据相关调查，我国中老年人失眠发生率高达90%，失眠的原因多种多样，治疗方式也因人而异。

失眠对中老年人的身心健康影响巨大，不仅会导致白天昏昏沉沉、神经衰弱，还可能引发焦虑抑郁，影响工作和生活。此外，许多慢性病如阳痿、记忆力减退、高血压、糖尿病等都与失眠密切相关。

那么，中老年人失眠怎么办呢？首先，我们需要了解失眠的原因。中老年人失眠的原因主要包括以下几点：

1. 年龄因素：随着年龄的增长，人体对睡眠的需求量逐渐减少，但许多人由于无聊而早早睡觉，导致夜间睡眠时间缩短。

2. 生活方式：缺乏运动、过度休息、晚餐过晚等不良生活习惯都会影响睡眠质量。

3. 疾病因素：心脏病、高血压、糖尿病等慢性病都会导致失眠。

4. 情绪因素：焦虑、抑郁等情绪问题也会影响睡眠。

那么，针对中老年人失眠，我们该如何进行自疗呢？以下是一些建议：

1. 保持规律的生活作息，尽量在固定的时间入睡和起床。

2. 白天适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、打太极等。

3. 避免晚餐过晚，尽量在晚上8点前完成晚餐。

4. 避免饮用咖啡、茶等刺激性饮料。

5. 保持室内通风、温度适宜，营造良好的睡眠环境。

6. 如有情绪问题，可寻求心理咨询师的帮助。

如果失眠情况严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。