基础体温测量记录的方法

1、预先将体温计准备好，置床头或枕边随手可取到之处

2、睡眠6小时以上，醒后即把体温放在舌下测量5分钟，取出体温计观察温度，并在表格内相应位置划圆点“●”标记，将各小圆点用线段连接起来，即成为基础体温曲线。

3、行经期间，注意观察记录月经量；经量适中正常时，用1个叉号“×”标记；经量较多时，记“××”；经量特别少时，用顿号“、”标记。

4、行房时，在体温圆点外加一圆圈，标记为“⊙”。

5、在接近排卵时，要特别留意阴道分泌物情况，排卵期前后会出现白带增多的情况，透明拉丝如蛋清状。

6、可结合排卵试纸观察排卵日，排卵试纸出现强阳性（两条颜色深浅一致红杠）24～36小时内排卵。

推荐使用普通水银体温计，每日测量体温时间应尽量保持一致。可在手机上下载大姨妈、美柚等生理期APP，记录每日基础体温，可生成体温曲线。