晒太阳是补充内源性维生素 D简便、可靠的办法。

皮肤合成维生素D取决于阳光暴露，特别是紫外线B段（UVB）。由于早晨和傍晚的阳光只有紫外线A段（UVA）不含UVB，因此不能有效合成维生素D。

日晒的最佳时间一般是在春季、夏季和秋季的上午11点到下午3点之间，每次晒15~30分钟，每周晒3~4次，尽量暴露面部、手、手臂、腿，对大多数人来说即可达到预防维生素D缺乏的目的。

注意：影响UVB暴露的因素有很多，例如肤色差异、居住地纬度、季节等，而且阳光照射与皮肤癌有关，美国皮肤病学会 (AAD) 不建议通过阳光照射或日光浴床获取维生素D。

对于维生素D缺乏的人群，往往需额外补充维生素D。