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左大腿外侧酸疼 三天

疾病详情

大腿外侧酸疼，怀疑是肌筋膜损伤，求问治疗方法。患者女性37岁

医生建议

您可能患有大腿外侧肌筋膜损伤，建议进行局部热敷、外敷扶他林软膏，艾灸，并注意休息和避免过度使用受伤肌肉。若保守治疗无效，建议进行核磁检查。在康复期间，保持良好的生活习惯，如保证充足睡眠、均衡饮食等。

张宏志医生和患者的交流
问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议
患者
左大腿外侧酸疼 三天
张宏志张宏志医生主任医师
您是否有去线下医院就诊的经历？
张宏志张宏志医生主任医师
您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。
张宏志张宏志医生主任医师
你好，做过什么检查吗？
张宏志张宏志医生主任医师
有什么*因吗？
患者
过节好
张宏志张宏志医生主任医师
你也好！
患者
三天前的晚上我闲来无事在床上想做小** 当时臀部以上位置在床上 以下位置悬空在床沿外
患者
做了十个左右 也没觉得怎么样 睡觉到夜里就觉得翻不了身 酸疼
患者
然后起来贴了一张**贴
患者
白天摸过扶他林，三天了 感觉没有更坏 好像也没怎么好 夜里翻身没有第一天那么难受了
患者
内容因涉及隐私无法展示
患者
准确酸痛的点是这个位置
患者
没做过检查 没去医院
患者
我坐那绷紧腿部肌肉也会觉得那一条线酸疼
张宏志张宏志医生主任医师
从你指的位置大腿外侧
张宏志张宏志医生主任医师
外侧肌筋膜
张宏志张宏志医生主任医师
局部热敷一下看看效果怎么样。
患者
还需要擦什么药吗？
患者
我可以这个位置艾灸吗？
张宏志张宏志医生主任医师
艾灸也是一直中医治疗方法，可以的。
张宏志张宏志医生主任医师
局部可以外敷扶他林软膏。
患者
这个是不是好的很慢啊？
张宏志张宏志医生主任医师
伤后一直休息了吗？
张宏志张宏志医生主任医师
大腿外侧肌筋膜损伤的保守治疗方法主要包括以下几个步骤： 1. 冷敷：在受伤初期的24小时内，可以使用冰袋对患处进行冷敷，每次大约15-20分钟，每天3-4次。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀，并且能有效缓解疼痛。注意不要直接将冰放在皮肤上，以防冻伤。72小时后局部热敷。 2. 休息：减少患肢的活动，必要时需卧床休息，避免站立或行走时间过长，这有助于减少对受伤肌肉的进一步伤害。 3. 抬高患肢：在休息时，尽量将受伤的大腿抬高，高于心脏水平，这有助于减少肿胀，促进血液循环。 4. 压迫包扎：可以使用弹性绷带对受伤区域进行适度加压包扎，这有助于减少肿胀，但注意不要包扎得*紧，以免影响血液循环。 5. 疼痛管理：根据医生建议，可能需要服用非处方的**止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来帮助控制疼痛和**炎症。 6. 渐进式恢复运动：在疼痛和肿胀**后，可开始进行一些轻度的、渐进式的康复运动，以增强肌肉力量和灵活性，但这些运动应在物理治疗师或专业医疗人员的指导下进行，以避免再次受伤。 7. 物理治疗：包括热敷、按摩、超声波治疗、电刺激等，可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，加速恢复过程。 8. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡饮食，适量补充蛋白质，以支持身体恢复。 **的是，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询医生或物理治疗师，以确保所采取的方法适合您的具体情况。如果症状没有改善或者伤势严重，应及时就医。
张宏志张宏志医生主任医师
如果经过保守治疗还是不见好转，建议最好还是做个核磁检查一下。
张宏志张宏志医生主任医师
从你说的小**动作训练也不是很标准。
张宏志张宏志医生主任医师
内容因涉及隐私无法展示
患者
明白了 谢谢 平时缺乏锻炼 可能一下子用力姿势不对
张宏志张宏志医生主任医师
是的，鼓励运动，鼓励功能锻炼，但必须坚持循序渐进原则和无痛范围内原则。
张宏志张宏志医生主任医师
小燕飞动作是一种有效的腰背肌肉锻炼方式，以下是进行小**动作训练时需要注意的几个要点： 1. 无痛原则：确保在没有腰背部疼痛的情况下进行此练习。如果练习过程中感到疼痛，应立即停止。 2. 逐渐增加强度：初学者应从较短的时间开始，比如每个动作保持20秒，逐渐增加到30秒、40秒，最终目标是能够持续1分钟或更久。每天可以分组进行，例如每次做10组。 ****确的起始姿势：俯卧时，全身肌肉放松，身体和脚背紧贴地面，下巴轻轻触碰床面或地面，保持这个初始姿势的放松状态。 4. 正确发力：动作开始时，主要由腰背部和臀部肌肉同时发力，带动上身和腿部抬起。双臂平行于地面抬起，双脚绷直向上抬起至与手臂大致相同高度。 5. 颈椎保护：头部应尽量抬起并收下巴，这有助于颈椎的保护和锻炼。 6. 稳定性：确保在动作过程中，骨盆稳定不离开地面，避免身体晃动，保持平衡。 7. 个性化调整：根据个人体质和健康状况调整练习强度。老年人或椎间盘突出患者需特别谨慎，量力而行，避免过度训练。 8. 长期坚持：肌肉力量的增强需要时间，建议持续练习三到六个月，才能有效加强腰背肌肉，改善相关问题。 9. 脊柱侧弯注意：若存在脊柱侧弯问题，需确保两侧肌肉均衡参与，避免加重不平衡。 10. 自我监测：训练后留意身体反应，如第二天腰部出现酸胀感，则可能需要减少训练强度。 记住，任何锻炼计划开始前，尤其是有特定健康问题的人群，最好先咨询医生或专业教练的意见。
患者
谢谢 谁**就这样一下就会受伤🤕
张宏志张宏志医生主任医师
锻炼之前咨询一下就好了。
张宏志医生的问诊记录
接诊医生
张宏志
张宏志主任医师

中国人民解放军第211医院 关节科

擅长: 关节炎、颈椎病、腰间盘突出症、腰肌劳损、肌筋膜炎、腱鞘炎、肩周炎、肩袖损伤、股骨头坏死、关节及四肢骨折。

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张宏志
张宏志
主任医师

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中国人民解放军第211医院 关节科