考试焦虑症是什么？

发表人：

贾春廷

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考试焦虑对临场发挥的影响，一是不良情绪对脑功能的抑制作用，使其大脑不能正常思考问题。二是因震颤和运动不安使考生坐不住，想起来走动，手抖不停，出汗，影响视线。这类严重的考试焦虑通常称为怯场。

因此，对于有考试焦虑的学生应给予心理治疗，以改善他们的情绪控制能力，提高对情绪应激的应对水平。有时要克服考试焦虑还有赖于多参加考试，使之可以为常焦虑的减轻焦虑程度。对于难以控制的考试焦虑学生，在参加重大考试之前，可在心理医生指导帮助下以减轻焦虑。

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文章您的情绪觉察过吗？

随着社会的进步发展，生活工作节奏加快，每个人面临的各种压力也越来越大，每个人难免都会遇到一些不开心、不如意的事情，会出现一些情绪上的波动，这些都是自然。有的人，每当出现负性情绪的时候，只会感受到“我难受”、“我不开心”、“我的身体不舒服”，却不知道这些负性情绪具体是什么，更难以用语言来描述和表达这些情绪。心理状态比较好的人，不是没有情绪波动，而是当负性情绪来临的时候，能够察觉到自己的情绪，知道自己内心最深处真正需要的是什么，能够变成现实有效的积极行动。一旦这样做了，那些让人烦恼的情绪，就自然而然地消失了。对自己情绪的觉察、识别、分辨和语言描述表达的能力，是一种比较高级的心理功能。缺乏这种能力，他就难以进一步处理和调整自己的情绪。情绪或情感，是客观事物是否满足人的心理需要时的态度体验。当需要得到满足的时候，内心体验到的是正性情绪，如，高兴、愉快、幸福等；当需要未得到满足的时候，内心体验到的是负性情绪，比如，痛苦，烦恼，愤怒等。在每个人出现负性情绪的时候，应该问问自己：“我的需要是什么？我真正想得到的是什么？”解决情绪问题，不仅要首先觉察情绪，还要查找自己的真正需要是什么。如果不知道自己的需要是什么，那些需要就一直都处于“未觉察而又未满足”的状态；那么，这些负性情绪就会一直存在下去。即使使劲压制这些负性情绪，也无法消除它，甚至会引发更多更大的负性情绪。很多神经症的病人，就是这样炼成的。情绪，是对需要的反映，是人性的反映。情绪是自然人性。所以，每当出现负性情绪的时候，我们无法直接战胜它、消灭它，而只能是觉察它、接纳它，然后，查找内心的需要是什么，并最终把愿望和需要变成现实可操作的具体行动。从“需要未满足”到“需要得到满足”，这其中包含很多环节，比如，负性情绪，鼓动人去觉察、思考，形成动机和目标，在意志力的推动下，去积极行动，最终满足需要，负性情绪消除，并出现正性情绪体验。有的人，只停留在情绪阶段，没有对情绪的觉察；有的人只停留在愿望阶段，缺少意志力和行动力。人的需要能否得到满足，不仅要依据自身内在的需要，还须有外部环境的配合。如果一个人，不考虑客观环境，固执地坚持认为自己所有的愿望和需要都应该得以实现和满足，坚持认为必须“天随人愿”，而又缺少积极有效的行动，他的愿望就一直都无法实现，他的需要就会一直得不到满足，他就会一直痛苦下去。对于“负性情绪”，很多人会采取内心排斥的态度，强行压抑这些负性情绪；对于自身的需要和愿望，当无法实现的时候，有的人也会采取排斥的态度和强行压抑的办法，而不采取有效行动。这些办法，都会导致内心冲突，导致自身心理内部的对立，结果会更加的痛苦。久而久之，就会导致一个人患上神经症。有的父母，对自身的负性情绪采取压抑和排斥的态度，同时，对子女所出现的情绪，也会采取打压和排斥的态度。父母跟孩子之间，变得只有理性论辩，只论“谁对谁错”，没有情感沟通。在这样的家庭中长大的孩子，未得到父母的关心和共情，也会逐渐疏远了自己的内心感受，最终变得缺少共情和情感表达能力。有的父母，担心孩子会在恋爱中受伤，担心孩子一旦失恋，会承受很多痛苦，就不允许孩子去恋爱。为了不让孩子承受失恋的痛苦而不允许孩子去谈恋爱，这样的父母，其实是很缺少生命热情的，是胆小和恐惧的，对孩子是过度保护的。爱情是美好的，恋爱中的幸福与痛苦，是每个人成长过程中的必修课。被爱，是荣幸。爱上别人，是自身的幸福，是自身成长的表现，与被爱之他人无关。有位心理学家曾说过：我对你的爱，与你无关。我可以类比地说：花开，不是为了蜜蜂。

贾春廷