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一个半月前摔倒把膝盖下面那里摔了下，现在小腿往后折叠的话膝盖后面酸痛

疾病详情

患者因跑步摔倒导致膝盖和跟腱疼痛，询问处理方法。患者男性18岁

医生建议

建议：患者因跑步摔倒导致膝盖和跟腱疼痛，需局部外用止痛药并做膝关节活动范围训练。跟腱疼痛可能与跑量过大或热身不充分有关，应减少跑量、做好热身和拉伸，加强下肢力量训练。体重超标会增加关节负担，建议控制体重。如症状持续不缓解或加重，请及时就医检查。需注意：用药需遵医嘱，不要随意增减剂量或更改用药方式。

刘付星医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议
患者
一个半月前摔倒把膝盖下面那里摔了下，现在小腿往后折叠的话膝盖后面酸痛
刘付星刘付星医生主治医师
您好。刚看到您的消息。
患者
你好
刘付星刘付星医生主治医师
怎么摔倒的？ 倒地的时候，是膝盖前侧着地吗？？
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
就有伤这块
刘付星刘付星医生主治医师
髌骨下缘。 摔伤以后，自己做了什么处理。？
患者
就把伤口处理了下
患者
当时以为这个没事
刘付星刘付星医生主治医师
走路的时候摔倒，还是跑步。。或者被撞倒的。
患者
跑步
患者
被地上的木板拌了下
患者
人都飞了
刘付星刘付星医生主治医师
伤口这里还疼吗？ 刚摔倒的时候，除了皮肤的擦伤，局部有没有瘀血？或者肿胀之类的。
患者
蹭了层皮
患者
伤口好了就膝盖后面那了
刘付星刘付星医生主治医师
现在是膝关节后面疼是吗？
患者
嗯
刘付星刘付星医生主治医师
具体在哪里呢？
患者
不好说
患者
像是左边那一块的
刘付星刘付星医生主治医师
是不是休息了很久，现在膝关节的活动范围跟另外一侧比，差得多吗？。
刘付星刘付星医生主治医师
肌肉有没有比另外一边萎缩很多。？
患者
一跪就难受
患者
肌肉没事
刘付星刘付星医生主治医师
就是膝关节。跪的时候，很难受？ 平时走路不会疼是吗？？
患者
走路倒没啥大事
刘付星刘付星医生主治医师
大概就是膝关节，弯曲到一定的角度时候，就开始疼，不舒服了是吧？？
刘付星刘付星医生主治医师
有没有用过什么药物？ 或者做过什么治疗？
患者
没有做过治疗
患者
对
刘付星刘付星医生主治医师
内容因涉及隐私无法展示
刘付星刘付星医生主治医师
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刘付星刘付星医生主治医师
1.局部外用一些止痛药，贴在疼痛的部位就行，一张药膏贴12-24小时。
刘付星刘付星医生主治医师
2.进行一些膝关节的活动范围训练。考虑跟膝关节外伤后，长时间的活动受限有关。
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
这是我在另外个地方问的药
刘付星刘付星医生主治医师
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刘付星刘付星医生主治医师
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刘付星刘付星医生主治医师
内容因涉及隐私无法展示
刘付星刘付星医生主治医师
那么多药？没有必要口服药，外用就行了。
患者
哦哦
患者
还有我跟腱的地方捏起来也是酸疼的
刘付星刘付星医生主治医师
第一个药，跟我开的是一些的，
患者
是不是跟腱炎啊
患者
这个好久了
刘付星刘付星医生主治医师
按照我发给你的图片，逐渐的把膝关节的活动范围，做上去，循序渐进，
患者
快两个多月了
患者
好的
刘付星刘付星医生主治医师
跑步的时候会拉伸吗？
刘付星刘付星医生主治医师
跑量多少？一个月
患者
拉
患者
也不多
患者
不到一百
刘付星刘付星医生主治医师
