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改善盆骨前倾
疾病详情
盆骨前倾问题咨询：患者因盆骨前倾寻求改善方法，医生指导其进行腹肌和臀大肌锻炼以及髂腰肌放松。患者男性24岁
医生建议
建议：盆骨前倾可通过锻炼进行改善，包括腹肌训练、臀大肌训练和髂腰肌放松等动作。如症状不缓解，建议复诊或线下就诊。
苍松医生和患者的交流
患者
您好，我有盆骨前倾的问题，请问该如何改善？
苍松医生主治医师
针对盆骨前倾问题，首先建议您靠墙站立，观察腰部是否能放下一个拳头。如果不够一个拳头，可能骨盆确实有一些前倾。
患者
我试了一下，确实放不下一个拳头。
苍松医生主治医师
您可以尝试进行一些锻炼来改善。腹肌训练和臀大肌训练都是不错的选择。
苍松医生主治医师
腹肌训练可以帮助改善盆骨前倾问题。动作要领是仰卧位，双腿屈曲，然后深吸气，卷腹时呼气，挤压腹肌。
患者
是不是通过锻炼腹肌和臀大肌就可以改善呢？
苍松医生主治医师
是的，肌肉锻炼可以帮助改善盆骨前倾。除了腹肌训练，髂腰肌的放松也很**。您可以尝试一些具体的锻炼动作，如跪立垫上，双腿双手臂垂直地面，进行膝屈曲等动作。
患者
好的，我会按照您的方法锻炼的。谢谢！
苍松医生主治医师
不客气。如果您在锻炼过程中遇到问题或者症状没有缓解，建议您复诊或到线下医院就诊。祝您健康、生活愉快。
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