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线上咨询用户关于运动前后营养补充的时间和剂量问题，寻求专业解答。患者女性

建议：运动营养补充应根据个人情况进行调整。运动后半小时内是补充能量的黄金时段，可按照产品说明进行补充。对于运动恢复，休息日的营养补充也至关重要，建议在饭后1小时进行。选择温水或凉白开冲服，确保营养充分溶解。如有需要，可寻求专业医生的指导。 疾病判断：无特定疾病 用药和生活建议：无特定用药建议，生活建议为保持合理饮食，适量运动，规律作息。