跑前热身，然后拉伸很**。
患者
热身我倒是不常做
刘付星刘付星医生主治医师
体重应该没有超标吧？
患者
一百六
患者
那个时候好像跑了五分左右五公里然后就开始了
刘付星刘付星医生主治医师
身高呢？ 你这跟腱酸疼，如果反复发作，需要减少一点跑量，
患者
183
患者
摔倒之后歇了一个半月
刘付星刘付星医生主治医师
体重80公斤/身高1.83/身高1.83=23.88 超过24就是属于超重了，
患者
勉强达标
刘付星刘付星医生主治医师
下肢的力量训练，做的也不多吧
患者
之前练过
患者
快一年了
患者
这个假期我跑的确实有些着急了
患者
唉
刘付星刘付星医生主治医师
对于跑步后跟腱酸疼的解决办法：1.疼痛很厉害，那就要休息。2.平时走路不影响，跑后酸疼，那就需要减少跑量，做好跑前热身和跑后拉伸，进行一些下肢力量训练。
患者
之前厉害的时候下楼梯都不敢下
患者
现在好很多了
刘付星刘付星医生主治医师
特别是针对臀肌，股四头肌和踝关节周围的肌肉进行力量训练，
刘付星刘付星医生主治医师
再就是，跑步一定要有跑休的。
患者
好的
患者
嗯
刘付星刘付星医生主治医师
可以跑二休一，或者跑**一，
患者
他这个想要完全没感觉的话一般要多久啊
刘付星刘付星医生主治医师
你说的是哪里没有感觉？
患者
跟腱那
患者
好像很难好的样子
患者
我之前小学的时候好像也有过一次
患者
记不清了
刘付星刘付星医生主治医师
跟腱酸疼，经常跑步的人，都会有的，我也是经常跑步，也会有。
刘付星刘付星医生主治医师
处理方法就是，减少跑量，适当休息，
刘付星刘付星医生主治医师
有条件可以买了筋膜枪，训练要用筋膜枪放松肌肉。
患者
我之前用的泡沫轴
刘付星刘付星医生主治医师
我跑量大了，超过60公里个月，就容易跟腱痛
刘付星刘付星医生主治医师
现在就减少跑量。
患者
好
刘付星刘付星医生主治医师
很多时候，都是一边运动，一边康复的。
刘付星刘付星医生主治医师
所以，你看那些专业的运动员，都要配专门的康复师，理疗师的。
患者
确实
刘付星刘付星医生主治医师
顶级运动员，一样出现运动伤病。
患者
要不是没钱我也高低配俩
刘付星刘付星医生主治医师
所以，告诉你一些自我康复的办法撒。
刘付星刘付星医生主治医师
咱们也不用过分追求运动成绩，自己运动的健康就行。
患者
嗯
患者
**来吧
患者
然后我膝盖那没什么大问题吧
刘付星刘付星医生主治医师
对于普通人群，每周150分钟的中等强度运动时间，就够了，
刘付星刘付星医生主治医师
嗯，也不是什么大问题。 外用一点*****，再把膝关节的活动范围，**的练到正常范围，问题不大
患者
好的
刘付星刘付星医生主治医师
如果还是不行，去医院拍个片子，康复科做下针灸，理疗什的。。
患者
好的好的我没啥问题了
患者
谢谢医生
刘付星刘付星医生主治医师
不客气的，
刘付星刘付星医生主治医师
如果您对我的回答满意，请在问诊结束以后点赞好评，您的认可是我不断提升服务的动力。
患者
对了哥，那个贴我要贴膝盖前面还是后面
刘付星刘付星医生主治医师
后面疼，就贴后面
患者
好
患者
跟腱那贴有用么
刘付星刘付星医生主治医师
可以贴，但不是最**的。
患者
哦哦
患者
好的谢谢
刘付星刘付星医生主治医师
如果实在跟腱痛，那就用一下。
刘付星刘付星医生主治医师
外用很安全，也不存在什么副作用
患者
是
患者
哥我现在军训的话
患者
可以么
刘付星刘付星医生主治医师
不疼的话，就可以参加啊。
刘付星刘付星医生主治医师
如果还是疼的厉害，就请假休息撒
刘付星医生的问诊记录
接诊医生
刘付星
刘付星主治医师

湖北省中西医结合医院 康复医学科

擅长: 颈椎病、腰椎间盘突出、骨折术后康复、踝关节扭伤，肩周炎、膝关节炎等骨关节疾病的康复。 脑中风，脑外伤、脊髓损伤等神经疾病的康复。 神经病理性疼痛、带状疱疹性神经痛、复杂区域性疼痛、痉挛性疼痛等疼痛康复疾病。

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