文章 我一会儿睡不着一会儿很能睡，怎么回事？

我记得那天晚上，月光透过窗帘，洒在我脸上，像一只温柔的手抚摸着我。可我却无法入睡，心跳加速，思绪万千。这种感觉已经持续了好几个月，每天晚上都是如此。有时候我能睡得很香，但更多时候，我只能在床上翻来覆去，直到天亮。 我去医院看过，医生说我是非器质性睡眠障碍，开了一些安眠药。刚开始吃了两天，效果还不错，能睡个好觉。但后来我就不敢再吃了，怕产生依赖。于是，我又回到了失眠的状态。 我试过各种方法，喝热牛奶、听轻音乐、甚至尝试冥想，但都没有用。有时候我会想，是不是我工作压力太大了？或者是生活中有什么问题？但我找不到答案，只能继续在黑暗中挣扎。 直到有一天，我在网上看到了一篇文章，讲述了肾虚引起的失眠症状。文章中提到，肾虚可能会导致人体内分泌失调，进而影响睡眠。我突然想起，自己最近确实有腰酸背痛的感觉，可能是肾虚的表现。 我决定去京东互联网医院看医生。通过在线问诊，医生详细询问了我的症状和生活习惯，并建议我做一个情绪量表。结果显示，我存在一定程度的抑郁倾向。医生告诉我，情绪问题也可能是导致失眠的原因之一，需要及时调整。 在医生的指导下，我开始进行一些心理疏导和生活方式的改变。比如，每天晚上坚持做一些放松的运动，避免过度使用电子设备，保持良好的作息习惯。同时，我也开始尝试一些中药调理肾虚的方法，效果出乎意料的好。 现在，我已经能正常入睡了，白天也精神饱满。回想起来，那段时间的失眠经历虽然痛苦，但也让我更加关注自己的身体和心理健康。感谢京东互联网医院的医生们，他们的专业知识和耐心指导，让我找到了解决问题的方法。 如果你也有类似的问题，不妨试试在线问诊，京东互联网医院的服务真的很靠谱！

医者仁心

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文章 非器质性睡眠障碍能否通过调整生活方式和情绪得到改善？

非器质性睡眠障碍，尤其是失眠，可以通过调整生活方式和情绪得到改善。这种类型的睡眠障碍通常与焦虑、压力和思虑过多有关。虽然药物可以提供短期缓解，但长期依赖可能会带来副作用和依赖性。相比之下，改变生活习惯和学习放松技巧可以帮助改善睡眠质量，甚至在某些情况下完全解决问题。 例如，一个名叫小李的年轻人，他总是在晚上翻来覆去，无法入睡。经过医生的建议，他开始每天晚上进行30分钟的冥想和深呼吸练习，并且限制了他在床上的时间，仅用于睡觉和休息。几个星期后，小李的睡眠质量明显改善，他不再感到疲劳和焦虑。 此外，保持规律的睡眠时间表、避免在睡前使用电子设备、创建一个安静和舒适的睡眠环境也都是非常重要的。对于那些因身体不适而无法入睡的人，寻求医生的帮助以解决潜在的健康问题同样至关重要。总的来说，非器质性睡眠障碍是可以通过改变生活方式和情绪管理来改善的，药物治疗应该是最后的选择。

AI医疗先锋

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文章 睡眠障碍的诊断标准有哪些？

睡眠障碍的诊断标准主要包括两大类：器质性睡眠障碍和非器质性睡眠障碍。其中，非器质性睡眠障碍是专科心理科主要关注的对象。这些障碍可能表现为入睡困难、早醒、多梦、梦惊、嗜睡、做噩梦、梦游、梦话等症状。每种症状都有其特定的诊断标准和评估方法。 例如，入睡困难的诊断标准通常包括在30分钟内无法入睡、每周至少三次出现这种情况，并且影响了日常生活和工作。早醒的诊断标准则可能涉及在预定睡眠时间的前半部分醒来，并且无法再次入睡。对于多梦和梦惊，诊断标准可能包括频繁出现的噩梦或梦惊，导致日间疲劳、注意力不集中等问题。 在进行诊断时，医生通常会进行详细的病史采集和体格检查，以排除其他可能的原因。此外，可能还会使用多种评估工具和技术，例如睡眠日记、多导睡眠图、行为治疗等，来确定具体的睡眠障碍类型和严重程度。 总之，睡眠障碍的诊断需要综合考虑多个因素，包括症状的频率、持续时间、影响程度等。只有通过科学的评估和诊断，才能制定出有效的治疗方案，帮助患者恢复正常的睡眠模式。

医疗星辰探秘

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