大家首先要知道一点，如果某个食物或药物被认定在备孕或者怀孕期间能造成对妈妈或者宝宝的损害，那一定是有大量的试验数据和临床病例支持的，也和在此期间的摄入量有紧密关系。比如我们明确要求在备孕和怀孕期间戒烟戒酒，之所以需要戒，那就是因为已经成瘾，每天摄入的量大，而且是连续的摄入。临床上也已经验证，抽烟成瘾和酗酒，的确对精子卵子的数量和质量、宝宝的发育有影响。

我们中国人特别重视生育，很多姐妹备孕期间就用怀孕的饮食要求高标准要求自己，听人说怀孕期间这个也不能吃那个也不能吃，也就对自己能吃的食物设定了很多限制，同时也限制了对各色各样食物带来的美妙体会。如果备孕期间想满足口腹之欲又吃得安心，那我们要学会自己动动脑子。

我们还是拿酱香拿铁举例子。有研究提示：怀孕期间每天摄入的咖啡因含量大于500mg，宝宝的心率和呼吸会加快，而一杯咖啡中咖啡因的含量大约是50-200mg不等。所以认为，孕期喝一杯咖啡是可以被接受的。备孕期的姐妹，宝宝还没有在肚子里，就更不用担心啦。众所周知，酱香拿铁里除了咖啡和牛奶，还有茅台酒。商家公布茅台浓度是0.5%，飞天茅台的酒精含量是53%，每杯酱香茅台算300ml吧，里面含有的茅台酒大约是3毫升多一点，我跟群里的姐妹说，还不够我们炒盘菜时加的料酒。除非酒精过敏，这点酒精对正常成年人时没有太大生理影响的。综上所述，我们的结论备孕期间是每天喝一杯酱香拿铁没有问题。

我们平时入口的各种食物，除了提供我们日常营养需求、饱腹感带来的满足之外，还有一些对于某些人能提供特殊的情绪价值，当然这些特殊喜好因人而异，比如有些八字喜土吃到碳水，会突然觉得安全而满足，而另一些缺金水的吃生腌海鲜会突然觉得神清气爽、充满希望。我们群里的很多备孕姐妹和家人对食物选择很上心，这当然表示对备孕这件事情的重视，但有的时候也会陷入焦虑，同时放弃了很多自己偏好的食物带来的特殊的幸福感。我们推荐大家备孕期间的饮食原则是食物新鲜，品种多样，碳水化合物脂肪蛋白质和各种营养素适量合理搭配，除非医生特别告知或者自己对某些食物有特殊的禁忌或者过敏，备孕期间没有绝对禁忌的食物，只要不过量就可以。备孕期间，情绪愉快稳定和吃得健康同样重要，姐妹们在食物选择上不要不要过度限制自己，学会自己分析，自己享受。