时，我们需要向医生提供以下信息--发生了什么？哪里受伤了？疼痛的性质是什么样的？症状在什么情况下会加重或缓解？之前是否受过伤？之前是否做过治疗？效果怎么样？