认知行为疗法（CBT）理论，认知/行为/情绪三位一体；

正念——当下感触/感受/体验性途径 获得的觉察/觉知；

“认知”：某一刻被触发的情绪感受，使内化认知/认知规则被觉察觉知/从下意识浮出到认知层面：多情境下认知规则可以被总结；

“ 行为”后果VS“情绪” ：“情绪”举例：恐惧/可能担心被惩罚；内疚/个体行为违背了内在价值规则；羞耻/行为违背了个体的群体或社会规则；愤怒/可能感受到威胁。不同情境下情绪反应模式可以被总结；

该理论指导下的心理咨询和治疗，在以上理论支持下协助来访者/患者觉察、感受、识别命名自己的认知（念头/思维模式/价值观等）、行为（自动化行为/策略/承诺/计划/冲动/反应模式等）、情绪（感受/体验/情绪反应规律等）。同时发现认知、行为和情绪三者的关联。从而打破认知误区、管理行为、应对情绪。在这个基础上提高生活质量、身心健康水平、习得高效问题解决能力、增强 社交技能、提高人际关系质量 等。