面对最亲近的人，当冲突发生时，往往因为感觉被刺伤而 “近身肉搏”，本该是同一阵线的两人却变得像是对立的敌人，互不相让，彼此伤害，而让家庭变成战场，烟硝味不绝。

例如，掌管经济的妻子对于丈夫总是加班不满，认为对方不关心家庭。在一次争执过后，丈夫离开家，独自回到南部父母家住个几天，图清静。而独自在家陪孩子过周末的妻子愈想愈生气，干脆直接缩减对方的下周生活费、停了信用附卡。

为了避免造成彼此难以弥补的裂痕，以下这十个行为，涵盖对关系具有伤害性的五种行为类型，非常需要自我节制。

伤害性的行为，需要自我节制

●行为类型一

‧联盟或孤立：在家中寻求盟友或孤立对方。常见的有：和孩子一起出门，不告诉伴侣；对孩子说伴侣的坏话，让孩子讨厌父亲／母亲。

‧冷战：长达数天以上的“冷暴力”，让关系持续降至冰点。

【关系杀伤力】

当你试图用联盟或孤立、冷战的方式来对付另一半时，也许是要让伴侣明白，自己受了多少委屈、有多么被对方忽视或轻视，想让对方也尝尝这样的滋味，或是想让伴侣明白自己是很有影响力的，例如孩子都听我的、站在我这边。

然而这么做的结果，却可能是不断地推开对方，让彼此的关系更难靠近、更疏离。

●行为类型二

‧暴力：使用暴力来发泄情绪、伤害对方。包括争吵时摔东西、动手殴打、强制性行为等。

【关系杀伤力】

当你运用不同形式的暴力，包括肢体殴打、摔东西、鄙视的言语（包括脏话）、违背配偶意愿的性行为等，或许是想让对方理解你有多受伤、或是多在乎。

实际情况却适得其反。你的配偶，甚至是孩子，可能对你产生更多的恐惧与疏离。

●行为类型三

‧逼迫：以各种方式要胁对方做其不愿意做的事情。像是以死相逼、拿孩子出气，都是非常具有伤害性的行为。

‧惩罚：试图惩罚伴侣。包括不跟对方做爱、拒绝给付生活费等。

【关系杀伤力】

当你以各种方式逼迫或惩罚对方时，想展现自己绝对的是非位置与权力，其实可能不自觉地成了情绪勒索的施压者。

无论你想得到的结果是什么，始终不曾获得真正的满足，因为被勒索的那一方，可能只是一种有如交付赎款般，与你妥协的配对位置。

●行为类型四

‧公审：把冲突扩大，诉诸公审。例如把其中一方的父母拉进来讨公道，或是在社群软件公开冲突的内容。

‧公开：在公开场合大声争吵、辱骂对方。

‧当着孩子的面：屡屡在孩子面前发生冲突或争执。

【关系杀伤力】

当你在两个人的事情里，把其他人拉进来时，反映的可能是内在渴望被认同的需求。但这也让自己失去一个机会 ──在面对关系困境时，发展属于自己的解决能力。

而在孩子面前争吵或是在公开场合大吵，容易让争执的两人像上了舞台般下不了台，更是吵得不可开交，也使目睹冲突的孩子感受到强烈情绪风暴，影响身心的成长。

●行为类型五

‧揭疮疤：明知是对方的痛点，还故意刺激对方。

‧离开：转身离家或不告而别，甚至是向对方表明自己单身时，过得更好。

【关系杀伤力】

当你直指对方内在的弱点，或是大吵后转身离开，可能想凸显问题是对方的，或单纯希望伴侣好好地想想，让彼此冷静一番。

却因为在争执当头，你的好意无法被对方好好接收，甚至可能危及彼此的信任关系。

保护自己，也照顾关系

不只一次，听见不同的当事人在 咨询 室痛苦地告诉我： “我也不想把自己变得咄咄逼人，甚至忍不住伤害对方，我不喜欢这样的自己！”

做出上述行为的当下，都是图个痛快。但如果跳出情境去看见那样的自己、意识到自己在做什么的时候，多数人都不会喜欢当时的那个自己。

事实上，上述的行为，可能都是为了保护自己，而不是保护关系。不仅如此，还可能扩大对于关系的伤害，甚至使得关系难以维系。

因此，在尚未十分确定自己是否要结束关系之前，请先这么自问：我将要做的事情，是会把对方推得更远？还是真的能够拉近彼此的关系距离？

请试着在当下让自己深呼吸。同时，为了不扩大对关系的伤害，你可以告诉对方： “我想出去走走，一小时后回来。”明确说出你的需要与时间长度，有助于不让对方感觉到被遗弃。

此外，如果真的发现自己有克制上的困难，可以考虑寻求心理专业的协助，来提升自我节制的能力。