脊柱侧弯，这一看似陌生的名词，却与我们的生活息息相关。它是一种常见的脊柱畸形，影响着无数人的健康。那么，我们该如何自查，判断自己是否患有脊柱侧弯呢？

首先，我们需要了解脊柱侧弯的一些基本知识。脊柱侧弯是指脊柱在冠状位、矢状位和轴位上出现序列异常，导致脊柱侧向弯曲。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，两侧对称。如果从侧面看，双肩不等高或后背左右不平，就应怀疑自己可能患有脊柱侧弯。

为了进一步判断，我们可以进行以下自查：

• 观察双侧肩部是否对称，肩胛骨是否一样高。
• 观察胸部是否一样平坦，腰部弯曲从后面看脊柱中间是否在正中间。
• 观察双侧腰部是否对称。
• 观察骨盆是否一样高。
• 检查是否有下腰部疼痛，腰部屈曲旋转活动是否受限。

如果自查发现阳性体征，建议及时就医，进行进一步的检查。特别是青少年，脊柱侧弯好发于10到15岁，一旦发现异常，一定要及早治疗。

除了自查，我们还可以通过以下方法预防脊柱侧弯：

• 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
• 加强腰背部肌肉锻炼，增强脊柱稳定性。
• 避免做剧烈的对抗性运动，如篮球、足球等。
• 控制体重，避免肥胖。
• 保持腰背部的保暖，避免受凉。

总之，了解脊柱侧弯的自查方法，有助于我们及时发现病情，及早治疗。同时，养成良好的生活习惯，也是预防脊柱侧弯的关键。