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我有高血脂和脂肪肝,身高155cm,体重130斤,想减肥但代谢慢,能否安全有效地减肥?患者女性37岁
首先,通过饮食和运动控制来减重是基础。每周减1-2磅(约0.5-1kg)是最安全的速度。可以减少每天500卡路里的摄入,多吃蔬菜、水果、酸奶、坚果和全麦等食品。同时,使用奥利司他等减肥药物需要注意用药安全和副作用,关键在于生活方式的改变,包括合理饮食和科学锻炼。提高代谢的方法包括增加活动量、多喝水、避免熬夜、服用B族维生素等。
大连市友谊医院 内分泌科
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